hi, bin neu hier und wollte mal fragen, wieviel kcal ihr täglich so zu euch nehmt?
bei mir sind es derzeit 5300kcal bei 181cm, 90kg und 14% KF
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hi, bin neu hier und wollte mal fragen, wieviel kcal ihr täglich so zu euch nehmt?
bei mir sind es derzeit 5300kcal bei 181cm, 90kg und 14% KF
du glücklicher.....
Im moment 2600 an trainingsfreien Tagen und an Trainingstagen 3000kcal.
Manchmal wünsche ich mir Ekto zu sein....:zunge:
Habe auch keinen festen Plan aber auch zwischen 5 und 6 Tausend, bin aber auch in der Massephase :D
gruß
achri
In der Drehe sind es etwa 2000 Kcal manchmal weniger, an Trainingstagen 2500, nicht wundern, ich muss mal wieder etwas abnehmen.^^
Zur Zeit 4800 kcal bei 174 cm und 89,5 kg bei 10% KFA.
4000kcals bei 1.66m und 77kg, KFA 11-12%
ca. 4000 - 4500 kcal bei 102 kg und 190 cm...noch jedenfalls die Tendenz geht nach unten
1,88 / 95Kg ! 3200 -3700 kcal .... ich bekomm es nicht hin jeden Tag genau 3500kcal zu essen....
Esst ihr immer genau nach Plan oder rechnet ihr jeden Tag alles zusammen oder wie macht ihr das, dass ihr immer genau auf die Kalorien kommt? :ratlos:
Zitat:
Zitat von TobStar
www.kaloma.de
ca.4000 bei 177cm 77kg 12%kfa
Nehmt ihr jeden Tag die selbe Menge an Kcal zu euch, egal welchen Tätigkeiten ihr nachgeht?
Ich variiere immer ein wenig, je nachdem was ich an dem Tag mache. Bei 4 Stunden Gartenarbeit zusätzlich brauch ich sicherlich mehr kcal, als wenn ich den ganzen Sonntag nur vorm PC hänge.
Bin im Moment mit ca. 82kg auf 1,85 bei ~3200-3500kcal.
1,75m 76kg ca. 3500kcal an Trainingstagen sonst ca.3000kcal