Zeig mich auch mal nach 2 Jahren Train

Hi

Also hab mich heut auch mal dazu durchgerungen paar Pics zu machen. Sind leider nix allzu tolles geworden aber naja ich stell se trotzdem mal rein. Hier noch paar Daten zu mir:

Trainingsdauer: 2 Jahre jetzt (richtig mit Ernährung usw. erst ca. 1,5 Jahre und Beine erst ca. 1 Jahr)

Alter: 21

Gewicht: 90 kg

Größe: 1,93 m

Ernährungsmäßig schauts bei mir so aus:

viel Eiweiß
wenig Fett
Kohlenhydrahte so lala wird jetz aber auch geändert damit ich endlich mal an Masse gewinn

Kalorien hab ich bisher noch nicht angefangen zu zählen.

Als Supplemente nehm ich nur Whey und Mehrkomponentenprotein.

Meine Schwächen sind meiner Meinung nach Lat und Brust und Masse .
Meine Stärken sehe ich an den Armen, Schultern und Rücken.

Naja hier mal die Pics:

Ach ja vorher Bilder hab ich leider keine richtigen. Ich kann demnächst mal nochn Bild beisteuern vom Anfang auf dem man bissl was erkennen kann. Das dauert aber noch paar Tage weil das bei mir daheim aufm PC liegt.

mfg Christian


Auf die Pose beim Vorher Bild kann man net viel geben das war vor 2,5 Jahren oder so im Urlaub und ich hatte schon bissl mehr getrunken . Oh man war ich da dünn fällt mir grad so auf da wog ich 82 kg kurz davor hab ich erst abgenommen da wog ich 96 kg. Hab dann innerhalb von 2 Monaten glaub ich bis auf 82 kg abgenommen nur duch Ernährungsumstellung.

PS: Is das lächeln jetzt ok? :D

Kraftdaten?
Finde die Brust und halt Beine bissel schwach, aber sonst siehts schon ganz gut aus. :daumen: Aber vieleicht liegts auch daran das du relativ groß bist und da massiv auszusehen ist nicht leicht ....

auch wenn dein posen enorme kraft kostet, hättest du dir doch wenigstens nen kleines lächeln entlocken können.

Pfff welche Kraftdaten wollter den wissen? Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus weil ich die Übungen nicht in meinem TP hab. Und ansonsten sind die Kraftdaten eher schlecht leider. Ich könnt jetz nur Bankdrücken angeben 80kg x 6. Maxkraftversuche oder sowas hab ich noch nie gemacht. Ach und das mit dem lächeln ja das muss ich noch üben :-) .

mfg Christian

Schaut schon gut aus! Wenn da noch etwas Masse drauf kommt... passt es schon... je nachdem, was Du für Ziele hast!

oXmoX

Arme Und Schultern find ich gut.

Zu deinem Nick CS GANGSTER MAN ....:O ^^

thx für die comments bisher. Also meine Ziele naja so direkt hab ich eigtl. keine ich versuch halt soviel wie möglich natural rauszuholen.

Und zu dem Nick den hab ich schon seitdem ich 16 oder so bin hat sich halt so gehalten bisher. Hast Recht könnt mir mal nen neuen einfallen lassen :-) .

mfg Christian

Zitat:

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Zitat von csgangsterman

Pfff welche Kraftdaten wollter den wissen? Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus weil ich die Übungen nicht in meinem TP hab.

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Na das würde ich aber schleunigst ändern :)

Zitat:

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Zitat von csgangsterman

Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus mfg Christian

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ja des sieht man da der untere rücken + beine ziemlich schwach sind

Für zwei Jahre finde ich das Ergebnis sehr gut. Wie gesagt sind deine Arme und Schultern besonders stark. Brust und Beine vieleicht nicht so gut, aber das wird sich nach der Zeit bestimmt ändern :kult: . Wünsche dir weiterhin alles gut und bleib clean. :respekt:

Das mit dem unteren Rücken und den Beinen stimmt die sind leider nicht so gut. Naja hab da halt den typischen Anfängerfehler gemacht und beides zu sehr vernachlässigt. Bei den Beinen bin ich ja erst ca. nach nem Jahr eingestiegen und den unteren Rücken hab ich auch nur immer so sporadisch trainiert. Aber das soll oder hat sich ja jetz geändert.

