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Hoi leute,
habe mal eine anfängerfrage.
Ich trainiere seid nem 3/4 Jahr 3-4 mal die woche.
Anfangs für fettreduzierung und jetzt für muskelaufbau.
Mein frage ist ich trinke whey und nehme "Weider Amino Blast Mega Forte" aminos.
Langt das fürs erste, oder was würdet ihr mir empfehlen, dazu noch BCAAs ?
sry, falls es schonmal diskutiert wurde, hab aber nichts finden können auf die schnelle.
danke schonma für eure antworten
cheers nils
ich kann rht und rve wärmstens empfehlen!
An Supps sind Malto und Whey nach dem Training zu empfehlen. Ansonsten vllt noch ein normales Eiweißpulver- alles andere ist nicht vonnöten.
ich weiß zwar nicht, was andere für nötig halten, aber ich gebe mich mit coffein, creatin und protein zufrieden.
naja ich weiß nich obs für creatin nicht noch ein bisschen früh bei mir ist.
trainiere ja wie gesagt erst nen 3/4jahr .
aber BCAAs und aminos, lohnt es sich beides zu nehmen, um den muskelaufbau und regeneration zu verbessern ?
cheers
hiZitat:
Zitat von Oi!_Nils
es gibt auch noch vernünftige anfänger wie dich die nicht gleich zu creatin greifen wollen,sehr schön
bcaas und aminos von guter qualität sind mit sicherheit ne ganz gute sache aber nicht zwingend nötig,mit nem gescheiten eiweiss pulver ist man gut versorgt!
Eiweiß + Maltodextrin, das reicht vollkommen
ok, vielen dank jungs !
cheers
Man sollte auch über ein A-Z-Depot mal nachdenken.
Bei DM gibt es ein gutes! Man stellt nur allgemein fest, das gerne supplementiert wird mit vielem, aber grundsätzliche Vitamine und Mineralien gerade aus Obst und Gemüse zu schwach konsumiert werden. In sofern hilft das, das ganze abzufedern! Kostet ein paar wenige €... sollte man sich meines Erachtens zu den hier genannten immer zulegen!
Viele Mehrkompo-Proteinpulver haben Vitamine bereits drin. Daher sollte man da vorher drauf schauen (weil zuviel ist ja auch nicht gut).Zitat:
Zitat von Lauterer
Ich nehme: Proteinpulver, Creatin, Zink + andere Spurenelemente, Vitamine, Mag/Calcium
Notwendig sind die Supplements nicht, da sie (wie der Name sagt) nur ergänzend sind. Aber sinnvoll können sie durchaus sein.
@ Nils:
EW hast ja bereits, und was isst du sonst so im laufe des Tages ?
Also ein ungefährer plan sieht bei mir im moment so aus:
9:00 Uhr frühstück 4 scheiben kornbrot mit mortadella
12:30 Uhr 3 scheiben kornbrot mit mortadelle (meine lieblingswurst) ;D 250g magerquark mit bananen ud beerenfrüchten
16:30 warme mahlzeit, variiert doch sehr, manchmal nudeln, manchmal nur salat und brot - je nach dem worauf ich gerade lust hab.
im laufe des abens evtl nochma nen joghurt oder ähnliches.
hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.
mfg nils
Zitat:
Zitat von Oi!_Nils
merkt man garnicht;)
bissel wenig eiweiss,und bissel zu große zeitspannen zwischen den mahlzeiten
Keine Sorge, das machen 95% aller Anfänger, also nichts unnormales mehr wie ich finde...Zitat:
Zitat von Oi!_Nils
Ernährung, zu was denn auch ? Hauptsache 2 Shakes am Tag dann baust auf *lol* vorsicht bei 3 Shakes, sonst gibts Hautrisse yuahahaha
Sorry aber deine Ernährung isn Witz...
Lies erstmal z.B. hier im Forum paar Themen bezüglich Ernährung/Ernährungspläne durch...
als anfänger wäre protein und mal creatin-kur ausreichend und außerhalb der creatinkur l-glutamin, um das wasser im körper halten zu können..
Was wirklich notwendig ist frage ich mich schon seit 26 Jahren.....und meine Meinung dazu wechselt ständig......