Definieren

was bedeutet eigentlich definieren und wie macht man das?

den körper definieren:
sozusagen die muskeln "sichtbar" machen,
nach einer ausgibigen massenphase legt man wenn man zufrieden ist eine defiphase ein um die muskeln unter der angefudderten fettschicht hervorzuholen.

ein sehr definierter körper ist siehe anhang,

definieren kann man alleine durch eine diät.

Wenn man die muskeln dann definiert ändert sich dann was im training? Und muss man denn definieren damit die muskeln besser sichtbar werden?

also... :))

definieren heist nichts anderes wie abnehmen...
wenn muskeln von einer fettschicht überzogen sind kommen sie nicht gut raus, deswegen nimmt man ab damit die musklen gut sichtbar sind.

ja wenn man abnimmt muss man sein training dann auch umstellen? z.B. weniger trainieren?

wieso? soll man sein training umstellen wenn man abnimmt,
um abzunehmen sollte man ein paar kardio einheiten einbauen und sich natürlich passen ernähren..

wie lange trainierst du denn schon?, denn wo keine muskeln sind kann man auch nicht viel definieren.

wie groß bist du?
wie schwer bist du?
wie alt bist du?

also bin 17,1,80meter und wiege 80kg.Trainiere jetzt schon 1jahr

kommt drauf an was dein ziel ist?!
prad pitt oder eher ronny coalman...

ich würd sagen son mix

na dann würd ich nochmal 10kg drauflegen und dann anfang mit defiphase.

hä wie soll ich denn beim abnehmen 10kg zulegen?

Zitat:

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hä wie soll ich denn beim abnehmen 10kg zulegen?

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wenn du jetzt mit 80kg ne defiphase anfängst und ein paar kg verlierst hast du den "brad pitt" körper, vorraussetztung ist natürlich ein gewisses maß an muskelmasse was ich nicht glaube das du diese nach 1nem jahr schon "aussreichend" besitzt.

da du aber ein "mix" willst würde ich sagen machst du jetzt noch massenaufbau 1 jahr bis du ca 90kg hast und dann sieht das auch gescheit aus nach der defiphase.