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An die Erfahrenen und Starken!
Wenn ich Kreuzheben mache,bin ich explosiv in der Ausführung,soweit so gut, ABER,
Zwischen den Wh.,lieber immer kurz ablegen oder in eins durch heben.
Halt diese kurzen Pausen nicht so gut.Habe beides ausprobiert, aber in eins durch heben, halte ich am sinnigsten.
Oder was meint ihr?
Ps: mit kurzer Ablage mache ich beim Training 10 bis 15 Kg verlust,bei gleicher WH Zahl!
Wie wirkt sich das denn auf meine Max.Leistung aus:daumen:
servus :rock:
also meine meinung ist man sollte immer so wie die wettkampfausführung ist wdh machen.
ich hab schon mit riemen 3x325 gezogen und im wettkampf waren es dann nur 320.
also immer ohne riemen ,im wttkampfgriff und immer nach jeder wdh zum boden und neu spannung holen.
nole:rock:
Genau!Zitat:
Zitat von noletiger
Mach zwar kein K3K aber ich trainiere auch auf Kraft.
Und ohne Absetzen konnte ich zwar mehr gewicht nehmen aber die erste Wh. wo ich das Gewicht einmal vom Boden wegheben muss, wurde immer schwieriger.
Also nahm ich mich gleich der schwierigeren Ausführung an ;)
Immer absetzen dann heben... :daumen:
gruß
Krusch Lee
Hmm ja,kann auch alles sein.
Aber wenn man sich die Trainingsvideos von Topleuten anguckt
http://www.youtube.com/watch?v=ovVWGqCbkMM
http://www.youtube.com/watch?v=Y0TK7U9EHR4
http://www.youtube.com/watch?v=qlI-N...elated&search=
,dann ziehen die auch in eins durch.
Müsste man beides mal über ein längeren Zeitraum ausprobieren.
Mhh ich tendiere da leicht zu"in eins durchzuziehen"
Das sind Tainingsvideos für die Öffentlichkeit..
Tatsache ist, das normalerweise
1. nicht so schwer trainiert wird
2. sehr viel Wert auf die Techink gelegt wird
3. ich selber 320 ziehe, selten über 260 trainiere und fast immer mit kurzer Pause
zwischen denn Wdh.
servus:rock:
ganz genau deadlift,diese videos schau ich mir zwar an aber imponieren mir üerhaupt nicht auch beim BB die videos meistens faker-scheiben muskeln schön belichtet und so.
nole:rock:
würde ich nicht sagen.
guckt euch den fettsack an, das war aus dem train heraus:
http://www.youtube.com/watch?v=Pp7_9yrLCw0
mfg
du bist einer der wenigen ausnahmen:-)
nole:rock:
:rock: also ich lege die handel auch ab und ziehe sie dan erneut an. so wie noletiger sagt immer one bänder. so wie die in den videos das ist nur schow die würden das gewicht nich mal 5mal mit ablage von boden ziehen.
@ Deadlift73
Wenn du selten über 260 hebst im Train, dann wirst aber auch selten 320 heben oder?
naja ano turtiainen ist ein 400+kg kreuzheber... mehr muss man dazu nicht sagen.Zitat:
Zitat von 123madmax
und mit oder ohne bänder ist egal. ich hebe persönlich bei 5ern jetzt auch lieber mit bändern, da der bizeps geschont und der rücken gleichmässig belastet wird und ich dadurch weniger verspannungen habe. jemand der zuwenig gripp hat um sein maximales gewicht zu halten, sollte natürlich ohne bänder trainieren, hier jedoch auch nur im unteren wiederholungsbereich. meiner meinung nach effektiver den gripp zu stärken ist beim aufwärmen die hantel solange im obergriff zu halten bis es nicht mehr geht und anschließend im kreuzgriff oder mit bändern weiterarbeiten.
außerdem sollte man bedenken wo die schwächen des einzelnen liegen. ich starte vom boden wie eine rakette, auch bei maximalem gewicht, im oberen bereich- genauer die letzten 10cm- fehlt es mir. durch touch and go trainiert man den oberen bereich besser. umgekehrt- jeder der schwierigkeiten hat die hantel anzuheben, sollte mit absetzen trainieren.
mfg
the little one
Wollte ich auch zufügen! Ano Turiainien ist einer der stärksten Powerlifter zu Zeit.
Die 400 Kg und mehr zieht der echt gut.Wird kein Fake sein.
Was haltet ihr davon:
Trainiere Kreuzheben: von Woche zu Woche abwechselnd---
1.) Kreuzheben 2 Sätze, gleiches Gewicht a 5 Wh.
danach TeilWH.mit meinem Max.Gewicht ab Kniescheibe aufwärts.
Werde im oberen drittel immer schneller mit der Zeit. 1 X 5 WH. ende
...Eine Woche später...
2.) Kreuzheben 2 Sätze,gleiches Gewicht a 5 Wh.
danach von einer 15 cm Erhöhung auf der ich stehe,Kreuzheben tief runter mit
Ablage, 10 Sätze X 2 wh. mit 1 Min.Pause dazwischen
Und?
@Rezz,
kommst Du vom Gewichtheben oder vom BB?
Sorry, bin heute etwas ******* drauf, aber es hört sich so an, als ob Du
so eine Art Trainingsweltmeister bist..
Was bringen mir wahnsinnige Trainingsleistungen, wenn ich am Tag X im
besten Fall meine Trainingsleistung bestätige?
Sorry, nicht persönlich nehmen