Supp- zufuhr übertrieben?

Hallo allerseits,
habe eine Frage: Ich bin relativ neu in der Welt der Supps und nehme doch allerhand Zeug. Ist das zuviel? Übertrieben? Unnötig?

Nehme morgends: L-Carnitin, Carotin, Multifaser (Balaststoffe), Kieselerde+Zink, Magnesium, Zink + Histidin und Liponsäure, Lachsölkapseln mit Omega 3 und 6
Mittags nochmal L-Carnitin, Multifaser und Kieselerde + Zink.
Abends L-Carnitin, Kieselerde+ Zink und nochmal Lachsölkapseln.

Ein entsprechendes MuVi-Präparat bin ich noch am aussuchen, je nach Dosis und Inhaltsstoffen kann ich ja andere weglassen....

Komme mir langsam vor wie ein Tabletten-Junky mit der Menge Tabletten...

Hm Carnitin wirkt bei mir sehr gut.
Siehe Sig. da ist Carnitin ein wesentlicher Helfer, würde ich also gerne weiterhin nehmen. Ist super unterstützend bei Schilddrüsen Unterfunktion :daumen:

ich widerspreche dir (Grammo) sehr ungerne, da du mir anfangs sehr geholfen hast und es mir so scheint, als gehörest du hier zu den erfahrensten, aba ich muss sagen, dass ich mit l-Carnitin DAS GEFÜHL habe besser abzunehmen...

es mag sein, dass es alles nur Kopfsache ist, aber es unterstuetzt mich somit psychisch und deshalb wuerde ICH waehrend einer diät nicht auf l-Carnitin verzichten.

mfg mymio :winke:

seh ich genauso mymio

ich finde die Supplements im Rahmen des normalen. Bis auf die Kieselerde nehme ich eigentlich auch alles. Ich nehme noch zusätzlich Bierhefe, Calcium, Magnesium, Selen, Vitamin C, BCAAs (Trainingstage), Aminosäurekapseln (Trainingsfreie Tage), Glutamin.

Gibt es eig nix gscheites, wo das alles drinn ist? Ist doch so mühsam..oder?

Viele der Vitamine usw sind doch ausreichend in den Proteinshakes und so drinn...

Was bringt Glutamin?

Kieselerde ist gut für Haut, Haare und allgemein das Gewebe, sagt aufjedenfall meine Mum:-)

wie seit ihr denn alle drauf?
ihr seit ja schon vom tabletten konsum satt!
gönnt euch zur abwechslung doch mal nen apfel oder anderes obst!

Obst ist natürlich auch dabei...
3 Obstportionen am Tag, Salat und wenn möglich auch Gemüse

zu Glutamin:

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...utamin/204.htm

Habe mir gestern auch Glutaminpulver besorgt. Nun meine Frage, da ich an normalen Tagen 2 bzw an Trainingstagen 3 oder an Proteintagen 4 EW-Shakes nehm und eine Tagesdosis von 10g Glutaminpulver nehmen möchte, alles auf einmal? Wenn ja morgends? Abends? Mittags? Oder soll ich die 10g auf die Drinks aufteilen?

Bzw reichen 10g? Bin ja im Moment weniger mit BB beschäftigt eher mit meinem Projekt in der Sig.

Danke für eure Antworten

Zitat:

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Zitat von Caesarrr

Gibt es eig nix gscheites, wo das alles drinn ist? Ist doch so mühsam..oder?

Viele der Vitamine usw sind doch ausreichend in den Proteinshakes und so drinn...

Was bringt Glutamin?

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Hier:
http://www.vitaminexpress.net/4DLink...12742#67112742

Das nehme ich und da ist alles drin was man als Eisenzerstörer braucht :D
Vertraue darauf schon 3 Jahre.

gruß
Krusch Lee

das sind ja pro Tag zwei Hände voller Pillen und Pulver - devinitiv zu viel.

Ich hoffe, es gibt bei euch auch noch was anderes zum essen ??

Zitat:

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Zitat von r00f

Komme mir langsam vor wie ein Tabletten-Junky mit der Menge Tabletten...

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Seh ich auch so...;)

Wie wärs mal mit ner gescheiten Ernährung?

mit der gescheiten Ernährung kommt man ab einem gewissen Entwicklungsstand nicht weiter.

Wenn ich z. b. die Glutaminmenge die benötige z. B. über rotes Fleisch abdecken würden, hätte ich jeden Tag 2kg davon zu verzehren. Da habe ich dann aber neben dem Glutamin auch den ganzen anderen Kram wie z. B. Fett den ich nicht haben will.

Auch bei diversen Mineralien und Spurenelementen ist der Bedarf eines Bodybuilders über "normale" Ernährung nicht zu decken.

@r00f: Zu Einnahme Glutamin: bei 10g am Tag würde ich 5g morgens und 5g direkt nach dem Training oder bei trainingsfreien Tagen vor dem zu Bett gehen nehmen.

Hm gescheite Ernährung ist sowiso dabei( laut meinem AD Leitfaden....)

Danke SchluffJull so hab ichs mir auch gedacht.

Aber gescheite Ernährung kann man das doch nich mehr nennen oder? Die meisten Vitamine kann man besser über Obst zu sich nehmen und dazu dann irgendein MuVi Zeug dazu nehmen, das sollte locker reichen. Zum Eiweiß... das kann man auch locker über normale Nahrung zu sich nehmen, ich nehm jeden Tag auch knapp über 2gr nur durch meine normale Nahrung auf.
Also meiner Meinung nach viel zu viele Zusatzstoffe, die der Körper sowieso nich speichern kann.

Und zu l-Carnitin: Nimm das eimal am Tag eine Stunde vorm Training und kombinier das mit Koffein 30-45 Minuten vor dem Training, macht mehr Sinn als Carnitin alleine.

Zitat:

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Hallo allerseits,
habe eine Frage: Ich bin relativ neu in der Welt der Supps und nehme doch allerhand Zeug. Ist das zuviel? Übertrieben? Unnötig?

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Ja, ja, ja

maca, fischöl und bierhefe........obst und gemüse, die natur gibt dir alles was du brauchst.

So Supps überarbeitet.

Carnitin, MuVi, Zink + Kieselerde, Magnesium, Fischölkapseln, Liponsäure.

Hab ja hier schon viel Gutes über Bierhefe gehört.
Allerdings sind in meinem MuVi von ziemlich allen B-Vitaminen über 100%RDA drin.

Lohnt sichs trotzdem?

Soo Supps überarbeitet.

Morgends Carnitin, Bierhefe, MuVi, Zink+Kieselerde, Magnesium, EW-Shake mit Leinöl und GLutamin

Mittags Carnitin, Zink + Kieselerde

Abends Zink + Kieselerde, EW-Shake mit Glutamin(oder nach Train), Magensium


Denke so ist es besser.
In mein EP mehr Harzer + Magerquark eingebaut, sowie Ballaststoffe

Ich finds trotzdem übertrieben, weil du fast alles durch normale NAhrung zu dir nehmen kannst... und meine Ansicht zu carnitin steht ja oben...

Eigentlich reichen genau 4Tabletten am Tag:
2x Nature's Plus UltraMins
2x Peak Ultra A-Z

Und wem die 55mg Zink nicht reichen, der kann ja noch extra ein Zink-Supplement dazu nehmen. Gleiches gilt fürs Chrom (sind 125mcg pro Tag).

damit hast du alles wichtige abgedeckt

Die Kieselerde kannst du noch dazu nehmen, wenn du das Gefühl hast, dass es dir etwas nützt.

Hm also Carnitin steht meine Antwort darauf auch schon irgendwo daoben :-)

Bierhefe ist mal zum ausprobieren, da ich einen Vit B Mangel hab und den nicht durch die MuVis ausgleichen kann.

Zudem brauch ich ein spezielles MuVi welches kein Jod enthällt, das vertrag ich nicht... Wenn ich Jod nehm ist ganz schön was los aufm Lokus.. :ratlos:

Zink + Kieselerde nehm ich für meine Haut. Durch mein anfangs doch hohes Gewicht mit der schnellen Abnahme vielleicht nicht schlecht.(->Sig)

Naja ich lass mich am Donnerstag mal von nem Mr. Universum beraten bezüglich EP und TP....

Ok, du scheinst entschlossen zu sein, aber das is auch schonmal gut ;)
Aber ich würde das mkit dem Koffein und dem Carnitin doch mal ausprobieren... Das Koffein is dafür das das Körperfett schneller angegangen wird und das Carnitin is damit das Fett zu den Muskeln gelangt... Hab ich vor ein paar Tagen noch gelesen, also zusammen eine gute Kombination und Koffeintabletten sind auch nich sooo teuer