Supplements Plan Hilfe

Hi Leutz,
anbei mein Einnahmeplan....:gruebel:


Trainingstage:

Morgens: Auf leeren Magen: 3x Nitrix
1/2 std. später: 1 Proteinshake 1x Zink 15mg 1x Chrom

Vormittag: 1x Zink15mg

Mittag: 3x Nitrix

Nachmittag:1x Zink 15mg

ca. 18 Uhr 1 Proteinshake 1x Zink 15mg

Vor dem Training: 3x Nitrix 3x Kre- Alkalyn 3x BCAA 1 x N.O. Xplode

Nach dem Training: 10mg Glutamin 3x Kre- Alkalyn 3x BCAA 1 Proteinshake

Die Angaben 3x etc. beziehen sich immer auf Kapseln.

An Trainingsfreien Tagen lasse ich No- Xplode weg und nehme das Kre-Alkalyn am Morgen und am Abend.
Kann ich an den Zeiten etwas besser machen oder sollte ich noch was dazu nehmen od. weglassen?
Ernährung is mir klar ebenso wie die einnahme der Supps auf nüchternen Magen bzw. vor und nach dem Essen (3/4std./2std.).
Das ganze sollte 10 Wochen dauern.
Meine Angaben: 27 Jahre Grösse 172cm Gewicht 77Kg Kfa 13%
Trainiere 4x die Woche so von 21-23:30 Uhr (Arbeitsbedingt).
Danke schon mal für eure Hilfe!

Meiner Meinung nach ist der Supp-Plan absolute Geldverschwendung.

Weil?
Hab das schon genau so gemacht und der Erfolg war gut, zwar mehr Kraft als Masse war aber zufrieden.

1. Wozu das Zink?

2. 10 mg Glutamin?

3. 3x BCAA + 1 Proteinshake , wieso beides?

4. Das Nitrix und das No-Explode würde ich weg lassen, das Zeug is einfach nur teuer und ohne das kann man genauso viel erreichen.

Zink braucht der Körper um Testosteron zu Produzieren und es hilft gegen Pickel falls welche kommen sollten.
Die BCAA´S sind mit Protein alleine nicht gerade üppig gedeckt.
Glutamin zur Regeneration wozu sonst...
No-Xplode gibt einen guten Kick vor dem Train und Nitrix pumpt genial Blut durch die Venen was die Vaskularität verstärkt bin halt ein Aderfetischist:zunge:
und der Pump ist geil.

OK, mach was du meinst, ich halte mich raus. Du weißt es doch gut genug, also wozu brauchst du dann hilfe, "wenn du dich so gut auskennst"?

Warum bist jetzt Eingeschnappt?
Du hast mich gefragt wozu brauchst du Zink etc.
Als Hilfe würde ich sehen zb. lass das Zink weg weil ...... und nimm lieber .....
Ich will hier nicht Klug****en das ist halt meine Begründung gewesen.

Zink ist Eiweißpulver mit enthalten. Und diese dosierungen brauch man überhaupt nicht.
Zink bringt nur was gegen Pickel, der Testoanstieg is wenn dann so gering, das es eigentlich nix bringt.

10 mg Glutamin bringt gar nix, meinst du eventuell 10g??

BCAAs sind Aminosäure, is in jedem normalen Whey genug enthalten, daher brauch man nicht beides nach dem training.
Am besten wäre vorm training, das man auf 6000mg Aminosäure kommt und 1 Stunde nach dem training einen Shake.

Bei dem Nitrix und dem No-Explode halte ich mich zurück und sage nix mehr dazu, is besser.

Ja sorry, ich meinte 10g Glutamin.
Gut dann lass ich mal die BCAAs vor dem Schlafengehn weg.
Warum sagts du nichts zu nitrix und no-xplode ich weis es is nicht das Geld wert was es kostet nur die Vuskolarität is einfach gut oder kennst was besseres für schöne pralle Venen? ( ausser ein Kfa von 4%:-) )

Zitat:

---

Zitat von Roidpain

OK, mach was du meinst, ich halte mich raus. Du weißt es doch gut genug, also wozu brauchst du dann hilfe, "wenn du dich so gut auskennst"?

---

:D haha

naja zu dem plan, find ich auch etwas zuviel. und bsn produkte, wenn du das geld hast, warum nicht...

Pass auf,das du bei dem ganzen Zink nicht bald ein schlechteres Blutbildin Bezug auf Fettwerte hast,als jemand der auf Stoff ist....
Spar dir die ganzen Sachen,ernähr dich vernünftig,nach dem Training ein Whey Shake mit Malto und ein All in One Vitamin-Mineralkomplex(morgens).Vollkommen ausreichend.

Wegen den Blutfettwerten nehme ich Omega3 bzw. Omega6 damit die nicht schlecht werden aber das mit dem Zink runterschrauben hab ich garnicht so überdacht wegen der Blutfettwerte denke mal das ich max. 30mg Zukünftig nehme nur wegen der Pickel.

mir wurde von einer ausser apo gesagt das der koerper nur 18mg zink am tag benoetigt (egal ob training oda net) soll das maximum des verwertbaren sein ...

Versteh mich bitte jetzt nicht falsch, aber es ist lustig zu lesen was du schreibst, du nimmst das um das auszugleichen und das um das auszugleichen, warum steuerst das nicht einfach über deine Ernährung? Dauert länger, ist aber viel gesünder und hält länger.

Wie - bei dem ganzen Zeug muss man auch noch etwas essen???

und wieso kramt ihr son alten thrad aus? :tinfoil: