erstes posing

ich trainiere seit dezember 2007 regelmäßig.
5x pro woche
alter: 37
gewicht aktuell: 80
größe: 1,76

im winter habe ich noch wie ein speckhamster ausgesehen.
jetzt habe ich einen monat auf bier verzichtet und bin recht zufrieden.

mein problem: ich trainiere zweimal die woche brust
bekomme aber keinen pump zusammen, da ich etwa beim bankdrücken
die meiste arbeit mit den armen mache. also mir scheint das meine arme in
relation zur brust zu sehr wachsen. siehe bilder:

was soll ich tun? isoliertes brusttraining - butterfly, fliegende etc. oder soll ich
beim bankdrücken mehr gas geben? mehr gewicht weniger wiederholungen.

Hi,

Brust vorerschöpfen durch Butterfly oder Fliegende und dann Bankdrücken.

Körper sieht für ein halbes Jahr in Ordnung aus.

gruss

Zitat:

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Zitat von 12monkeys

ich trainiere seit dezember 2007 regelmäßig.

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:gruebel: seit wann ?

Für die Zeit Wahnsinn! Davon träumen auch die pros ;)

ich habe vor ein paar jahren auch schon trainiert, aber sehr unregelmäßig und planlos. bei der ernährung hatte ich auch keine disziplin alk etc..

aber seit weihnachten, habe ich mir zeitgenommen.mein studio ist gleich um die ecke - da kann ich auch splitten - vormittag brust - essen,schlafen-nachmittag bizeps usw..

natürlich habe ich auch die entsprechenden "nahrungsergänzungen" zur hand.

Zitat:

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Zitat von Achri

:gruebel: seit wann ?

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dezember 2006 :-)

Keine Arbeit?

Zitat:

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Zitat von Torben89

Keine Arbeit?

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wenig bis keine :-)

jetzt postet nich nur leute mit 3 monaten trainingserfahrung...sonnern auch mit minus 5 monaten ...herrlich ;)

Zitat:

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Zitat von 12monkeys

natürlich habe ich auch die entsprechenden "nahrungsergänzungen" zur hand.

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für den körper zu stoffen ist doch echt peinlich...

Grade auch erst gelesen das du stoffst und das wenn du erst seit dezember trainierst ???
sorry aber :auslach:

Beine, Rücken...???

wie erst nach 6 monaten? Ich hätte schon vorher angefangen.....
blubbb.... immer rein mit dem zeug :crybaby:

Ich weiß ja nicht wo Ihr lest das er Sofft? Er schreibt er nimmt Nahrungsergänzung, das ist in Meinen Augen Eiweis und sowas, aber kein Soff?
Klärt mich auf, wenn ich es falsch sehe!!!

Ich persönlich finde in der Zeit sieht dein Körper richtig gut aus, mach weiter so!!!!

schau dir mal sein anderen beiträge an...

weis meinst du warum er nich mehr antwortet lol...

und natürlich gleich mit tren :auslach:

Zitat:

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Zitat von BigSnoop

schau dir mal sein anderen beiträge an...

weis meinst du warum er nich mehr antwortet lol...

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worauf soll ich antworten?
auf deinen "lol nich weis"-beitrag?
dazu müßte ich erst deine sprache verstehen.

ich schau mir die beiträge an und denke über ernstgemeinte kritik nach.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Was soll man zu der Form sagen.

Für 37 ganz ok.


Bei dem KFA ist Stano übrigens totale Verschwendung.
Bei der Form ist Stoff allerdings sowieso sinnlos.....

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stano lass ich e schon weg.
meinst du dass bei mir stoff im allgemeinen sinnlos ist, oder weil es noch zu früh ist?

Zitat:

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Zitat von 12monkeys

stano lass ich e schon weg.
meinst du dass bei mir stoff im allgemeinen sinnlos ist, oder weil es noch zu früh ist?

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Zu früh trifft es wohl eher, du kannst das Potenzial gar nicht voll ausschöpfen.

Was das Brusttraining angeht, da kann dir keiner genau sagen, was du zu tun hast, vielleicht mal kurzfristig auf mehr wdh umsteigen, ne Woche Pause machen, für 1-2 Monate auf Kh umsteigen, etc


Wie siehts eigentlich mit den Beinen und dem Rücken aus?
Fehlendes Rücken- und Beintraining wirkt sich auch negativ auf die Entwicklung des restlichen Körpers aus.

Schultern und bizeps seh doch schonma schön aus der umfang deines bizeps würde mich interessieren und ein paar kraftdaten sowie Bein,Rücken und trizeps bilder(aber vergessen hier eh immer alle). Poste mal deinen trainingsplan dann kann man dir auch tipps geben wie du deine brust verbessern kannst.
So und jetz nochma zu dieser endlosen stoffdiskussion, ich finde es traurig das hier immer alle gleich beleidigend werden weil einer stofft (BIgsnoop:für den Körper zu stoffen ist doch echt peinlich! naja das aus dem mund von jemanden der zwar ohne stoff trainiert aber ne halbe portion ist wie sie im buche steht, das ist peinich!). das soll jedem selbst überlassen sein, und wie er schon meinte hat er schon ein paar jährchen vorher trainiert also muss er das selber wissen ob er jetz schon stofft(is ja alt genug )!der gute mann will nur tipps hörn und kritik an seinem körper aber kein schwachsinniges stoffzeug das gehört hier nicht hin!!!

MFG
:kult: der meister Meistger:kult:

@Meistger

bilder rücken/beine werde ich demnächst machen

bizeps 40
oberschenkel 60

ich werde mir nächste woche zeit nehmen und einen ausführlichen
trainingsplan


ich trainiere zweimal die woche brust.
etwa in der art:
bankdrücken
12 wh 60kg
12 wh 80kg
4-5 wh 100kg
über 100 probier ich von zeit zu zeit aus
dann mit 60kg soviel als möglich

schrägbank kurzhanteln
12 wh 27,5 kg
10 wh 30kg
6-8 wh 32
4 wh 35

dips mit weitem griff
3x 12wh
1x 10 mit 20kg hantelscheibe

kabel fliegende

butterfly

ja und was den stoff angeht, bei uns gibt es 17 jährige die voll gas geben.
da versuche selbst ich aufklärende worte zu finden.
ich trainiere um ein wenig ordnung in mein leben zu bringen.
geregelt essen - nicht bis um 5.00 aufbleiben - keine exzesse usw..
selbstdisziplinierung.
ohne training würd ich ärgere sachen konsumieren, also lasst mir die freude
mit a bissi testo.

@Und du solltest es mit 37 eigtl besser wissen
ok - ich war nie ein gutes vorbild, hoffe jedoch mich zu bessern :professor:


nachträglich noch eine rückenansicht:

ich dachte schon in 6 monaten soviel erreicht , aber mit stoff ist es möglich aber ich werde nie stoffen auch wenn ich es mal vorhatte