hallo hab jetzt schon öfter gehört, dass kreuzheben sehr wichtig ist. aber was is das eigentlich?
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hallo hab jetzt schon öfter gehört, dass kreuzheben sehr wichtig ist. aber was is das eigentlich?
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die Jugend von heute...:D
Spielen können se, aber sonst...
gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?
allerhöchstens vorgebeugtes Lh-Rudern, aber selbst diese Übung kann Kreuzheben als Übung für den unteren Rücken nicht vollständig ersetzen.Zitat:
Zitat von master123456789
good mornings + shrugs kann man als alternative ausprobierenZitat:
Zitat von master123456789
Zitat:
gibts auch ne gute alternative zum kreuzheben?
Zitat:
good mornings + shrugs kann man als alternative ausprobieren
Alternativen...Beim Kreuzheben trainierst du so viele Muskeln, dass du ne ganze Menge Ersatzübungen bräuchtest...Zitat:
allerhöchstens vorgebeugtes Lh-Rudern, aber selbst diese Übung kann Kreuzheben als Übung für den unteren Rücken nicht vollständig ersetzen.
Beinpresse, Beinbizepscurls, LH Rudern, Shrugs, Good Mornings, dazu noch alle Arten von Unterarmtraining,...
Wenn du beim Kreuzheben auch noch die Schulter(Blätter) nach hinten ziehst und zwar mit Absicht übertrieben, damit der Trainingseffekt erhöht wird, dann kannst du gleich noch ein paar Übungen machen...
Vergiss das ganze und mach Kreuzheben!
Alternativen...tz...
Ich finde vom vorgebeugten Rudern kriegt man nen besseren Rücken als vom Kreuzheben. Kreuzheben ist dafür besser für die Ganzkörperkraft, da die Beine da viel mehr mitwirken.
Kann ich mir aber nicht vorstellen...beim vorg. Rudern hält der Rücken ja statisch dagegen, zumindest wenn mans richtig macht und nicht mitschwingt ;)Zitat:
Ich finde vom vorgebeugten Rudern kriegt man nen besseren Rücken als vom Kreuzheben.
Beim Kreuzheben, richtet man ja den Körper auf und bewegt den Muskel dadurch...
Ich sag nich dass das Rudern gar nichts für den Rücken bringt...es bringt schon etwas aber sicher nicht so viel wie Kreuzheben...
Oberer Rücken: jaZitat:
Zitat von Natural PL
Unterer Rücken: NIE IM LEBEM
Wichtigere Frage: Wieso kein Kreuzheben?
Ja stimmt, @ Kuldren & Big Pascal. Meinte auch eher, dass vorg. Rudern mehr für den oberen Rücken und die Breite ist. Wenn ich entscheiden könnte würde ich halt lieber nen breiten Lat haben als nen Erector Spinae;) Für den tue ich dann Kniebeugen und die reichen mir persönlich. Mache Kreuzheben nicht mehr, weil das so hart ist und mich nach einiger Zeit immer demotiviert...und ich möcht jetzt auch nicht DER Kraftsportler werden.:-)