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Eine Frage zum "normalen" Bankdrücken:
In welchem Winkel sollten die Oberarme zum Bauch(Torso) stehen.
Belastet man unterschiedliche Muskelregionen bei unterschiedlichen Winkeln?
Mache zur Zeit BD mit fast nem Winkel von 90Grad, die Stange also über dem Kehlkopf hoch und runter, ist das OK?
Winkel würd ich eher sagen 45-60°
Die Stange kommt bei mir eingentlich immer aufs Brustbein bzw ein stück darüber
bei 90 grad an den kehlkopf? wo hast du denn deinen kehlkopf sitzen? :gruebel:
drück die stange auf höhe der Brustwarzen
bankdrücken ist doch für brust oder auch für arme????
ja kehlkopf stimme nicht gant aber dann halt auf Höhe vom Schlüsselbein...
Und wie sieht es aus mit den Armen sollten die eher Zwischen Kopf und Stange sein oder eher zwischen Stange und Füßen.(ich meine das jetzt von öben betroffen)
Je nachdem wie breit man greift geht es mehr in die Brust(breiter Griff) oder in den trizeps(enger griff)
Eine Frage zum "normalen" Bankdrücken:
In welchem Winkel sollten die Oberarme zum Bauch(Torso) stehen.
Belastet man unterschiedliche Muskelregionen bei unterschiedlichen Winkeln?
Mache zur Zeit BD mit fast nem Winkel von 90Grad, die Stange also über dem Kehlkopf hoch und runter, ist das OK?
Nennt sich das denn dann nicht Frontdrücken,bei fast 90°?
Also:gruebel:
1.Du liegst auf den Rücken
2.Einen nicht zu engen oder zu breiten Griff
3.LH.zu den Brustwarzen
sonst schau mal bei der Adresse nach
http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/
:daumen:
Ich glaube mit 90° meint er nicht Arm zum Oberkörper, sondern Unterarm zum Oberarm. :))Zitat:
Zitat von Kraftfanadi
Würde schon ein wenig weiter runter gehen, wobei man dann noch differenzieren könnte zwischen Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich und Wiederholungen im Maxkraft-Bereich, aber 90° ist defintiv zu wenig, dort wird weniger die Brust gereizt, als vielmehr der Trizeps
Nein, weil er nicht den Winkel der Bank meint, sondern den zwischen den Armen und dem Körper.Zitat:
Zitat von Kraftfanadi
Mach dir da mal keine Gedanken, drück einfach so wie du das beste Gefühl hast.
Arme möglichst eng am Körper, auch nicht ZU weit greifen. Ist auf Dauer gesünder!
na gut,dann wars ein lesefehler von mir.:schreck:
Mich hat die Kehlkopfsache irritiert.
Ich persönlich ~45°, aber der Trizeps wird auch viel gereizt. Für mehr Brust-Isolation haben manche Neck-Press gemacht (http://www.exrx.net/WeightExercises/...nchPress.html).
Das habe ich nur gesehen , aber nie probiert.
Also ich MEINE wenn man eine Person von oben beobachtet wenn die Bd macht. Wo sollen dann ihre Arme sein.(im Winkel zum Latissimus dorsi ist vielleicht besser gesagt) 1 Frage
Und wie sollten die Unterarme zur Stange stehen (Ich meine NICHTbreiter griff Enger Griff sondern die andere Ebene.
für was brauchst du da einen winkel? du trainierst über die volle rom des heißt du läßt die stange kurz deine brust brühren und drückst sie wieder ganz nach oben des kann doch nicht so schwer sein:gruebel:Zitat:
Zitat von flor
@flor: wenn du probleme hast dich auszudrücken, solltest du vielleicht fachwörter (von denen du wenig/keine ahnung hast) weg lassen und dich auf begriffe wie oberkörper, horizontal, vertikal, senkrecht, waagerecht, etc. beschränken.
der torso ist nicht nur der bauch, die arme setzen bei den meisten menschen nicht am bauch an, der winkel der arme zum lat hängt von der form und größe des lats ab...
das würde das verstehen für mich zumindest einfacher machen.
Also ich check jetzt auch langsam nicht mehr was du meinst.
Zur 2. Frage: Die Unterarme sind gerade unter der Stange. Anders kann man gar kein annähern schweres Gewicht drücken.
Es gibt da so viel Trainingsvideos bei myvideo,youtube usw.Würde da mal nachschauen.Da kann man nicht so viel falsch machen!!
Wenn du von oben auf dich herab gucken würdest,bei deinen Wh.im Bankdrücken-
Sind die Unterarme,egal ob du eng oder normal breit drückst,nicht zu sehen.Dementsprechend liegt die Langhantel auf.
Aber frag bei Unsicherheit dein Trainier oder deine Mitstreiter im Studio.
Kann doch nicht so kompliziert sein:ratlos:
kehlkopf ist ja mal ganz ungünstig wenn du die stange nicht mehr hochbekommst.
ich schräge das immer nen bischen an.
soll heissen beim drücken bischen schräg weg von den nippelz richtung bauch.
generell sagt eh der eine"mach es so" und der andere "nein so".
finde für dich den besten weg, der aber auch gesund für deine gelenke ist und bei dem du was anständiges erreichst.
grüße
PS: bei balance of force gibts ne übungslehre
ich würde mal ganz frech behaupten, dass man auf einer flachen bank und schweren gewicht gar keine andere wahl hat, als entgegengesetzt der schwerkraft zu drücken!? :gruebel:Zitat:
Zitat von projekt2