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Leinöl hat ja viel Omega 3 genau wie Fischöl. Aber was ist besser? Lieber Fischöl oder Leinöl?
Und woran erkennt man ein gutes Leinöl? Ich habe mal gehört, dass es angeblich in Handel keine guten Leinöle geben soll, stimmt das? Und wenn ja wieso?
Ich habe mir jetzt mal von Schneekoppe 250ml geholt für 1,99. Schmeckt nicht gerade sehr gut aber zum Runterwürgen geht es.
Wieviel sollte man da täglich nehmen? Kann man auch zuviel nehmen und sich irgendwie schaden?
Ich nehme auch Leinöl.
Marke kann ich dir im Moment nicht sagen da ich noch beim arbeiten bin. Ist eins aus Österreich. Wichtig für den Geschmack: Kalt geSTEMPELT, da ist die bittere Schale nicht dabei.
Nehme ca 20-30ml am Tag in meinen Proteinshakes.
Kann dir nachher sagen welche Marke das ist.
Wichtig ist nicht der Gehalt an Omega-3-Fetten, sondern an EPA und DHA (im Fall von Fischöl) bzw. an ALA (bei Leinöl). Der Körper wandelt etwa 10% der ALA in EPA und DHA um.Zitat:
Zitat von jassup23
Leinöl hat etwas über 50% ALA, daher entsprechen 6 g Leinöl etwa 1 g Fischöl.
Man kann sich aber mit Leinöl nichts kaputt machen oder?
Ich frage wegen Omega 6, was ja entzündungsfördernd wirkt. Ist das in Leinöl auch drin?
Und ist GLA auch wichtig oder muss man das nicht extra einnehmen? Ich weiß nur, dass es EPA, DHA und GLA gibt aber weiter kenne ich mich damit nicht aus.
Ganz im Gegenteil, die enthaltene ALA ist Konkurrent von Omega-6!Zitat:
Zitat von jassup23
gutes Leinöl gibt es von der Firma Fandler aus Österreich. Es handelt sich dabei um ein Öl aus der Stempelpressung und nicht der Mahlpressung, dadurch sind keinerlei Bitterstoffe der Schale mit im Leinöl und der Geschmack ist sehr neutral. Wir benutzten Leinöl im Protein Shake nicht nur als Lieferanten von Omega 3 sondern zusätzlich auch noch als Energieliefernahten bei einer Low Carb Diät.
Die Menge des Leinöls das benutzt wird ist abhängig von der Gesamtkalorienzufuhr und der momentanen Zielorientierung.
Sportliche Grüße
Andreas Trienbacher
Leinöl sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden und beim ausschenken nie mit Metall in Berührung kommen da es ansonsten oxidiert. Wer einen Protein Shake damit anrührt sollte auf auf jeden Fall diesen nicht all zu lange stehen lassen, da das Leinöl ansonsten reagiert und nicht mehr schmeckt.
@ Andreas
Dein Öl ist vermutlich besser als meines. Das ist einfach von Schneekoppe. Ist bestimmt keine besonders ausgefallene Pressung.
Nie einen Löffel nehmen!? :shock:
Du meinst wenn ich das Öl in den Löffel tu und 2 Sekunden später in den Mund dann ist das schon oxidiert???
@ ilpadre
Enthält Leinöl denn garkein Omega 6 oder nur sehr wenig? Ich finde das mit dem Omega 6 sowieso eine riesen Verarsche. Von einem bekannten Margarinefabrikanten gibt es jetzt eine besonders "gute" Margarine... steht außen extra drauf, dass viel ungesättigte Fettsäuren drin sind und dass sie gut fürs Herz sind dabei ist fast nur Omega 6 drin und ein lächerlicher Teil Omega 3. Dabei weiß man doch, dass Omega 6 für das Herz alles andere als gut sind. Ich frage mich, ob der Hersteller das weiß und die Leute einfach verarscht oder ob der das auch nicht weiß.
Leinöl ist supersensibel nimm doch einfach einen Plastiklöffel. Falls du das Leinöl mal ausprobieren möchtest schreib mir einfach eine E-Mail, ich bestelle regelmäßig in Österreich von diesen Good Stuff.
Gruß Andreas
Danke, ich werds mir merken. Ich werd jetzt erstmal die Flasche, die ich jetzt habe, aufbrauchen und schauen wie ich so auf das Leinöl "reagiere",falls man da überhaupt irgendwas erwarten kann. Ich habe mir auch Olivenöl geholt, das soll ja auch gut sein. Bei den ganzen Ölen kann man schon richtig durcheinander kommen. Selbst bei den Olivenölen gibt es sehr große Preisunterschiede und man weiß nicht welches jetzt gut ist und welches nicht. Am Teuersten sind die Öko-Öle, die garantiert genfrei sind, aber die anderen sind vermutlich auch genfrei, hoffe ich zumindest. Da extra nochmal mehr für ausgeben wollte ich dann auch nicht.Zitat:
Zitat von Zeros
Mein Senf zu Thema:
Leinöl kann Fischöl bzw. EPA und DHA nicht vollständig ersetzen.
1. Wie schon gesagt wurde, wird nur ein Bruchteil der ALA in EPA umgewandelt.
Die Umwandlung wird außerdem durch viele Faktoren modifiziert (z.B. Konkurrenz um Desaturaseenzyme). Verglichen mit ALA wirkt EPA daher etwa 10-20mal stärker.
2. Die Umwandlung in DHA ist beim Mann praktisch Null (zwischen 0-4%). Mit ALA bekommt man normalerweise auch keine ordentliche Erhöhung der DHA-Plasma- und Zellmembrankonzentration hin.
Mit ALA erreicht man daher nur schwer die selben gesundheitlich positiven Effekte wie mit Fischöl (wobei Leinöl trotzdem ein gutes Öl bleibt). Teilweise hat man auch schon gegenteilige Effekte von EPA/DHA und ALA gefunden.
Leinöl enthält ebenfalls Omega-6-Fettsäuren, aber in relativ geringer Konzentration (auch Fischöl enthält Omega-6-Fettsäuren).Zitat:
Enthält Leinöl denn garkein Omega 6 oder nur sehr wenig?
Im Übrigen sind Omega-6-Fettsäuren keinesfalls per se schädlich. Die Omega-6 Fettsäuren wie z.B. Linolsäure oder Arachidonsäure sind sogar sehr wichtig für den Körper (auch GLA ist eine Omega-6-Fettsäure) - es kommt wohl eben auf das Verhältnis, also die gute Mischung an.
Hallo!
Würde es denn Sinn machen Nachtkerzenöl oder ein anderes Öl was GLA enthält auch noch zu nehmen? Mein bisheriger Wissensstand war der, dass man sich um Omega 6 Supplementierung keine Sorgen machen braucht, weil man in der normalen Ernährung so viel zuviel Omega 6 bekommt und viel zu wenig Omega 3 deswegen habe ich mich nur auf Omega 3 konzentriert.
Ich suche momentan einfach gute Fettquellen, mit denen ich meine Fettzufuhr etwas erhöhen kann weil ich zu wenig Fett durch die normale Ernährung zuführe was ja auch nicht gut ist. Da ich aber nicht immer nur dasselbe Öl nehmen will dachte ich mir hole ich mir verschiedene Öle damit ich variieren kann. Ich habe jetzt Leinöl, Olivenöl und eine Bio Erdnussbutter und noch Fischölkapseln. Das sind doch alles gesunde Fette oder? Ich will mir ja auch nicht irgendwie schaden und am Ende meine Cholesterinwerte in die Höhe treiben.
Und dann hatte ich auch noch überlegt, ob ich mir vielleicht natives Kokosöl holen soll weil das auch sehr gesund sein soll wegen den MCT. Hier haben sie eine große Auswahl an Ölen:
http://www.topfruits.de/product_info...oducts_id/2110
Zitat:
Zitat von Zeros
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: Sorry aber an den Weihnachtsmann glaubst du auch noch !? ?
Wenn ich das Leinöl für 2 sek auf dem Löffel lasse und es dan in den mund stecke,willste mir sagen das es in der zeit schon oxidiert ist ?!! ?
Du musst das ja nicht glauben, nimms doch einfach weiter mit dem Metallöffel wenn du dir so sicher bist.Zitat:
Zitat von M.T Iron
nimm fischöl, biste garantiert besser dran als mit dem leinöl-mist..
btw, der körper kann ala umwandeln, muss aber nicht sein...es kann sein, dass er eben gar nx davon umwandelt..is reine genetiksache...
Quelle?? :))Zitat:
Zitat von Feel the pain
Dann wäre ja das Leinöl, das ich manchmal im Bioladen kaufe und in einem Metallflakon abgefüllt ist, oxidiert?! :shock:
quelle: unterlagen bsa lehrgänge....fachbereich ernährung.. ;)
zu den Lehrgängen habe ich jetzt keinen Zugriff.Zitat:
Zitat von Feel the pain
Man kann wohl sagen, daß die Umwandlung von Epa in Ala durch einen Mangel an (oder Blockierungen), gewisser Enzyme (D5D, D6D, Elongase) gehemmt oder gar ganz geblockt wird, ob es da jetzt genetisch bedingte Fälle gibt, ist mir nicht bekannt.
Es ist aber schon richtig, daß Leinöl eher die aller letzte Wahl wäre um seinen Omega 3 Bedarf zu decken.
;)Zitat:
Zitat von baschno
sach ich doch...
Das mit der Metalldose würde mich auch mal sehr interessieren...das Leinöl was ich mir gekauft habe ist nämlich auch in einer Metalldose (damit es vor Licht geschützt wird) . hat mal irgendwer ne verlässliche Quelle dazu dass es bei Kontakt mit Metall oxidiert?
edit: achne, ich glaube die frage kann man sich selbst beantworten, das Zeug kann ja nur unter Sauerstoffzufuhr oxidieren und da die dose bei mir mit einem spender (wie bei seifen) ausgestattet ist sollte eigentlich nur ninimal sauerstoff drankommen...
In was für Behältnissen ist denn euer Leinöl sonst? In Glasflaschen wärs ja auch dumm, ich habe nämlich gehört das Leinöl extrem lichtempfindlich ist...
Hatte als erstes L-öl von Kunella. War für mich nicht der Bringer. Jetzt auch eins von Schneekoppe. Ich bin damit zufrieden. Schmeckt weitgehend neutral ;)Zitat:
Zitat von jassup23
Fischöl in Form von Kapseln oder gibts das auch noch anders zu besorgen ?Zitat:
Zitat von Feel the pain
lebertran inner apotheke...is aber kaum runterzukriegen...
ich nehm kapseln...400 stück á 500mg für 10 euro...
davon nehm ich jeden morgen 20 stück...
mein leinöl ist in ner braunen flasche abgefüllt und ich lager sie kühl und lichtgeschützt,aber ich nehms mit nem metall löffel,da ich definitiv nicht der meinung bin das es bei den 2sek aufn löffel kaputt geht !Zitat:
Zitat von Crossfire