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Hi
Ich habe heute zum ersten mal schweres Kreuzheben gemacht (am Rückentag). Mein Ziel habe ich überschritten, war sehr überrascht was ging, aber danach war kein Rudern mehr richtig durchzuziehen, der Griff war im Ar***. Ich konnte Nacken/Latissimus/... nicht an die physische Grenze bringen, weil vorher der Griff aufgab. Vorallem rechts (wobei meine Linke Hand sehr lange verletzt war).
Ist das bei euch auch so, dass nach schwerem Kreuzheben nichts mehr geht?
Das Phänomen habe ich immer bei schweren Klimmzügen und an meinem Bizepstag...die letzten Sätze werden zur Qual !
Oft muss ich vorzeitig beenden weil die Griffkraft keine weitere Wdhl. zulässt...früher ist sogar mein Unterarm ab und zu verkrampft und extram hart geworden sodass ich erstmal 5 Min. warten musste zum nächsten Satz.
schonmal was von zughilfen(liftingstraps)gehört??? die von Schiek sind sehr gut,hab die extra dicken.damit sind locker 3 Wdh.mehr drin.:daumen: :D
Das werde ich mir wohl mal ansehen müssen, aber hoffentlich wird der Griff bald stärker :sorg:
hab auch das gefühlt das ich irgendwie kaum "griffkraft" habe, vorallem wenn ich, für mich, "schwere" shrugs mache. ich greife dann sowieso schon so das ich die hantel eigentlich nur in den fingern liegen habe und nicht wirklich in der hand. und diese gehen dann einfach auf :( :crybaby:
Kenn ich,
aber
1.Klettern trainiert die Griffkraft sehr gut
2.Ist ja leider Magnesium im Studio verboten
3.und noch reicht meine Griffkraft, aber ich seh es schon kommen,
das ich damit auch Probleme bekommen werde...
macht euch keinen kopp, die griffkraft kommt schon noch ganz von alleine. einfach schön schwer weitertrainieren...
aber verzichtet auf griffhilfen und haken, damit wird es nicht besser und ihr schränkt eure entwicklung ein
Ich habe mir auch Zughilfen gekauft als ich meine Übungen nicht mehr 100% ausführen konnte wegen meiner Griffkraft und der Unterarme...seitdem läuft es wieder bestens! Ab und zu solltet ihr aber auch mal ohne Zughilfen trainieren, damit ihr auch an eurer Griffkraft arbeiten könnt...auf Dauer ist das nicht gut Zughilfen zu benutzen find ich.
Zu Shrugs:
Das mit den Hanteln auf den Fingern kenn ich nur zu gut :-)
Ich mache dann einfach weiter und zwar solange bis meine Hand aufgeht und die Hanteln mir aus der Hand fallen !
PS: Schonmal 40 Kg Hantel mit dem Daumen und dem Zeigefinger gehalten ?
jeden Tag beim pinkeln ;)
A propo pinkeln...letztens nach dem Beintraining hab ich gepinktel wie ein Seismograph !
nö, aber mitm kleinen finger und nem müden lächeln, dazu ein softeis in der anderen hand...Zitat:
PS: Schonmal 40 Kg Hantel mit dem Daumen und dem Zeigefinger gehalten ?