Welchen Split für mehr Masse?

hi,
könnt ihr mir sagen welcher split wann anzuwenden ist?

Ich möchte in den nächsten Monaten verstärkt Masse aufbauen,
hab ansonten 3er, 4er, GVT und am Anfang Gankörper-Plan trainiert.
Bin aber auch erst 14 Mon. dabei und hab versäumt Trainingstagebuch zu führen. :(
Also mit welchem Plan kann ich am besten Masse aufbauen? (bitte begründen)
Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT?

Schonmal Danke im voraus.

H.P.

Zitat:

---

Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT?

---

in jedem fall WKM ,funktioniert bei richtiger ernährung 100 %ig.

Versuch einmal das hier:

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...187512-2958919

Mache ich gerade finde ich super!! :daumen:

Ja man, das Buch ist voll geil. Hab ich auch. :daumen:

Zitat:

---

Zitat von vexshad

Zitat:

---

Was haltet ihr in diesem Fall prinzipiell sinnvoller WKM oder GVT?

---

in jedem fall WKM ,funktioniert bei richtiger ernährung 100 %ig.

---

Was ist WKM ?????? :gruebel:

@wkm:

egal welchen trainingsplänen ich folge... ich nehm an masse zu. jedoch hängen meine arme immer hinterher im vergleich zu meinen restlichen körperpartien.
was schlägst du in solchen fällen vor?

Zitat:

---

Zitat von kallepohl

@wkm:

egal welchen trainingsplänen ich folge... ich nehm an masse zu. jedoch hängen meine arme immer hinterher im vergleich zu meinen restlichen körperpartien.
was schlägst du in solchen fällen vor?

---

ich bin zwar nicht wkm aber ich würde dir raten direktes Armtraining für eine weile wegzulassen, und die Arme mit Grundübungen zu fordern.

Das WKM ist gut.

Ich mach es zwar nicht 1 zu 1, aber das Prinzip ist schon dasselbe.
Geh wieder zum GK zurück, da kannst Du nichts falsch machen.
Hab ich vorher auch belächelt und schön wie doof gesplittet.
Aber erst jetzt mach ich mal wieder Fortschritte.

MfG BjörnE

Zitat:

---

Zitat von BjörnE

Das WKM ist gut.

Ich mach es zwar nicht 1 zu 1, aber das Prinzip ist schon dasselbe.

---

Dito. Der Plan ist kein Manifest, sondern eine gute Basis zum Erstellen eines individuellen Plans. Und das ist, was früher oder später eh jeder braucht. Gx
LP

Thanx für die Antworten

finde Wkm vom Grundsatz ganz gut,
ist es denn ok wenn man pro Übung 5Sätze macht
und eventuell bei TE1 Dips und bei TE2 LH-Curls á 3-Sätze
mit reinnimmt und so auf 18 Sätze pro TE kommt, oder ist das zuviel?

Gruß

ist meiner ansicht nach völlig i. O.
18 Sätze in einem GK-Proggi halte ich nicht für zu viel.

Zitat:

---

Zitat von H.P.

finde Wkm vom Grundsatz ganz gut,
ist es denn ok wenn man pro Übung 5Sätze macht
und eventuell bei TE1 Dips und bei TE2 LH-Curls á 3-Sätze
mit reinnimmt und so auf 18 Sätze pro TE kommt, oder ist das zuviel?

---

das geht schon klar. Aber immer dran denken, alles ohne Muskelversagen!!!
Sonst hälts du das auf die Dauer nicht 2-3x die Woche aus.



:winke: