hallo, durch das BB wird ja der Muskel verküzt, ich dehne selten
naja und meine frage, kann ich durch dehnen wieder die verkürzten Sehnen, bändr,... wieder in die normale Position bringen, also das ich beweglicher werde?
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hallo, durch das BB wird ja der Muskel verküzt, ich dehne selten
naja und meine frage, kann ich durch dehnen wieder die verkürzten Sehnen, bändr,... wieder in die normale Position bringen, also das ich beweglicher werde?
Viele sagen, wenn du über den vollen ROM (Bewegungsradius) trainierst dehnt du immer den anderen Muskel gleich mit.
Beispiel : Beim Bizeps Training dehnst du den Trizeps...das gleiche gilt umgekehrt.
Einzigste was man durchs Training nicht optimal dehnen kann ist mMn der Rücken, Schultern, Brust sowie bestimmt Teile der Beine.
Generell kannst du aber durch gezieltes dehen und stretchen IMMER an deiner Beweglichkeit arbeiten...
der Muskel wird durch BB hyperton - d.h. er steigt im Tonus (Fiederungswinkel der Fasern) ändert sich - aber von der Länge bleibt er gleich (es sei denn man liegt Monate lang im Koma etc. - dann baut der Muskel auch an Länge ab)
ansonsten ist er nur "angespannt" und dadurch "verliert" er an Länge (aber nur scheinbar)
Mir hat ja bis heute noch keiner schlüssig erklären können, warum sich Muskeln verkürzen sollen. Ich mein, die haben ja einen Ursprung und einen Ansatz, und solange die Muskeln daran aufgespannt sind können sie doch nicht kürzer werden.
Die Beweglichkeit sinkt natürlich wenn ich mich nicht dehne.
Dehnung wird immer ein Thema sein. Das sich Muskeln verkürzen können, ist meiner Meinung bewiesen.
Das die Beweglichkeit gesteigert werden kann, ist meiner Meinung auch bewiesen. Das man durch Stretching beweglicher wird ist für mich auch klar.
Ich dehne mich seit 5 Jahren mittel-intensiv (ist relativ) und merke, wie mir das gut tut in sämtlichen Richtungen.
Meine Bitte an alle die sich gegen Dehnen sträuben aus welchen Gründen auch immer. Macht es mal für ein paar Monate regelmäßig und entscheidet dann, ob es schädlich für euch ist oder ob es doch vielleicht was bringt.
Du versteht anscheienend, dass Beweglichkeitsübungen und die Tatsache, dass Muskeln sich grundsätzlich nicht "verkürzen" keine Gegensätze sind.Zitat:
Zitat von Silor
Ist es richtig, dass ein Band welches einmal überdehnt wurde für immer so bleibt und nicht mehr zurückgeht? Ich habe das mal gelesen.
Hier nochmal ein Link für Interessierte:
http://www.sportunterricht.de/lksport/fugym.html
Moment mal. Sind die Bänder nicht vollkommen "autark" und können nicht wie etwa die Muskulatur beeinflusst werden? Wenn man die Bänder steuern könnte dann gäbe es ja niemand, der mit den Bändern Probleme hat weil man sie je nach Belieben einstellen könnte, entweder dehnen oder verkürzen. Habe gerade neulich eine Doku über welche gesehen, die an einer Krankheiten leiden und sich deswegen andauernd Gliedmaßen verdrehen.
wenn man jetzt verkürzte Bänder, muskeln etc. hat und man aufhört zu trainiern würden die Bänder, MUskeln etc. die Länge, meine jetz die Dehnbarkeit, ihr wisst eh was ich meine:D sich wieder in normale länge entwickeln??
Habe heute auch wieder einen „Anschiß“ von meinenm Physio (ist ein Freund von mir) bekommen... na ja jetzt bekomme ich zusätzlich zu meinen regelmässigen Massagen auch noch „Unterweisung“ im Stretching und er sagt und zeigt mir welche Muskeln (nicht sicht- aber fühlbar) noch mehr bzw. besser und effektiver trainiert werden müssen…
... bin dafür echt dankbar... alleine die intensiven sportphysiologischen „Behandlungen“ sind quasi nicht mit Geld zu bezahlen...
oXmoX
ein Muskel verkürzt nicht im wörtlichen Sinne - entweder zieht er sich durch starkes Training irgendwann bei erhöhtem Grundtonus mehr zus. (erhält also in Ruhe mehr Kontraktions-Impulse als normal) -> und damit erscheint es, als sei er "verkürzt" (der Fiederungswinkel in den einzelnen Muskelfasern ändert sich - genau so, wie es bei einer normalen Kontraktion erfolgt - der Mechanismus ist dergleiche und die Natur läßt sich auch nicht für alles mögliche immer was Neues einfallen. Der Körper reagiert bei vielen Sachen in ähnlicher Weise)
oder derjenige liegt Monatelang im Bett und der erfolgte Muskelabbau verkürzt dann die Strukturen (echte Verkürzung)