Welche Supplements sind zu diesem Zweck sinnvoll?

Hi Leute,
also ich habe voraussichtlich ab übernächster Woche gut 1-2 Monate Zeit eine Kur zu machen.
Nun stellt sich für mich die Frage (wenn ich eine Kur mache) womit?

Ich suche etwas, dass meine Leistungen steigert und somit ein effektiveres Training ermöglicht.
Bisher ist mir nur creatin bekannt, gibt es noch andere Supplements oder noch etwas, das ich dazu nehmen kann?
Es muss aber auch möglich sein jederzeit die Kur abzubrechen, da ich eben nur voraussichtlich die 1-2 Monate haben werde.

danke
lg
maso


PS: Bitte keine antworten in richtung anabolika o.ä., will nur legale und nicht schädliche (bei richtiger anwendung) mittel hier gepostet haben. thx :-)

Ich frage mich was ein Kur mit Nahrungsmittelergänzungen bringen soll?
Die solltest Du nehmen, wenn Du bestimmte Nährstoffe nicht durch normale Ernährung, in auszureichender Menge, zu Dir nehmen kannst. Das bedeutet zugleich, dass es sich um einen dauerhaften Zustand handelt. Auf jeden Fall so lange Du Sport treibst.

Creatin fällt auch nicht unbedingt unter diese Bezeichnung, wird dennoch hier behandelt.
Ist zwar etwas, dass wir über rotes Fleisch aufnehmen (und sogar selbst produzieren), aber nie in diesen Mengen, wie es leistungsfördernd ist und man nimmt es vorwiegend in Kuren ein und nur selten über langzeit, dennoch zählt es zu supplements.
Ich rede ja nicht von Vitaminen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen also "lebenswichtigen" dingen. Wahrscheinlich ist Creatin auch lebenswichtig , weiß ich nciht, aber ich denke es ist verständlich was ich meine.

lg
maso

Creatin, VITARGO, GLUTAMIN, AMINO (am besten fluessig) ist aber bissl teurer als in Tablettenform. Aso und natuerlich viel reis, nudeln, fleisch, nüsse und Obst und Gemüse nicht vergessen.



Kurvorschlag: Bei mir hat bis jetzt immer am meisten Creatin, Glutamin, Bcaa´s/AMINO geholfen. Wobei ich dir raten würde noch Vitargo zu konsumieren und alles in einem shake zusammen mixen und direkt im Anschluss ans Training konsumieren.

PS: beste Wirkung mit aminosäuren bekommst du wenn du vorm und direkt nachdem training aminos konsumierst.

Vorm training nehme ich 30g Vitargo mit 3 bcaatabletten.
Nach dem Training nehme ich 2 gehäufte Teeloeffel Creatin mit 30g Glutamin, 5 Bcaatabletten (wobei pro tablette 1g bcaa sind) und 60g Vitargo. Alles bis auf die bcaatabletten in den shake und mit ca 700-800ml Wasser.


Alles bis auf creatin solltest du dein Leben lang konsumieren (täglich)

Zitat:

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Zitat von Howe

Ich frage mich was ein Kur mit Nahrungsmittelergänzungen bringen soll?
Die solltest Du nehmen, wenn Du bestimmte Nährstoffe nicht durch normale Ernährung, in auszureichender Menge, zu Dir nehmen kannst. Das bedeutet zugleich, dass es sich um einen dauerhaften Zustand handelt. Auf jeden Fall so lange Du Sport treibst.

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SAg ma haste eigendlich Ahnung ? 1. Will der ne Kur machen 2. Bringen Kuren sehr viel ! und 3. JAAAA es gibt auch Kuren mit supplementen.

Ich will dich mal sehen trainierst bestimmt schon seit 5 Jahren und seit 4 Jahren stoffst du rum und hast noch nie in deinen Leben ne richtige Kreatinkur gemacht was ? Soll kein direkter Angriff sein, ist nur meine Meinung.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Der einzige der hier keine Ahnung hat bist du.


Die Antwort was Vitargo von der "Wirkung (KH-Shake und Wirkung :lol: :lol: :lol: ) unterscheidet bist du mir immernoch schuldig.

De facto ist bei Supps einzig Creatin wirklich "effektiv" der ganze Rest sind mehr oder weniger nur Trainingsbooster oder komplett leere Versprechungen.

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Vitargo = beste kohlenhydratshake ever ! wirkung = top schnell ins blut geht es, kann die glycogenspeicher schneller fuellen ! Trainingsbooster = schnellere regeneration, mehr pump effekt waerend des trainings, keine negative stickstoffbilance, verbesserung der biosynthese ...


Ihr beide habt keine ahnung !

Zitat:

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Zitat von uNtier

Vitargo = beste kohlenhydratshake ever ! wirkung = top schnell ins blut geht es, kann die glycogenspeicher schneller fuellen ! Trainingsbooster = schnellere regeneration, mehr pump effekt waerend des trainings, keine negative stickstoffbilance, verbesserung der biosynthese ...


Ihr beide habt keine ahnung !

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Klingt als würde das ein Supphersteller Posten :lol:

und das Grammo keine Ahnung hat naja dazu kann ich nur LOL sagen......

wenn du die möglichkeit hast daran zu kommen: citrullin.
nimm davon mal 2g 30min vor dem training. das gibt eine unglaubliche energie.
wenn du das mit creatin kombinierst. sollte das für ausreichend bumms sorgen.
ich hab nur keine ahnung, wo man das kaufen kann. ist aber in jeden fall nicht
schädlich und kein doping o.ä.

Zitat:

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Zitat von uNtier

Vitargo = beste kohlenhydratshake ever ! wirkung = top schnell ins blut geht es, kann die glycogenspeicher schneller fuellen ! Trainingsbooster = schnellere regeneration, mehr pump effekt waerend des trainings, keine negative stickstoffbilance, verbesserung der biosynthese ...


Ihr beide habt keine ahnung !

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Traubenzucker/Cola/Fanta/Sprite nachm Training haben die gleiche Wirkung :))

Alles einfache Kohlenhydrate, die nachm Training sehr schnell aufgenommen werden und für den gewünschten Insulinschub sorgen.

Im Prinzip ist es völliger Quatsch wenn man bei Nahrungsergänzungen von Kuren redet. Ne Kur fahren nur Stoffler!

Wer so was schreibt, der kann einfach nicht viel Ahnung haben. Sorry.

Generell kann man immer Creatin und Eiweißmehrkomponentenpulver ergänzen. Das durchgehend. Am besten vor und nachm Training einnhemen.

Als Trainingsbooster emppfehle ich: 200 - 400 mg Koffein in Tablettenform aus der Apotheke vor dem Training. Schweinebillig!

Hmm ich fuer meinen teil sehe fuer einen naturaltrainierenden schon ziemlich gut aus und wie siehts mit dir aus ? Die meisten die so dumme sprueche wie du bringen haben meistens 1. keine ahnung, 2. sind total fett und haben eine ******* muskel-fettverteilung und 3. stoffen se auch oft noch dazu ...


Aso dumme versuche mit mir diskutieren zu koennen kannste mal sein lassen, werde nicht mehr drauf eingehen. Sowas ist echt niveaulos ! ps: ich bin 100% fuer naturaltrainierenden gut dabei also muss ich schon ahnung haben !

So back to topic!!!
Heißt es bleibt eh nur Creatin und am besten nach dem Plan von dem Sticky Threat oder?

@Pinky
danke für den Tip, aber wenns erst wieder schwer zu kriegen ist, dann stimmt da schon was nicht, entweder schweine teuer oder doch nicht 100%ig legal o.ä.



Ein zwei fragen hab ich noch allgemein, was hats mit den Aminos auf sich? Aminos sind doch nur Aminosäuren (Bausteine von Protein) in Kapselform, das heißt nichts anderes als Proteinpulver oder? Bringt es was die zu nehmen anstatt Pulver?

Ach und Mehrkompnentenpulver heißt nichts anderes, als dass verschiedene Proteine, also von verschiedenen Quellen darin enthalten sind oder?

Danke
lg
maso

Zitat:

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Zitat von Masochist

So back to topic!!!
Heißt es bleibt eh nur Creatin und am besten nach dem Plan von dem Sticky Threat oder?

@Pinky
danke für den Tip, aber wenns erst wieder schwer zu kriegen ist, dann stimmt da schon was nicht, entweder schweine teuer oder doch nicht 100%ig legal o.ä.



Ein zwei fragen hab ich noch allgemein, was hats mit den Aminos auf sich? Aminos sind doch nur Aminosäuren (Bausteine von Protein) in Kapselform, das heißt nichts anderes als Proteinpulver oder? Bringt es was die zu nehmen anstatt Pulver?

Ach und Mehrkompnentenpulver heißt nichts anderes, als dass verschiedene Proteine, also von verschiedenen Quellen darin enthalten sind oder?

Danke
lg
maso

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In Whey sind Aminosäuren drinnen. Wenn du anderes Protein konsumierst solltest du aminos dazu nehmen. Bessere biosynthese und vorallem werden die Muskeln schneller mit den benoetigten Proteinen versorgt ...

@Masochist: das ist schon legal und gehört nicht zum doping.
das einzige, was ich mit citrullin gefunden habe, ist von weider speed booster 2.
aber da ist nicht wirklich viel drin. ist wohl eher zum wachwerden,
als für ausdauer. in der apotheke bekommt man das sicher, nur zu welchen preis?
in amerika bekommt man citrullinprodukte an jeder ecke.
von nicht sportprodukten anbietern habeich das hier gefunden, aber was die für
eine qualität haben? keine ahnung. ein versuch ist es allemal wert.


http://www.supersmart.com/article.pl...e&fromid=GG132

p.s. citrullin ist eine aminosäure.

grammo und wenn schon auf jeden Fall konsumiere ich immer Aminosäuren. Ob whey ob Casein oder sonst was... Ich nehme genuegend eiweiß, kohlenhydrate, fette/ (gesunde fette) und Aminos zu mir um meinen körper optimal vor und nachdem training zu versorgen. Aso und bitte du stoffst du brauchst eh keine perfekte ernaehrung wenn du nicht so aussehen willst wie ein ronnie coleman.

(Ja mir ist bewußt das nur sehr wenige so eine gute Genetik wie ronnie haben !)


(Ich weiss das man wenn man auf Stoff ist auch viel auf die Ernaehrung achten muss, aber bei weiten nicht so viel wie wenn man sein genetisches Limit ohne stoff erreichen will !)

Zitat:

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Zitat von uNtier

grammo und wenn schon auf jeden Fall konsumiere ich immer Aminosäuren. Ob whey ob Casein oder sonst was... Ich nehme genuegend eiweiß, kohlenhydrate, fette/ (gesunde fette) und Aminos zu mir um meinen körper optimal vor und nachdem training zu versorgen. Aso und bitte du stoffst du brauchst eh keine perfekte ernaehrung wenn du nicht so aussehen willst wie ein ronnie coleman.

(Ja mir ist bewußt das nur sehr wenige so eine gute Genetik wie ronnie haben !)


(Ich weiss das man wenn man auf Stoff ist auch viel auf die Ernaehrung achten muss, aber bei weiten nicht so viel wie wenn man sein genetisches Limit ohne stoff erreichen will !)

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Irgendwie find ichs lächerlich wie du dich hier präsentierst...
Sei froh, dass es Leute wie Grammo gibt, die dir Tipps geben geld zu sparen und Ahnung haben von dem was sie quasseln...

Scheint bei dir nich wirklich der Fall zu sein. Und du meinst mit deinen 19 Lenzen hättest Ahnung von Ernährung wie n BB mit 10 oder mehr Jahren Erfahrung???

Junge geh weiter die FLEX lesen :axt: :axt:


Poste doch ma Bilder von dir, dann könn wir ja mal sehen, wie doll du deinen Körper versorgst.

Sorry, ich hab so das Gefühl das du so einer bist, der meint, weil er so hager is, dass man seine bauchmuskeln sieht (die übrigens jeder hat) dass er Muskelbepackt is.





P.S. wollte mit diesem Beitrag in keinster Weise beleidigend werden, aber du machst dich hier echt zum Affen.