Supplement auf Empfehlung

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22.10.2007, 19:36
Mr_Alec

Supplement auf Empfehlung

Hallo,

kurz zu meiner Person. Training 4,5 Jahre, 174 cm, 81 kg. Fotos www.mr-alec.de.vu

Ich habe nun einiges gestöbert aber ich finde leider nichts!

Kann mir jemand ein Supp empfehlen welches einem richtig geholfen hat? in bezug auf Kraft bzw. auch trockene masse? oder extremen pump

ich habe von peak eigentlich fast alles durch, von us produkt line habe ich nitro bull aufgefressen und nicht die kleinste wirkung verspürt.

meine derzeitige supplementierung ist: Creatin (von peak in kapselform hi-tec) BCAA (von peak) whey + protein (peak) und seit gestern teste ich von testoplex die red dämons (arginin und macaenthaltend)

ich bitte nur die leute, denen es wirklich was gebracht hat, die aus erfahrung sprechen und nicht durch werbung was herausgelesen ;-)

preis ist mir relativ egal, hauptsache nichts was unter steroide fällt ;)

vielen dank
22.10.2007, 20:33
dealko

Wie wäre es mit Training und vernünftiger Ernährung???

Naja, ich will mal nicht so sein. Du hast ja schon viel erreicht! Für essentiell halte ich ein Whey, einen Carbo-Loader, Glutamin und evtl. Kreatin. Alles andere geht über Training, Ernährung und Genetik!
22.10.2007, 22:03
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von dealko

Wie wäre es mit Training und vernünftiger Ernährung???

Naja, ich will mal nicht so sein. Du hast ja schon viel erreicht! Für essentiell halte ich ein Whey, einen Carbo-Loader, Glutamin und evtl. Kreatin. Alles andere geht über Training, Ernährung und Genetik!

Du hast anscheinend meine Frage nicht verstanden. Bzw. was hat Ernährung und Training mit meiner Frage zu tun?

glaube mir mein training ist hart und gut, ernährung ist leider leichten schwankungen ausgesetzt, wie bei vielen anderen auch. man kann vieles erreichen auch ohne supps, aber irgendwann kommt man zu einer grenze, an der der körper nur noch minimalste sprünge nach vorne macht!

daher nochmal meine frage: Mit welchen Supplementen habt ihr bis jetzt die besten Erfahrungen gemacht, (damit meine ich jetzt nicht glutamin, bcaa, protein blablabla) weil das zum standart gehört.

jemand testostacks schon probiert?
23.10.2007, 00:37
pala79

Also da du schon lange genug Trainst könntest du nahe an deinem Genetischen Limit sein.
Wenn du nicht auf Creatin,Glutamin,Malto zugreifen willst weil es zu wenig ist dann wird der Weg an Roids kaum vorbeigehen (soll keine Epfehlung sein).
Denn ganzen Mist wie Maca,Tribulus, Superblackmacawasweisichwas kannst du getrost vergessen das bring dir garnichts im bereich Muskelaufbau das ist reine Geldverschwendung-so ist es nun mal sorry.

Gruß
Pala
23.10.2007, 08:52
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von pala79

Also da du schon lange genug Trainst könntest du nahe an deinem Genetischen Limit sein.
Wenn du nicht auf Creatin,Glutamin,Malto zugreifen willst weil es zu wenig ist dann wird der Weg an Roids kaum vorbeigehen (soll keine Epfehlung sein).
Denn ganzen Mist wie Maca,Tribulus, Superblackmacawasweisichwas kannst du getrost vergessen das bring dir garnichts im bereich Muskelaufbau das ist reine Geldverschwendung-so ist es nun mal sorry.

Gruß
Pala

Auf Creatin springe ich minimal an, nehme zur Zeit Alka Creatin von peak aber ich glaube das ist eine extreme abgespackte form von alka.

was meinst du mit MALTO?
23.10.2007, 09:26
Giulio

Mit Malto meint er einen Carbo Loader, sowas wie Dextrose, nur in überteuerter und "besserer" Form :-/ Brauch kein Schwein! Der normale Traubenzucker aus'm Supermarkt reicht für einen nicht-Wettkampf-Bodybuilder alle male.

