Druckbare Version
Hi Leute. Wollte hier am Ende meiner Diät auch mal ein paar Bildchen (auch Vorher/Nachher) vorstellen.
Gewicht vor der Diät 109kg. Aktuell 102kg. Ziel ca. 95kg. Bin 1,86m groß.
http://www.bilder-hochladen.net/files/big/2tka-2.jpg
Links vor Diät. Rechts aktuell.
Links: 109kg, Mitte ca. 104kg, Rechts knapp 102kg
Oberarm-Umfang liegt nach wie vor bei 45-45,5cm.
Richtige Bilder gibts nach der Diät. (Ja, auch von den Beinen)
Könnt ja trotzdem schonmal ein paar komments ablassen.:-)
mfg mighty
Man sieht deutlich dass sich dein KFA verringert hat. Leider sind die Bilder nicht alle perspektivisch gleich, deshalb ist es schwer einen vergleich zu ziehen.
Wegen der Perspektiven sieht das mittlere Bild am besten aus, wäre sicher anders, wenn du beim 3en Bild näher am SPiegel stehen würdest.
Oberkörperfrei wäre natürlich besser zur Beurteilung gewesen.
Jo, beim lezten steh ich leider weiter weg. aber der OA-Umfang ist tatsächlich trotz gut 7kg Gewichtsverlust gleich geblieben.
"Nacktbilder" kommen nach der Diät.
mfg mighty
Boah nice man, sone Ausgangslage möchte ich auchmal haben, bin ungefähr genauso gut. Muss ich mich aber wohl noch 1-2 Jahre gedulden...
Wieviel KFA hast du momentan und was für einen KFA strebst du an?Würde dich gerne mal mit 8% sehen oder so, damit rockst du sicher jedes Unterwäschemodel
Wow danke!
Also hehe ja ein 8%KFA wär schon was. Aber davon bin ich noch weit entfernt. KFA weiß ich leider nicht genau. Vor der Diät denk ich war er ca. 20%.
Mein Ziel wären ca. 12%. Würde mir vorerst vollkommend langen. Habe keine Wettkampfambition. Will schön massig sein. Traumhaft fände ich so 115-125kg bei 12-15kfa.
Dauert aber wohl nochn paar Jährchen.
(Bin natural. 19 Jahre. Und Trainiere BB seit 1,5 Jahren. Davor Basketball und hin und wieder mal Liegestütze...)
mfg mighty
1,5 Jahre und du hast bei 186cm schon ueber 100 kg bei vernuenftigem KFA??? Das ist aber nicht natural oder? Trotzalldem gute Leistung!!
respekt respekt. 1A leistung.
Naja, als vernünftigen KFA würd ich das noch nicht bezeichen. An der hüfte/unterer Bauch hab ich schon noch zu viel speck.Zitat:
Zitat von Discquality
Doch ich bin natural. Würde NIE unter 21-23j anfangen zu stoffen. Heißt also noch min. 2-4 Jahre natural durchhalten! Dann seh ich weiter.
mfg mighty
Danke für die Comments. Tut gut!
Für 1.5 Jahre Training bist du schon ein ziemlicher klotz weiter so:respekt:
noch nicht mal zwei jahre und schon so ein bär....du bist ne kante, bruder!
deine arme sind zwar zu respektieren aber ich geh mal davon aus, dass der rest noch nich ganz so ordentlich ist, wenn du hier diätbilder reinstellst, auf denen nur die arme zu sehen sind :ratlos:
1,5 Jahre natürliches Training und nen knappen 46er Arm und ich bin Joseph Alois Ratzinger...
Hmm
Schwer zu glauben.
Aber ich bin mal nicht so und kaufs dir ab.
Aber die Trainingszeit stimmt nicht so ganz.
2,5 Jahre wären realistisch.:zunge:
Trotzdem
Top:daumen:
Also wenn du in 1.5jahren solche erfolge hast ohne was zu nehmen :respekt: dann poste mal deinen trainingsplan, oder wenn du schlau bist dann schreibst ein buch, das wird n bestseller :-)
Mfg
Es kennt hier doch keiner den Anfagsstand , also kann man ja wohl keine genaue Aussage um die erbrachte Leistung machen . 35er Ärmchen wird er damals sicher nich gehabt haben .
Also 115 kg mit 15% KFA bei 1,86 m Größe entsprechen schon einem FFMI von 27,8.Zitat:
Zitat von Mighty-Mike
Bei 125 kg mit 12 % KFA sind es gar 31,4 (!).
Du glaubst doch selbst nicht, dass das - natürlich - drin ist.
Wie hast du es in 1,5 Jahren zu nem 45er geschafft?
Was hattest du am Anfang?
Handgelenksumfang?
diese angaben sind ja auch seine ziele... er schreibt ja das das wohl noch ein paar jährchen dauert...Zitat:
Zitat von kleiner_tux
kaufe im aber auch entweder die 1,5 jahre oder das natural nicht ab...
Ihr seit aber ein sehr misstrauisches Forum:gruebel:
Ich rauche nicht, trinke keinen Alkohol (keinen Schluck!), gehe nicht auf Partys, achte sehr auf meinen Schlaf und Ernährung sowieso. Ich hab nichtmal Sex den ganzen Tag vorm Training an Trainingstagen.
An Trainingsplänen hab ich schon viel gemacht. Im Moment mach ich nen GK während der Diät.
Das erste halbe Jahr nen 3er, dann nen 4er längere Zeit.
Die Grundübungen mach ich immer sehr schwer.
Meine Kraftleistungen:
BD: 125kg
KH: 160kg
KB: 130-135kg
Wie ihr seht...Beine sind Kraftmäßig meine Schwäche. Obwohl ich sie genauso har ran nehme.
So sieht meine Diätplanung aus:
Meine Diät Planung:
- Anabole Diät!
- 2700kcal / Refeeds ca. 4000+
- 1. Refeed nach 14 Tagen, dann einmal Wöchentlich
- GK-Plan Mo, Mi, Fr. (Plan siehe unten)
- 3 mal die Woche HIIT an Nichttrainingstagen
- Supps: Glutamin + BCAAs + Whey + Zink + Mulitvitamin + Vitamin C
Ich bin ein Typ, der recht schnell zunimmt bzw. Muskeln aufbaut. Leider auch schnell Fett...
ICH HABE NIE IRGENDWELCHE ANABOLEN STEROIDE GENOMMEN!
Das ich hohe Ziele habe weiß ich, und ich habe auch nie behauptet, dass ich für immer natural bleiben werde! Aber ich bin 19 und das ist mir noch zu früh.....
Ich habe mal den EXTREM Fatburner genommen für kurze Zeit...kann man aber wohl nicht als stoffen bezeichnen:ratlos:
Glaubts oder Glaubts nicht
Deine Kraftwerte sind ja nich so dolle wenn man die Muskelmasse berücksichtigt .
Wie viel hast du vor dem Training gewogen ? Hast du Bilder ?
Umfänge von damals ?
ehrlich gesagt frage ich mich warum dieser thread jetzt offen bleibt. auf den bildern ist nichts zu erkennen. mach anständige fotos! diäterfolg sind einfach nicht zu beurteilen mit schwammigen handyfotos und das ganze nicht mal oberkörperfrei. die stickies hier sind nicht umsonst da...
Ja, aber da steht auch:Zitat:
Zitat von baikal
Meine Kraftwerte sind für mein Gewicht sicherlich nicht berauschend. Aber ich arbeite dran. Für mein Alter und Trainingszeit bin ich dennoch zufrieden.Zitat:
Mutmaßungen und Stoffdiskussionen haben hier ebensowenig etwas verloren!
Ich habe ja in meinem ersten Post geschrieben, dass richtige Bilder noch folgen, wollte halt nur mal ein paar comments zu dem Vergleich bis jetzt im Muskelshirt hören...
Mom, werd mal Bilder suchen, da war ich 17. Also vor 2 Jahren, noch untrainiert.
mfg mighty
So, wie gesagt. Das hier war ich mit 17. Da war ich noch begeisterter Basketballer.
Ihr dürft auch nicht vergessen das gut 45cm OA-Umfang bei 1,86m nicht so unfassbar ist, wie bei einem der 20cm kleiner ist...
mfg mighty
Das wird hier ja immer lustiger...
dem schliesse ich mich an.Zitat:
Zitat von Mr.47
noch einmal 1.5 jahre training und du kannst auf die mr.o-bühne....als einziger natural natürlich.
Ich weis nich wo bei euch allen das Problem is. :gruebel:
Is doch scheißegal ob er stofft oder nicht. Wenn er stoffen würde, und sich hier so präsentiert, was hätte er davon? und selbst wenn, was interessiert uns das. Is doch scheißegal ob oder ob nicht. Und das seine Kraftleistungen nicht berauschend sind, naja schlecht sind sie nich und Bodybuilding hat nichts unmittelbar mit Kraft zu tun, sondern mit der Größe und Symmetrie der Muskeln (oder irr ich mich).
Ein Kumpel von mir hat auch innerhalb des ersten Traininsjahres ohne Stoff und mit striktem Ernährungplan nen 43er Oberarm erreicht, der hatte davor nur 35cm.
