Sommer Look 2007

nach 12-wöchiger Diät . Von 107 kg (Anfang der Diät ) runter auf 99 kg (aktuelle Masse) . Krafttraining 4 mal die Woche je 1 Stunde. Kardio 2 Stunden die Woche ,plus 2,5 Stunden Badminton die Woche .Kalorienzufuhr : ca 2500kcal / Taghttp://foto.arcor-online.net/palb/al...6563646633.jpg
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3465346139.jpg
Und hier ein Paar Trainingsfotos :
http://foto.germany.ru/albums/0/5/14...tlTrizepsR.jpg
http://foto.germany.ru/albums/0/5/141405/Lats2.jpg
http://foto.germany.ru/albums/0/5/141405/Seitheben2.jpg

Sieht sehr gut aus. Besonders die Trainingsfotos. Daten bitte.

jau sieht echt gut aus weiter so

offtopic : mach dir mal die haare kürzer:sorg:

einwandfrei =)

Krasser Trizeps auf dem dritten Photo ...

Wie lange trainierst du schon ?
Und wie groß biste ? Wirkt nicht sooo riesig ?

Auf alle Fälle schauts super aus !

Hab's vergessen : bin 173 cm ,nicht wirklich groß :-) 30 Jahre alt
Training seit 1997 ,damals nur BB . 2002-2005 -Trainingslücke und totale Motivationslosigkeit .Krafttraining steht im Hintergrund , Bier und Metalparties eher auf dem Vordergrund . Viele Trainingseinheiten sind sinnlos verlorengegangen .
Im September 2005 bekomme den lang erwarteten Kick (habe mir meine Pics angeschaut und Schreck bekommen) und gebe seit nun 2 Jahren voll Gas . Zähle mich allerdings nicht zu BB-lern,bin eher ein "allrounder" , da ich noch viel Badminton spiele. Aktuelle Zielsetzung - die erreichte Form über den Sommer zu behalten ,im Herbst werden die Schwachstellen ausgewertet and es wird anschliesslich daran gearbeitet . Leider sind die Gelenke durch das viele Spielen nicht mehr die gesündesten ,weshalb mir auch schwer fällt beim Beintraining z.B. 100 pro zu geben

Sieht sehr gut aus und lass bloß die Haare dran! Flat Top, Glatze und Ami Military Id.ioten Frisur Pumper gibt es schon genug. ;)

Hädbängä!:rock:

sehr gut?
umfänge?

Ich würde Beinbizeps, Waden und eventuell Brust (kann ich auf den Bildern nicht so gut erkennen) verbessern. Aber du hast ja geschrieben, dass du Probleme mit den Beinen hast wegen den Gelenken. Der Trizeps ist super, du bist auch gut in Form. Vielleicht kann ich in ein paar Jährchen da mithalten ;)

Waden passen nicht zu den Armen. Ansonsten bekommst Du ein ganz grosses Kompliment: sieht gut aus. Besonders Brust, Bauch, Arme gefallen mir.

Gefällt mir ziehmlich gut.
Hast vielleicht noch sidechest oder die Richtung im Angebot?
Würd gern mal deine Titten richtig sehn :o

Keep on pumpin! :)

Wirklich Topform! Nur die Frisur stört ein bisschen! Aber jedem das seine!!!
Gruß, Essam.

Frisur ist brutal!!!!:lol:

Form aber noch besser!!!! :respekt:

Wenn du die vord. Schulter,den Beinbizeps und die Waden noch dicker bekommst sieht das echt mächtig aus.

Weiter so,respekt!

jt

Massiv. Haste noch mehr Daten? Umfänge, Kraftleistungen?
Trizeps sticht besonders ins Auge, besonders wenn der bei einem selbst die größte Schwachstelle ist...:sorg:
Respekt, sieht stark aus. :daumen: :rock:

schaut echt gut aus! überhaupt wenn du sagst dass dir metalparties und bier im vordergrund stehen :-D und die haare lass dran!!!! steht ja gar net zur diskussion sowas! ich hab auf noch keinem metalkonzert jemand gesehen der so einen körper hatte oder danach aussah. echt top!
waden... ja was solls. weiter rannehmen

Respekt, schaut echt toll aus!
Mach weiter so, bin beeindruckt =)

hast du auch bilder vor diätbeginn?

