Langeweile auf dem Crosstrainer, was macht ihr dagegen?

Hallo, ich muss dazu sagen daß ich schon öfters 10-13 Kilo abgenommen habe und durch falsches Essen immer wieder rauf bekam. Nun bin ich dabei wiedermal das Essen umzustellen und trainiere ca 15-30 min Cross (Elypsen)trainer und danach 30 min Oberarm und Beine.
Früher habe ich mind 45 Minuten Crosstrainer und nur 15 minuten Gewichte gemacht. Jetzt hab ich das Problem daß ich innerhalb 5 Wochen 3 Kilo runter habe, das war früher schon innerhalb einer Woche der Fall. Ich bin jetzt mal alles genau durchgegangen. Ich gehe 3-4mal die Woche ins Studio und 2 mal 2 Stunden die Woche ins Taekwondo Training. Beim Taekwondo bin ich wieder einigermassen fit, da spüre ich daß ich vorankomme. Mein Oberarm hat auch wieder mehr "Kontur" und die Beine auch. Also sag ich mal die Schuld liegt ganz einfach daran daß ich zuviel Gewichte und zuwenig Crosstrainer mache.
So, jetzt aber zu meinem Problem. Mich langweilts nach 15 Minuten dermassen daß ich keinen Bock mehr habe. Lesen mag ich nicht, zum reden ist fast niemand da. Ich war sogar schon soweit daß ich mir nen Pocket PC mitgenommen hab und Filme drauf anguckte. Hilft nix, es ist mir definitv zu langweilig. Was macht ihr denn da drauf damit die Zeit schneller vergeht?

Ciao Heiner

Hi!

Zitat:

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Zitat von Vigo79

Was macht ihr denn da drauf damit die Zeit schneller vergeht?

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Musik hören!

Thx,
MDK

Naja, allzu viel bleibt da ja nicht?!

Musik hören oder lesen. Wirklich anspruchsvolle Lektüre geht da halt nicht, weil nebenbei Musik läuft, Leute rumwuseln, Du das dumme Zeug von dem-/derjenigen nebenan mitanhören musst... schnapp Dir eine Men's Health oder Maxim. Leichte Lektüre, bisschen was für's Auge ;-)

die ganze zeit daran denken

"je länger ich fahre, desto schlanker werde ich"

;)

Ihr werdets nicht glauben aber wie xtr1606 das sagt gings mir schonmal... Ich kann mich da richtig reinsteigern - wenn ich will - aber das geht nicht immer logisch. Musik usw is hald so ne Sache, jeden Tag andre CD oder so... weiss nicht. mit den Heften is es auch so, das was dort rumliegt interessiert mich nicht und wenn ich ne Zeitschrift mitnehme die mich interessiert hab ich die auf eine Stunde durch. Und jeden Tag ne neue geht ins Geld. Vielleicht sollte ich mir nen imaginären Freund suchen mit dem ich plaudern kann hahahaha. Aber Spaß beiseite. Sonst noch vorschläge?

omg, das gefühl kenne ich! immer nach dem einstellen des gerätes, lege ich mein handtuch über den display, damit ich die zeit nicht mehr sehe. und ich versuche nicht auf die uhr zu schauen, die neben den cardio geräten hängt.

bei uns im studio hämgen 6fernseher nebeneinander und man kann mit kopfhöhrern durch die sender zappen.
meist nehm ich ein musiksender oder mal ne serie!
ansonsten kann ich nur ein starken kaffee vor dem trainingen empfelen, das läßt mich auch imemr intensiver und länger fahren!

oder halt leichte lesekost...bz+bild+tittenblätter..halt die baustellenzeitungen..hrhr

das mit dem handtuch ist eine gute idee, mache ich auch öfter.

was noch gut ist, ist eine uhr mit countdown - wenn die zeit nämlich weniger wird, ist es einfacher (finde ich).

wenn ich absolut keine lust habe, dann sage ich mir - wenn ich zeit habe am abend 3 stunden fernzusehen, dann habe ich auch zeit für 30 min cardio.

also - zähne zusammen beißen !!!

:lechz:

Geh´auf den Crosstrainer hinter ein hübsches Mädel!!! Für Ar.schgewackel und Tit.tenhüpfen gucken ist eine Stunde verdammt kurz. :wauzi:

Mach IV oder HIIT und lass den kack Crosstrainier weg :)

Was soll ich machen Menace? :zunge:
Das mitm Handtuch mach ich auch so ähnlich ja. Ich stell auch was davor hin, kann dann ned wiederstehn zu gucken und NEIN, grad mal 2 Minuten weiter... Countdown ist auch ne gute Möglichkeit hmmmm. Die Cardio-Räder haben nen Countdown. Mal gucken ob ich was hab das abwärts zählt.... Thx bis jetzt für die Tips!

Ciao Heiner

lernen!
stell dir ein Programm auf und das musst du nach dem Fahren im Kopf haben. Wird immer schwieriger mit der Zeit und du radelst automatisch länger *g*
Hab ich schon öfters so gemacht und klappt ganz gut. Anfangs dachte ich erst, dass das eh nicht im Kopf bleibt was ich während dem radeln lerne aber aus Zeitnot musste ich es verbinden und bis jetzt hab ich auch alles behalten :)

Na ich hab im Moment nix zu lernen ^^

denk über den sinn des lebens und den wahnsinn des bodybuildings nach :hippi:

Da mach ich mir keine Gedanken, denn mein Body ist schon zuviel gebuildet mit reichlich fett haha.

ich würde mich einfach nicht auf so einen beknackten X-Trainer stellen.

welchen Mehrwert siehst du in diesem Gerät, ausser das man wackelnde Ärsche betrachten kann?


Warum trainierst du nur Arme und Beine?

Mein Ziel ist es in erster Linie abzunehmen, bin 1,80m und habe 108 Kilo. Ich hab schon öfter abgenommen und mit dem Crosstrainer meine ich ging das bisher am besten. Laufen/Joggen kann ich leider nicht, da mir danach die Gelenke schmerzen (kein Muskelkater, es sind die Gelenke!). Arme und Beine deshalb weil ich meine ein großer Oberarm sieht besser aus und die Beine zu stärken hilft mir beim Taekwondo.

Joggen würde ich auch nicht empfehlen, wiege 90Kilo, war schonmal auf 100kg und kenne die Probleme mit den Gelenken.

Wäre es für den Kampfsport nicht sinnvoll auch die Rumpfmuskulatur zu stärken? Kraftübertragung von Ober und Unterkörper würden wohl davon profitieren.

Zum Cardiogeräten:

Sind sehr unökonomisch zum Abnehmen, verbrennen kaum Fett und nehmen viel Zeit in Anspruch; einzigster Vorteil: positive Auswirkung auf das Herzkreislaufsystem

würde eher Intervalltraining absolvieren, dürfte sich in den kurzen Runden im Kampfsport wohl eher positiv auswirken.

Zusätzlich oder sogar alternativ ist Zirkeltraining mit Grundübungen wohl erste Wahl.

Des weiteren würde ich mal Abstand von der Waage nehmen, vielleicht hast du einfach mehr Muskelmasse aufgebaut und deshalb ist der Gewichtsverlust nicht so gross.

Das kann schon sein, ich meine daß Arme und Beine besser geformt sind, zumindest erkennt man jetzt unterm Fett wo die Muskeln sind. Vorher war da nix. Ich merk hald seit daß ich mitm Crosstrainer wieder angefangen habe tu ich mich um einiges leichter beim Taekwondo. Kurze Rundenzeiten gibts bei uns kaum im Moment, wir machen weniger Freikämpfe sondern auf Ausdauer. Längeres Stehen in bestimmten Stellungen geht ganz gewaltig in Arm und Beine. Was genau meinst du mit Intervall und Zirkeltraining? Crosstrainer find ich gar nicht so schlecht, schont die Gelenke und soviel Zeit muss man da auch nicht verbringen (trotzdem is langweilig). Was verbrennt denn mehr anstatt dem Crosstrainer in 1 Stunde?
Mein Training diese Woche sah genau so aus und das von Montag bis Donnerstag:
15-45 Minuten (Steigerung jeden Tag) Crosstrainer. 3 Sätze je 10 Wiederholungen Kurzhantel 10 Kilo für Bizeps. 3 Sätze a 10 Wied. 40 Kilo für Trizeps (weiss nicht wie das Gerät heisst). 3 mal 10 mit 15 Kilo je Seite am Rudergerät (für Rücken). Dann 15 Minuten Dehnübungen für die Beine. Danach noch 3 x 15 Wiederholungen mit 50Kio Beinpresse (?!? Gerät wo man draufliegt und Kniebeugen macht...)
Hoffe man versteht was ich meine.

Ciaoi

Bsp IV-Training

Rudergerät
1min. "hohe" Anstrengung bspw. Puls 180+
2min. lockere Anstrengung bspw. Puls 130

das Ganze im Wechsel für z.B. 20min.

Zirkeltraining

Bsp:

Kniebeugen
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips

Zirkel = 1 Satz Kniebeugen, 1 Satz Klimmzüge, 1 Satz Kreuzheben, 1 Satz Dips, dann erst Pause 120sec. und den Zirkel von vorne beginnen; mit 3 Zirkeln anfangen und auf 5 oder mehr ausbauen

Sowohl beim Zirkel wie auch beim IV-Training wird während des Trainings eher weniger verbrannt wie auf dem X-Trainer, das liegt meistens daran, das eine Stunde X-Trainer wohl eher entspannend ist, IV-Training oder Zirkeltraining aber kaum eine Stunde durchtrainiert werden können(würde einen wohl in die Kiste katapultieren)

Kraft und IV-Training haben aber den Vorteil, das sie deinen Stoffwechsel nachhaltig erhöhen(bis zu 48 Stunden), wohingegen beim X-Trainer der Stoffwechsel nicht nachhaltig stimuliert wird.

Beim Zirkeltraining sollten aber primär Übungen ausgewählt werden, die möglichst viel Muskelmasse einbeziehen, Armübungen und Maschinenübungen sind hier fehl am Platz(können ja anschliessend angehängt werden)

also ich habe seitdem ich ab und an wieder länger cardio mache, weil ich zu fett geworden bin, das Lesen wiederentdeckt!

bei einem guten Buch ist sone Stunde doch wie im Flug vorbei :)

damit die zeit schneller vorbeigeht? öh, lol!
ich hör nicht mal musik.
ich will mich jedes mal steigern. (mache HIIT)
Da braucht man eben motivation. Je mehr intervalle ich schaffe, desto eher bin ich motiviert und die Zeit vergeht wie im Fluge ^^

Jo das mag sein. Wenn ich deine 85 Kilo hätte wäre ich der glücklichste Mensch auf Erden und bräuchte mich ned mit sowas abzuärgern :zunge: :zunge:

Zitat:

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Zitat von AdelMo

also ich habe seitdem ich ab und an wieder länger cardio mache, weil ich zu fett geworden bin, das Lesen wiederentdeckt!

bei einem guten Buch ist sone Stunde doch wie im Flug vorbei :)

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ein wenig lektüre für die nächste threadmill-stunde:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

Hi Vigo,

beim Schwimmen (40 Bahnen à 25 Meter) hatte ich dasselbe Problem und habe es für mich schon vor vielen Jahren durch "Kopfkino" gelöst. Das lies sich dann auch auf den Crosstrainer übertragen. Musik hören ist sicher auch gut. Zeitschriften zu lesen halte ich für waghalsig, vom körperlichen Geschehen ablenkend und deshalb unproduktiv. Wenn ich schon mal Leute beim spinning sehe, Pedale tretend und in der BUNTEN blätternd, denke ich immer, dass das nix wird...
Kopfkino heißt, mental auf Kurz-Reisen zu gehen. Und, wenn Du so lange auf dem Crosstrainer zubringen willst, kannst Du ja fast wie beim Laufen (meine Erfahrung) eine Menge seelischen Stress abbauen und neue interessante Vorstellungen aufbauen. Beim normalen Geräte-Training brauche ich solche "tricks" nicht; ist vielleicht wirklich eher eine Fragestellung bei Ausdauer.
Viel Spaß und viel Erfolg, Sanne

Wenn ich aufm Crosstrainer steh kommen mir zwansläufig Sachen über die Arbeit usw in den Kopf. Da hab ich Zeit drüber nachzudenken. Stimmt schon. Aber immer ist das keine Lösung. Ich praktizier das nun mit Filme gucken usw. Danke für eure Tips!

wie könnt ihr bei intensiven Cardio lesen geschweige denn denken?

Zitat:

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Zitat von arena

wie könnt ihr bei intensiven Cardio lesen geschweige denn denken?

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Denken geht immer, aber wie die Leute das mit dem Lesen hinbekommen verstehe ich bis heute nicht.

Zitat:

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Zitat von Big-T

Zitat:

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Zitat von arena

wie könnt ihr bei intensiven Cardio lesen geschweige denn denken?

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Denken geht immer, aber wie die Leute das mit dem Lesen hinbekommen verstehe ich bis heute nicht.

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auf crosstrainer laufband geht das nicht...aber auf dme fahrrad..da kann man doch leicht lesen.

zum aufwärmen mag es noch gehen aufn Rad aber dann nicht mehr

kauf dir paar Handschuhe und Box im 15/30 sek intervall vollgas in nen Sandsack

alternativ kannste auch 20 min Seilspringen bringt mehr.

Zitat:

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Zitat von arena

wie könnt ihr bei intensiven Cardio lesen geschweige denn denken?

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Ephe und Mp3 player mit guter Musik und es gibt keine langeweile sondern nur bewegungsdrang

N kleiner Tipp von mir. Vergiss den Crosstrainer und mach Spinning.
Ich war auch erst am Anfang skeptisch aber wenn man das in der Gruppe zu richtig geiler Mucke macht geht die Zeit so schnell rum und ich kann mein Shirt jedesmal auswringen... Probiers einfach mal.
Achja falls Du dabeibleiben solltest besorg Dir ne Hose mit Arschleder *lol* Besser is das

Grüße
Headmaster

Zitat:

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Zitat von Headmaster

Achja falls Du dabeibleiben solltest besorg Dir ne Hose mit Arschleder *lol* Besser is das

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:)):)):))

kann ich auch nur empfehlen. ich hab so ein rad zu hause und ohne polsterung am hintern wird das nach einiger zeit ganz schön unangenehm, obwohl ich viel im stehen fahre.

ist das gepostete krafttraining nicht ziemlich dürftig?
wenn ich nur 10kilo curls und mit 50 kilo beinpressen mache dann darf ich doch auch nicht erwarten,dass da viel bei rausspringt-weder viel Muskeln noch was den
Kreislauf angeht bzw Fettverbrennung?

Ich stell mir vor was ich mit den Fitness-Mädels alles anstellen könnte.

Hay,

Wie lange fahrt ihr immer auf dem Fahrrad? Oder wieviel ist sinnvoll .. Mache 3x die Woche Krafttraining & 3x die Woche Ausdauertraining (45 min Fahrrad, 45 min laufen) .. KFA von 13% :ratlos:

Hol dir folgendes Gerät und hau dir Aggro-Musik bzw. Konzerte als Viedo drauf, Rammstein oder was auch immer...

http://www.mediaonline.de/shop/Produ...ategoryDisplay

Zitat:

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Zitat von butcher11

Hol dir folgendes Gerät und hau dir Aggro-Musik bzw. Konzerte als Viedo drauf, Rammstein oder was auch immer...

http://www.mediaonline.de/shop/Produ...ategoryDisplay

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Ich hör normalerweise auch Rockmusik/Alternative, Metal und Emo-Chor in meiner Freizeit..
Aber bei Ausdauersport gibts nix anspornenderes wie Techno/Trance..

Gruß Gaatscher