Es gibt halt nunmal leute die die Veranlagung dazu haben. :ratlos:
@ Mighty
Sieht seeeehr gut aus :daumen:
Alter ihr seit echt ein merkwürdiges Forum. Sicher auch viele nette leute hier, aber sowas nervt ja echt.
Alle die das ja so für unmöglich halten...evtl. überdenkt ihr mal euer Training, oder eure Ernährung und guckt mal warums bei euch nicht so gut klappt:gruebel:
Ich bin erstmal weg. Evtl. poste ich noch Bilder wenn ich mit der Diät fertig bin.
mfg mighty
@Schorsch: Danke Danke! :winke:
Mit guter Genetik, richtigem Training und durchdachter Ernährung halte ich das in der Zeit schon für möglich. Ob es aber nun tatsächlich mit oder ohne Stoff erreicht worden ist läßt sich hier sowieso nicht klären. Deshalb wird ja üblicheweise auf Stoffdiskussionen verzichtet, da es sowieso nur dem Thread schadet.
Mir wird auch oft von verschiedenen Seiten Stofferei unterstellt, aber gerade als natural Athlet sollte man da wohl eher stolz drauf sein, als sich zu ärgern. Das zeigt ja nur, dass man eine Leistung erbracht hat, die andere als "unmenschlich" ansehen.
Fazit: Wenn der Ersteller natural ist sollte er richtig stolz sein und sich nen Ast wegen der Kommentare hier ablachen. Sollte er Stoffen, betrügt er sich ja nur selber und das nur um nen bischen Aufmerksamkeit zu bekommen.
Mighty:
Nicht sauer sein.
Sind alles nur Neider.
Bin gespannt auf deine neuen Bilder nach der Diät.
Hast wohl ganz schön reingehauen mim Essen , das sind doch sicher 30 kg oder mehr die du zugenommen hast , oder ?
Also auf den Bildern hab ich ziemlich genau 70kg. Dann hab ich leider knapp ein halbes Jahr nur gegammelt und hab so auf 78kg Fett zugenommen. Dann hab ich mitm Trainieren angefangen und mitm Gewicht hoch auf 110kg...kfa aber über 20%. So 23% evtl.Zitat:
Zitat von Matapolo
Ja, dann ist das gewicht etwa gleich geblieben aber der kfa ist LEICHT gesunken. Hatte dann 109kg und hab dann angefangen mit der Diät jetzt. Bin jetzt bei 101kg.
Handgelenkumfang sind gute 19cm. Gut oder schlecht? Glaube nicht daran, dass man daran das genetische Limit festlegen kann.
Heute hab ich persönlichen Rekord im KB gemacht. 140kg. War supi :)
mfg mighty
Find die Leistung toll und definiert sieht es bestimmt super aus!
Auf jeden Fall weiter so!
So, aktuelles Gewicht 100,3.
Hier mal noch ein Bild von meinen Beinen. Hat jetzt nichts mit meiner Diät zu tun.
Sind 71cm Umfang (dickste Stelle oben). An der Defi arbeite ich ja grade ;-) Und am Posing muss ich auch noch aweng arbeiten. Müsste die Beine mehr nach außen drehen, dann währen sie breiter.
Ich hoffe du meinst die Beine.Zitat:
Zitat von Mighty-Mike
Selbige sehen jedenfalls durchaus solide aus :-)
Interessant, wie Fotos täuschen können.
Hier schaust du wieder nicht soo extrem aus (von den Armen her).
19 cm Handgelenksumfang sind schon mal ne gute Basis, da hattest du am Anfang sicher auch keine dünnen Arme.
Die Beine finde ich übrigens gut!
Und insgesamt eine gute Leistung für die kurze Zeit. :daumen:
Aber gescheite Posen wären mal angebracht.
Also angenommen es wären 35cm anfangs gewesen dann halte ich das bei einem perfekten train+ernährung für möglich !!!
Ich hatte anfangs 30,5 cm und habe jetzt nach 11 Monaten 39cm. Training ist perfekt aber ernährung nicht immer ganz gut und saufen tue ich auch wie sau !!!
Also da ich in der Zeit 8,5cm geschafft habe, dann glaube ich ihm das alles.
mfg
goa
Hehe, ja hier sieht mein Oberarm bzw. mein ganzer Oberkörper nicht soo massig aus...ist aber auch ein 3xl-Tshirt :D
Ich muss aber zugeben, dass mein OA-Umfang um 1cm geschrumpft ist :( Aber ich hab jetzt auch schon fast 10kg abgespeckt. Gewicht war heute früh 100,3kg.
Werde bei Gelegenheit auch mal anständige posen machen. Aber vermutlich erst am Ende der Diät. Gebt mir noch bissl Zeit.
(bevor ich trainierte war mein OA sicher UNTER 35cm.)
mfg mighty