Famous walk - sinn oder unsinn?

Neulich wollt ich bei meinem nackentraining mal was neues ausprobieren und den Famous Walk machen (2 schwere KH, damit shrugs machen und am obersten Punkt halten und auf und ab gehen so lange man kann) war mir aber ned ganz sicher ob das was bringt und hab den Stuiobesitzer gefragt (war früher selber pro) und der hat zu mir gemeint das das der größte Schwasinn ist da es ja keine symetrische Bewegung ist!

Ich denk mir nur das das doch sehr schlecht für den Rücken sein muss und wo ist der unterschied ob man dabei geht oder nur steht und die Spannung hält?

help pls!!!

bist du ein Model?

Farmer´s walk!

aso na sorry is ma doch egal wie das heißthauptsache ma weiß was gmeint is!

Mehr hast ned dazu beizutragen?

es soll bei richtiger ausführung die oberkörperkraft steigern und soll auch ideal sein, um die griffkraft zu steigern!
laufen sollte man ca 25m mit dem gewicht, bevor es aus den fingern gleitet...



zu der frage mit dem stehen/ oder gehen habe ich bisher auch keine antwort gefunden/erhalten...
aber ich kenne niemanden, der die übung im stehen ausführt!

hier hast du die suchergebnisse für "farmers walk" (farmer´s)
http://www.bbszene.de/board/search.php4?mode=results

Beim gehen wird die Rückenmuskulatur kompletter beansprucht als im Stehen.

sieht auf jeden fall super ***** aus. ich würd lachen müssen, aber wers mag.

farmer's walk ist wohl die beste übung für das stiernacken- und kugelschulter-development. machs einfach mal bis zum exitus (also nicht nur ein satz), dann wirst du selber fühlen, was farmer's walk bedeutet.

aber:

Zitat:

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2 schwere KH, damit shrugs machen und am obersten Punkt halten und auf und ab gehen so lange man kann

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man hält den shrug nicht am obersten punkt. lass die schultern einfach hängen beim laufen.

ich mache seit neuestem farmers walk advanced. Einfach dabei Treppen steigen. Mein Verein hat zum Glück drei Stockwerke. Somit wird der farmers walk die ultimative Ganzkörperübung.
Beim raufgehen fangen die Wadln an zu glühen. Runter wirds für die quads lustig. Und die HF geht gegen Unendlich....

Grüße
Basti

hört sich ja ganz lustig an!


hmm mal nee treppe suchen gehen ;)


@ basti:

welches gewicht verwendest du wenn man fragen darf? ist es sinnvoll mit 10 kilo oder so? wohl eher nicht?

10 Kilo wären etwas zu wenig.
So mal ein Beitrag meinerseits hierzu. Wenn man Famers Walk im Stehen macht heißt die Übung Hercules Hold. Dabei werden fast! die gleichen Muskeln betätigt. Gibt aber Unterschiede. Weniger die Beine und auch der Rücken sind involviert. Rücken sowie Beine werden halt nur statisch trainiert. Auswirkungen auf die Belastung auf die Unterarme+Griffkraft hat die stehende Variante meines Wissens nicht...
Mfg Tobi 87

bin shconmal mit 45 kilo KH`s durch`s studio gejäggert, aber hab das privat leider nicht...


müsste man sich ggf. mal was einfallen lassen, zwecks selbstbau!

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

welches gewicht verwendest du wenn man fragen darf? ist es sinnvoll mit 10 kilo oder so? wohl eher nicht?

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:))

50Kg aufwärts!!!!

wie lang läuft ihr so im schnitt?

hab vor über nem Jahr mal ne Art Meltdown gemacht!
Da wurde 60sec gelaufen!

vielleicht bau ich mir demnächst 2 "koffer", will die übung aber erstmal mit KHs testen, ob ich sie überhaupt mag/gut finde...


ich dachte da an 2 kofferähnliche teile zu bauen (holz), und dann oben beton/sand einzufüllen...

bei beton kann man den griff miteinbetonieren, bei der sandversion muss man sich was anderes ausdenken...

ich berichte, wenn/falls es soweit ist...

Zitat:

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hab den Stuiobesitzer gefragt (war früher selber pro)

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wie heißt er denn wenn er mal profi war?

Famous walk ich lach mich weg irgendwas für schw........ oder was :))

@ruhr
also ich habe 40kg KH zur Verfügung. Die reichen aber auch. Ich mach nach dem Training drei mal die drei Stockwerke, dann kannste mich einsargen.
Das ist eine absolute Tortur, bringts aber ungemein.

Grüße
Basti

Zitat:

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Zitat von IceCube

Famous walk ich lach mich weg irgendwas für schw........ oder was :))

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dazu braucht man diese hanteln: :zunge:

http://www.wowfitness.ch/krafttraini...nds2x05kg.html

Zitat:

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Zitat von acbb

vielleicht bau ich mir demnächst 2 "koffer", will die übung aber erstmal mit KHs testen, ob ich sie überhaupt mag/gut finde...


ich dachte da an 2 kofferähnliche teile zu bauen (holz), und dann oben beton/sand einzufüllen...

bei beton kann man den griff miteinbetonieren, bei der sandversion muss man sich was anderes ausdenken...

ich berichte, wenn/falls es soweit ist...

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hey, genau das habe ich auch vor, werde mir erstmal so 2 50 kg kisten bauen!


bau einer kiste:

ich habe schon durchgerechnet werde sie 40 cm lang, 35 cm tief und 15,5 cm breit machen, in die mitte (etwa bei 7,75) dann den griff montieren!

gibt ca. 21700 cm³, 49,91 kilo! Ich frag mich nurnoch wieviel 25 kilo zement säcke ich dazu brauch!?

wenn man die mit wasser anmischt wiegen die ja wieder mehr als 25 kilo hmm...

Ich find Famous Walk klasse:

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...lk-of-fame.jpg


TriStar

@Ruhrge`BeaT:

achte drauf, daß die Griffe dick genug sind, je dünner umso länger kannste halten, aber je dicker, umso besser werden Unterarme mittrainiert (kannst ja fürn anfang Zughilfen nehmen, bis du den oberkörper stabil genug hast und nciht mehr pendelst mit den koffern)

Nimm mal als Untergrenze den Durchmesser von ner Olymipa-Stange.

Du hast da ja ned nur Wasser mit drin, sondern auch Sand.
Frag mich aber nicht, wie man das berechnet.....

Gruß
Chris

hi,

kann das wohl bei meinem alten in der firma machen...


der hat da so lange wellen mit 100 oder 150 mm durchmesser (nicht die welt) die relativ schwer sind, ein 5 cm langes stück wiegt etwa 10 kilo, die kann ich mir am samstag zurechtschneiden und auch griffe dranschweißen!

mal sehen wie ich das mit dne griffen mache, danke für den tipp :daumen:


könnte man doch im nachhinein noch was drumwickeln, oder so?

Das mit den Treppen kennt man ja auch aus Kill Bill 2.

Unser Haus hat auch 3 Stockwerke (insgesamt 60 Stufen).

woher bekommt man eigentlich sand? ausm baumarkt?

wie schauts da preislich aus, weiß das jemand?

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

bin shconmal mit 45 kilo KH`s durch`s studio gejäggert, [...]

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Und, wie lange haste durchgehalten?

Zitat:

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Zitat von Frank Fitts

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

bin shconmal mit 45 kilo KH`s durch`s studio gejäggert, [...]

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Und, wie lange haste durchgehalten?

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schätze mal so mind. 20 meter, aber das ist schon nee weile her mittlerweile bin ich nochmal stärker imo ;)


ich denke der schweißerei am samstag steht nix mehr im weg hehe, die dinger werden dann ähnlich sein (von der größe her) wie der typ auf den fotos im thread von jjr!


falls das mal zu leicht werden würde, schweiss ich noch je 2 stangen dran, wo ich dann wiederrum so scheiben von der welle dranmachen kann ;)

naja ob das der aufwand wert ist ... wär schön wenn du berichtest.

inwiefern? nee stunde in der firma meines alten herren ist ja nicht grade viel!


oder meinst du eher kraft-/muskeltechnisch? Wenn ja, bin ich fest davon überzeugt und am ende meiner "masse"phase (vorraussichtlich bis märz-april bsw. übernächstes mal sehen) wird`s dann vergleichsfotos geben naja!