Druckbare Version
hi ich bin 1.80 groß und nur 63 kg leicht
meint ihr ich schaffe es bis silvester also ende des jahres
70 kg zu wiegen ist es theo möglich?
trainiere auch nebenbei im fitness stuido (fitcom)
habe mir auch überlegt demnext ein weightgainer + protein anzuschaffen.
mit dem frühstück wird es bishen schwer weil ich morgens nicht so lust auf essen hab oder einfach bis 12 uhr schlafe..
habt ihr paar tips für mich oder so danke
Mit freundlichen Grüßen
Deine Angaben reichen nicht aus, um dir Tipps geben zu können.
Schreib doch mal auf was du so an einem Tag isst.
Hast du Probleme beim zunehmen? Kann ja sein, dass du einfach denkst du isst genug, tust es aber in Wirklichkeit nicht.
Schilddrüsenüberfunktion oder Bandwürmer vorhanden bzw. schonmal testen lassen?
Adriano_05
Bandwürmer vorhanden :lol: ..geile frage !!
..was bedeutet denn du trainierst nebenbei ?? Also ich denke zu schaffen ist das schon, aber warum eig. an Sylvester ??
Gruß
mit dem Frühstück wird es bischen schwer weil ich morgens nicht so Lust auf essen hab oder einfach bis 12 uhr schlafe..
Das sind ganz ungünstige Voraussetzungen.
Du hast "nicht so" Lust und Du schläfst "einfach" und Du hast Deine Natur gewissermaßen dadurch schon offenbart. Und Du trainierst "nebenbei" - MERKST Du jetzt etwas?!
Das ist also vorrangig eine Kopfsache jetzt.
Praktische Empfehlung, unter der Anahme, dass Du vielleicht einfach ein schlechter Nährstoffausnutzer bist, also wie ich in diesem Belang. Also, ein Bandwurm musset nicht gerade sein *grusel* http://img.photobucket.com/albums/v2...es/schreck.gif
Ich drehe mir, kein Witz, einfaches Früchtemüsli vom Aldi durch de Kaffeemühle :D
Mach das auch mal. Das ist bessa als Weight Gaina :D
Davon verrührst Du morgens, sagen wir 8 gut gehäufte Esslöffel mit fettarmer Milch und löffelst bzw trinkst das, bevor Du noch irgends etwas anderes machst, und mit dem Pulver kannste auch auffer Arbeit Zwischenmahlzeiten ansetzen.
ISS HÄUFIG!
Aber das geht nicht mit fettigen Sachen, die Dich stundenlang satt machen wie z.B. Fischstäbchen odda gar POMMES http://img.photobucket.com/albums/v2...es/schreck.gifhttp://img.photobucket.com/albums/v2...es/schreck.gifhttp://img.photobucket.com/albums/v2...es/schreck.gif
EDIT: Wozu de Kaffeemühle?! - Die Verdaulichkeit und, ich behaupte (!) die Nährstoffausnutzung werden drastisch verbessert ...
Wo bekommt man denn sone kaffeemühle und was kostet sowas denn ?? Wäre interessant für haferflocken, wie klein wird das denn dann, doch nicht so fein wie kaffee oder ??
Ich habe eine ganz billige aussem Kurzwarenladen (Kodi) - das müsste eine der Firma Severin sein. 120 Watt, 15 Euro.
Für Kaffee UND für Gewürze ausdrükklich geeignet.
Nicht "superfein" mahlen - dann fängt das ganze an zu kleben. Nur eine Art Schrot halt.
Ich bin gespannt, obbes dazu Meinungen und Erfahrungen gibt.
Jedenfalls sitze ich anitzo nicht mehr stundenlang vor der Schüssel, um dieses harte Zeux durchzukauen. Was dann der Organismus dann noch mühsam aufschließen müsste. Sondern ich trinke es einfach...(ich nehme Magermilch mit nur 0.3% Fett zum Anrühren; das Müsli enthält mit 6% selber genug werrttvolleres, pflanzliches Fett.
im ganzen will ich bis silvester 70 kg wiegen das wäre ein großer traum für mich
meint ihr das ist möglich?
september~2 kg
oktober~2 kg
november~2 kg
dezember~1 kg
von mir aus will ich auch nur fett zunehmen gehe sowieso 3-4 die woche trainieren
zum frühstück:
am besten ist doch wenn ich mir von aldi oder penny oder lidl
haferflocken kaufe und das mit milch trinke danach einen weight gainer shake (bms)
+ viel protein aber davon bekomme ich pickel :gruebel:
________________________
Das wünscht sich doch keiner Freiwillig!Zitat:
von mir aus will ich auch nur fett zunehmen gehe sowieso 3-4 die woche trainieren
Da helfen dir 4 Tage Train auch null wenn du dich Fett ernährst, ansonsten wurden dir schon gute Vorschläge gemacht bzw. Lese dich mal quer durchs Forum durch.
Und vergiss den Quatsch mit Fett in Muskeln umwandeln....
Gruß
Pala
Ich kann mit Grammostola nur anschließen: Bis Sivester sind 7 Kilo Muskeln nicht drinnen. Und etwas anderes zuzunehmen macht keinen Sinn - weder optisch noch gesundheitlich.
Und wenn Du Dich fett fressen willst, brauchst nicht einmal Training, sondern nur Kalorienmast. Aber das ist ja sicher nicht das, was man hier unter "bodybuilding" versteht.;-)
Gruß
Ich find's immer überraschend, was manche Leute für Gewichtszunahmen erwarten, wenn sie nicht mal Bock auf Frühstück haben. Ok, du sagtest ja selbst, dass du nur auf 70kg hoch willst - dafür brauchst du nicht trainieren, sondern einfach nur fressen.
Falls du allerdings doch ein wenig Muskeln aufbauen willst, solltest du dir schon darüber Gedanken machen, dass das Frühstück neben der PWN die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein Freund von mir hatte sich kürzlich auch vorgenommen, mehr Muskelmasse als ich im gleichen Zeitraum (bis zum Jahresende) aufzubauen, doch als er mich nach ein paar simplen Grundregeln bezüglich der Ernährung gefragt hat und ich auch nur das Wort Frühstück sagen konnte, hat er gleich abgeblockt. Er hätte noch nie gefrühstückt und er könne morgens nichts essen. Ich habe echt immer mehr das Gefühl, dass auch Bekannte von mir, die sich zumindest in etwa eine Vorstellung machen könnten, wie intensiv dieser Sport ist, null Ahnung vom tatsächlichen Einfluss des Bodybuilding auf unser Leben haben.
ich hab gelesen das haferflocken am meisten kalorien haben
am besten ist doch wenn ich mir von aldi oder penny oder lidl
haferflocken kaufe und das mit milch trinke danach einen weight gainer shake (bms)
und villeicht 1 oder 2 brötchen wenn ich es noch schaffe..
was meint ihr??????????
Zitat:
Zitat von dampfbad
Wenn Du nur Kalorien willst: Zucker mit Sahne, Kartoffelchips, alles Fritierte, Nüsse, Säfte, etc. Oder noch besser: Fritiergerät kaufen und alles vor dem Verzehr fritieren. ;-) Du wirst so einfach nur FETT zu legen. Das ist wie schon oben geschrieben ungesund und optisch auch ein Graus.
Verzeihung, aber irgendwie solltest Du erst einmal die Basics lernen und nicht einfach nach allem greifen, auf dem "GAIN" steht.
Du hast offenbar keine richtigen Essgewohnheiten und kaum Ahnung, was Lebensmittel enthalten.
Gewöhne Dir erst einmal normale Essgewohnheiten an und trainiere mit Gewichten.
Besorge Dir eine Kalorientabelle und wähle die eiweißreichsten (ohne Fett) Lebensmittel aus. Versuche sie in Deine Speisen einzubauen.
Und nach drei Monaten kannst vielleicht einfach merken, dass Du einfach nur schlampig gegessen hast.
Gruß
aber dann nehme ich ja nie zu wenn ich lebensmittel ohne fett esse.Zitat:
Zitat von VVVVV
dann bleibe ich ja weiter so dünn.
meine beste erfahrung war jeden tag reiß döner + mc donald usw
da habe ich rasch eine gewichtzunahme feststellen koennen.
werde mir einen weightgainer anschaffen (koennt ihr mir einen empfhelen?)
+ protein das doch am besten oder??????????????
Etwas Fett ist selbst in der extremsten low-fat- Ernährung dabei, so dass essentielle Fettsäuren nicht fehlen.
Aber Du hast offenbar einen gewissen Zwang, dass Du "fressen" müsstest. Versuche es doch einmal mit meinem Vorschlag, normale Essgewohnheiten mit ausreichend Protein zu etablieren und zu trainieren.
Aber Du hast ja offenbar keine Geduld und willst sowieso auf das "Mästen" hinaus. Dann werde eben fett, glücklich und krank. Von mir aus. Zum Gainer: Rausgeschmissenes Geld. Kaufe Dir einfach Säfte, Zucker, etc. Da hast Du Deinen Gainer. Oder ließ den oben gepinnten Thread zu Gainer-Rezepten.
Gruß
HALT DIE ******!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von VVVVV
du hast ja keine ahnung du kackvogel
2 Wochen nur, der hat in ein paar Tagen soviel Unfug rausgehauen... das ist schon gruselig und klingt nach einem Spaß 2t-Account.
MFG sSyXx
Ich hätte nicht gedacht, dass er so ausflippt.
Gruß
kann ich da mal weiterführen?
ich habe in etwa die gleichen voraussetzungen und möchte auch zunehmen.
habe das mit dem fritieren gelesen.da kann ich nur sagen schwachsinn!also zumindest bei mir.ich esse in der woche minimum 4 mal pommes und chikcen wings aus der friteuse.zunehmen keine spur.wie gesagt.bin etwa gleich gebaut wie der der den thread gemacht hat.
1.86 gross und 60kg.
am morgen esse ich 2 toastscheiben mit honig genügt das?
Dann solltest du dir mal nen richtigen Ernährungsplan zulegen! Es zählt nicht was man ein, zweimal die Woche ist. Ich esse fast täglich das gleiche, ich habe kein mal mehr mal weniger essen. Wenn man weiß was der Körper, bzw. wieviel Nährstoffe in Form von Kcal ,EW,KH,Fett brauch, dann klappt es auch. Das kann aber nur jeder selbst für sich raus finden....