Druckbare Version
hi!
mir is bei der traingspause der gadanke gekommen, wenn ich meien waden trainier, warum nicht auch die schienenbeinmuskulatur.
ich dacht mir so das ich auchfach ne sz-stange nehm und mich auf ne treppe setze und dann immer die füße habe und senke(die fußspitzen mit der sz-hanten drauf)
MFG
Und was soll das bringen ?
Das ist doch völlig sinnlos .
Ein Gleichgewicht zwischen den Muskeln und den Sehnen und Bändern im Unterschenkel, was Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit und damit vor allem Verletzungsprävention angeht.Zitat:
Zitat von Matapolo
Nein. Sagt ja niemand, dass du damit 2h pro Woche zubringen sollst. Aber nach jedem Wadentraining einfach mal die auf 'ne Trainingsbank setzen, die Fersen erhöhen (zb auf den Fuß der Bank stellen), ne 20er-Scheibe oder ne KH (hochkant) auf die Zehen eines Beins stellen (Schuhe sind anzuraten), und dann mal die Scheibe/KH hochdrücken. Damit die Scheibe/KH nicht umfällt vorbeugen und diese festhalten.Zitat:
Das ist doch völlig sinnlos .
ich mach das auch, hier gibts übungen dazu
http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/
(erst auf Der große Übungskatalog 150 Übungen aus dem modernen Fitnessbetrieb und dann ganz runterscrollen)
ahhh geil!!!! ich wurde von nen paar leuten schon für dusselig gehalten.
mercie jungs
http://www.joeskopec.com/dard/dard.htm
Hab ich mir nachgebaut, ist ganz cool, bin aber zu faul damit zu trainieren.
Kann durchaus Sinn machen, den Muskel zu trainieren. Viele Läufer beispielsweise haben Schienbeinprobleme, weil der Muskel unterentwickelt ist.
da stimme ich dir 1000% zu. das training führe ich zwar nicht so regelmäig durch, aber für mich ist es auch ein wichtiger bestandteil :daumen:Zitat:
Zitat von lachmal
tibialis anterior heisst der muskel am schienbein
ein gewichtheber bei uns hat n richtiges an da vorne wenn der die fußspitze hochzieht ^^
Ich trainier meine Schienenbeine immer mit am Beintag
Beugt Knieproblemen beim Beugen vor und sorgt meiner Meinung nach für eine bessere Entwicklung der Waden
hm, ist wohl nen nicnt so häufig angesprochenes thema oder?
Das stimmt zwar, aber wie kommst du darauf? Die Antworten waren doch schon recht zahl- und hilfreich.Zitat:
Zitat von Skwisgaar
Sogar Coleman trainiert die Vorderseite,
soviel zum Thema.
Werds bei Gelegenheit mal ausprobieren.
Hab bisher nur gemerkt, wenn ja wenn ich mal joggen gehe tuts zuerst an den Schienbeinen weh...
Hab irgendwie das Gefühl das ich den Muskel beim Kreuzheben auch etwas beanspruche. Seit ich KH mach wächst er zumindest ganz leicht.
geh mal walken, bzw aufm laufband und versuch so lange wie möglich zu gehn, dann fängts nach ner zeit an höllisch zu brennen ;)
re:
ich freu mich ja über die zahlreichen antworten, ist nur halt so dass ich dadrüber noch nie was gelesen hab oder so.
ist halt irgendwie nen muskel der untergeht in der masse der anderen.
da steht halt der ganz oberkörper eher im vordergrund als die schienenbeinmuskulatur.
ich werd mir das teil da auch mal nachbaun, bei mcfit kann man ja nicht erwarten das die dazu ne übungserklärung oder ein gerät haben.
in oberhausen haben die 2 wadengeräte, stehnd und sitzend.
davon is beim stehenden die stange abgenommen worden wo man die scheiben draufmacht, also geht das gerät nur bis 120 kilo oder so, viel zu wenig.....
genau dann tuts mir auch immer weh!Zitat:
Zitat von BigPascal
Bei mir auch!! Wenn ich mal ein wenig Gas gebe... bei jeder Berührung.. was kann man dagegen machen?
Google nach "shin splint"