Fragen zum Text "Kohlenhydrate – Alptraum für Bodybuilder?"

Ich habe gerade den Text gelesen und habe nur folgende Fragen...

1) Durch diese Insulinressistenz werden die Kohlenhydrate also nicht ganz bzw. sehr gut aufgenommen...ist das generell der Fall nach hartem Trainining oder nur bei bestehendem Muskelkater (der setzt doch eh meist erst nach 1-2 Tagen ein,deshalb versteh ich den Trouble nicht)
2) Sollte man jetzt dem Post Workout Shake weniger Dextrose zuführen oder gar ganz drauf verzichten ?
3) Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit,dass der Shake bzw die Carbs aus meinem Shake direkt in Fett umgewandelt werden ?
4) Bester Zeitpunkt ist und bleibt aber DIREKT nach dem Training oder ?
5) Sollte man am Tag weniger Kohlenhydrate essen ? Bei mir führt das zu Kraftverlust und Demotivation !

Keiner, der dazu Stellung nehmen kann ?

Die in der Studie gewonnen Daten/Erkenntnisse bezogen sich ja nur auf den Zeitraum des MK´s, also Postshake so wie immer nehmen!

Davon ab halte ich von der ganzen Sache nicht viel.

Wo findet sich denn dieser Text??

Haupt/Startseite

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Die in der Studie gewonnen Daten/Erkenntnisse bezogen sich ja nur auf den Zeitraum des MK´s, also Postshake so wie immer nehmen!

Davon ab halte ich von der ganzen Sache nicht viel.

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Das hieße ja, dass man dem Muskel Ernährungsmäßig nichts gutes tun kann während man Muskelkater hat ? Ist es dann überhaupt noch sinnvoll auf einen MK hin zu trainieren bzw. anders gefragt : Wie trainiert man hart ohne jedoch einen MK zu kriegen ? Bei Brust habe ich so gut wie immer MK !

Sagte ja, dass ich von der Sache nichts halte!
Habe auch immer Mk!

Zitat:

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Das hieße ja, dass man dem Muskel Ernährungsmäßig nichts gutes tun kann während man Muskelkater hat ? Ist es dann überhaupt noch sinnvoll auf einen MK hin zu trainieren bzw. anders gefragt : Wie trainiert man hart ohne jedoch einen MK zu kriegen ? Bei Brust habe ich so gut wie immer MK !

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Wieso? Die Rede ist ja nur von Carbs.

Auf MK hinzutrainieren ist meiner Meinung nach, unabhängig vom Artikel, nicht sinnvoll. Ansonsten kann ich sagen, dass ich sehr wohl hart trainiere, MK habe ich allerdings selten (Ausnahme: Beine). MK ist wohl auch eher eine Frage des Volumens, sowie der Kadenz und hat weniger mit "hart trainieren" zu tun.

Ich trainiere weder mit aussergewöhnlich hohem Volumen noch einer langsamem Kadenz und trotzdem habe ich regelmäßig nach intessiven Workouts Mk.

Aber das ist wieder ein anderes Thema, also bitte nicht wieder off werden!

Zitat:

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Zitat von FatalError

Ich habe gerade den Text gelesen und habe nur folgende Fragen...

1) Durch diese Insulinressistenz werden die Kohlenhydrate also nicht ganz bzw. sehr gut aufgenommen...ist das generell der Fall nach hartem Trainining oder nur bei bestehendem Muskelkater (der setzt doch eh meist erst nach 1-2 Tagen ein,deshalb versteh ich den Trouble nicht)
2) Sollte man jetzt dem Post Workout Shake weniger Dextrose zuführen oder gar ganz drauf verzichten ?
3) Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit,dass der Shake bzw die Carbs aus meinem Shake direkt in Fett umgewandelt werden ?
4) Bester Zeitpunkt ist und bleibt aber DIREKT nach dem Training oder ?
5) Sollte man am Tag weniger Kohlenhydrate essen ? Bei mir führt das zu Kraftverlust und Demotivation !

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Naja ich würde den Artikel nun auch nicht als Weltuntergang sehen ;)
Der Artikel sagt ja nur aus, dass sie aufnahme von KH nach dem Train schlechter ist als eigentlich gedacht, aber trotzdem den idealen Zeitpunkt für die aufnahme der KH darstellt.
Weiterhin wird gesagt das man, wie du schon sagstest, die Regeneration rein von der Ernährung her nicht wirklich verkürzen kann, da die Muskeln den Blutzucker nicht aufnehmen(bzw. nur schlecht) können.
Dass heisst doch nur das du dich wenn du MK hast nicht mit KH zuschütten sollst, da alles was nicht oxidiert wird als Körperfett gespeichert wird.

Und noch zu 5):
Naja es wird von 30-40% der Gesamtkalorien gesprochen und diese 30-40% am besten in den ersten Stunden nach dem Training, wobei ich denke dass man auch noch kurz vor dem Training was KH reiches essen kann, der Körper braucht ja auch Energie.

Also nicht gleich den Kopf in den Sand stecken :D

Zitat:

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Zitat von babyboy

Wieso? Die Rede ist ja nur von Carbs.

Auf MK hinzutrainieren ist meiner Meinung nach, unabhängig vom Artikel, nicht sinnvoll. Ansonsten kann ich sagen, dass ich sehr wohl hart trainiere, MK habe ich allerdings selten (Ausnahme: Beine). MK ist wohl auch eher eine Frage des Volumens, sowie der Kadenz und hat weniger mit "hart trainieren" zu tun.

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veto. hab immer mk, auch nach längerer trainingszeit. und mein volumen ist weiß gott nicht besonders hoch. (3x3 sätze alle 3 tage)

Wo stand denn da, dass die Aufnahe nach dem Training schlechter ist? Da stand, dass Aufnahme mit Muskelkater schlechter sein soll, mehr nicht!


Hier nochmal nen Auszug................................

Wer nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten will, sollte nicht mehr als 30-40% der Gesamtkalorien in Form von Kohlenhydraten zuführen, wobei der Hauptanteil der gesamten Tageszufuhr am günstigsten direkt nach dem Training sein dürfte. Zu diesem Zeitpunkt haben sich die Zellschädigungen in der gerade trainierten Muskulatur noch nicht auf den Insulinhaushalt ausgewirkt und es liegt zumindest in den ersten Stunden nach dem Training eine erhöhte Aufnahmebereitschaft für diesen Nährstoff in der gerade trainierten Muskulatur vor.

@hobbes: Hast du einen Sonderstatus, oder warum kannst du Veto einlegen :)?

Ich weiss jedenfalls nicht, worauf du hinauswillst. Ich meinte nur, dass ich mit meinem Trainingsstil selten MK erreiche. Zudem halte ich es persönlich nicht für sinnvoll auf MK hinzutrainieren. Aber es führen viele Wege nach Rom.

Zitat:

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5) Sollte man am Tag weniger Kohlenhydrate essen ? Bei mir führt das zu Kraftverlust und Demotivation !

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Richtig,genauso ist es auch bei mir deswegen ist es mir relativ egal was irgendein Artikel dazu sagt.
Mein Training läuft mit vollen Kohlenhydratspeichern um Welten besser und demenstrechend fallen auch die Fortschritte aus.
Das ist wohl das wichtigste oder?