Wegen Kniebeugen und Kreuzheben. Bei Kniebeugen hab ich Probleme mit der Ausführung ich habs mal probiert aber ich komm nicht annährend weit runter das es effektiv ist ich fall vorher immer um bzw. steh dann nur noch auf den Zehenspitzen wenn ich weiter runter geh. Das wird wohl mit meiner Größe zusammen hängen. Mit sehr breitem Stand gehts zwar einigermaßen aber auch noch nicht soo gut. Naja Training macht den Meister denk ich. Und wegen Kreuzheben bin ich etwas skeptisch is ja mehr ne Ganzkörperübung. Aber naja mal ausprobieren.

mfg Christian

Das war auch das erste was mir eben aufgefallen ist, am unteren Rücken hapert es noch ziemlich. Eigentlich schade, der obere Teil kann sich nämlich sehen lassen. Das Beste sind deine Arme, ansonsten mach weiter so. Schaut nicht schlecht aus und an was du noch arbeiten musst, weißt du jetzt ja auch. :-)

Zitat:

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Zitat von csgangsterman

Das mit dem unteren Rücken und den Beinen stimmt die sind leider nicht so gut. Naja hab da halt den typischen Anfängerfehler gemacht und beides zu sehr vernachlässigt. Bei den Beinen bin ich ja erst ca. nach nem Jahr eingestiegen und den unteren Rücken hab ich auch nur immer so sporadisch trainiert. Aber das soll oder hat sich ja jetz geändert.

Wegen Kniebeugen und Kreuzheben. Bei Kniebeugen hab ich Probleme mit der Ausführung ich habs mal probiert aber ich komm nicht annährend weit runter das es effektiv ist ich fall vorher immer um bzw. steh dann nur noch auf den Zehenspitzen wenn ich weiter runter geh. Das wird wohl mit meiner Größe zusammen hängen. Mit sehr breitem Stand gehts zwar einigermaßen aber auch noch nicht soo gut. Naja Training macht den Meister denk ich. Und wegen Kreuzheben bin ich etwas skeptisch is ja mehr ne Ganzkörperübung. Aber naja mal ausprobieren.

mfg Christian

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Wenn du Kreuzheben ausprobierst, frag am besten jemanden, ob er sich die Ausführung
anschaut, selber sieht man schlecht, ob der Rücken gerade bleibt etc. und das ist wichtig ;)

Mehr essen, haerter Trainieren und vorallem nicht so boese schaun denn en monster biste noch lang nicht ^^

Meiner Meinung nach haette in den 2 Jahren viel mehr drinnen sein koennen (mindestens10kg)

Zitat:

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Zitat von uNtier

denn en monster biste noch lang nicht ^^

Meiner Meinung nach haette in den 2 Jahren viel mehr drinnen sein koennen (mindestens10kg)

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:)) :vogel: ................und nen schönen fettgürtel um die hüften!


@csgangsterman

top für 2 jahre!!!

Zitat:

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Ich könnt jetz nur Bankdrücken angeben 80kg x 6

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:gruebel:
Ähm...Hast du mal ausprobiert wieviel du bei nur einer WH maximal schaffst...bzw wieviel Wdh du mit 80 Kg schaffst??
Wenns wirklich nur 6 sind dann ist das für 2 Jahre Training echt wenig...
Fotos find ich nicht schlecht...
aber die "Kraftdaten" (falls zutreffend) sind eher sehr unterdurchschnittlich!

UND:
Kreuzheben und Kniebeugen sofort in deinen Plan rein...

Das mit dem Kreuzheben kann ich dann gleich von dem Studioleiter (ehemaliger Wettkampfbbler) mal kontrollieren lassen der sollte mir da weiterhelfen können :). Und wegen den Kraftdaten ich weiß das das sehr mager ist für 2 Jahre. Irgendwie störts mich selber auch das es nur so wenig ist andererseits ist das Gewicht beim Bodybuilding ja eh mehr nebensächlich. Also nen max. Kraftversuch hab ich wie gesagt noch nie gemacht. Das mit den 6 x 80kg ist schon der aktuellste Stand. Wobei ich eh eher selten Langhantelbankdrücken mach. In letzter Zeit bin ich mehr bei den Kurzhanteln. Ich muss dazu sagen das ich mich Gewichte mäßig auch schon ewig nicht mehr steigern hab können. Am Anfang gings recht schnell und jetzt steh ich schon seit über nem halben Jahr bis sogar Jahr bei den 80 kg.

Naja ich nehm auch an das es mit meiner Größe zu tun hat das ich so schlecht bin im Bankdrücken bzw. auch mit meiner eher kleinen Brust zu tun hat. Wie gesagt bei den Kniebeugen hab ich schon versucht damit anzufangen aber es ist schon extrem nervig wenn man dauernd am umkippen ist. Naja da hilft wohl nur weiter üben. Und an alle thx für die comments :winke: .

mfg Christian

..also so der überriese biste ja auch net, dass d immer alles auf deine grösse schieben musst.. Ich selbst bin net unbed viel kleiner als du u hab mit den besagten dingen absolut keine probleme in bezug auf die grösse.. Also keine ausreden suchen sondern reinhauen ;)

Zitat:

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Meiner Meinung nach haette in den 2 Jahren viel mehr drinnen sein koennen (mindestens10kg)
Gestern 09:30

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Zitat:

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Zitat von 99

:)) :vogel: ................und nen schönen fettgürtel um die hüften!


@csgangsterman

top für 2 jahre!!!

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Ich habs geschaft und bin nicht fett... :-)