Mit Maca hatte ich auch schon meine Erfahrungen gemacht: Mehr Lust im Bett? Mehr Power und Kraft im Training? Forget it....da war auch nix mit Placebo-Effekt. Es war völligst umsonst!

pala79 möchte ich nicht zustimmen, dass du bald an dein genetisches Limit angestoßen bist. Du siehst zwar schon fit aus, aber da geht noch einiges! Und da du die Standartprodukte schon nimmst, ich dir jetzt von den möchtegern Testosteronboostern berichtet habe, wirst du dir das mit den Roids doch noch mal überlegen müssen, wenn du wirklich DEN Kraftzuwachs, Muskelpump und trockene Masse suchst.
23.10.2007, 11:38
Body Attack Ruhrgebiet

Zitat:

Zitat von Mr_Alec

Du hast anscheinend meine Frage nicht verstanden. Bzw. was hat Ernährung und Training mit meiner Frage zu tun?

daher nochmal meine frage: Mit welchen Supplementen habt ihr bis jetzt die besten Erfahrungen gemacht, (damit meine ich jetzt nicht glutamin, bcaa, protein blablabla) weil das zum standart gehört.

Mit Deinem Ausschluss in dem obrigen Post ist meine Antwort natürlich sinnlos geworden. Ich hatte die Frage schon sehr gut verstanden. Dann musst Du von vorneherein ausschließen! Allerdings frage ich mich, warum Du mit dem Begriff "Malto" dann nichts anfangen kannst?

Zitat:

Zitat von dealko

Für essentiell halte ich ein Whey, einen Carbo-Loader, Glutamin und evtl. Kreatin. Alles andere geht über Training, Ernährung und Genetik!

Mit Dieser Antwort hatte ich Deine (erste) Frage ganz klar beantwortet! Beantworte Du bitte mal folgende:

Verwendest Du bereits einen Post-Workout -Shake? Wenn ja, wie sieht der genau aus?
Wie sieht Deine Pre-Workout Ernährung aus?
Welche Supps nimmst Du?

Womit ich gute Erfahrungen gemacht habe, ist Kre-Alkalyn. Da gehen die Meinungen aber auch stark auseinander. Wenn Du auf das Crea von Peak nicht richtig ansprichst, kann es an der Qualität liegen. Versuche mal z.B. das Creapure von Ultimate Nutrition oder halt Kre-Alkalyn (das original!).
Wenn Du von PEAK schon alles durch hast, dann auch sicher das Createston, oder? Welches hast Du genommen? Hattest Du damit Erfolg? Hast Du das "professional" schon versucht?
23.10.2007, 11:42
SMDS

Ein zuwachs hat mir die kombination von:

Direkt nach dem aufstehen Createston + basica + 10g Leusteron (peak)
Vormittags 40g whey + 10g Leusteron
HMBolon von Olymp 4 caps vor training 4 caps nach dem training
Nach dem training 60g whey + 10g Leusteron + 50-100g carbs (für mich sind 100 besser)

Hab damit in 4 wochen 2kg aufgebaut und mache jetzt 8-10 wochen durch, ich hab ein Studio also sind mir die Preise egal. Kraftsteigerung gemächlich aber spürbar.

Meine Daten 1,80m Gewicht 91,5kg Körperfett ca. 16-18 %

Ernährung 240-260g Protein 430-500g Kohlenhydrate (das meiste aus Vollkorn)

Wenn man auf einer gewissen Stufe ist wird es halt schwer was zu bewegen, aber Zeit ist der beste faktor. Einfach konseqent weitermachen dann werden zuwächse da sein.
23.10.2007, 12:38
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von Body Attack Ruhrgebiet

Mit Deinem Ausschluss in dem obrigen Post ist meine Antwort natürlich sinnlos geworden. Ich hatte die Frage schon sehr gut verstanden. Dann musst Du von vorneherein ausschließen! Allerdings frage ich mich, warum Du mit dem Begriff "Malto" dann nichts anfangen kannst?

Unter Malto wusste ich nichts anzufangen unter Carbo-Loader ja. Finde das aber auch für blödsinn wobei ich zugeben muss dass sich bei mir Glucofast im Schrank versteckt hält, für Zeiten nach dem Training wann ich mal nichts zum Abendessen machen will ;-)

Zitat:

Verwendest Du bereits einen Post-Workout -Shake? Wenn ja, wie sieht der genau aus?
Wie sieht Deine Pre-Workout Ernährung aus?
Welche Supps nimmst Du?

Was habt ihr immer mit euren Kult-Bezeichnungen :gruebel:
Meine derzeitigen Supps (wie schon erwähnt)
von Peak
Hit-Tec Creatin, Whey Protein, Protein 85+, Fettölkapsel
von Testoplex
Red Dämons (Maca, Arginin und zig andere Wirkstoffe) habe aber erst angefangen daher kann ich noch keine Resultate ziehen.

Meine Ernährung -wie auf meiner Website schon geschrieben- messe ich nicht wie verrrückt in Gramm. Nach einer Zeit entwickelt man ein Gefühl. Hauptsächlich aber 50-60% Kohlenhydrate, ca 35% Protein rest Fette. (Käse, Öle.....)

Zur Zeit versuche ich mein Gewicht von 81 kg zu halten, über den Winter maximal 83 Kg NICHT MEHR:

Wie auch auf meiner Website geschrieben ist, halte ich nichts von MASSEPHASEN UND DIÄTPHASEN. Finde sowas -falls nicht im Wettkampf- total hirnrissig. Tut mir leid. Im Winter wie eine Sau zunehmen und dann wieder abspecken, irgendwo ist da ein Kreislauf drin.

Wenn ich mal ein Fotoshooting (wie diesen Sommer ) habe, dann bereite ich mich schon 4-6 Wochen (anabole Diät- aber in schwacher form) vor. Im Sommer mache ich halt grundsätzlich mehr Cardio wie im Winter daher sehe ich immer definierter aus.

Was die Frage SHakes angeht. Nach dem Training haue ich mir immer Whey rein (wegen schneller Resorbierung) und Nachts oder Vormittags (je nach Proteindefizit über Nahrungsquellen) den 85 mit höherer biologischen Wertigkeit.

Zitat:

Womit ich gute Erfahrungen gemacht habe, ist Kre-Alkalyn.

daran habe ich auch schon gedacht, mir das Orig. zu kaufen, habe nur das von Peak probiert und muss sagen, gleich wie andere.

Zitat:

Wenn Du von PEAK schon alles durch hast, dann auch sicher das Createston, oder? Welches hast Du genommen? Hattest Du damit Erfolg?

Genau wie NitroBull, viel versprechen, aber bei mir 5% Wirkung vielleicht! 1 Kg nicht mehr und das eher in Wasserform! Und Kraftsteigerung vielleicht gerade mal 1-5%! Habe das teuereste Createston über 2 kg gefressen.
23.10.2007, 12:41
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von SMDS

Ein zuwachs hat mir die kombination von:

Direkt nach dem aufstehen Createston + basica + 10g Leusteron (peak)
Vormittags 40g whey + 10g Leusteron
HMBolon von Olymp 4 caps vor training 4 caps nach dem training
Nach dem training 60g whey + 10g Leusteron + 50-100g carbs (für mich sind 100 besser)

Hab damit in 4 wochen 2kg aufgebaut und mache jetzt 8-10 wochen durch, ich hab ein Studio also sind mir die Preise egal. Kraftsteigerung gemächlich aber spürbar.

Meine Daten 1,80m Gewicht 91,5kg Körperfett ca. 16-18 %

Ernährung 240-260g Protein 430-500g Kohlenhydrate (das meiste aus Vollkorn)

Wenn man auf einer gewissen Stufe ist wird es halt schwer was zu bewegen, aber Zeit ist der beste faktor. Einfach konseqent weitermachen dann werden zuwächse da sein.

Genau so habe ich mir das vorgestellt, dass erfahrene "Bodybuilder" einfach schreiben bzw. empfehlen was sie 1. einnehmen und 2. ob sich das irgendwie positiv auswirkt.

Danke dir, leider konnte ich mit Createston nichts anfangen! Aber bei jedem wirkt sich das ganz anders.

Mal eine Frage, bringt dir Leusteron von Peak was??
23.10.2007, 13:21
dealko

Zum Createston: Das teuerste ist nicht unbedingt das beste.

Zum Post-Workout-Shake (bezeichne ich mal so): Mische beim Whey nach dem Training auf jeden Fall Dextrose und Maltodextrin bei. Ca. 0,8-1g pro kg Körpergewicht. Dazu noch L-Glutamin 1g je 10kg Körpergewicht und 3-5g Creatin. Das hat schon seinen Sinn - Stichwort Insulin! Trinken mit Wasser, aber das brauch ich Dir bestimmt nicht zu sagen.

Mit Pre-Workout meine ich Deine Ernährung vor dem Training. Ich habe oft Trainingspartner mit denen ich mich 2 Stunden vor dem Training zum Essen verabrede, die dann plötzlich bärenkräfte beim Training entwickeln. Weil sie vorher vernünftig gegessen haben!
23.10.2007, 14:54
Mr_Alec
Zitat:

Zitat von dealko

Zum Createston: Das teuerste ist nicht unbedingt das beste.

Zum Post-Workout-Shake (bezeichne ich mal so): Mische beim Whey nach dem Training auf jeden Fall Dextrose und Maltodextrin bei. Ca. 0,8-1g pro kg Körpergewicht. Dazu noch L-Glutamin 1g je 10kg Körpergewicht und 3-5g Creatin. Das hat schon seinen Sinn - Stichwort Insulin! Trinken mit Wasser, aber das brauch ich Dir bestimmt nicht zu sagen.

Mit Pre-Workout meine ich Deine Ernährung vor dem Training. Ich habe oft Trainingspartner mit denen ich mich 2 Stunden vor dem Training zum Essen verabrede, die dann plötzlich bärenkräfte beim Training entwickeln. Weil sie vorher vernünftig gegessen haben!

L-Glutamin habe ich vor einem jahr mal über eine Dauer von ca. 5-6 Monate mal eingenommen.....total für den A**** sorry auch da habe ich nichts verspürt.

ich habe mal zum Test, 2-3 Monate total ohne Supps (bis auf protein) trainiert. GAR NIX eingenommen. fast die gleichen Kräfte gehabt, kaum hatte ich creatin im körper schon hatte ich kraftstärke zu verzeichnen. bcaa nehme ich ein, weil ich denke auf dauer macht es doch sinn.

Was mein Essen angeht, ich esse immer ca. 2 Std vor dem Trainin, recht ausgewogen, KH,Protein und FEtt. Immer eine warme Mahlzeit. Nach dem Training versuche ich schnell whey reinzuhauen und entweder mit schöner Abendkost oder Glucofast den körper mit schnellen KH zu versorgen. meistens koche ich lieber was.

Nochmal zum Thema:

1. Welches Alka nimmst du ? weil du vom Originalen sprichst

http://www.fitnessladen.net/sportman...e_Alkalyn.html

was dabei?

2. Jemand schon mit folgenden Produkten Erfahrung gehabt?
- All Stars CLA 1000 100 Kapseln
- Us-Product-Line IGF 100 Kaspeln a 600mg
23.10.2007, 16:01
dealko

Mit dem "originalen" meine ich das von EFX, also auch das, was Du da verlinkt hast. Kanst Du aber auch hier im Shop oder bei mir im Shop kaufen. Preislich gibts da kaum Unterschiede.

All Stars CLA 100 ist Distelöl. Von Multifood wesentlich günstiger bei gleicher Dosierung! Meine Freundin nimmt es in der Kombination mit Chrom und L-Carnitin zum Fettabbau. Funktioniert bei ihr ganz gut. Bei allen meinen "Kundinnen" übrigens auch.

Von L-Glutamin darf man, wie von vielen Supps auch, keine spürbare Wirkung verlangen. Vor allem aber auch weil es von Hersteller zu Hersteller signifikante Unterschiede in der Qualität gibt. Das ist ähnlich wie beim Creatin. SICHER ist allerdings, dass L-Glutamin die Zell-Regeneration fördert und die dominanteste freie Aminosäure in der Muskulatur ist. Selbst BBler die von Supps nicht wirklich viel halten haben Glutamin gegenüber eine andere Einstellung!
23.10.2007, 16:37
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von dealko

Mit dem "originalen" meine ich das von EFX, also auch das, was Du da verlinkt hast. Kanst Du aber auch hier im Shop oder bei mir im Shop kaufen. Preislich gibts da kaum Unterschiede.

All Stars CLA 100 ist Distelöl. Von Multifood wesentlich günstiger bei gleicher Dosierung! Meine Freundin nimmt es in der Kombination mit Chrom und L-Carnitin zum Fettabbau. Funktioniert bei ihr ganz gut. Bei allen meinen "Kundinnen" übrigens auch.

Von L-Glutamin darf man, wie von vielen Supps auch, keine spürbare Wirkung verlangen. Vor allem aber auch weil es von Hersteller zu Hersteller signifikante Unterschiede in der Qualität gibt. Das ist ähnlich wie beim Creatin. SICHER ist allerdings, dass L-Glutamin die Zell-Regeneration fördert und die dominanteste freie Aminosäure in der Muskulatur ist. Selbst BBler die von Supps nicht wirklich viel halten haben Glutamin gegenüber eine andere Einstellung!

Ok CLA 100 bestell ich erst später wenn ich wieder am definieren bin. von L-Glutamin extra einnehmen halte ich einfach nichts von, denke bei der Proteinmenge die ich schlucke reicht es aus.

weißt du sonst was ähnlich wie Creatin wirkt? denke, werde mal das Alka im Dezember testen und in paar wochen bestellen.
23.10.2007, 16:50
Body Attack Ruhrgebiet

Zitat:

Zitat von Mr_Alec

weißt du sonst was ähnlich wie Creatin wirkt? denke, werde mal das Alka im Dezember testen und in paar wochen bestellen.

Du kannst mit Glutamin und Taurin die Wirkung vom Kreatin verbessern/verstärken.
24.10.2007, 00:29
pala79

Zitat:

Zitat von Giulio

Mit Malto meint er einen Carbo Loader, sowas wie Dextrose, nur in überteuerter und "besserer" Form :-/ Brauch kein Schwein! Der normale Traubenzucker aus'm Supermarkt reicht für einen nicht-Wettkampf-Bodybuilder alle male..

Also das das nur WK BBler was bringt sei dahingestellt hat beides seine Vor- und Nachteile.

Zitat:

pala79 möchte ich nicht zustimmen, dass du bald an dein genetisches Limit angestoßen bist. Du siehst zwar schon fit aus, aber da geht noch einiges! Und da du die Standartprodukte schon nimmst, ich dir jetzt von den möchtegern Testosteronboostern berichtet habe, wirst du dir das mit den Roids doch noch mal überlegen müssen, wenn du wirklich DEN Kraftzuwachs, Muskelpump und trockene Masse suchst.

Ich finde Interressant das du seine Genetik nach Fotos beurteilen kannst:respekt: .
24.10.2007, 08:56
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von pala79

Also das das nur WK BBler was bringt sei dahingestellt hat beides seine Vor- und Nachteile.

Ich finde Interressant das du seine Genetik nach Fotos beurteilen kannst:respekt: .

Finde ich auch interessant ;-) Was er vielleicht meint ist, dass ich noch mehr machen könnte, nur kann er das nicht pauschlaisieren
24.10.2007, 10:18
Giulio

Zitat:

Zitat von pala79

Also das das nur WK BBler was bringt sei dahingestellt hat beides seine Vor- und Nachteile.

Ich finde Interressant das du seine Genetik nach Fotos beurteilen kannst:respekt: .

Als würdest du mit deiner Aussage, dass er schon fast an seinem genetischen Limit angestoßen ist, irgendetwas anderes machen, als an Fotos seine Genetik zu beurteilen. Junge, schwätz mich net voll, wenn man keine Ahnung hat, sollte man einfach nix sagen.

Und nochmal an den Fredersteller: Wenn du genug Kohle in der Tasche hast und unbedingt den ultimativen und schnellen Carbo Loader suchst, dann hol dir halt dieses blöde Maltodextrin, ich würd's net machen!
24.10.2007, 15:08
SMDS

Leusteron sollo bringt schon was nur ist es schweine teuer. Wenn du es richtig anwendest d.h. alle 3 stunden nimmst dann ist deine Protein synthese gewaltig erhöht.

Hast du schon mal festgehalten wie viel Makronährstoffe du zu dir nimmst.

Protein
Kohlenhydrate
Fett

Wenn du die "dreisten drei" nämlich nicht in acht nimmst passiert häufig nichts, ich habe irgendwo mal einen spruch glesen von nem peak fritzen wenn man weder zu noch abnimmt stimmt die ernährung nicht egal wie man es dreht. Manchmal ist auch der Fett verzehr zu niedrig, wird oft nicht beachtet.

Ich hatte mal eine Zeit da mußte ich dieses Jahr extrem viel arbeiten und konnte deshalb nur 5-6 Stunden schlafen. In dieser Zeit waren zuwächse fast unmöglich obwohl sich bei Training und Ernährung nichts geändert hat.
24.10.2007, 19:33
Tinu88

Hast du schon mal Leusteron getestet? Wenn ja wie lange? Von Peak? Wie hast du es eingenommen? Wirkung?
25.10.2007, 09:51
Mr_Alec

Zitat:

Zitat von Giulio

Als würdest du mit deiner Aussage, dass er schon fast an seinem genetischen Limit angestoßen ist, irgendetwas anderes machen, als an Fotos seine Genetik zu beurteilen. Junge, schwätz mich net voll, wenn man keine Ahnung hat, sollte man einfach nix sagen.

Und nochmal an den Fredersteller: Wenn du genug Kohle in der Tasche hast und unbedingt den ultimativen und schnellen Carbo Loader suchst, dann hol dir halt dieses blöde Maltodextrin, ich würd's net machen!

Ich habe nicht geschrieben, dass ich Carbo Loader für Sinnvoll halte, im Gegenteil, ich wusste gar nicht mit dem Begriff "malto" anzufangen. Wenn du genau liest, liest dur raus, dass ich lieber gesundes Essen in Erwägung ziehe (nach dem training) statt irgendwelche kohlenhydrathaltigen shakes mit hohem GI verzehre. Ich schrieb lediglich, falls ich mal keine Zeit habe mir was zum essen kochen, dann mache ich mir glucofast und der sitzt dann auch ;-)

Meine Threadfrare war nur an Einzelne gerichtet, wer mit welchem Supp die besten Erfahrungen in Bezug auf 1. Kraft 2. Trockene Masse hatte.
26.10.2007, 00:05
pala79

Zitat:

Zitat von Giulio

Als würdest du mit deiner Aussage, dass er schon fast an seinem genetischen Limit angestoßen ist, irgendetwas anderes machen, als an Fotos seine Genetik zu beurteilen. Junge, schwätz mich net voll, wenn man keine Ahnung hat, sollte man einfach nix sagen.

Jungchen, lesen wirst du ja wohl können zwischen deinen Zeilen und meinen bzgl. der Genetik sind Welten unterschiede!:auslach: