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hey,
ich habe das problem das mein Trizeps im gegensatz zum rest von meinem Körper nur sehr schlecht wächst. Wäre es ratsam den trizeps mehr als 1 mal pro woche zu trainieren ? Oder würde das auch nichts bringen ? Was haltet ihr generell von der Theorie das wenn man einen Muskel mehrmals pro woche trainiert er schneller wächst ?
mfg
mors
Mehr Training ist nicht gleich mehr Muskelwachstum und das ist von Person zu Person verschieden,könnte auch sein das er mehr Erhohlung braucht,also mußt probieren!:daumen:
Mit Daten und TP könnte man mehr sagen
Bert
Versuch es doch einfach mal, würde wenn du ihn 2/Woche trainirst nur einen Satz verwenden bis zum MV dann das ganze beobachten, wenn nichts wächst mehr Sätze verwenden...
hey,
denk dran das der muskel nicht beim training wächst, sondern in der regenerationsphase ... also mehr regeneration > mehr training
grüße :kult:
Versuch einfach mal andere Übungen, Kabelzug, Frenchpress, Dips, Kickbacks, da gibts endlos viel
Wie sagte Markus Rühl (130kg Profi-Bodybuilder)
auf seinem Seminar so schön:
Trizeps war meine Schwachstelle und so habe ich ihn teilweise 2-3 mal die Woche trainiert! (statt 1 mal, wie alle anderen Muskeln)
Davon ist er natürlich noch besser geworden. (Achtung Ironie)
Man kann viel probieren, aber nur wenig wird klappen.
Mehr Training=Mehr Muskelwachstum=FALSCH
Wenn du jeden Muskel nur 1x die Woche trainierst, dann mach das auch mit deinem Trizeps so.
Außer Bauch und Waden würde ich keine Ausnahme machen.
Was machst du für den Trizeps?
Und überhaupt...
o_O ... Musst du beschreiben wer das ist?...Ich glaube den sollte jeder kennen...oder das Forum verlassenZitat:
Wie sagte Markus Rühl (130kg Profi-Bodybuilder)
@topic:
Mehr training bedeutet definitiv nicht mehr Muskelwachstum...
Wenn man zu viel zu oft trainiert, kommt man sicher ins Übertraining und der Muskel wächst ja in den Ruhephasen...ohne genügend ruhephasen kein wachstum...so ist es nunmal
Ich glaube das kann man SO nicht pauschalisieren!
Ein Bekannter von mir hat auch einmal die Woche jeden Muskel trainiert und hatte nach 3 Jahren einen nur mäsigen Erfolg!
Dann hat er umgestellt auf 2-3 mal die woche und nu isses kaum auszuhalten.
Mal davon abgesehen dass Markus Rühl doch anders trainiert wie manch Anfänger (intensiver und länger). Glaube nicht dass ein Anfänger einschätzen kann wo und wann er individuell für seinen Körper am besten trainiert.
Die meisten Anfänger wissen ja garnicht wieviel sie dann trainieren sollen, wenn sie an dem einen Tag ihren (zb Trizep) trainieren. Wann schluss ist und dass sie am Tag danach mit Muskelkater eben nicht Bankdrücken sollten...
Ich finde das muss jeder für sich selbst rausfinden. Jeder Körper ist individuell und jeder Mensch muss sich erstmal immer wieder an seine Belastungsgrenze rantrainieren, bis letztendlich ein Erfolg einschlägt.
Ausserdem hat auch noch jeder seine eigenen absichten, was das Training anbelangt:)
Ich würde sagen als Anfänger trainiert man sich erstmal fit, bevor man es durchhalten kann "nur" einen einzelnen Muskel am Tag zu trainieren....
hey,
danke für die vielen antworten !
Mein Tp sieht wie folgt aus :
Montags :
Flachbank
Schrägbank
Negatives Bankdrücken
Truizeps training am kabelzug
SZ-Stange hinter den kopf und dann hochpullen ( mir ist entfallen wie die übung heist .. )
dips
Dienstag : Beine
Mittwoch : Schultern
Freitag : Rücken bizeps
Hab jetzt nur den teil des plans aufgeschrieben der für den trizeps denk ich mal relevant ist ..
mfg
mors
Klassischer Split also. Probieren wir doch zuerst mal das Einfachste: Tausch Bizeps mit Trizeps.
Klappt aber (ebenso wie alle anderen Tricks) vermutlich nicht.;)
sollte man denn beine und bauch öfter trainieren?