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Das bin ich ( hallihallo )
Hiho,
ich bin zwar schon länger in diesem forum unterwegs leider meist nur am lesen.. das möchte ich jetzt änder :)
also.. ich trainiere seit ich 17 bin ( bin nun 23 ), allerdings habe ich dazwischen ca. 2,5 jahre pause gehabt. diese waren nciht am stück, sondern immer dann, wenn es gerade bergauf ging.. nun schade, aber es gab immer so gründe, wie z.B. eine abiturklausur so mieß verhauen, dass ich die 13 noch mal machen musste, oder halt krankheit ( vor einem jahr 2x magendarm hintereinander ).. nunja.. bin jetzt ca. seit 8 monten wieder dabei und hoffe es jetzt mal durchziehen zu können.. mein rücken kommt auch schon gut zurück, allerdings sind meine schultern/ brust / bauch nciht mehr so toll wie vor 1 1/2 jahren ( bauch trainiere ich jetzt seit 3 wochen wieder und der wird kommen ;) ). vielleicht habt ihr auch den einen oder anderen tipp für mich und könnt mich unterstützen.. wäre jedenfalls sehr toll!
Grüße,
NeoGeo
p.s.
dazu muss ich sagen, dass ich so mager wie auf dem ersten foto nun doch nciht bin ;).. ist etwas komisch
.. arnold is numero uno
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Zitat:
Zitat von schwaechling
ja naja das hab ich ja schon gelesen ;)
hab nur kreuzheben vermisst :engel:
also kein genauer ernährungsplan?!
kreuzheben habe ich vor 1 1/2 jahren gemacht, da ich aber bis jetzt kein bauch gemacht habe, habe ich auch kein kreuzheben gemacht ( habe angst dann einen entenarsch zu bekommen ;) ) kreuzheben mache ich wieder in meinen semesterferien, also bald :D
vor 1,5 jahren habe ich .. hmm.. ich glaube etwas unter 140 kilo gemacht.. was bewirkt kreuzheben noch für dich, ausser den lendenmuskel und den nacken zu verstärken?( naja.. und oberschenkel ;) )
ich finde auch, dass ich die seitlich bauchmuskulatur noch verstärken solle ( die vordere sowieso :D )
ernährung: morgens : müsli
mittagszwischendurch : brote ;) ( quark oder käse )
mittags: was so auf den tisch kommt... ausser pommes, da koche ich mir reis
abends: da habe ich eigentlich nie so den plan.. jetzt, wo ich ein bissel abspecke, eine banane und einen eiweißshake ( nach dem training whey )
ich habe mal so an thunfisch, oder etwas in der art gedach... vielleicht in der massephase etwas reis mit putenbrust
also.. ernährungspläne die bezahlbar sind, sind bei mir immmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmer willkommen :D
hier noch ein foto von mir.. die stellung ist etwas unglücklich ( bruch nicht rausgestreckt ), aber man sieht daran, dass meine brust nciht die top form hat, die ich gerne hätte.. sie könnte halt runder unt breiter sein :D
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Zitat:
Zitat von Hammel
:oje: Die alte Leier....
leute leute leute .. muss muss früh schlafen gehen, damit ich frisch zur uni kann... ausserdem muss ich für die klausuren lernen :P
sooo.. hier meine beinstäbchen und ein foto auf dem man mehr sieht... musste es im badezimmer vor dem spiegel machen, da keiner zur stelle war um mich zu knipsen :D
da ich nciht sehr sauber bin, habe ich den hintergrund mal weg gemacht ;)
wäre auch froh, wenn ihr mir ein bissel mit meiner brust ( soll runder/ breiter) und den schulter helft ( die schultern sind oben in schlüsselbeinhöhe irgendwie kantig, obwohl sie von der seite schön rund sind ) auch eine kleine hilfe, wie ich etwas "härter" werden kann, ohme meine paar mukis zu verlieren ( sprichwort ernährung ) wäre superspitze...
zur ernährung habe ich mir schon gedanken gemacht.. vielleicht esse ich an trainingsfreien tagen nurnoch bis spötestens 8 ( oder halb neun ) etwas und an trainingstagen noch eine kleinigkeit ( banane und whey ) nach dem training.. ansonsten nach dem mittagessen nurnoch milchprodukte, oder thunfisch.
nooojoooo.. ihr habt das wort :D
p.s.
was ich noch sehr gerne wissen würde.. habt ihr spezielle übungen für den seitlichen bauch ? ich würde die bauchseite sehr gerne "gerader" gestalten
Grüße,
NeoGeo
