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Hi wollte mal meinen Trainingsplan posten. Wie findet ihr ihn ist er okay?
Montag Rücken 10 Übungen a 5 Sätze
Dienstag Trizeps 8 Übungen a 5 Sätze
Mittwoch Schulter plus Nacken 12 Übungen a 5 Sätze
Donnerstag Bizeps 8 Übungen a 5 Sätze
Freitag Brust 10 Übungen a 5 Sätze
Samstag Beine 8 Übungen a 5 Sätze
:klatsch: Bist du auf diesen Plan selber draufgekommen?
:respekt:
Stoffst du? :tot:
scheis.se hoch 9Zitat:
Wie findet ihr ihn
neinZitat:
ist er okay?
Ist doch aber auch nicht dein ernst oder?
da will einer witzig sein würde ich sagen.
Zitat:
Zitat von Patrick22cgn
und seid märz hir registriert :vogel:
TP :d_down: :d_down:
Hey, ich trainiere diesen Plan seit 9 Wochen, und ich glaube nicht das das zuviel ist
http://www.bodybuilderstellensichvor...neschmidt.html
schaut mal auf die Seite das ist ein Bekannter von mir und trainiert bei mir im Studio und er fährt sehr gut mit dem Plan.
Wenn du so aussiehst könnte ich mir das ja vielleicht noch vorstellen, aber hast du schon so viele Muckis wie dein "Freund" ? Und trainiert er auch schon seit Anfang nach diesem Plan ? Irgendwie kann ich das nicht so recht glauben.
Ich habe mich nun auch entschlossen mein Training weiter aufzusplitten, weil die intensität ganz einfach besser ist mit der man den Muskel rannehmen kann, allerdings sind es bei meinem Plan keine 50 Sätze für einen Muskel find ich schon ein bisserl viel!
Ich weiß nicht ob er schon immer so trainiert, und nein ich sehe noch nicht so aus.
Aber ich habe vorher
Montag Rücken 5 Übungen a5 Sätze
Schulter 4 Übungen a 4 Sätze
Bizeps 4 Übungen a 4 Sätze
Dienstag Brust 5 Übungen a 5 Sätze
Nacken 3 Übungen a 4 Sätze
Trizeps 4 Übungen a 4 Sätze
Mittwoch Beine 8 Übungen a 5 Sätze
Donnerstag wie Montag
Freitag wie Dienstag
Ich wollte mal was neues ausprobieren und mein neuer Plan den finde ich besser, klar ist das ewin bisschen viel aber es ist genauso aufgteilt wie mein letzter Plan
Kurze Frage:
Jeder Satz bis MV oder wie?
Wenn es ein Volumen-Programm im Stil von 8x8 ist, dann könnte man drüber reden, sollte es jedoch so sein, dass alle Sätze bis MV ausgeführt werden, dann is es imho der reinste Overkill.
wenn du einen nahezu-pro zum freund hast warum fragst du nicht ihn?
Also mal abgesehen davon das das absoluter schwachsinn ist, trainiert dein freund ja vergleichsweise null beine :D
Der macht locker 50 Sätze für andere Muskeln aber die Beine trainiert er extrem lasch, haha echt ein witz...
Ich habe ihn schon oft gefragt aber er meint jeder müsste selber seinen Trainingsplan erstellen was am besten zu einem passt.
meine Wiederholungzahl ist immer ca.8
Was habt ihr den für Verbesserungsvorschläge???
Dein Freund ist doch Vollgepumpt mit Stoff, sieht doch jeder! Und wie sieht er denn aus, die Arme im Vergleich zum Rest!! Wer hält sowas auf Dauer aus?!
Ich sterbe schon bei mehr als 10 Sätzen und der Typ macht locker 50 für nen kleinen Muskel :vogel:
Schade, dass Patrick nicht auf meine Frage nach der Intensität eingegangen ist.
Hätte mich mal brennend interessiert....
280 sätze in der woche*g*
wie lange trainiert du da täglich?
was isst du?
bist du noch ein mensch?
Ich trainiere 2 Stunden täglich, habe einen Ernährungsplan ich esse 4-6 mal am Tag.
Ja ich bin noch ein Mensch, aber ich habe ein Ziel ich will mal einen Wettkampf mitmachen und dafür muss man hart arbeiten.
Dann wünsch ich dir schonmal viel Glück! Lass es krachen!
Die Einstellung scheint jedenfalls zu stimmen! :daumen:
aber noch ein paar Fragen:
1. Mit welcher Intensität trainierst du?
2. Seit wann trainierst du nach dem Plan?
3. Wie sind die Fortschritte?
4. Hast du nicht nach einigen Woche mit starken Übertrainingssymptomen zu kämpfen?
Also ich versuche immer volle Intensität beim Training zu geben, den Plan trainiere ich jetzt 8 wochen und ich finde ihn perfect, und erziele damit auf jedenfall Fortschritte.
Ich werde es so machen das ich alle 12 wochen 5 Tage pause einlege
Danke für die ausführliche Antwort.
Schön wenn jemand nicht mit Worten geizt. :daumen:
:klatsch: Hehe klasse!Zitat:
Zitat von MrPink
Stimmt aber wirklich. Also mal ernsthaft, das Training ist doch nur auf Pump aufgebaut?! So wie ich das sehe jedenfalls. Du wirst niemals in deiner ersten Übung alles geben wenn du weist das noch 9 andere übungen auf dich warten. Also demnach wird die Intensität nicht sehr hoch sein, du empfindest sie als hoch eben wohl aufgrund der vielen Sätze. Intensität ist aber etwas anderes..
Doch du kannst schon alles geben denn du weißt du musst nur eine Muskelgruppe trainieren anstatt mehre
dein freund ist ein Synthol Opfer!
Wie kommste denn darauf? :ratlos:Zitat:
Zitat von Bullzeye
Also doch so wie ich es vermutet hatte, dass nicht alle Sätze bis MV gehen sondern dass es eher nach nem 8x8 oder ähnlichem abläuft.Zitat:
Zitat von wkm
Danke für die Aufklärung!
Guck mal beim "syntholtäter" thread vorbei!Zitat:
Zitat von MrPink
Ohne Jetzt lang zu suchen, wo hat ers drin? Ich tippe ma auf Schultern, mehr weiß ich momentan ned...Zitat:
Zitat von Bullzeye
Ja.Zitat:
Zitat von ernster BB'ler
Aber ich denke das is nich Bestandteil dieses Threads hier.
Also lassen wir das....
Dein toller Freund tut ja auch dick was schlucken. Der kann es sich leisten so ein verkackten Plan zu haben. Tolles Vorbild das du da hast :hammer:
Dazu beachte man noch den Zeitaufwand. Aber naja, jedem das seine.........
Mfg Giulio
aber dein freund hat noch nie irgendwas genommen !