Wow, der Front lat spread kommt richtig geil rüber.
Sehr schönes Gesamtbild.
Nur die Haare stören:D

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

schaut echt gut aus! überhaupt wenn du sagst dass dir metalparties und bier im vordergrund stehen :-D und die haare lass dran!!!! steht ja gar net zur diskussion sowas! ich hab auf noch keinem metalkonzert jemand gesehen der so einen körper hatte oder danach aussah. echt top!
waden... ja was solls. weiter rannehmen

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Ja, die meisten laufen mit nem Bierranzen rum. Ich muss das wissen, denn ich verkehre fast nur in diesen Kreisen. Dass ich davon auch nicht ganz verschont geblieben bin, ist offensichtlich. :D Nein, im Ernst, die Form ist echt beeindruckend. Besonders die Arme und die Schultern hinterlassen einen bleibenden Eindruck.

Yeah Mann, schaut einfach Hammer aus!
Echt fette Arme, die Schulter passt meiner Meinung nach auch perfekt dazu.
Die Haare selbst schauen spitze aus, sie fallen nur Allen auf, weil man Metaller häufig nur mit Vollbart und fetter Wampe statt fettem Bizeps kennt.

Fazit: Spitzen Körper, spitzen Musikgeschmack :rock:

Sieht echt Klasse aus!
Endlich mal einer mit ner richtigen Frisur! :D Das die blos dranbleiben! ;)

Kommste nach Wacken? Vielleichet sieht man sich.... oder eher ich sehe dich, weiss ja wie du ausschaust ;)

Kompliment. Wirklich Top. Wie lange Trainierst du schon? Lat ist super.

@ vielen Dank !
Ich habe echt nicht damit gerechnet, so viel Positives zu hören (lesen ) . Das motiviert mich natürlich umso mehr .
Nun zu Schwachstellen : hatte ja im November letzten Jahres Muskelfaserriss am rechten Beinbizeps -das hat mich natürlich "ein bisschen " aus dem Rythmus gebracht. Arbeite jetzt daran (KB mit breiteren Füßen, KH ohne Beinbeteiligung plus Maschine) . Zu Waden - die undankbarsten Muskeln überhaupt !Sie werden nur trockener und die Adern kommen mächtig durch, nur richtig massiv wollen sie nicht werden . Ist ja auch egal . Wenn Alles perfekt wäre , gäbe es ja nicht wirklich einen Grund in den Kraftraum zu gehen .
Zu Musik : bin der "Brutaldeath"-Typ ,Brodequin,Pustulated,Enmity etc. Aber auch guter Gore-und Grindcore ist mein Ding : Rotten Sound ,Pig Destroyer , Tu Carne etc
Was die Haarenlänge betrifft : ist leicht sie kurz schneiden zu lassen , viel schwieriger ist es sie lang wachsen zu lassen ! :D

sieht echt gut aus nur deine haar sehen echt *******e aus!

sehr schön! endlich mal ein richtiger BB künstler!!! weiter so und viel erfolg...

Mächtig.

Die Frisur macht dich um 100% sympathischer :D

Echt hammer.. Was will man mehr sagen. sau geil. So muss es sein

Sieht echt klasse aus, auch die Haare passen perfekt..

So ein richtiger uriger Wickingertyp!

Zum Glück kein Wikinger...wie ich diesen Trend hasse. Pig Destroyer rockt! :zunge:

Und noch einmal zum Threadersteller: Haste noch ein paar Fotos auf Lager?

Respekt super leistung. Was hattest du für ein Körpergewicht bevor du mit Training begonnen hast? würde mich noch intressieren ob du natural bist?

Bilder wollte ich erst Ende August reinstellen , weil ich vorhatte ein bisschen an den Quads und der Brust zu pfeilen . Hatte vor 2 Wochen Urlaub . Das Essen in Israel war so gut , daß ich trotz des zweimaligen täglichen Trainings (Schwimmen vorm Frühstück , Kraft- und Kardiotraining nach dem Frühstück) 2 kg zugenommen habe . Die Muskulatur wirkte ein bisschen aufgeschwommen , aber schon ne Woche später war alles i.O .
Nun ja, hatte heute Beintraining beim 4. Aufwärmsatz ist es passiert : im linken Knie hat was geknackt . Richtig geknackt - ich wäre beinahe ohnmächtig geworden. Dann direkt in die Notaufnahme. Die Räntgenbilder haben keinen Bruch gezeigt (schon mal gut, aber den Knochenbruch abe ich auch nicht vermutet). Muß morgen die CT-Bilder machen lassen . Ich denke mal , es ist entweder ein Sehnenanriß oder der Meniskus läßt grüssen . Mist ,nein , doppelmist. Humpele jetzt mit Gehstöcken ,sogar zuhause .

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Sieht sehr gut aus. Besonders die Trainingsfotos. Daten bitte.

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... kann ich nur zustimmen... gefällt mir s**gut!!!

Aber erstmal: gute Besserung!!!

oXmoX

@OXMOx
Danke noch mal :winke:

Zitat:

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Zitat von BigHolloway

@ dark Avenger: Was ist eigentlich aus deinem Knie/ Bein geworden?

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Nix Gutes ,ehrlich gesagt . Ist zwar besser geworden , aber die Torsionsbewegungen sind fast unmöglich und bach dem langen Sitzen (wie z.B. bei der Arbeit) tut es beim Strecken weh .Außerdem ist das ganze Gelenk ziemlich unstabil.
Aber ich kann inzwischen das betroffene Bein fogendermassen belasten : auf dem Crosstrainer , mit Beinstrecken (sogar halbwegs akzeptable Gewichte) und mit sowas wie Kniebeugen . Ich stelle allerdings ne Bank unter das Gesäß (kann einfach nicht unter die Parallele gehen, da es wehtut )und beim Aufstehen strecke die Beine nicht durch .Ich kann auch Beinbizepscurls machen (sehr vorsichtig) und KH mit (fast )gestreckten Beinen .Hatte sogar Muskelkater nach dem Beintraining .
Ich bleibe erstmal auch bei diesem (rhea-)Training . Hoffe , Ende Sptember mit ordentlichem Beinworkout loslegen zu können ,bin mir aber nicht sicher , ob es dann auch klappt. Weil die Heilung irgendwie langsam verläut (tja, sowas kommt also wenn man über 30 wird! :D ).

Vielen Dank !

top körper!
arme und schultern gefallen mir schon fast zu gut........................
bild 4 erinnert mich irgendwie an hans werner olm ( luise kuschinsky )
sorry! es musste sein ;)

tja da steckt arbeit hinter...
Jedem was ihm gefällt.... aber ich würde die Haare ein wenig kürzen ( ungefähr so, dass kein Pferdeschwanz mehr nötig ist ). - ansonsten : POWERFULL :respekt:

oh shit, mein beileid. ich kenn mich mit solchen verletzungen nicht so aus, deswegen frage ich: gibts irgend einen erklärlichen grund ? war ja gerade mal bei nem aufwärmsatz .. ? und welche übung war das ?

So, jetzt ist es endgültig- ich mache ne (min)3 wöchige Trainingspause .
Der linke Meniskus ist gerissen , die Sehne ist stark entzündet, letzten Mi (7.11) habe mir nen Muskefaserriß an rechten Quadrizeps zugezogen , beide Ellbogensehnen sind entzündet, der rechte Lat ist gezerrt .
Geplant waren 12 Wochen (6 Wochen schwer, 6 Wochen "Rhea"). Ich habe nur 10 durchziehen können, die Zeichen , die einem der Körper gibt sind nur schwer zu übersehen.
Die Zielsetzung : mehr Masse auf den Schultern und Beinen, mehr Breite im Rücken. Das ganze Training habe ich auf X-Reps aufgebaut (in den schweren Wochen mit max 6 Wdh und Reduktionssätzen,in den leichten 10 Wdh ,X-reps, keine Reduktionssätze). Das mit den Schultern hat sehr gut kelappt, bin zufrieden , Beine , naja, ist schon scheißschwer mit ner Verletzung wirklich 100 pro zu geben , aber ich habe es versucht. Sind gut in Form ,schön adrig . Der Lat ist auch ein bisschen breiter geworden. Alles in allem- zufrieden . Sehr viel wollte ich nicht zunehmen, da ich noch vorhatte, eine halbswegs vorzigbare Form zu behaten . Von 99 auf stabile 102 kg .
Es waren 3000 bis 3200 kcal täglich , 90 bis max 120 min Cardio wöchentlich . Fresstage gab es alles zwei Wochen . Auf Kalorienzahl habe ich überhaupt nicht geachtet .
X-Reps sind brutal ! :daumen:
Zu den Fotos (auf einigen ist alles zu glänzend, weil ich Trottel mich Nußöl besprüht habe. Blitz und Nußöl-keine gute Kombination)
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3063366161.jpg
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3939663331.jpg
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3464643961.jpg
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3163626338.jpg
http://foto.arcor-online.net/palb/al...6364383037.jpg
und so bestrafft man sich nach dem Wochenende :
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3064313566.jpg

Oh shit, klingt ja echt verdammt böse!
Wie hat es soweit kommen können dass soviel auf einmal kaputt geht?!

Naja, 3 Wochen werden ja ned besonders an der Form nagen, wünsche dir dass du die Pause kurz halten kannst und gute Besserung :daumen:

Ja, auch von mir gute Besserung.

Muss schon sagen, die Arme,Schulter und der Nacken gefallen mir sehr gut. Sehr massiv :daumen:

Aber ich glaub ein paar Kraftdaten könntest du noch posten. :D
Ich hoffe nicht, dass ich die überlesen hab.