Urlaub = Masseverlust?

Der Urlaub naht und somit wird's dieses Jahr für mich 4 wochen nichts mit Training. Zumindest nicht mit Gewichten, da ich diese nicht metnehmen kann :D .. leider :crybaby:

Nun, vielleicht wurde diese Frage schon oft gefragt, aber dennoch hätte ich gern nocheinmal ein Paar antworten zu meinem Problem.

1. Verliert man in der Regel während 4 wochen ohne Training viel an Muskelmasse?
2. Was wäre Sinnvoll dem entgegenzuwirken?
3. Gibt es Sinnvolle Übungen, die man jederzeit ohne jeglichem Euipment ausführen kann?

Mich würde interessieren wie ihr das "Problem" handhabt oder euch gar überhaupt nicht drum kümmert, mal die Auszeit genießt, relaxt, chillt und euch einfach mal gehen lässt, was vielleicht dem ZNS gut tuen kann...

MfG
mugen

Zitat:

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Zitat von mugen

1. Verliert man in der Regel während 4 wochen ohne Training viel an Muskelmasse?
2. Was wäre Sinnvoll dem entgegenzuwirken?

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1)ich bin selbst nur ein anfänger aber meine oft gelesen zu haben, dass man muskeln genausoschnell abbaut, wie aufbaut.

2)jeden tag mehr als ausreichend proteine essen und generell wie gewohnt weiteressen. mehr fällt mir da nicht ein, aber ich denke mal so ca. 1-2 wochen werden dir jetzt nicht sooooo viel ausmachen! da kann man auch die ernährung mal etwas links liegen lassen, soll ja ein urlaub werden ;)

Zitat:

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Zitat von mugen

Der Urlaub naht und somit wird's dieses Jahr für mich 4 wochen nichts mit Training. Zumindest nicht mit Gewichten, da ich diese nicht metnehmen kann :D .. leider :crybaby:

Nun, vielleicht wurde diese Frage schon oft gefragt, aber dennoch hätte ich gern nocheinmal ein Paar antworten zu meinem Problem.

1. Verliert man in der Regel während 4 wochen ohne Training viel an Muskelmasse?

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Viel ist relativ, aber dramatisch ist's sicher nicht.

Zitat:

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Zitat von mugen

2. Was wäre Sinnvoll dem entgegenzuwirken?

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Training und gute Ernährung.

Zitat:

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Zitat von mugen

3. Gibt es Sinnvolle Übungen, die man jederzeit ohne jeglichem Euipment ausführen kann?

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Unmengen. SuFu oder Google müssten helfen.

Zitat:

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Zitat von mugen

Mich würde interessieren wie ihr das "Problem" handhabt oder euch gar überhaupt nicht drum kümmert, mal die Auszeit genießt, relaxt, chillt und euch einfach mal gehen lässt, was vielleicht dem ZNS gut tuen kann...

MfG
mugen

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Im Urlaub gibt's für mich kein BB. Da wird gesoffen, sich scheizze ernährt, nicht ins Bett gegangen etc. Muß aber jeder mit sich ausmachen.

Urlaub = Spaß ;)

Zitat:

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Zitat von royjones

Urlaub = Spaß ;)

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so sollte es sein, allein schon aus motivationsgründen,wenn de erstma 4 wochen nich trainiert hast juckt es wieder richtig inne finger.

4 wochen urlaub... wohin gehts? meist haben hotels schrott gyms,kann man nothalber benutzen,
oder im örtlichen fitnesstudio ein tag ein paar tage trainieren,manche machen das ja.

ansonsten gibt es gute übungen jederzeit und sofort machbar wie klimmzuge,dips,liegestütze.für beine ist sprinten was mir einfällt.
ruchsach nehmen und mit sachen füllen das er scxhwer genug ist um da´mit anständigt zu trainieren ,falls du gewichte brauchst.

4 wochen,wirst du nicht viel masse abbauen,als überhaupt,es gibt leute die haben sogar noch draufgepackt weil sie vorher total übertrainiert waren.trainiere vor deinem urlaub hart,ähnlich wie es dem hst nachgesagt wird und mach daraus eine st.dekondi.

Ich (muss) ab nächster Woche auch 4 Wochen im Ausland verweilen, da ich meine Zeit dort ebenfalls nicht mit faulenzen verschwenden möchte, habe ich vor dort eine Diät zu halten (mit Ephedrinunterstützung), viel zu schwimmen und mich wenn möglich auch dort mich Fitnessmäßig zu betätigen.

also ich fahr 2 wochen nach kroatien..

hab auch angst vor muskel verlust -.-


denn da wird wirklich miserabel ernährt wenig gepennt und alk im überfluss abeer ich denke im urlaub sollte man das nich so eng sehen is ja schließlich nur einmal im jahr zumindest bei mir...


ausserdem kann ich danach wieder hoch motiviert durchstarten :rock:

wenn ich weiß, daß ich eine pause einlegen muß, mache ich es so:
ich schraube das volumen der te's hoch und mache 7 te's die woche. wenn man das extrem macht, müsste man nach wenigen wochen im übertraining sein.
wenn dann ein paar wochen pause sind kann der körper die regeneration nachholen (bei entsprechender ernährung natürlich).
so sind sogar zuwächse durchs nichtstun möglich.
ich bin bis jetzt damit ganz gut gefahren.

