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Moin zusammen,
hab meine Aufbauphase (mit Crea) beendet und habe mein Gewicht von 78 auf 86 kg in ca. 4 Wochen steigern können. Etwa 5 kg Muskeln, aber auch 3 kg Fett. Mein KF liegt jetzt bei ca 15%. Daher möchte ich jetzt eine Defi bzw. Diät machen. Meine Ernährung hab ich schon umgestellt und bräuchte noch einen Fatburner (Ephedrin oder ähnliches). Wenn möglich aus der Apotheke. Rezeptplichtig kein Problem.
Welche Medikamente (Wirkstoffe) soll ich mir als Fatburner "verschreiben" lassen??
Ephedrin, Clenbuterol, Yohimbin HCL(und für die ganz harten HGH :balabala: )
Yohimbin HCL ist das der Wirkstoff oder schon das Präperat???
Ephedrin gibt es leider nicht mehr ín der Apo :uzis:
Ephe gibts nur noch in Hustensaft ect. , aber nur in kleinen Mengen.
Wie sieht´s mit der Einnahme und NW aus?
Wenn du meinst... :vogel:Zitat:
Zitat von LARSerinho
Klar sind es keine 5kg Muskelmasse, die ich zugenommen habe, sondern halt auch Wassereinspeichrung in den Muskelzellen. Werde davon wohl wieder etwas verlieren, aber is halt normal...Zitat:
Zitat von JonnyB
Überleg mal wieviel Muskelmasse man in 4 Wochen aufbauen kann... 1 Kg, wenn überhaupt.... eher noch viel weniger (natural).
Kcal Defizit, viel Sport, moderat Fett, weniger KH, viel EW... kein Stoff aus der Apo.
:daumen:Zitat:
Kcal Defizit, viel Sport, moderat Fett, weniger KH, viel EW... kein Stoff aus der Apo.
@ johnny:
in den ersten 2 jahren sind imo knapp mehr als 1 kilo riene muskelmasse drin, wenn die EInflüsse auf den Körper optimiert sind (gutes training, optimale Nährstofflage, Regeration... )
ephedrin tee gibt es in der apotheke aber btw noch!
Also ich habe mit intensiven Training, optimaler Ernährung und Crea ca. 8 Kilo zugenommen, wobei ca. 3 Kilo Fett waren.
Habe mir gerade Coffien Tab geholt. Was sollte ich zusätzlich nehmen, um eine optimale Fettverbrennung zu erhalten ???
Nehme die Tabs morgens auf nüchternen Magen und mache danach ca. 45 -90 min Cardio. Sollte eigentlich reichen, oder ?
1) versuche ohne die krücken (pillen) zu laufen, sprich: fettabbau ohne die hilfsmittel; da hast du langfristig mehr von (auch eine form der anpassung)
2) cardio ist ein lausiger fettburner, besonders im zusammenhang mit dem morgens-nüchtern unsinn. das einzige was sich dadurch einstellt, ist eine niedrige leistung - beim fettabbau aber ist die energiemenge auf der verbrauchseite entscheidend, sowie der nachbrenneffekt (wie nach hartem krafttraining z.b.), nicht, wieviele fettsäuren bei langsamer laufleistung pro minute mehr verbrannt werden.
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html
@Eisenbaer
Die Coffein-Tabletten (200mg) puschen mich auf und demzufolge kann ich auch intensiver trainieren. Ich trainiere den ersten Tag im Fettverbrennungspuls (65-70%) durchgehend und am nächsten Tag im Intervall (2min) bis max 85-90% . Wie gesagt mache ich morgens Cardio und 2-3 pro Woche (abends) Kraft (3er-Split). Es ist schon klar, dass je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Fett verbrennt man (Anstieg des Grungumsatzes).
Ich denke mal, dass ich mit diesem Plan mein Ziel erreichen werde...
und hättest Du mal Eisenbaers Link gelesen, wüßtest Du das es den Fettverbrennungspuls so nicht gibt ;-)Zitat:
Zitat von LARSerinho
gute Gelingen weiterhin :winke: