bb nach 2 facher handgelenk bruch

hallo,

mir ist ganz was schlimmes passiert, habe mir letzten samstag das handgelenk zweifach gebrochen. wurd operiert und bekam ne titan platte mit schrauben rin usw. wurde vor einigen std. aus dem kh entlassen.

mir gehts be******en hab schmerzen.jetzt kotzts mich an, dass ich laut arzt min. 4 monate keine hantel bewegen darf. :sorg:

ich möchte in jedemfall spätestens in 1-2 wochen das training wieder aufnehmen.
hab da probleme mit der zusammenstellung v. mieinm trainingsplan.

ich dachte an :
45 min cardio
crunches und was für den unteren rücken...was andres schaff ic net aufgrund meines bruches.

was könnte ich noch in meinem zustnad für übungen machen um die zeit mit sowenig verlust wie möglich zu überbrückn?

sry für fehler muss mit einer hand tippen

emro

beinübungen wie beinpresse, beinstrecker, beincurls und wadenheben fällt mir da noch ein...

oder butterfly und reverse butterfly

bevor du irgendeinen Sch... machst und den Heilungsprozess verlangsamst oder dir evtl. weitere Verletzungen zuziehst würd ich in jedem Fall nochmal mit dem Arzt reden und über deine Pläne informieren. Lieber setzt du ja wohl wenige Monate aus bevor noch was schlimmeres Eintritt?

Also ich denk mal das wenn man Butterfly mit schweren Gewichten trainiert, dann spannt sich auch bei jedem die Unterarmmuskulatur an und das wird wohl tabu sein?

Naja, nur meine Meinung, kenn mich da nicht aus, würds mir auf jeden Fall gut überlegen...

Zitat:

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Zitat von Postfriend

Also ich denk mal das wenn man Butterfly mit schweren Gewichten trainiert, dann spannt sich auch bei jedem die Unterarmmuskulatur an und das wird wohl tabu sein?

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wenn er nicht übertreibt und nur mit dem ellenbogen drückt wirds sicher nicht schaden!
ist sicher besser als 4 monate nichts zu tun!

schwer zu beurteilen!
ich red einfach mal mit dem sportarzt. wann ich was wieder machen kann und teils euch mit falls es jemanden interessiert...

sonst reduzier ich mein training auf cardio,beine,bauch, untere rücken.
z.b kniebeugen (mit führung), viel bauch... usw.

Ich habe mir auch schon 4mal die Handgelenke gebrochen. Ich würde an deiner Stelle, auch wenn du dich zwingen musst, zumindest am Anfang ( 2 bis 3 Wochen) gar nicht trainieren. So ein Knochenbruch ist eine enorme Belastung für den Körper, lass ihm die Kraft möglichst schnell zu heilen.

Hatte mal das Kahnbein im Handgelenk gebrochen und ein Stück Knochen aus der Hüfte wurde da wider eingepflanzt.
Hatte 12 Wochen Gips!
Und musste ACHT Monate pausieren:crybaby:

Du durchlebst wohl gerade den Alptraum eines jeden BBlers !

Darf ich dich fragen, wie das passiert ist ?

bin auf dem skateboard vom kumpel aufgestiegen und ausgerutscht, wollte mich vor dem aufkommen mit der linken hand absützten..war keine gute idee, zudem war ich bissl betrunken...

Ein BBler fährt auch kein Skatboard!

Wie ich aus Erfahrung weis, ist Skateboard oder Inlineskating ziemlich "gefährlich" was Knochenbrüche angeht !

Mein Beileid, ist sicher echt hart....Horror !!!

Hab mir auch mal beim Skateboardfahren den Unterarm gebrochen.... :sorg:

hy,

also ich hab da mal ne wichtige frage für mich, hab das gefühl das ich nie wieder normal trainieren kann aber da ich eventuell hier jemanden finden könnte der mir weiterhelfen kann schreibe ich das hier:

ich bin 22 und hatte vor 2 monaten ein motorrad unfall, bin auf der Landstraßse in einer kurve in den gegenverker geraten und frontal mit dem auto zusammengestoßen, war dann nur noch zum glück etwa 40 oder 50 kmh schnell, gegenverkehr hat auch schongebremst.
zum glück bin ich neben dem auto vorbei geflogen und auf die straße.

Folgen:
1 monat krankenhaus und das rechte handgelenk zertrümmert in 9 teile, wurde 2 mal opereiert da nach der ersten operation noch eine stufe von etwa einem mm im gelenk war und es repositioniert werden musste.
jetzt soll da wieder alles gerade sein, jedoch meinten die das der knorpel durch den hohen druck 2°geschädigt seiund es sein kann dass ich in 2 jahren oder so athrose bekommen kann.
kann mittlerweile meine finger bewegen, handgelenk gerade mal 10 cm in jede richtung. mache jeden tag physio und soll wohl noch etwa ein halbes jahr so gehen. bewegungseinschänkung bleibt vorhanden.
sensibilität spricht ein taubheitsgeühl wird wohl noch 2 jahre bleiben weil der nerv was abbekommen hat.

ICH DARF LAUT ARZT MINDESTENS 1 JAHR DAS GELENK NICHT SCHWER BELASTEN!!!

und dann erst langsam mit gewichten anfangen...

trainiere jetzt in dieser zeitfolgendermaßen:



train 2-3 mal die woche

beinstrecker
beinbeuger
waden
kniebeugen an der maschiene

immer im wechsel wenn ich train:
bauch / Kreuzstrecker

das sind denke ich mal die einzigen sinnvollen sachen die ich machen kann?


WIE GEHT ES WEITER? KENNT SICH WER AUS?
ich habe super****** das ich nie wieder train kann und/oder dabei meine hand komplett zerstöre, zumindest den knorpel.

gibts da hilfen oder möglichkeiten?

hab mal gehört kieser soll auf verletzungen sich spezialisiert haben?

BITTE HELFT MIR!!!!

Hab mir auch beim Skateboardfahren vor 3Wochen übelst beide Handgelenke geprellt oder so.. zum glück nix gebrochen..

Druckübungen gehen immer noch nicht, mache desshalb einfach Beintraining und Zugübungen.. momentan siehts etwa so aus:

2x Kreuzheben
2x Klimmzüge breit
2x Klimmzüge Eng Untergriff
2x Kniebeugen
2x Wadenheben
Bauchtraining

Man ist halt schon eingeschenkt, aber durch richtige Ernährung und das Training wird man bestimmt nicht viel an Schulter/Brust verlieren.. desshalb ist es nicht so schlimm..


und zu Skateboarden.. mach was die spass macht, ich skateboarde und Snowboarde weiter weil es mir einfach spass macht, Unfälle kann man sich auch an anderen örtern zuziehn, sogar im ganz normalen Alltag..

Zitat:

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Zitat von jurassman

Hab mir auch beim Skateboardfahren vor 3Wochen übelst beide Handgelenke geprellt oder so.. zum glück nix gebrochen..

Druckübungen gehen immer noch nicht, mache desshalb einfach Beintraining und Zugübungen.. momentan siehts etwa so aus:

2x Kreuzheben
2x Klimmzüge breit
2x Klimmzüge Eng Untergriff
2x Kniebeugen
2x Wadenheben
Bauchtraining

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Kreuzheben und Klimmzüge mit gebrochenem Handgelenk? :axt:
das würde ich lieber mal lassen...

Oh Mann Leute. Wenn man verletzt ist, muss man`s sein lassen. Das bringt einfach nix. Machst eine falsche Bewegung und alles ist wieder am *****, evtl. für immer dann.

mMn nach allerdings übertreiben die Ärzte meistens mit den Fristen, ab wann wieder alles in Ordnung ist, insbesondere bei jungen, gesunden Menschen.
Gelenksupps nehmen, (und B-Vitamine für die Nerven), Physio machen, schonen...

Es gibt den memory Effekt okay, wenn du 1 Jahr nicht trainierst siehst du in 15-16 Monaten gleich aus wie jetzt.

ahja, und verschiedene Ärzte konsultieren. Bzw. auch Physiotheraupeuten. Deren Meinungen gehen oft drastisch auseinander.

[QUOTE=jurassman]Hab mir auch beim Skateboardfahren vor 3Wochen übelst beide Handgelenke geprellt oder so.. zum glück nix gebrochen..

Druckübungen gehen immer noch nicht, mache desshalb einfach Beintraining und Zugübungen.. momentan siehts etwa so aus:

2x Kreuzheben
2x Klimmzüge breit
2x Klimmzüge Eng Untergriff
2x Kniebeugen
2x Wadenheben
Bauchtraining

Man ist halt schon eingeschenkt, aber durch richtige Ernährung und das Training wird man bestimmt nicht viel an Schulter/Brust verlieren.. desshalb ist es nicht so schlimm..[QUOTE=jurassman]


Super erster Post :kopfwand:


Mach mir mal nen SAUBEREN Klimmzug mit gebrochenem Handgelenk vor du .....

[QUOTE=Doppelbock][QUOTE=jurassman]Hab mir auch beim Skateboardfahren vor 3Wochen übelst beide Handgelenke geprellt oder so.. zum glück nix gebrochen..

Druckübungen gehen immer noch nicht, mache desshalb einfach Beintraining und Zugübungen.. momentan siehts etwa so aus:

2x Kreuzheben
2x Klimmzüge breit
2x Klimmzüge Eng Untergriff
2x Kniebeugen
2x Wadenheben
Bauchtraining

Man ist halt schon eingeschenkt, aber durch richtige Ernährung und das Training wird man bestimmt nicht viel an Schulter/Brust verlieren.. desshalb ist es nicht so schlimm..

Zitat:

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Zitat von jurassman

Super erster Post :kopfwand:


Mach mir mal nen SAUBEREN Klimmzug mit gebrochenem Handgelenk vor du .....

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hab nur meine Situation geschildert.. und auch deutlich geschrieben das ich nur das Handgelenk geprellt habe.. wer lesen kann ist klar im Vorteil, was man bei jmd mit 850posts eigentlich erwarten könnte.. k registrierungsdatum 31.3.2010 sagt wohl alles.. :kopfwand: