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Hallo,
Klimmzüge können ja auf unterschiedliche Weisen gemacht werden.
1. In den Nacken: http://www.bodybuilding-online.de/st...limmzuege.html
2. Mit einem Griff wie auf dem Foto (http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls1.jpg) nur, dass man sich an der Stange hochzieht.
Das 1. trainiert ja hauptsächlich den Rücken, also Latissimus
und das 2.?
Klimmzüge trainieren IMMER den Latisimus. Klimmzüge in den Nacken nicht machen, weil kann böses Aua geben...:crybaby:
was du da als zweites gepostet hast sind scottcurls!
über klimmzüge gabs schon viele diskussionen hier als wirf die suchfunktion an.
KZ in den nacken solltest du vermeiden, da sie nicht gerade schulterschonend sind.
weite klimmzüge sind für die rückentiefe, enge (parallel oder mit untergriff) belasten den lat mehr!
Ok dann suche ich nochmal.
Aber falls ihr die Güte habt:
Gibt es eine Klimmzugübung, die gut in den Bizeps geht?
Kauf Dir die beste Erfindung seit es Klimmzugstangen und Dipholme gibt:
Einen Dipgürtel!
Klimmzüge im Untergriff und immer schön Eisen zwischen die Beine hängen.
Wer 10 Klimmzüge schaft und nicht anfängt Scheiben zwischen die Beine zu hängen ist selber Schuld.
Viel Spass....
Wozu ist der Lat überhaupt da,wäre das deine Frage!?Zitat:
Hallo,
Klimmzüge können ja auf unterschiedliche Weisen gemacht werden.
1. In den Nacken: http://www.bodybuilding-online.de/st...limmzuege.html
2. Mit einem Griff wie auf dem Foto (http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls1.jpg) nur, dass man sich an der Stange hochzieht.
Das 1. trainiert ja hauptsächlich den Rücken, also Latissimus
und das 2.?
Herabziehen des erhobenen Armes bzw.Hochziehen des Körpers(Klimmziehen)
Oberarm hinter den Körper ziehen ,Innenrotation,Adduktion des Armes
Es gibt 3 Gruppen: Klimmzugvarianten , Lat-zug-Varianten und Ruderübungen
Die Klimmzugvariante ist hochintensiv und für fortgeschrittene Athleten.
Hauptsächlich trainierst du mit allen Klimmzugvarianten deinen Lat.
Bei 2.hast du dein Bizeps und anteilsweise den Serratus bei.
Latziehen eng ist quasi,der Anatomische Zweckdes Lat´s.
Ich mache breit wie eng,verletzt habe ich mich dabei nie.
gruss
Gut, dann kenn ich schonmal die Latzugvariante.
Es gibt ja auch noch die Variante, die auf diesem Bild dargestellt wird:
http://jan2k.ja.funpic.de/pic_sport/klimmziehen0.jpg
Welche Muskelgruppen belastet das?
Ich denke Lat und Bizeps oder?
bei mir gehen klimmzüge, eng gegriffen wie auf dem pic, ziemlich in den bizeps. der begranzt da (gefühlt) eher als der lat.
Klimmzüge im engen Untergriff sind theoretisch die produktivste Übung für den Lat
und praktisch?
Ist doch klar das man diese Frage nicht beantworten kann.
Theoretisch müßte es so sein, aber ob es wirklich so ist, muss man empirisch herausfinden und das ist fast unmöglich, bzw. man müsste eine große Studie anlegen.
hehe, ok... ich bleibe trotzdem bei klimmzüge, latzug, rudern, shruggs und kh
Klimmzüge und Latziehen in den Nacken find ich eher *autsch* in den Schultern...
Untergriff: wo ich meine inneren handflächen sehe??Zitat:
Zitat von PhilippAlex
korrekt. 10Zeichen
Breite KZ in den Nacken sind super! Habe keinerlei Probleme damit.
Enger Griff geht böse mit in den Bizeps, wenn man dann noch noch die Beine leicht anhebt...:respekt:
+ UnterarmeZitat:
Zitat von Daniele1977
Da stellt sich die Frage ob das ganze dann so sinnvoll und effektiv für die Lats ist, da gerade aus den Unterarmen schnell die Luft raus ist.
An welche Stelle setzt ihr die Übung in eurem Rückenprogramm?
Ich mache die Klimmzüge nur mit Untergriff (und angezogene Beine ;) ) und finde das die effektivste Übung für die Lats....!
PS: meine Lats sind meine Vorzeigemuskeln an meinem Körper :D ;)
gruß
Krusch Lee
Ich habe die bester Wirkung im Lat, wenn ich so greife, dass meine Handinnenflächen zueinander zeigen und ich beim Hochziehen mich nach hinten lehne. Dazu muss die Klimmzugstange natürlich auch parallele Griffe haben
Ich mach sie immer nach Rudern vorgebeugt, dann sind sie nacher auch gut ausgepowertZitat:
Zitat von MO05
nur geduld, kommt sicher noch:ohmeister:Zitat:
Zitat von Daniele1977
ich glaub hier haben ein paar leute zu schwache unterarme:))
also dass die bei engen klimmis im ug versagen hab ich ja noch nie erlebt:))
Finde ich auch... :daumen:Zitat:
Zitat von Mark83
Hab letztens mit nicht wenig Gewicht Klimmzüge gemacht logischerweiße im Untergriff und spürte es super im Rücken, und am nächsten Tag brutalst in den Lats....
Im Bizeps spürte ich nix... :ratlos:
Ich würde sagen man müsste es öfters machen so das man sich an das Gefühl von Klimmzüge gewöhnt oder so... :balabala:
gruß
Krusch Lee
ich spür auch immer nur den lat. selbst wenn ich am tag vorher mal arme trainiert hab gehts ohne probleme!
Ich mah KZ gleich am Anfang der TE, zum aufwärmen ohne gewichte und dann mit (mach eben auch schon seit längerem KZ) und danach rudern.
PS : Füße immer anwinkeln, da es sonst eventuell böse folgen für rücken und kreuz haben kann
aha:gruebel:Zitat:
Zitat von en[z]o
Also...Herr Threadersteller...
ALLE Klimmzugarten gehn in den Rücken...ob eng ob Breit ob so die hand oder so..egal...!!!
Breit gefasst geht mehr auf den Latissimus...er wird also einfach mehr beansprucht...bei eingen wird der Bizeps beansprucht...!!
Arnie sagte mal " Um so breiter du anfässt , umso breiter wirst du"...
Stimmt natürlich auch nicht,aber anatomisch gesehn wird halt der äußere Rückenmuskel (latisimus) bei Breiten mehr beansprucht!
Kann man eig. nicht so Pauschal sagen aber anders kann ich dir es nicht erklären!...
Es ist von Typ zu Typ anders...probier es einfach aus!!
Aber KZ gehn auf Latisimus und Bizeps!!!...es ist auch nicht schlimm wenn man sein Rücken nicht großartig mehr spürt aber seine Arme um so mehr...Das schwächste Glied meldet sich zuerst...!!...in dem fall der Bizpes...
:kult:
:daumen:
du erklärst hier nichts, du behauptest nur etwas.Zitat:
Zitat von Mendez
die effektivste variante ist die, bei der man am meisten gewicht bewältigt.
da der latissimus der größte muskel ist, der an allen varianten beteiligt ist, kann man davon ausgehen, dass er so auch am meisten beansprucht wird.
Es geht auch andersrum....war zu ehrgeizig und hab bei Klimmzügen im Untergriff zum Schluss immer schön abgefälscht und dabei die Schultern hochgezogen. Dabei hab ich mir auf Dauer ne Menge Blockaden beschert und irgendne gezerrte Sehne im Rücken. Also wenn man blöd genug ist geht das auch bei Klimmzügen im Untergriff :crybaby:
bin auch hauptsächlich darauf eingegangen ,das er immer fragte : und was wird hier beansprucht und hier...und da und so!?...Wollt ihm nur vor Augen halten das alle KZ den Rücken trainieren weil durch seine Frage stellungen kam es mir sovor als würde er das nich genau wissen...Zitat:
Zitat von schweinenacken
aber immer schöönn :axt: :axt: :axt: :gruebel: