Welche süßigkeiten/Snacks kann man sich gönne? mit wenig Kcal

hi

also ich bin zurzeit wieder kräftig am trainiern deshla ahct ich auch ziehmlich auf meine ernährung. Nun fählt es mir am Fernseher oder generell abends (nicht jeden aber so 2mal die woche) etwas zu knabber, früher verdrückte ich gerne chips, party-mix... etc.
Aber die sind nun tabu

was für snacks/süßigkeiten/knabbereien kann ich mir ohne bedenken gönnen?
Solten nicht zuviel kcal haben!

Hab hier im forum schon etwas gefunden
Reiswaffeln
&
Erdnüsse

zu Ernüssen
Warum eigenlich erdnüsse?? die haben doch sehr viel fett50g auf 100g erdnüsse glaub ich.
Warum sind eigenlich Erdnüße/Nüße gut für den Muskelaufbau???

danke

nüße haben viele kalorien, viel eiweiss und viele gesunde fette, deswegen sind sie gut wenn man aufbauen will

ungeröstete Nüsse wohlgemerkt

Götterspeise (statt Zucker einfach Süßungsmittel benutzen),
Grießbrei (Milch u. Haferflocken kurz aufkochen und dann mit Magerquark mischen...ist lecker und macht satt)

Wien wärs mal mit Obst?

Ist süß, erfrischend und hat wenig kcal.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Wien wärs mal mit Obst?

Ist süß, erfrischend und hat wenig kcal.

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Das stimmt SO jetzt nicht...ich habe mal ausgerechnet, dass ein gemischter Obstsalat schon an die 500Kcal hat ! Und da ist auch noch Fructose drinne,was hier manche verteufeln (weis immernoch nicht warum...).

1 Apfel und ne Banane sind schon gut, nur wird das den Hunger weder stillen noch etwas "Süßes" ersetzen können...

Zitat:

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Und da ist auch noch Fructose drinne,was hier manche verteufeln (weis immernoch nicht warum...).

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http://www.stern.de/wissenschaft/ern....html?nv=ct_mt

Wobei Obst okay ist, man sollte es nicht übertreiben:winke:

Zitat:

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1 Apfel und ne Banane sind schon gut, nur wird das den Hunger weder stillen noch etwas "Süßes" ersetzen können...

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Klar. Ein Apfel hat die langkettigen KHs und stillt seinen Hunger sicher mehr wie ne Banane...

gibts außer obst noch andre sachen die man so kaufen kann..
wie ist es mit salzstangen/sesamstangen???

robimatu,dir gehts nicht um Alternativen zu süssen oder salzigem Snaks?
Ich habe im Kühlschrank,Diätschokolade liegen.Ab und zu gönne ich mir auch ein bisschen von.Denke das ist schon nicht so verherrend.Esse das auch nur vorm Training.Aber der Heisshunger kommt auch vom unzureichenden Essen.Habe das auch immer wenns um Diäten geht und ich Stress habe.
Aber mal im Ernst,versuch auf Süsskram zu verzichten.Oder nur ein bisschen...

En guten Proteinshake oder etwas Obst oder en Magerquark mit Diat Jam oder en 1/2 Low Carb Riegel oder etwas Bitterschokolade 70-80% oder ein selbstgemachten Natreen Proteinpudding oder 2-5 Haribo Yoghi Bussi oder oder oder.

@megalex
hab vorgestern noch bei Galileo gesehen, dass Bitterschokolade nur minimal weniger Zucker, dafür aber genausoviel Fett hat wie normale Schokolade. Also auhc davon nich zuviel :)

Aber son paar Erdnüsse oder Obst oder sowas is schon ok, ma darf halt alles nich übertreiben.

Zitat:

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Zitat von ApoC

@megalex
hab vorgestern noch bei Galileo gesehen, dass Bitterschokolade nur minimal weniger Zucker, dafür aber genausoviel Fett hat wie normale Schokolade. Also auhc davon nich zuviel :)

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najo des stimmt aber nut bedingt (wie so oft, wenn sie im fernsehn über ernährung fachsimpeln...)
sie hat nämlich deutlich weniger zucker. die lindt schoko zb mit 85% kakao anteil, lässt schlichtweg weniger zucker zu als eine schoko mit zb 35%.
mehr fett stimmt, wegen dem höheren kakao anteil. aber ich bin mir sicher dass es figurtechnisch besser ist, mehr fett, aber dafür weniger zucker zu haben! schließlich ist die kombination von zucker und fetten das, was schoko bzw. süßigkeiten so schlecht macht. und je weniger zucker desto besser!
aber "ideal" ist natürlich eine schoko mit hohen kakao anteil auch nicht. sie ist nur etwas besser. deutlich besser hingegen sind lowcard riegel, die möglichst wenig netcarbs enthalten!

Fructose ist eigentlich auch nicht schlimm.
Nur es kommt auf die Menge und die Dauer an.

Optimal wäre es eher Nudeln und stärkehaltige Mittel zu konsumieren, da der Körper einen Dimmer benötigt um die Fructose zu spalten und dann in Glucose umzuwandeln.

Darum ist Dextrose was sofort in die Muskelzellen als Glykogen wandert, wie auch die Stärke aus Brot, Nudeln, Reis am effizientesten.