Paar Fragen bzgl. meines Plans :>
Hallo Leute :winke: ,
ich besitze seit geraumer Zeit eine Kettler Basic Kraftstation http://www.triway-sports.de/fitness_...tler_basic.jpg
Die ich bisher leider viel zu wenig gebraucht habe -.-
Nun wird es also einmal Zeit und ich hätte ein Paar Fragen bzgl des von mir erstellten Trainingsplans ( Im Prinzip stellt sich nur die Frage ob man effektiv mit ihm Trainieren kann oder nicht, und wenn nicht, stellt sich die Frage was ich ändern sollte).
Hier also mein Plan:
1.Tag:
-Rudern, stehend mit engem Griff
-Rudern, stehend mit breitem Griff
-Rudern, sitzend mit engem Griff
-Rudern, sitzend mit breitem Griff
-Beinstrecken
-Beinbeugen mit Fußschlaufe
-Beinabduktion stehend
-und noch eine Baucheinrollübung für die Bauchmuskulatur
2.Tag:
-Bankdrücken
-Butterfly
-Pull -over, sitzen
-Seilzug über Kreuz, kniend oder Seilzug über Kreuz, stehend
-Armstrecken am Seilzug
-Armstrecken mit Handgriff
-Armstrecken mit Handgriff (über Kopf)
-Hüftstrecken mit Fußschlaufe
-wieder Bauchmuskulatur
Jeweils 3 Sätze á 10-12 wdh. und wenn ich es im letzten Satz schaffe/geschafft habe die 10-12 wdh. zu erreichen -> Gewicht erhöhen
Hoffe es ist klar welche Übungen gemeint sind in meinem Plan. Wenn nicht kann ich Fotos der Darstellungen des bei dem Gerät beigefügten Planes anfertigen und Veröffentlichen :-)
Danke im Vorraus an alle Sinnvollen Antworten :daumen:
Gruß
Raising
Ps: Da ich Schüler bin und keine großartigen Finanziellen Mittel zur Verfügung habe kommt mir bitte nicht mit Posts ala "schaff dir ... an "