Hi Adonis,

Zitat:

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Zitat von Adonis593

denn da wird wirklich miserabel ernährt wenig gepennt und alk im überfluss [...]

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Getreu dem Motto: Ein Sportler ist, wer raucht und trinkt und trotzdem seine Leistung bringt! :bierle:

Prost!
Franconio

ich behaupte mal ganz frech:
wer solche fragen stellt, hat nicht viel zu verlieren:kult: ;)


ein kumpel von mir war 6 wochen auf den philippinen mit dem rucksack unterwegs, dass es nicht viel essen gab ist logisch. trotzdem hat er nicht viel abgebaut und war nach 4 wochen wieder ganz der alte, auch was die trainingsleistungen angeht.

ich werde auch demnächst in urlaub gehen, da ein kollege ein ferienhaus besitzt nehm ich einfach 2 kh mit.
mal schauen ob ich mich motivieren kann :)

Ich war 2 Wochen in Urlaub.
Urlaub ist für mich Entspannung für den Körper UND die Seele.
Deswegen scheis.s auf korrekte Ernährungen und regelmässiges Training + Saufen:sorg:
Ausser paar Liegestutzen und Klimmzüge (in 2 Wochen ca 8 "TE") habe ich nichts gemacht

Zitat:

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Zitat von Eugen Sandoff

Ausser paar Liegestutzen und Klimmzüge (in 2 Wochen ca 8 "TE") habe ich nichts gemacht

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so viel trainiere ich nichtmal sonst:))

Gut, ich denke mal ich werd's wie schweini machen :D
Die Ernährung wird kein Problem sein und Alk trink ich eh nicht. Dann werd ich mal bis zur Abrreise täglich hart trainieren um so richtig ins Überetraining zu kommen. Den Urlaub werd ich dann wohl oder übel genießen müssen :))

@Mark83: Kann schon sein, dass ich nicht viel zu verlieren habe, aber immerhin :zunge: Bin ja noch nicht so lange dabei ;)

@Nomake: Es geht nach Palästina. Wohnen werd ich bei Verwandten. :)

Zitat:

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Zitat von mugen

Bin ja noch nicht so lange dabei ;)

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und genau deshalb machst du dir über sowas extrem gedanken, ist immer so am anfang - obwohl du gerade jetzt keinen grund dafür hast!
später, wenn man innerhalb von 2 wochen tatsächlich was einbüßen könnte, nimmt man das in kauf, weil man genau weiß, dass es danach wieder besser voran geht.
also so oder so:
KEINE negativen auswirkungen!
es gibt ja sogar trainingssysteme, bei denen regelmäßig 14 tage pause zur philosophie gehören.

also sieh den urlaub als chance und nicht als risiko! (da hast nix zu verlieren)

Ihr habt Probleme...... :vogel:

Zitat:

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Zitat von Mark83

später, wenn man innerhalb von 2 wochen tatsächlich was einbüßen könnte, nimmt man das in kauf, weil man genau weiß, dass es danach wieder besser voran geht.

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Zu welchem Zeitpunkt sollte man innerhalb von zwei Wochen (bei gleichbleibender Ernährung vorrausgesetzt) Muskeln einbüssen? :gruebel:

stimmt schon... aber auch mal gut zu hören wie andere es handhaben :)
Ich werd wie gesagt, 2, 3 wochen täglich Trainieren und dann die 4 wochen genießen :D

Wünsch euch allen einen schönen Urlaub :rock:

Genau, mach es wie "Schweinenacken". Die Wochen vor dem Urlaub intensiv trainieren uuuuuunnddd dann, relaxen!! :bierle: Gönn Dir was gescheites! Immerhin sollte man (eigentlich) im Urlaub entspannen (nicht anspannen!!), oder Schönes erleben. Gut, Training ist auch was Schönes, aber das machste wieder, wenn Du zuhause bist. Brauchst ja auch was, um Dich auf die Heimreise zu freuen. :D :D Aber trotzdem noch hier ein paar Klitzekleine Möglichkeiten, für die, die es gar nicht lassen können. Ist zwar nicht so dolle aber immerhin: Expander mitnehmen. So kann man auf engsten Raum ein bißchen Muskel pumpen. Liegestützen u. irgendwo Klimmzüge machen. Sprinten. (Wurde schon gesagt, sags halt nur noch mal.) Aber, wenn der Urlaub schon mal da ist, sollte man Ihn auch geniesen!! :bierle: :liebe: :daumen: :rock:

ich hab im urlaub gesoffen und mich schlecht ernährt.
hab jeden morgen 100 liegestütze gemacht.
meine trainingsleistung hat kaum abgenommen.

Zitat:

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Zitat von toromor

Im Urlaub gibt's für mich kein BB. Da wird gesoffen, sich scheizze ernährt, nicht ins Bett gegangen etc. Muß aber jeder mit sich ausmachen.

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so halte ich das auch. Die Urlaubszeit ist dann eben gleichzeitig Regeneration. Umso besser gehts danach weiter. Zumindest als Freizeit-Sportler sollte das so sein. Da darf das Leben nicht nur aus Training bestehen. Naja auf Ernährung achte ich trotzdem. Will mir ja nicht ne Wampe anfressen. :zunge: