Nach 13 Jahren Training

wäre mehr drin gewesen. Aber hunderte Vollsuffs, 3 Knochenbrüche, und vor allem meistens 9 von 12 Monaten des Jahres schlampige Ernährung haben es verhindert.

Momentane Daten: 185 cm, 88kg, Bizeps 41cm, Brust 118cm, Taille 83cm, Oberschenkel 63cm.

Maxkraft: BD: 120, KB 140, KH ?.

Habe 2001 eine Deca only Kur gemacht. Sonst immer clean. Die hätte ich mir auch sparen können. Habe zwar 105 Kilo gewogen, sah aber aus wie ein Wasserfass.

Ab jetzt will ich es nochmal wissen und mich dauerhaft gut ernähren. Mal sehen was ich mit 30 natural noch reissen kann.

Ich liebe den Sport und jedes einzelne Training. Wobei es noch Spaß machen soll, HIT etc empfinde ich als Tierquälerei. Volumen cool.

Vom Prinzip her sehe ich so aus seitdem ich 20 bin. Hatte immer genug zu essen und trinken und konnte mich trotzdem an jedem Beach behaupten. Zudem war ich seit Trainingsanfang nicht mehr krank. Danke Kraftsport, danke bbszene.

Im Prinzip kenne ich alle Stärken und Schwächen. Schultern/ Nacken ist mir fiel zu wenig und die Beine haben null Teilung. Körperfett schätze ich auf 14-15 %, müsste ich mal auf 12 runterschrauben.

Freue mich über jegliche Kommentare und vl. auch Tips!

Am Ende der 2. Seite habe ich noch 9 Fotos deutlichere Fotos gepostet.

Sry aber ein mickriges Foto ?

Wie du schon sagtest , es wäre weitaus mehr drin gewesen , die Kraftdaten haben viele bereits nach 2 Jahren .

Von der Figur her siehts Klasse aus , jedenfalls der Oberkörper , die Beine sehen auf dem Foto ehrlich gesagt ziemlich schwach aus .

naja... in 13 jahren währe deutlich mehr drin gewesen

Er hat auch kein BB gemacht...das solltet ihr mal bedenken. Und bei den Frauen kommt er super an ;) ,

Preis-Leistungsverhältniss: :daumen:

Ich versteh die Postings auch nicht. Noch anfang des Jahres wurde ein gewisser Pumpipumpa wie ein Messias gefeiert und ein anderer der mMn besser aussieht unverhältnismäßig kritisiert...hmm

Jetzt wo ihr das mit den Beinen nochmal sagt kriege ich richtig Hass auf meine Beine. Die sind wirklich nicht berühmt, etwas besser als es auf dem Foto aussieht, aber trotzdem. Vor allem sobald ich mal n bißchen abspecke, presse ich die aus wie ein Schwamm und ich kann zugucken wie die schrumpfen. Ich glaube es liegt daran, das ich erst 2001 mit Kniebeugen angefangen habe. Vorher war mir das nicht bekannt und ich habe nur Beinpresse gemacht. Ich hätte in jungen Jahre mit 17 - 20 wo ich noch mehr Testo hatte richtig Kniebeugen machen müssen.

Kraftwerte. Durchwachsen. Ich bin aber kein KDK sondern nur ein einfacher Bauernjunge und Strandläufer.

Was ist Bodybuilding? Ich bezeichne mich nie als Bodybuilder, weil alle damit Boleviecher assoziieren. Trotzdem habe ich meinen Körper ein bißchen gebuildet. Mit 65kg habe ich angefangen. Ich habe wohl doch Bodybuilding gemacht.

schaut gut aus.
was viele nicht bedenken ist:
nach zwei jahren hat vll einer so eine form,
aber zeigt mir mal leute, die nach
13 jahren immernoch so ne form haben?
das sind sehr wenige.
besser sich immer wieder mal fit zu halten,
als paar jahre durch ziehen und dann
gar nichts mehr.

Gute Form; sieht gut aus.
Sowas ist erstrebenswert und dein kurzes Abdriften zur bösen Seite sei dir verziehen.

Aber Morgen gehts zum Beintraining und Waden nicht vergessen;)

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Er hat auch kein BB gemacht...das solltet ihr mal bedenken. Und bei den Frauen kommt er super an ;) ,

Preis-Leistungsverhältniss: :daumen:

Ich versteh die Postings auch nicht. Noch anfang des Jahres wurde ein gewisser Pumpipumpa wie ein Messias gefeiert und ein anderer der mMn besser aussieht unverhältnismäßig kritisiert...hmm

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@ Murki Murki wie heißt denn die dame auf dem pic bei dir ? oder in welchem streifen spielt sie mit ?

