09.09.2007 Eichi trainiert 15 Jahre

Hallo Sportsfreunde,

diesen Monat war es soweit.
Seit dem 09.09.1992 klebe ich nun am Eisen. Regelmäßig!!

Sicherlich bin ich kein Beispiel für unglaubliche Masse und ja ich weis in dieser Zeit währe sicherlich mehr drin gewesen. :zunge:

Tatsache ist aber, das ich mich mit einigen Up´s and Down´s immer ein wenig verbessern konnte.

Leider habe ich seit 3-4 Jahren immer wieder Malör mit meinem unteren Rücken.

Vom Oktober letzten Jahres bis Juni diesen Jahres war es ganz schlimm und ich dachte ich muß kpl. mit Training aufhören. Aber ein sehr guter Sportarzt hat mich unter die Lupe genommen und mir mein Becken wieder eingerenkt.
Wer weis wie lange das raus war.

Egal Daten Fakten folgen.... :winke:

Um den Vergleich besser zu erkennen habe ich ein Bildchen vom
September 1991 reingehängt, man soll es nicht glauben aber an dem morgen war ich mit 81 kg einer der schwersten und mußte am Schluß Bungee springen.

Das war in Cairns Australien

Mit ca 83kg habe ich dann Sept 92 mit trainieren angefangen.
Leider habe ich aus dieser Zeit keine passenden Fotos.

1995 war ich dann mit 3 Muskeln am Venice Beach trainieren.
Gewicht damals ca. 85kg

Ich wollte eigentlich schon über 90kg Körpergewicht aufbauen und habe
es auch bis April Mai 1996 geschafft.

Nur habe ich bei einer diät das meiste wieder verloren deswegen waren am schluß nur noch 87kg übrig

Hier das sollte so um April 1996 entsandene Bilder sein :D

Anfang 1997 hatte ich meine schwerste Zeit das dürften so ca. 98kg gewesen sein.
Für meinen Kreta Urlaub im Okt 1997 habe ich dann noch einmal ein wenig abgespeckt und ich dürfte bei so ca. 92-93 kg rausgekommen sein.

Leider eine sehr schlechte Bildqualität sorry!!:rotwerd:

1999 durfte ich so um die 95kg gehabt haben aber im Grund habe ich gewußt, das ich nur mit qualität einbußen noch mehr draufpacken kann.

Mit der Fettarmen und KH reichen Diät kam ich einfach nicht zurecht und ich hatte noch keine Erfahrung mit Low Carb.

Sommer 1999 im Studio!!

Dann noch im Sommer 2002 im Studio

Hab wieder etwas Körpergewicht reduziert ca. 88kg aber mit etwas bessere Qualität.

2003 war für mich ein besoneres Jahr.

Das erste mal habe ich so richtig mit Kohlenhydrat armer Diät gearbeitet fast 5 Monate. Wie gesagt es ist reines Hobby und mein Training war auch nie auf Wettkampf ausgelegt. Ich wollte nur einmal selber wissen was möglich ist.

Der Ansporn dazu war eine Bauchwette, die ich leider verlohren hatte.

Bilder vom Juni/Juli 2003 mit ca 83-84 kg

Da hätte ich gerne die Speichertaste gedrückt. :daumen:

Seit 2003 schwanke ich im Jahr zwischen 93-87kg.

Im Grunde ernähre ich mich unter der woche KH arm mit Salat/Gemüse/Obst/Fleisch/Eier/Käse ect ect...
Und am Wochenend, da gibt es alles das was beim anstupsen nicht davonläuft. :bier:

Hier Bilder vom letzten Jahr.

Leider habe ich keine aussagefähigen Bilder von den Beinen, aber evtl kann ich die dieses jahr, nach dem ich wieder schwerer Beine trainieren kann nachliefern.

Stellt euch die einfach nicht ganz schlecht vor mit wenig Waden und viel Haaren:zunge:

Beine?

10zeichen


:D

Edit: Mist, hatter doch ne Ausrede:lol:


Im Ernst, respekt, vor allem für die Bilder nach der 5-Monate-Diät.:daumen:

immer mit einem grinsen im gesicht! :))

super thread! :respekt:

hast dich gut entwickelt über die jahre und das ohne hilfsmittel!
sehr motivierend zu wissen, dass man auch nach so einer langen zeit noch nicht an seine grenzen gestoßen ist und immer noch was drinnen is!
ich hoffe dass ich auch so lange am eisen bleiben kann und ich von verletzungen verschont bleibe!

wünsch dir noch (mind.) 15 weiter trainingsjahre und das du deine form noch weiter verbessern kannst!

meinen :respekt: hast du!

:winke:

Noch eines ich war / bin und werde weiterhin natural trainieren.

Für mich ist es ein super Sport in dem ich mich wohl fühle und ich damit zufrieden bin was ich bisher erreicht habe.

Wie schon erwähnt hatte ich nie Wettkampf absichten.

Ich hänge die Bilder hier rein, um zu zeigen, das man sich durch regelmäßiges Training über viele Jahre eine sportlich Figur erarbeiten kann.

:winke:

Sehr schöne Entwicklung Eichi! Vor allem die Bilder aus dem Jahre 2003 gefallen mir...
Nur interessehalber: wie groß bist du?

Bin auch stolz auf dich :) Haste gut gemacht :daumen:

Eichi ist und bleibt ein Großer!

Sympathisch, Natural, immer in guter Form und ein Oldschool Pumper:))

naturale kanten bekommen meinen respekt :daumen: !!!

Hallo Eichi

erstmal Gratulation für dein jahrelanges Training & viel Spaß für die nächsten 30 Jahre "am Eisen". Wünsche Dir viel Gesundheit und wenig Verletzungspech, und dass Du Deine Motivation weiterhin so aufrecht erhalten kannst.

Gruß ins Frankenland !

Charly

Finds einfach nur super!

klasse einstellung, dufte type und eine super entwicklung...meinen glückwunsch! .-)

hattens ja schon bei ner kleinen pizza besprochen, aber:

eichi rockt :rock:

reiß dich zusammen und zum 40sten geburtstag hauste noch mal ne 2003er form rein!! :kult:

einfach nur :respekt: super leistung!

kann den fred mal jemand ganz oben pinnen :daumen:
und dazu gleich noch im roidforum, damit manche user auch mal sehen, dass es auch ohne geht :rock:

weiter so und auf dem laufenden halten :winke:

kann mich nur allen anderen anschließen. großen :respekt: für diese leistung.

ioch denke ich spreche für alle wenn ich sage, dass du für alle naturals ein vorbild in sachen ausdauer und erfolg bist. weiter so!!!!!!!!!:daumen:

Respekt (!) für dein Lebenswerk ;) Kann sich sehen lassen.. So zwischen 1996 und 97 haste mir echt klasse gefallen von deiner körperlichen Konstitution her. Und was du dann, praktisch ein Jahrzent später noch draus gemacht hast ist wirklich nichts weiter als respektabel.. :respekt: :rock:

Eichi, du bist echt ein massives naturelles Vorbild!
Weiter so. :daumen: :daumen: :daumen:

http://i5.tinypic.com/6gdsx11.jpg

Tolle Bilder!

Das motiviert echt zum natural weitertrainieren.

Zwei Fragen noch:
Du hast verschiedene Ernährungsformen ausprobiert. Hast du auch diverse Supplements die es auf den Markt gab in diesen 15 Jahren ausprobiert?
Wenn ja, was ist dein Fazit? Was hat wirklich etwas gebracht bzw. welche nimmst du deshalb heute noch?

Letzte Frage: Dein Trainingsplan + Trainingsprinzip?

Grüsse
grandos

ich finde die aktuelle form steht dir am besten.


aber was mich wundert ist, dass du 5 monate diät gehalten hast um 4-5 kg abzunehmen?!
gabs dafür einen grund, dass du die diät so extrem lange gezogen hast.

die form oder besser gesagt den körperbau von 1997/Okt 1997 finde ich persönlich am besten von den bildern.:daumen:

wünsche dir weitere verletzungsfreien 15 jahre und weiterhin viel spaß wie bisher.:winke:

konstant so lange am eisen zu bleiben und permanent eine gute form zu haben verdient hoechsten respekt! wirklich vorbildlich. :daumen:

Sieht gut aus, gerade die letzten Bilder find ich hammer...
Alles gute zum 15ten von mir und weiter so :winke:

Respekt für dein Durchhaltevermögen und dass du auch nach so vielen Jahren noch Fortschritte machen konntest. :respekt: :daumen:

Am besten gefällt mir deine jetzige Form, d.h etwas massiger als 2003.

Super Leistung so lange dizipliniert am Eisen zu bleiben !!
Du bist einer der ganz Großen hier im Forum :respekt: :respekt:

Wie sind denn so deine Kraftleistungen nach 15 Jahren??

Oh Vielen lieben Dank so viel Lob :rotwerd:

Gerne versuche ich mal die anstehenden Fragen zu beantworten!

Ich bin ca. 183cm groß

Zum Thema Ernährung sei folgendes gesagt.

Im Jahre 1992 als ich versucht habe mir mein Wissen aus Magazinen und Büchern anzueignen war überall ganz deutlich zu lesen ----wenig Fett -----
" Fett verbrennt in der Flamme von KH´s " "Reis , Pute, Magerquark "ect ect.
Und so habe ich mich fast die ersten 10 Jahre Training ernährt.

Mittlerweile geht es mir mit KH reduzierter Ernährung einfach besser!!

Supplimentiert habe ich über die Jahre alles was legal auf den Markt gekommen ist

- L-Carnitin
- Amino - Tabletten
- Amino Ampullen
- Creatin Monohydrat
Alles aufgezählt macht meiner Meinung nur den Geldbeutel leer!! :crybaby:
Und seit 7 Jahren nehme ich nicht einmal mehr Creatin.

Das einzige, was ich ca. 3-4x pro Woche als Nahrungsergänzung zu mir nehme ist ein Proteindrink ca. 0,5 Liter halb Wasser halb Milch.
Sonst nix.

Mach ein klassischen 3er Split :-)
z.B.
Montag: Brust/Bi/Trizeps
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Wobei ich leicht durchwechsle was Trizeps betrifft

Meist mach ich nie mehr wie 9 Arbeitssätze pro Muskel. Bei Bizeps sind es sogar nur 6 Sätze.

Meist bin ich nach 60-70min fertig mit Training inkl. erwärmen und dehnen.

Oje mit Kraftleistungen kann ich mich nicht sonderlich schmücken. :sorg:
Ich ziehe lieber als das ich etwas drücke.
So bin ich in BD sehr schwach mein max. Gewicht, das ich 1x gedrückt habe liebt bei 135kg

Klimmzücke sind schon meine Favoriten Übung dort arbeite ich wenn es mit der Schulter gut geht mit Zusatzgewicht.

Das gleiche bei Dips ( 30kg ) 3x 10 Wdh sind kein Thema. Bei mehr Gewicht geht´s wieder zu sehr in die Schulter wo ich aufpassen muß.

Einfache Bizepscurls ca. 22-24kg ( nach der Scottbank )
Scottbank ( je nach Tag 55-60 kg )

Kniebeuge bin ich wieder auf einen guten Weg nach dem ich die fast 6 Monate gar nicht oder nur mit großen Schmerzen ganz leicht trainieren konnte.
Zu meiner guten Zeit 1999-2000
hatte ich schon mal 150kg drauf. Und jetzt bin ich wieder bei ca 130kg ( immer 3x10Wdh )

:winke: :winke:

Auch von mir ein riesen respekt....
klasse bilder und einfach nur schön anzuschauen...
bilder von 2003, total super !!!


Cira

Hi Eichi!


Respekt zu der langen Trainingszeit! Du bist zwar vielleicht nicht der Massigste, hast aber finde ich schon was erreicht worauf man stolz sein kann. V.a. die Muskelqualität finde ich toll. Da nützt keine Kur was, da hilft nur jahrelanges Training. Sehr schön!!

Auf die nächsten 15 Jahre!!


Stephan :)

Zitat:

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Zitat von SiAp

hattens ja schon bei ner kleinen pizza besprochen, aber:

eichi rockt :rock:

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I second that bro'

HHH

http://i16.photobucket.com/albums/b4...ot-colbert.gif Mit Stoff würde ich das in 15 Jahren auch schaffen.

Schöne Doku und Respekt! Finde ich sehr gut!
:daumen:

Auch wenns nicht so relevant ist: Mich würden die Umfänge sehr interessieren Eichi.

Ansonsten Daumen hoch! Gut gemacht, kannst stolz auf Dich sein.

Ueberigens 135kg auf der Bank natural für dein Gewicht und Grösse ist eine sehr sehr gute Leistung. Da brauchst du dich sicher nicht zu verstecken! 150kg Kniebeugen ebenfalls.

Ich frage mich ob die Ernährung früher wirklich so daneben lag....hmm 1999 zum Beispiel sahst Du sehr massiv aus. Ich glaube dass du für ein paar Prozent weniger Körperfett viele Prozent Aufbau-potential verschenkst. Wie siehst Du das?

Erstmal Respekt für die 15 Jahre!
Finde sowohl die Bilder als auch die Kraftleistungen super!

Hi Eichi

Respektable Leistung:daumen:

Wie sah es denn in den ganzen Jahren mit verletzungen bei dir aus? Bist du halbwegs verschont geblieben oder hast du dir öfter mal was zugezogen?

Hast du zwischendurch mal längere Zeiten pausiert oder hast du die 15 Jahre voll durchgezogen?