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Hallo Zusammen,
Da ich jetzt seit 1 Jahr Krafttraining mache und bis jetzt noch keinerlei Supplemente versuch habe möchte ich das diesen Sommer mal ausprobieren.
Nun hab ich aber leider nicht wirklich viel Ahnung davon.
Was mich interessieren würde ist,ob es sich lohnt die oben genannten Sachen alle auf einmal zu nehmen oder das kontraproduktiv ist.
Wie und wann nimmt man das Zeug?Was isst man am besten während einer Kur?
mfgxrol
hy,
ja du das is so einfach gar nicht zu sagen bzw. es gibt viele Meinungen darüber.
Spurenelemente wie Vitamine, Magnesium usw. würde ich an deiner Stelle das ganze Jahr über nehmen. Sofern du diese nicht schon ausreichend über deine Ernährung beziehst.
So und bei der einnahme von Muskel - und Kraftsteigernden Supplemente gibts da auch ein paar Regelchen, die ne ganze Menge Geld sparen. Das heißt es ist Quatsch das ganze Zeug gleichzeitig zu nehmen. In der Flex war mal vor nem viertel oder halbem Jahr n schöner Kurplan für Supplemente drin.
Wenn ich mich noch richtig erinnere sollte man eine Testalonkür so zirka 8 Wochen durchzieheen (danach solls nichts mehr bringen) und diese dann so auf 4 mal im Jahr verteilen. Nach der Testalonkur sollte kommt ne 6 wöchige Kur Creatin.
Sachen wie Glutamin und Protein kannste das ganze Jahr über nehmen.
Aber achte auf jeden Fall darauf, dass du dir auch wirklich hochwertige Supplemente kaufst und nich irgend n billigcreatin für 9,95€ oder so.
Schau einfach mal auf meiner Website www.supplementcheck.de vorbei. Da findest du Testberichte über Supplemente und kannst ganz schnell sehen welche Produkte man kaufen kann und welche nich
okay,das mit dem testalon hab ich mir irgendwie schon fast gedacht...
kreatin und glutamin werd ich auf jedenfall versuchen.
wo ich jedoch noch unsicher bin,das kreatin direkt vor dem training einwerfen?nur an trainingstagen oder auch an ruhetagen?
mfgxrol
also ich weiß ja nich woher du das hast, dass Creatin durchgehend genommen wird. Ich treffe viele die sowas machen. Der einzige Haken an der Sache ist, das der Körper mit der Zeit die eigene Creatinproduktion einstellt und im Alter, wenn de das nich mehr nimmst siehste schön verschrumpelt aus, weil kein Wasser mehr unter der Haut gespeichert wird, außerdem wird auch noch, dein Energiehaushalt abfallen, weil ja bekanntlich das ATP-system des Körpers durch Creatin wieder regeneriert wird.Zitat:
Zitat von Grammostola
Also ich würde es in Kuren einnehmen, is mit Sicherheit viel sicherer.
Achso und warum soll Testobooster nicht funktionieren? Nur weil du mit einigen Produkten schlechteErfahrungen gemacht hast, heißt das doch noch lange nicht, dass das Ramsch ist.
Guckt ma unter www.supplementcheck.de, unter Testberichte und dann unter Testobooster. Da is n richtig geiles Produkt vorgestellt, was auch was bringt.
Der Bericht klingt zu sehr so, als wenn der Hersteller selbst ihn verfasst hat. Normale BBs schreiben nicht so einen Erfahrungsbericht.Zitat:
Zitat von Chrissy3
also die testalon sachen werd ich warscheinlich sowieso net nehmen,ich erhoff mir derzeit recht viel vom kreatin und auch vom glutamin.
hoffe das bringt auch wirklich merkbare ergebnisse :)
mfgxrol
Nee du. Is nicht der Hersteller. Ich hab den Typen, der das auf meine Seite gestelt hat über E-mail kennengelernt und der is richtig klasse drauf.Zitat:
Zitat von Roidpain
Ich meine ich vertraue dem Typen voll und ganz. Aber ich werde das Zeug mal testen, dann sag ich euch obs was gebracht hat oder nicht. Aber ich gehe mal davon aus, denn was da im Testbericht drin stand, klingt für mich vollkommen logisch und einleuchtend
Stimmt schon, das er gut ist, allerdings zu detailliert.
Davon kannst du dir auch viel erhoffen. Aber glaub mir mal. Mach ne creatinKUR und nimm das nicht ständig. Außerdem ist es sehr wichtig ein qualitativhochwertiges Produkt zu nehmen, denn es gibt da so viel Bullshit auf dem Markt (ein Grund warum ich Supplementcheck.de ins Leben gerufen hab). Belese dich auf meiner Seite was man nehmen kann und was nich (falls du das noch nicht getan hast) und pack lieber 10 € mehr rauf, wenns sein muss. Wenn du Qualitätsmasse haben wilst, dann musst du auch Qualitätsprodukte kaufen. Grade bei Creatin ist das der Fall. So und dann noch n ordentliches Protein gekauft, was deine Muckis nach deinem hoffentlich eisenhartem Training richtig versorgt und du wirst nach 6 Wochen garantiert 4 - 5 Kilo mehr wiegen. Ach ja viel trinken is wichtig und eins muss ich dir noch sagen. der Großteil deiner Masse (ca. 3 kg) wird nach der Kur wieder verschinden, denn der Massezuwachs bei Creatin setzt sich größtenteils aus Wasser zusammen.Zitat:
Zitat von Xrol
naja wie gesagt ich teste das mal. Ich denke mal ich werde mir das nächste Woche in der Apotheke bestellen und in 8 Wochen sind wir schlauer..Zitat:
Zitat von Roidpain
Ich hatte vorher auch mit Testoboostern aufgegeben, weil ich schon einige Kuren gemacht hab mit den unterschiedlichsten Produkten und im Endeffekt hab ich sinnlos Geld ausm Fenster geschmissen, aber dieser Kunde bringt mich dazu, noch mal n Anlauf zu starten
Also das wäre das erste " Wundermittel", das funktioniert. Ich bin von solchen Sachen überhaupt nicht überzeugt.
Am besten ein gescheites Eiweiß und dazu eventuell Creatin und/oder Maltodextrin oder Haferflocken.
Natürlich soll das nur als Nahrungsergänzung dienen und nicht als Nahrungsersatz.
Du ich bin da genau der gleichen Meinung wie du. Ich bin auch eher dafür, dass man sich nich so viel auf einmal reinschmeißt und lieber auf Basics wie das gute alte Creatin und Protein zurückgreift. Nur dieses eine Mal will ich mich noch mal eines besseren belehren lassen.
Na ja, so lange wird es die tolle Supplement-Check-Seite auch nicht geben. Da die Seite nämlich kein vollständiges Impressum aufweist wird sich schnell ein netter Abmahner finden.
Allgemein sollte man auf derartige »Testseiten« nichts geben, gerade bei Supplements nicht. Wenn jemand z.B. meint sein Creatin hätte keine Wirkung gezeigt, dann bedeutet das nicht automatisch das es am Produkt lag, der Anwender kann auch schlicht zu dämlich zur Anwendung sein, oder mit einer völlig falschen Erwartunghaltung herangegangen sein.
Da die Wirkung von Supplements von vielen Variablen abhängig ist, und es u.a. auch Faktoren wie den Placebo-Effekt gibt, sollte man sich bei der Supp-Auswahl einzig auf wissenschaftliche Belege und weder auf Erfahrungsberichte selbsternannter Tester noch auf Werbeversprechen verlassen.
Zitat:
Zitat von Grammostola
Alles klar Meister :). Du scheinst ja hier mal richtig dir Ahnung zu haben. In diesem Sinne: denn hau dir mal dein Creatin immer schön fleißig rein, du wirst schon sehen, was du davon hast. Glaub mir mal.
Achso und ich wäre dir dankbar, wenn du mir mal n link gibst, wo man Ergebnisse von dieser 5+ Jahresstudie nachlesen kann. Würde mich ma ganz doll interessieren.
Leute wie du wissen es einfach nicht zu würdigen, wenn sich andere Leute für Bodybuilding engagieren und in ihrer Freizeit alles mögliche tun, den Sport voranzubringen. Sorry das ich das sagen muss aber: sone deppen wie du gibts immer wieder, die vorher nich nachdenken was sie schreiben und sich mit dem Thema nicht richtig befasst haben.Zitat:
Zitat von dat_huep
Und sone deppen wie du heulen dann als erstes rum, wenn se dann n haufen geld ausm Fenster für ein ****** Produkt ausgegeben haben.
Grammostola hat mehr Ahnung als die meißten anderen, seinem Urteil kann man vertrauen. Er weiß wovon er redet.Zitat:
Zitat von Chrissy3
Grammo is ein Lichtblick in dem Forum, er ist einer auf dessen Urteil ich 100% vertraue.
Huhu
Also ich war früher auch so blöd und hab ne Menge Geld für Supps ausgegeben die nix bringen,so wie Testobooster und so Blödsinn........mit Transportmatrix,bla,blä blu....alles Quatsch
Ich nehme jetzt nur noch Creatin(durchgehend :D )
Und Protein
Naja zur Zeit werf ich auch Aminos ein wegen meiner Diät :-)
Aber das wars dann auch schon
Würde nie wieder Geld für so nen Wirkungslosen Schwachsinn ausgeben
Gruß Bert
Du die Studie konnte ich leider nicht finden, aber ich hab mich noch mal im Internet schlau gemacht und bin auf ne richtig geile Zusammenfassung gestoßen, wo eigentlich alles über Creatin drin steht und die mit einer Vielzahl von Studien belegt wurde. Und da steht auch drin das Creatin langfristig genommen werden kann, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. (Mayhew et al., 2002)Zitat:
Zitat von Grammostola
In dem Sinne möchte ich mich bei dir entschuldigen Grammostola. Ich hatte mich anscheinend auf veralterte Studien gestützt und werde Creatin jetzt auch dauerhaft supplementieren.
Die Zusammenfassung ist unter folgendem Link zu finden: http://www.bvdk.de/kreatin.pdf
Hach wie schön :)
Harmonie pur.......
Zitat:
Zitat von Chrissy3
Nun unterlass mal deine Beleidigungen und komm runter von deinem Trip. Eine Seite die ohne jeden wissenschaftlichen Hintergrund Produkte in den Himmel hebt oder kritisiert ist keine Bereicherung.
Es handelt sich bei den auf deiner Seite veröffentlichten Berichten um nicht überprüfbare, nicht abgesicherte Erfahrungsberichte die keinerlei objektive Bewertung, oder den Vergleich von Produkten ermöglichen, sondern einzig subjektive Eindrücke oder versteckte Werbung, bzw. Diffamierungen einzelner Hersteller darstellen.
Somit ist der Wert gleich null, und deine Zeit wäre in die positive Repräsentanz unseres Sports besser investiert, als in das veröffentlichen von fragwürdigen Empfehlungen.
In diesem Sinne...
naja wenn de meinst :) ich kann jedenfalls nur darüber lachen, was du da erzählst.
Außerdem hab ich nur so reagiert, weil du meine Seite so sehr schön sakastisch kritisiert hast und hier irgendwelche Behauptungen von wegen versteckte Werbung aufstellst. Du greifst mich damit einfach nun mal halt an, wenn du meine Seite als Bullshit abstempelst. Ich weiß das es anders ist und hab sehr viele, größtenteils positive Ergebnisse zurückbekommen. Du musst ja nich auf meine Seite draufschauen und diesen Dienst in Anspruch nehmen, aber bitte unterlasse deine Vermutungen in Hinblick auf Supplementcheck.de, denn ich glaube du kannst nicht beurteilen, wie lange diese Website existiert oder nicht.
Ach ja da fällt mir ja noch ein, dass du gesagt hast, das Impressum ist fehlerhaft oder unvollständig. Was müsste denn deiner Meinung noch noch da stehen. Ich meine ich hab mich da mit nem Anwalt zusammen gesetzt, der mir das dann auch erstellt hat, aber ich hör mir deine Aussagen immer wieder gerne an
In diesem Sine ...
Zitat:
Zitat von Chrissy3
Sorry Chrissy3, aber du solltest dich etwas zurücknehmen.
Man lese erst das:
Es gibt noch viele weitere Studien nebst der von Grammo genannten (Schedel et. al, usw.), welche die Kreatineinnahme sehr genau untersucht haben.Zitat:
Zitat von Chrissy3
Dann das:
Das weiss durchaus jeder zu würdigen, falls es denn auf eine sinnvolle Art getan wird.Zitat:
Zitat von Chrissy3
Ich muss einfach sagen, du scheinst sehr wenig Ahnung von BB zu haben. Bist ja auch gerade mal 18 Jährchen alt, ich bin gespannt, ob du den Sport in 5 oder 10 Jahren auch noch betreibst.
Und ich will dir ja nicht die Illusionen nehmen, aber deine Supplementcheck-Seite ist ein riesen Witz, aus genannten Gründen. Dazu kommt, dass sie äusserst billig daher kommt.
Nichts für ungut, fühl dich nicht persönlich angegriffen. Einfach mal etwas ruhiger angehen, erst überlegen, und dann posten.
Gruss
Kinder, merkt ihr nicht wann ihr euch lächerlich macht? Ein Anwalt der den §5 des TMG nicht kennt, der bastelt sich auch 20Kg Muskeln mit Testalon auf den Nacken und nimmt mit PeptidFM 20Kilo Fett in drei Wochen ab.Zitat:
Zitat von Chrissy3
Solche Stories kann man sich echt sparen. Wie wärs mit braincheck.de?
Man, man man...
@ Rollmann
pass auf, also bei grammostola hab ich mich entschuldigt, weil ich sehe das er echt ahnung hat, und ich wirklich im Unrecht war - hast du scheinbar ignoriert.
und was meine Website angeht, sage ich einfach mal, das wir das so stehen lassen. Da könnten wir jetzt stundenlang über dieses Thema diskutieren und nichts würde sich ändern. Ihr beide habt eure meinung, ich meine und denn ist das in Ordnung.
Ob ich noch lange Bodybuilding mache weiß ich nicht, aber ich denke wenn meine Gesundheit mitspielt, werde ich das noch ziemlich lange tun, denn Bodybuilding ist eingentlich mein Leben. Ich weiß auch ehrlich gesagt nicht wie du darauf kommst, dass ich diesen Sport nicht mehr lange machen werde - bin ich bis jetzt noch nicht hintergestiegen aber egal.. Ich will da jetzt auch gar nicht drüber weiterdiskutieren, denn, ihr seit mit euren Vermutungen, total vom Thema abgewichen. Das möchte ich jetzt ändern indem ich mich jetzt einfach mal aus diesem Thread raushalte. Deiner Meinung nach hab ich ja sowieso nicht so viel Ahnung von Bodybuilding (weiß ich auch nicht woher du das hast) und ich bin ja auch erst 18ne. Ich will mich da bei euch älteren nich einmischen.
So jetzt könnt alle glücklich sein, ich bin dann jetzt weg.
Achso und ich möchte auch nicht, dasss jetzt wieder irgendwelche kommentare in hinblick auf diese Aussagen kommen. Für mich ist der Fall hiermit erledigt:
@ Xrol: Ich hoffe du wirst ordentlich Erfolge mit creatin erzielen können.