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Trainiere im allgemeinen ca. 2 Std. Komme anschließend obwohl ich körperlich total müde bin nicht zur Ruhe, so wie heute zum Beispiel. Was kann ich tun? Mir die Nächte um die Ohren schlagen möchte ich auch nicht, da ich langsam das Gefühl habe ich werde innerlich unruhig!
mit sportlichen Grüßen
hymber:ratlos:
nimm dir eine trainingspause , ändere deine trainingszeiten, geh mal in die saune, trink dir ein bier von dem einschlafen... da gibt es viele methoden, sich zu beruhigen, wenn man aufgekratzt ist...
2h training -> zuviel stresshormone.
versuchs mal mit 1h
sollte man nicht gerade nach einem harten training gut schlafen können?:gruebel:
schon komisch...:ratlos:
2h für eine TE ist ja auch zuviel...
wie oft in der Woche trainierst du?
So gehts mir auch jedes Mal...bin dann extrem lang wach und kann bis um 3-4 in der nacht nicht schlafen...Zitat:
Trainiere im allgemeinen ca. 2 Std. Komme anschließend obwohl ich körperlich total müde bin nicht zur Ruhe, so wie heute zum Beispiel. Was kann ich tun? Mir die Nächte um die Ohren schlagen möchte ich auch nicht, da ich langsam das Gefühl habe ich werde innerlich unruhig!
hab auch immer etwa 2-2.5 h trainiert und das 3 mal in der woche...hab das training auf 1-1.5 h beschränkt und jetzt gehts um einiges besser!
Kenn ich, geht mir auch so wenn ichs im Gym übertreib....und das ist leider nicht selten :sasmokin:
Durch intensives Training ist der Stoffwechsel auf jeden Fall angekurbelt. Sehr oft ist der Blutdruck auch für einige Zeit noch höher, was ebenfalls das Einschlafen
behindern kann.
Wenn man zusätzlich vor dem Training auch noch Koffein (oder noch härtere
"Wachmacher") konsumiert, ist dieser Effekt nochmals deutlich stärker.
Ich habe eine ziemlich lange Zeit so trainiert...3-5 mal die Woche für 1,5-2 Stunden und hatte auch ständig Probleme...jetzt wo ihr's sagt kann ich das endlich auf 's Training schieben. Seit meinem neuen Plan bin ich maximal 1-1,5 Stunden im Studio und ich habe schon viel öfter/besser schlafen können...
Also besteht doch ein Zusammenhang ? Dachte auch immer, umso mehr Training, umso kaputter/müder und umso besser/tiefer der SChlaf...dem ist nicht so !
herzlichen Dank für die vielen Tips!!:D Werde mal mein Training ein bißchen reduzieren; mal schauen was dabei herum kommt, hoffe nur nicht das ich einbußen haben werde.:schreck:
mit sportlichen Grüßen
hymber
Zitat:
Zitat von hymber
blödsinn...bist du etwa ein 25 satz bizepstrainierer
achte darauf deine trainingsgewichte konstant zu steigern..wenn die intensität steigt dann bist du nach ner stunde mehr als platt
Gratuliere, du bist der 2739123 User dem KevKevs Webseite aufgefallen ist.
Nur warum fragst du ihn nicht per PN zu diesem Thema oder hast du direkt mit diesem Geschäft zu tun und versuchst Neukunden anzuwerben? :ratlos:
Ich hoffe doch nicht, dass es hier welche gibt, die man für so einen Schweinkram begeistern könnte. :sorg:Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Der Junge rutscht immer tiefer ab. Irgendwann kommen die Gay-Pornos auch noch. Ist nur eine Frage der Zeit.
Leben und leben lassen.:winke:
Nicht bis kurz vorm Schlafen am Rechner hocken und versuchen im Kopf abzuschalten. Probier es mal mit ruhiger Musik.Zitat:
Zitat von hymber
Zwischen Training und Bettruhe den Abstand vergrößern, falls du abends trainierst.
Liege auch grad wach :-(
Es hat 23.7°C und ich schwitze wie Sau dass ich es nicht im Bett aushalte!
Kommt diese Hitze auch vom Training?
23,7 grad C gehen doch...Zitat:
Zitat von EXXX
ich habe mir für die sommermonate nen ventilator nach oben gestellt...
so ein teil ist zwar laut, aber du kannst viel besser schlafen.
besorg dir das doch auch...
also ich kann nachm trainin direkt auch nicht schlafen. brauche zwischen trainingsende und dem zu bett gehen mind 2-3 std... sonst lieg ich auch sehr lange wach.. schwitze die ganze nacht und wache total oft auf.
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