Sorry aber finde Beine passen absolut nicht ins Bild :schreck:
Probier doch mal bissel dich auf die Beine zu konzentrieren, da muss sich wirklich was ändern, dass passt einfach nicht :sorg:

Sonst wirklich top Figur, gibts nix zu mekkern :daumen: ... klar wäre mehr drin gewesen, aber bissel Saufen muss schon drin sein! :bierle: :D

ich finds klasse, schaut gut aus.
Ich versuch mit 35 noch was zu reissen aber meine Ausgangssituation ist leider nicht so gut wie Deine. Muss erstmal abspecken.
Wenn ich dann mal so gut ausschaue wäre ich schon zufrieden.

Gruß

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

schaut gut aus.
was viele nicht bedenken ist:
nach zwei jahren hat vll einer so eine form,
aber zeigt mir mal leute, die nach
13 jahren immernoch so ne form haben?
das sind sehr wenige.
besser sich immer wieder mal fit zu halten,
als paar jahre durch ziehen und dann
gar nichts mehr.

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Nach 2 Jahren so aussehen???
Das ist quasi unmöglich.

Deine Form ist absolut Top, hamma 1a, einziger Kritik ist die Definition der Beine ( Umfang stimmt schon)

Manche verhaltene, bescheidene Kommentare kann ich nicht verstehen.

edit:
das du so ein körper theoretisch auch ohne stoff hättes haben können, macht mir mut!:rock:

natürlich ist das möglich.
kenne welche die trainieren erst seit einem jahr
und sind richtige tiere, und das ohne stoff.
die achten allerdings TÄGLICH auf ihre ernährung
und ihr training etc.
da ist nichts mit ein tag auslassen ein tag trainieren.

also von 65kg auf 88 kg in 2 Jahren so krass definiert ohne stoff mit perfekter ernährung :gruebel: ..... = 23kg reine Muskelmasse, quasi jeden Monat 1 kg REINE muskelmasse ohne ein gramm fett aufzubauen...

Was habt ihr denn bitte gegen die schultern, also aus der perspektive kann man die sogar als stärke bezeichnen.

Ansonsten : Sehr gute form, sehr ästhetisch, alledings sind deine beine echt madig :D.

Zitat:

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Zitat von Matapolo

Sry aber ein mickriges Foto ?

Wie du schon sagtest , es wäre weitaus mehr drin gewesen , die Kraftdaten haben viele bereits nach 2 Jahren .

Von der Figur her siehts Klasse aus , jedenfalls der Oberkörper , die Beine sehen auf dem Foto ehrlich gesagt ziemlich schwach aus .

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gehts jetzt hier um kraftdaten oder um die optik??

"von der figur siehts klasse aus ..."

"es wäre weitaus mehr drin gewesen"


was soll das?

entweder oder.

ist er kdk oder bbler. hat er fotos reingestellt oder nur kraftwerte gegeben?

wenn er jetzt schreiben würde, dass er 100kg wiegt, würden ihm wohl die meisten die nüsse küssen, obwohl die optik die gleiche bleiben würde.

körpergewicht ist zweitrangig, was zählt ist die optik. egal ob 120kg oder 75kg.
ein freund von mir hatte in seiner besten zeit 69kg auf 1,73m und sein oberkörper hätte mich um welten platt gemacht. (beine waren beschis.sen bei ihm).

also, bewertet das bild!

klar, ist es interessant ein bisschen mehr über die person zu erfahren, aber irgendwie sieht man öfter, dass einer fotos postet und dann heißts es erstmal "daten". wiegt man dann 100kg heißt es "hammaaa!!", wiegt man dann 75kg heißt es "jo, passt schon"

wird das auf der bühne wohl auch so gehandhabt?

geile Sandalen! :D

Die Kraftdaten haben viele nach 2 Jahren??? Schon klar:auslach:

definitiv eine super Form (Beine hinken etwas aber das wurde ja schon erwähnt)

sicherlich wäre evtl. mehr dringewesen aber wer ist schon perfekt??
die meisten die solche Sprüche loslassen trainieren vlt. nicht mal 1/3 so lang. Nach 4-5 Jahren gehts halt nur sehr langsam voran wenn man schon gute Vorarbeit geleistet hat..
ein paar Posingbilder wären halt nicht schlecht.

Ich find das Bild gut.

Neugierig wäre ich mal, wer von den jungen Leuten hier im Forum mit 30 noch so aussieht.... wenn erst mal Frau, Kinder, Familie etc. da sind, geht das in den meisten Fällen nämlich bergab :-))

In diesem Sinne - frohes Eisen stemmen!

Ich finde die Figur auch gut.
So schlecht sind die Beine nicht, klar sie dominieren nicht, aber schlecht sind sie auch net.

Sieht klasse aus. Die Beine könnten evtl wirklich noch ein wenig mehr Aufmerksamkeit vertragen (und vielleicht beim nächsten Bild mal anspannen ;) )

Einige Kommentare, insb. von den jungen Rotzern (:silly:), sind wirklich unnötig und nicht von besonderer Weitsicht geprägt. Ein direkter Vergleich würde sicherlich den ein oder anderen wieder auf den Boden der Tatsachen bringen.


Also, Hut ab und noch viel Erfolg weiterhin!

sieht geil aus :daumen:
Was du in 13 geschafft hast schaffe in vier:D
Nur so bis 30 zu bleiben oder gar noch besser werden wird schwierig
Beine----weißt du ja.
Sonst absolut erstrebenswerter körper

ich würde meinen ars.ch darauf verwetten, dass dieser kollege in real richtig qualitativ ausschaut und die, die nach 2 jahren angeblich so aussehen bekommen es mit lichtspielen usw vielleicht annähernd hin...

außerdem ist gut masse vorhanden, die defi ist genial! die beine? er trainiert sie doch... also kann er nichts dafür, wenn sie mit dem oberkörper (genetisch?) nicht mithalten...
ich denke er steht nicht auf der bühne... die beine sind stark genug, seinen oberkörper zu beschleunigen... also scheizz drauf... zieht er halt nur jeans an... und da wird er wohl alle blicke am strand anziehen... geile frauen, neidische männer, geile männer (haha);

also gutes bild!

Gefällt mir sehr gut das Pic. Die Beine sind halt zu schwach und die Hosen eine Katastrophe aber ansonsten... :)

Ich finde es auch 1A.
Man muss mal schauen wo er herkommt! Nämlich von 65KG bei 185!
Da schafft niemand clean in 2 Jahren so ein Erscheinungsbild. Das deine Beine hinterher hinken, kann reine Genetik sein.
Und über 13 Jahre so einen tollen Körper vorzuweisen, ist eine top Leistung!!!

:respekt:

front sieht gut aus, aber die beine sind echt mies.
stell bitte noch weitere bilder rein:-)

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Nur so bis 30 zu bleiben oder gar noch besser werden wird schwierig

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Ja, ihr jungen Burschen habt es gut......

Ich finde das sieht richtig geil aus!

Die beine passen grad noch, also es sieht bei weitem nicht lächerlich aus oder so.

Guter look insgesamt

Ich habe heute nochmal ein paar Fotos gemacht. Da kommen die Beine nicht ganz so schmul rüber. Aber die Hose muss sein, sorry. So kann man das jetzt besser bewerten, denke ich. Licht und Schatten, habe allerdings seit 10 Tagen (Urlaub) durchgeschummelt. Danke fürs Feedback! Das gibt Ansporn.

Nach 3 Jahren hatte ich ca. 80% des jetzigen Standpunkts. Ich wollte damit nur sagen, das es so leicht wie am Anfang nicht mehr weitergeht. Leider denken viele, wenn man sagt 13 Jahre Training, daß man dann permanent 13 Jahre aufbaut. Aber es wird immer härter und der Stoffwechsel wird mit 30 auch schon langsamer, habe ich dieses Jahr zum 1. mal gespürt.

gute und breite schultern!! brust ist auch hübsch!
arme und nacken überzeugen nicht so ganz.
und bei den beinen musst dir mal was neues einfallen lassen. die müssen vl einfach mit einem neuem trainingsprinzip/ansatz bearbeitet werden.
insgesamt finde ich die form aber sehr gut und abgesehen davon gebührt es großen respekt 13 jahre durchzuhalten!! und dabei quasi natural zu bleiben.
gratuliere und bleib aktiv ;)
mfg

Knallhart :rock: :rock:

Einfach hamma.
Meiner Meinung nach einer der besten Körper die ich hier gesehen habe bzw. die meinen Körperidealen am nächsten sind!!
Ich finde Beine sind auch gut. Ein bissl definierter wäre nicht schlecht, aber ansonst :rock:

sieht gut aus, der Tittenkasten und Bauch gefällt mir, Beine brauch man nichts zu sagen, is mir eh egal, und wenn die Keulen ein bischen bulliger wären würde das ganz schön böse aus sehen. Ansonsten in allem eine top Erscheinung

hi,

:d_up:
also der diese Form natural zusammen bringt, kann sich alle 10 Finger ablecken,
da ist es egal ob 8 Jahre oder 13 Jahre

gruss
mr.dj

Das 1. Pic hat mir mit Abstand am besten gefallen, trotzdem gefällt mir ganz gut.

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

schaut gut aus.
was viele nicht bedenken ist:
nach zwei jahren hat vll einer so eine form,
aber zeigt mir mal leute, die nach
13 jahren immernoch so ne form haben?
das sind sehr wenige.
besser sich immer wieder mal fit zu halten,
als paar jahre durch ziehen und dann
gar nichts mehr.

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Schönes Statement… icht selber trainiere ja uch schon seit 11 Jahren... allerdings kann ich bspw. im BD keine 120 Kilo mehr vorweisen, da beide Schultern schon kaputt waren :-(
…und auch die Beine habe ich in den ersten Jahren auch so gut wie nie trainiert... Na ja und bei Kniebeugen bewege ich mich im Moment auch so um die 100 Kilo...

Dafür sind aber bspw. die Kraftleistungen bei anderen Übungen nach oben gegangen... aber irgendwann ist „natural“ ja auch mal Schluß... habe noch nie 'ne richtige Diät-Phase gemacht... das steht mir halt noch bevor... und das will ich auch mal durchziehen... ansonsten bin ich auch froh, dass ich meine „Form und Masse“ (...wenn man es so nennen will) über die Jahre so halten und aufbauen konnte... und auf jeden auch etwas anders aussehe als der Durchschnitt...

THX oXmoX

Zitat:

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Zitat von mr.dj

hi,

:d_up:
also der diese Form natural zusammen bringt, kann sich alle 10 Finger ablecken,
da ist es egal ob 8 Jahre oder 13 Jahre

gruss
mr.dj

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Seh ich genauso.

Als Natural baut man eben nach einigen Jahren nur noch minimal auf und das vergessen viele immer.

Ich denke mal er war nach 3-4 Jahren Training sicher schon ähnlich weit und hat sich seitdem eher marginal verbessert. Er hat es eben aber auch nicht drauf angelegt , er sagt ja selbst schlechte Ernährung , Alk usw.

So hat er mit einem Minimum an Aufwand einen weit überdurchschnittlichen Körper aufgebaut und ihn jahrelang gehalten.

Zum Körper :

Oberkörper wirkt absolut harmonisch , deine Beine solala. Stelzen sind es nicht gerade aber wirklich 0 Seperation und Definition. Waden könnten auch was dicker sein aber da ist es ohnehin für viele schwer was draufzupacken.

Ich empfehle dir wie von dir ja auch angedacht mal langsam zu probieren auf 11-12% Körperfett zu kommen und diese dann weitgehend zu halten.
Deinem Oberköper täte etwas mehr Definition auch gut.

Schonmal 20er Kniebeugen / Atemkniebeugen probiert ?

Mfg und Respekt

Zitat:

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Zitat von elpollo

wäre mehr drin gewesen. Aber hunderte Vollsuffs, 3 Knochenbrüche, und vor allem meistens 9 von 12 Monaten des Jahres schlampige Ernährung haben es verhindert.

Momentane Daten: 185 cm, 88kg, Bizeps 41cm, Brust 118cm, Taille 83cm, Oberschenkel 63cm.

Maxkraft: BD: 120, KB 140, KH ?.

Habe 2001 eine Deca only Kur gemacht. Sonst immer clean. Die hätte ich mir auch sparen können. Habe zwar 105 Kilo gewogen, sah aber aus wie ein Wasserfass.

Ab jetzt will ich es nochmal wissen und mich dauerhaft gut ernähren. Mal sehen was ich mit 30 natural noch reissen kann.

Ich liebe den Sport und jedes einzelne Training. Wobei es noch Spaß machen soll, HIT etc empfinde ich als Tierquälerei. Volumen cool.

Vom Prinzip her sehe ich so aus seitdem ich 20 bin. Hatte immer genug zu essen und trinken und konnte mich trotzdem an jedem Beach behaupten. Zudem war ich seit Trainingsanfang nicht mehr krank. Danke Kraftsport, danke bbszene.

Im Prinzip kenne ich alle Stärken und Schwächen. Schultern/ Nacken ist mir fiel zu wenig und die Beine haben null Teilung. Körperfett schätze ich auf 14-15 %, müsste ich mal auf 12 runterschrauben.

Freue mich über jegliche Kommentare und vl. auch Tips!

Am Ende der 2. Seite habe ich noch 9 Fotos deutlichere Fotos gepostet.

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ja, kfa wahrscheinlich um die 14....ich würde pauschal behaupten, daß bei gleichem kfa noch gute 8 kilo drin sind, auf natürlichem wege und auch mit 30!

bin selbst 30!

ich würde die hauptursache auch in der ernährung sehen, dafür, daß du sie aber hast schleifen lassen, ist es sehr gut, mit angepasster ernährung aber geht da noch einiges mehr!!!!

ich würde an deiner stelle auf ein gk-training umstellen, 3-4 mal die woche, max 45 minuten

immer im wechsel:

kniebeugen
klimmis im engen untergriff
dips
shrugs
beinheben


kniebeugen
vorg. rudern (olympiastange)
bd
shrugs
beinheben

proteine rauf auf 2-3 gramm/kg körpergewicht, carbs unter 70-und diese um das training verteilen...rest fett...

dann müßte da noch einiges gehen...

@all ihr vergesst immer, daß es im bb mit 30 erst anfängt spaßig zu werden...sofern man sich nciht vorher die rübe weggestofft hat :D

"""Hi!
Das hört sich gut an mit dem GK Training. Wieviel Sätze und WH schlägst du pro Übung vor? Jeden Satz bis zum Muskelversagen? Vielleicht mach ich auch jedesmal noch Waden dazu weil die besonders schwach sind."""""""

ich würde auf keinen fall bis zum muskelversagen gehen, denn das wäre eher kontraproduktiv fürs ZNS und somit auch für die regeneration..


ich würde, zb mit kniebeugen beginnen, verhältnismäßig wenig gewicht nach dem aufwärmen ohne gewicht (nur stange), sagen wir 30 kilo auf der stange..insges. 50 kilo...dann würde ich versuchen dieses gewicht 15-20 mal SAUBER am stück, TIEF und korrekt zu beugen!

davon 4 durchläufe, dürfte vom pensum schaffbar sein, mußt du aber selbst ausprobieren
p.s. mit "tief" meine ich "tief" tief ist tiefer als 90°, wirklich fast hintern auf dem boden!

gerade von diesem ablauf lebt die übung, nämlich das auf diese weise vor allem gluteus und beinbeuger einbezogen werden, große und wichtige muskelgruppen!
weniger vom hohen gewicht...verleitet nur zum unsauberen und damit ineffektivem training

nicht böse sein: aber deine beine wirken wirklich kaum trainiert im ggs zum rest-und ich denke, wenn du mit diesen beinen 150 kilo in der kniebeuge bewegst, dann beugst du nicht richtig!

ich würde vermutlich bei diesem gewicht in diesem bewegungsablauf förmlich durchbrechen-und meine beine sind definitiv stärker!!

klartext: würde ein gewicht wählen, was du 4 mal in 15er bz 20er sätzen bewältigen kannst, ohne muskelVERSAGEN, "schwer" darf es ruhig werden....satzpausen ca 45 -60 sekunden, nicht länger!

klimmzüge das gleiche spiel: angenommen du schaffst 10 am stück, wobei beim 10ten muskelversagen eintritt..

dann mache immer 6er wdh, davon mehrere durchläufe, bis du am schluß nur noch 2 schaffst...gerade bei der übung wird dir das sicher nach 3-4 durchläufen so ergehen!

im anschluß dips...hier gleiches verfahren...

oder aber: du "wechselst" mittendrin die übung (zb. wenn du eigentlich klimmis machst, machst du erstmal 2 dip-sätze) , um dann mit klimmis fortzudahren...du wirst sehen, daß dir die klimmis dann wieder "leichter" fallen!

zu den shrugs: auch hier ein gewicht wählen, was 20 mal am stück bewegt werden kann...kreisende bewegungen sind unnötig und bergen verletzungsrisiken durch unsauberes arbeiten,, einfach die hantel entsprechend heben und senken, in dem man die schultern nach oben hinten zieht! und wieder entspannen...keine bewegung in den armen selbst!


sry, für die wirre schreibart, komme gerade aus dem dienst!

An sich siehts ja ok aus aber die anderen haben schon recht, für 13 jahre is n bissl dürftig :S

äääääh - das ist eigentlich zu lang her um noch was dazuzuschreiben :axt: