Wie Motivation wiederfinden?

Hallo,

Also mein Problem ist folgendes.

Vor ca 2 - 3 Jahren hab ich mit dem Bodybuilding angefangen. Ergebnisse waren auch schnell da. Ich wog mit 192 cm Größe 92 kg, hatte FAST einen 6 pack und schaffte gute 90 kg auf der Bank.

Irgendwann bin ich die totale Faulheit verfallen. Einerseits war es die bequemlichkeit, andererseits ein paar Rückschläge in meinem Leben.

Heute wieg ich 115 kg mit 30% Körperfett, drücke aktuell 40 kg auf der Bank und habe danach Tagelang einen ******* Muskelkater. Ich hab quasi alles verloren was ich mir damals mit dem Training erkämpft hatte, und irgendwie finde ich die nötige Motivation nicht mehr die ich brauche. Hinzu kommt das ich durch mein aktuelles Aussehen in leichte Deppressionen verfallen bin.

Es wird wohl wenige Leute mit ähnlichen Rückschlägen geben, aber vielleicht hat ja doch der ein oder andere ein paar Tipps für mich wie er sich persönlich motiviert.

http://www.youtube.com/watch?v=4WxpPribVGA

Ich an deiner Stelle


Ich würde mir ein realistisches Ziel stecken was in einem Jahr zu erreichen ist.

Dann würde ich mir vorstellen wie ich mich fühlen würde, wenn ich diesen Zustand erreicht habe.

Stell dir einfach vor du hast 10-15kg weniger und entsprechend eine besere Form.
Wie würdet du dich im freibad fühlen so rumzulaufen.

Das ist für mich die beste Motivation :-)

Zitat:

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Zitat von FireWireDE

Ich wog mit 192 cm Größe 92 kg, hatte FAST einen 6 pack
Heute wieg ich 115 kg mit 30% Körperfett, drücke aktuell 40 kg auf der Bank und habe danach Tagelang einen ******* Muskelkater. Ich hab quasi alles verloren was ich mir damals mit dem Training erkämpft hatte Hinzu kommt das ich durch mein aktuelles Aussehen in leichte Deppressionen verfallen bin.

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Was brauchst du denn noch an Motivation? Schau in den Spiegel und erinnere dich, wie du mal ausgesehen hast, und denke daran, dass du auch wieder so (und besser) aussehen kannst. Wenn dir das nicht als Motivation reicht, ist eine Motivation aus dem Forum wohl absolut unmöglich. Der Antrieb muss aus dir selbst kommen, nicht von irgendwelchen ach so klugen Forumsusern.

Und der Muskelkater vergeht bei regelmäßigem vernünftig aufgebautem Training recht schnell wieder.

Gruß Dieter

Schau dir Trainings Videos von den Pros an
Hat mich auch wieder motiviert trainiern zu gehn.
Steck dir n realistisches Ziel bis zum Ende des Jahres.
Vllt 100Kilo ohne Muskelverlust.
Dann wird auch die Motivation wieder kommen weil du siehst es klappt wieder

Viel Glück

Gruß

Das Einzige was Du tun musst, ist Deinen inneren Schweinehund zu besiegen und in der Tat hast Du doch die beste Motivation, die es gibt: nämlich Dein zuvor schon einmal erreichtes Aussehen!

Wie Eichi schon empfhielt, setze Dich nicht mit unrealistischen Zielen unter Druck, sondern mache kleine Schritte, aber mache sie.
Muskelkater gibt es eigentlich nur nach dem ersten Mal, wenn man nach einer Trainingspause wieder einseteigt, wenn Du dann gleich am Ball bleibst und nicht zu lange Pause machst, dann legt sich das Ruck-Zuck!

Sieh es so: Du stehst auf der einen Seite des Spiegels und willst auf die Andere.
Ich hatte solche Demotivationen anfangs gehabt.

Hi,

Ihr habt ja alle Recht!

Gestern war ich wieder im Studio, sogar 3 Minuten Crosstrainer hab ich zum Schluss noch gemacht obwohl ich vorher nie Ausdauertraining gemacht habe. 3 Minuten deshalb weil ich dann einfach nicht mehr konnte, Ausdauer ist bei mir leider total im ***** bzw. war nie wirklich vorhanden.

Heute morgen hatte ich 112,5 kg auf der Waage, das sind die Momente die einen echt frustrieren können. Man hungert, geht ins Studio um dann 2,5 kg mehr zu haben :(.

Weisst Du der grosse Vorteil bei Sport ist ja, das er einen "Kick" gibt und einen "High" machen kann. Genau den Effekt solltest Du ausnutzen und so trainieren das Du dieses High-Gefühl bekommst, dann wird auch Dein Unterbewusstsein ordentlich mithelfen, was Motivation anbetrifft.

Die Waage würde ich an Deiner Stelle erstmal in den Keller stellen und mich frühstens nach 20 mal Training wieder draufstellen.

Wichtig in Deiner Situation ist, das Du Dich auf positive Nebeneffekte konzentrierst.


Also ich jedenfalls feuere Dich an: Los Du schaffst das! Sport ist Dein Leben!!! :)

Du hast schon einen Fehler im Ansatz!

Du demotivierst Dich, bevor Du angefangen hast. Man braucht auch nicht Hungern, um seine Form wieder in Ordnung zu bringen. Iß das Richtige und gehe Trainieren, dann ändert sich alles schon von ganz alleine.
Das braucht Zeit, Du hast Dir ja die Kilos auch nicht in einer Woche drauf gefressen oder?

Zieh Dein Training regelmäßig durch und sieh zu, das Du stärker wirst, ein Typ mit der größe und der Masse muß mehr als 40 Kg auf der Bank drücken und auch mehr als 90 Kg.

vorweg: Ich hatte noch nie Motivationsprobleme; in 14 Jahren noch nicht und das obwohl ich schon seit 10 Jahen allein daheim trainiere.

Einen inneren Schweinehund gibt´s mE nicht. Entweder du bist Sportler oder nicht. Und wie du selbst schreibst, warst du´s ja mal.

Mach dich nicht selbst runter. Steck dir erreichbare Ziele. Das beschriebene High-Gefühl wird kommen. Der Muskelkater wird vergehen. Du wirst auch stärker werden, irgendwann schaffst du die 90 wieder und irgendwann sogar mehr.

übrigens: Muskelkater ist doch toll, sind wenigstens noch ein paar Muskeln da!! Allein das motiviert doch schon. ;)

ich hab auch mal so tage wo ich noch muskelkater von den kniebeugen habe und überlege ob ich jetzt wirklich schon gehen soll obwohl jeder schritt weh tut... (natürlich trainiere ich dann nich die beine ;)
aber ich denk mir dann immer wie ich in einigen monaten in der kneipe stehe, mich im spiegel angucke und mich einfach geil fühle, die mädels mich umringen und alles einfach besser iss weil man sich richtig wohl in seiner haut fühlt

Es wird einen Tag geben da werde ich vor denen stehe die mich jetzt noch schief angucken und belächeln und ich werde sie ganz fett angrinsen und sehr nett hallo sagen :winke:

"Die Stunde des Siegers kommt für jeden irgendwann"

Zitat:

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Zitat von ceilidh

ich hab auch mal so tage wo ich noch muskelkater von den kniebeugen habe und überlege ob ich jetzt wirklich schon gehen soll obwohl jeder schritt weh tut... (natürlich trainiere ich dann nich die beine ;)
aber ich denk mir dann immer wie ich in einigen monaten in der kneipe stehe, mich im spiegel angucke und mich einfach geil fühle, die mädels mich umringen und alles einfach besser iss weil man sich richtig wohl in seiner haut fühlt

Es wird einen Tag geben da werde ich vor denen stehe die mich jetzt noch schief angucken und belächeln und ich werde sie ganz fett angrinsen und sehr nett hallo sagen :winke:

"Die Stunde des Siegers kommt für jeden irgendwann"

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sowas geilles habe ich noch nie gelesen. bin normaleweise wo anders unterwegs, aber das musste ich sagen! und das gefühl beschreiben könnte ich niemals besser.

grüße

@ceilidh - Das erinnert mich an diesen Thread, wo es um die schönsten Komplimente geht, die man bekommen hat. Wo war der noch gleich?

Zitat:

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Zitat von leroxpas

sowas geilles habe ich noch nie gelesen. bin normaleweise wo anders unterwegs, aber das musste ich sagen! und das gefühl beschreiben könnte ich niemals besser.

grüße

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danke für die blumen, da soll nochmal einer sagen unser sport wäre nich emotional :D

Was mich immer motiviert ist die Flex beim ka.cken zu lesen oder Videos von Kevin Levrone, Frank McGrath und Coleman. Wem es da nicht in den Fingern juckt, der ist definitiv falsch am Platz.

Zitat:

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Zitat von nomakx

Was mich immer motiviert ist die Flex beim ka.cken zu lesen oder Videos von Kevin Levrone, Frank McGrath und Coleman. Wem es da nicht in den Fingern juckt, der ist definitiv falsch am Platz.

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Das mit der Flex könnte von mir sein.... :D

:))


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von FireWireDE

Hallo,

Also mein Problem ist folgendes.

Vor ca 2 - 3 Jahren hab ich mit dem Bodybuilding angefangen. Ergebnisse waren auch schnell da. Ich wog mit 192 cm Größe 92 kg, hatte FAST einen 6 pack und schaffte gute 90 kg auf der Bank.

Irgendwann bin ich die totale Faulheit verfallen. Einerseits war es die bequemlichkeit, andererseits ein paar Rückschläge in meinem Leben.

Heute wieg ich 115 kg mit 30% Körperfett, drücke aktuell 40 kg auf der Bank und habe danach Tagelang einen ******* Muskelkater. Ich hab quasi alles verloren was ich mir damals mit dem Training erkämpft hatte, und irgendwie finde ich die nötige Motivation nicht mehr die ich brauche. Hinzu kommt das ich durch mein aktuelles Aussehen in leichte Deppressionen verfallen bin.

Es wird wohl wenige Leute mit ähnlichen Rückschlägen geben, aber vielleicht hat ja doch der ein oder andere ein paar Tipps für mich wie er sich persönlich motiviert.

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Also mein erster Tipp – und den meine ich absolut ernst – geh zum Arzt. Lass dich durchchecken bevor du aus diesem Zustand der totalen Motivationslosigkeit wieder ins Training einsteigst.

Gut möglich, dass du Mangelerscheinungen hast die dich körperlich einschränken, und so natürlich auch die Motivation auf 0 zusammenschrumpfen lassen. Verschleppte Erkältungen, chronische Entzündungen etc. ALLES möglich. Daher wie gesagt, erstmal zum Arzt.

Nächster Schritt ist dann das festlegen deiner Ziele. Wer nicht weiß wo er hinwill, kann auch nicht ankommen.
Zu diesem Thema gibt es dutzende von Büchern. Empfehlen kann ich alles von Jürgen Höller, und "Alles ist erreichbar" von Raymond Hull. Geh in eine Buchhandlung, guck dir ein paar dieser Bücher an. Jeder hat da seinen eigenen Lieblingsautoren.

Ja stimmt ich mach das auch mit den Video`s der Profis und wenn das nich hilft stecke ich mir nen Ziel das ich erreichen will:daumen:

Einen homoerotischeren Sport ausser BB gibt es doch eh nicht (ok, vielleicht ausser Ballett oder sowas). Ich frag mich oft genug warum ich mir dreimal die Woche leicht bekleidete, schwitzende, stöhnende und sich "KOMM! DRÜCK DRÜCK! KOMM! JA! JA!"-anbrüllende Kerle antu. Gelegentlich komm ich mir bei den ganzen Metallstangen, Ketten und schmerzverzertten Gesichtern auch wie im SM-Studio vor.

Aber solange ich davon keine Alpträume kriege oder geil werde, mach ich den Spaß wohl weiter mit.

Da:

http://youtube.com/watch?v=tjyPS-UNjjw

Motivation pur :D

servus ich bin neu in diesem forum und trotzdem kann ich dich ein weinig verstehen...ich selbst bin 194 cm groß und hab 125 kg ebenfalls über 30 % fett
und nun habe ich meinen 3. anlauf!!!
ich mache es total gern doch dann kam viel mit der arbeit dazwischen...
fast 2 jahre lang min. 6 tage die woche 12- 18h gearbeitet da war ich froh meine ruhe zu haben...doch nun ist diese zeit vorbei und ich habe wieder angefangen und DIESES gefühl ist wieder da völlig ausgepowert nach hause zu kommen ist einfach gut! auch fühle ich mich seit dem an sich wieder besser...
ich glaube wenn du wieder ein paar mal gehst und alles gibst wirst vielleicht auch du so ein gefühl bekommen/wieder bekommen...hast doch ein haufen erreicht wirf nicht einfach alles weg....

ich glaube bb ist wie dienstleistung, es ist nicht nur ein beruf/sport sondern eine lebenseinstellung:rock:

Ein kleiner Motivationsschuuuuuubbb
http://www.youtube.com/watch?v=kEdfnUmJ7QI
http://www.youtube.com/watch?v=r5VlE5D293M

Also wenn schon Rocky, dann aus dem dritten :D

http://www.youtube.com/watch?v=9wvHQMxcB4E

Na dann... wenn schon Kampf,dann nen richtigen Gänsehautmäßigen...
http://video.google.de/url?docid=-63...BEmGK80Q4t1C2Q

Oh, mein Beileid.

Motivationsmangel ist echt mies.

Youtubevideos helfen mir immer weiter und erinnern mich daran, wie viel andere Menschen geben und was sie damit erreichen.

Hier mein absolutes Lieblingsvideo von Ronnie Coleman:

http://www.youtube.com/watch?v=UYov15S3RFU

Der Titel des Liedes dazu, "Giving In" bedeutet ja, nachzugeben, aufzugeben. Das ist was Ronnie nicht tut und was du auch nicht tun solltest.

Ansonsten musst du dir auch immer vor Augen halten, was du bereits erreicht hast und was du noch erreichen kannst. Wenn du jetzt nicht machst, wirds nur noch schlimmer.

Hey wenn wir gerade bei Motivationsvideos sind.

Hat einer ein Deadlift-Video von irgendeinen Athleten mit sehr viel Gewicht aber auch guter Technik??

Oder einfach ein krasses Deadlift-Video ;)

gruß
Krusch Lee

PS: hab heute meinen Kreuzhebe-Tag..!

Such dir eins aus. :)

http://youtube.com/results?search_qu...&search=Search

Zitat:

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Zitat von nomakx

Such dir eins aus. :)

http://youtube.com/results?search_qu...&search=Search

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Danke!

Aber die hab ich alle schon durch und meistens ist die Technik "sch****"....