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so dann werde ich auch mal ab und ein paar fotos hier reinstellen
aktuell
gewicht 100kg
körperfett 15 %
armunfang 44cm kalt
größe 1,82cm
trainier seit 3,5 jahren ( nur die beine nach ner pause erst wieder seit einem jahr )
alles komplett natural / kein eiweißshake kohlehydrathe etc
nur viel und regelmäßig essen
rauche nicht und trinke nicht
6 x training die woche + 3 x cardio
BD 120kg
KB 120kg
KH 120kg
und hier anbei ein paar fotos von meinem 3 x die woche für 15 - 20 min trainierten bauch :D
Bankdrücken mehr Gewicht als Kniebeugen ist ja wohl nicht dein Ernst!
Hört sich für mich ganz nach Disco Pumper an :-)
Wie wärs mal mit richtigen Posen?
hast erst vor kurzem mit KB und KH angefangen nehm ich an...Zitat:
BD 120kg
KB 110kg
KH 120kg
Bilder sind nicht schlecht...bessere Posen vlt^^
Les dir die Stickies durch ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=74984 ) , und komplettier deinen Beitrag dann bitte .
tja das liegt daran das ich die beine ne zeit lang gar net trainiert hab da studiowechsel ( weniger geräte ) und ich jetzt die beine erst wieder ein knappes jahr bearbeite. hängt mir halt immer noch voll nach :crybaby: aber wird schonZitat:
Zitat von C-Smoove
hier mal noch ein paar fotos / sind ca halbes jahr mit 95kg
posen kommen noch
http://i13.tinypic.com/5zddkw1.jpg
Arme und Brust sehen gut aus , der Rest ist noch ausbauhfähig .
Sind die Gewichtsangaben Maximalleistungen ? Wäre für 1 Jahr Beugen ganz schön wenig .
auf den pics vor nem halben jahr mit 95 kg siehst du eindeutig besser aus. auf den aktuellen kommst du sehr schwammig rüber, gefällt mir nich so.
also BD is max
KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet
wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???
KB werde ich morgen mal probieren
und ja mein körperfett is gestiegen von 11 / 12 auf 15
versuche halt gewicht aufzufressen, bis jetzt gute 5 kilo
definition is natürlich wesentlich besser auf den alten bildern
schau mal das ich demnächst mal gute bilder machen laß
Ist doch Ok ! Und bullig wie du jetzt bist find ich auch noch gut ! Bist in ner Massephase oder ? Von daher is doch ok !
Solltest schon einiges mehr schaffen als beim Drücken...Zitat:
also BD is max
KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet
wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???
irgendwas bei 160/180...sowas...
muss auch sagen mit den 95kg sahst du eindeutig besser aus masse is nicht immer positiv ;-)
aber die 95 sahen sehr gut aus...
@ kuldren
die frage war wie viele wiederholungen ich schaffen sollte mit dem max gewicht ( 3, 4 , 5 ??? )
und am gewicht arbeite ich schon / war lange stillstand aber zur zeit gehts wieder vorwärts
@C.Q.C.S
ja, ich befinde mich in einer massephase
100kg geknackt ein bißchen mehr will ich noch evtl. 103 - 105 dann wieder weniger essen
Also deine Kraftleistungen sind ja nicht grade der Brüller, wieviele Wiederholungen machst du denn
mit den 120kg im KH? Und nach 15% KF sieht das auf den Bildern nicht aus...wie hast du gemessen?
also kraftleistungen:
BD 120kg 6 / 4 / 3 wh
KH 120kg 12 / 12 / 12 - hab die übung erst seit 2 monaten im programm
KB 120kg 10 / 8 / 8 - heute morgen mein neuer rekord :daumen:
körperfett gemessen mit so nem in der hand halte ****** teil
obs stimmt weis ich net genau / nehm halt so den mittelwert
hier ein paar bilder von heute morgen nach dem training
Zitat:
Zitat von thenamelesshero
xD Ich mach im KH 8 mal 140 und im BD 1mal 90-95
etwas komisch deine kraftverhältnisse...
aber sonst nich schlecht herr specht
siehe hier komische kraftleistung :schreck:Zitat:
Zitat von thenamelesshero
Max.Kraft = 1Wdh
Kannst du mal (oder ein Admin) die Bilder verkleinern und als Anhang reinstellen? Ich wohne nämlich in einem Suuuper modernem Glasfaserausgebauten Gebiet wo DSL nicht möglich ist:motz: :crybaby: . Und mit nem Analogmodem läd es doch recht laaaange :gruebel:
also wenn max kraft 1 WH ist dann sind meine angegebenen werte alle zu niedrig :gruebel:
bilder kleiner machen ?? gerne aber wie ????
So wie in deinem 1. Post oben. Da isses juut. Den 2. Post editieren und die Links rausnehmen und noch mal neu per Anhang hochladen.
so jetzt hab ich sie kleiner gemacht und angehängt :benchpress:
Kam zwar schon aber Max sollte eben 1 wdh sein...Zitat:
Zitat von thenamelesshero
also kraftleistungen:
BD 120kg 6 / 4 / 3 wh
KH 120kg 12 / 12 / 12 - hab die übung erst seit 2 monaten im programm
KB 120kg 10 / 8 / 8 - heute morgen mein neuer rekord
Kannst es ja mal austesten und dann posten...
sind sicher min 130 beim bd
Supi. Dann nur noch den von gestern 22.09 Uhr und dann passt es :daumen:
so frisch von heute abend nach dem brusttraining
so liebe ich sie die zwei :D
wieder einer der meint er wüßte wie man den körperfettanteil ermittelt....
ausserdem was haben leistungsangaben z.b. im bankdrücken mit meiner optik zu tun ??????????
drückt man mehr dann sieht man besser aus ????
wisst ihr überhaupt wie man z.b. bankdrücken (bewegungsablauf korrekt) richtig macht ? oder reicht es wenn 3 mann hinter einem stehen und dabei helfen das traumgewicht wieder eingehangen zu bekommen.
was haben gewichtsangaben/tainingsleistungen mit der optik des körpers zu tun ?
geht es bei dem sport um aussehen und körperliche fitness oder das man meint irgendjemanden zu beeindrucken wenn man strunzt 100 kg in der bank zu drücken....
genau wie bei diesem sogenannten DISCOPUMPER ensteht das klische das die leute soviel ******* über den sport schreiben/denken
- 1000watt im arm und oben brennt keine birne - zum beispiel.
und dann muß man sich auf solchen seiten bestätigung suchen...
ist man nicht mal in der lage sich selber ein urteil über seine optik zu bilden......
jeder hat andere vorstellungen was aussehen betrifft,man bekommt hier 20 antworten und nimmt dann am besten die die einen glücklich stimmt.egal warum
mfg......
OMG:schreck:
ok ich weis nicht genau wie man körperfett misst !!!
und weiter ??? braucht man das zwingend um das gesamtpaket zu beurteilen ??
ich möcht ja nicht auf die bühne.
warum ich bilder hier reinstelle ???
weil mir der sport spaß macht und ich mir von gleichgesinnten eine ehrliche meinung erhoffe. und ich kann mich sehr wohl auch selbst beurteilen ( um es zu erwähnen ich bin sogar sehr zufrieden mit meiner leistung ) aber man sieht sich selber doch immer etwas verzerrt und eindrücke von aussehenstehenden, am besten noch von fremden können doch sehr hilfreich sein !!!
gewichtsangaben / trainiungsleistung sollen hier nur vom aktuellen trainingsstand des probanten auskunft geben
mit der optik hat das freilich nichts zu tun
das nennt man auch information
dachte hier geht es nur im bilder du schlaumeier......
heißt es nicht - BILDER VON MIR - ???????????????????
ist aber tapfer von dir das du dir selber ein armutszeugnis ausstellst indem du ja zugibst das du keinen blassen schimmer hast in betreff KFA.
hauptsache auf die ***** hauen mit 15 % KFA.
hättest besser dabei bleiben sollen - BILDER VON MIR -
aber was solls - leben und leben lassen !
paar ansätze haste ja doch.....
mfg......................
@ Maneater
Wo ist der Busfahrer?
echt!Zitat:
Zitat von b34m73R
@maneater666
Hab mir auch mal die anderen Beiträge von dir durchgelesen, sieht nach nem Minderwertigkeitskomplex aus :D
@thenamelesshero
Ich find die Optik ganz gut, und wichtig is ja auch nicht wieviel Gewicht, sondern wie gut die Ausführung dabei is...
komplexe kann man echt bekommen wenn man den selben sport,zum glück unter anderen voraussetzungen,betreibt wie die letzten 2 kommentatoren.
wegen euresgleichen ist dieser sport doch so verrissen......
thema busfahrer......bestimmt kriegste von mamma für jede kirmes ne 10ner karte fürn autoscooter wo du dann vor den kleinen mädchen im muskel-shirt posieren tust........willste mal fühlen...etc
komplexe hat man wenn man bestätigung von anderen braucht und sich keine eigene meinung bilden kann.man(n) braucht sowas nicht.
aber für was all das hier...
wenn dir das ganze hier nicht zusagt steht es dir frei zu gehen ^^Zitat:
Zitat von maneater666
Also ich finde deine Leistung echt Klasse(natural)!!!
Oberkörper ist super Brust Arme sehr gut Bauch auch noch super trotz Massephase.
Die Massphase finde ich selber als unnötig für einen Naturalsportler,auf dem älterem Bild siehst du einfach besser aus.
Rücken auch okay vieleicht etwas mehr Breite(Lat) kann aber auch an den Bildern liegen bzw am etwas höheren Fettanteil an den Hüften.
....Beine sind nicht so dolle da besteht Nachholbedarf.
Du trainierst 6x die Woche das ist echt viel aber scheint ja zu klappen.
Wie sieht denn dein Plan im genaueren aus?
ja ja ich weis die beine :schreck:
bin aber dabei und es wird stets besser / jammern hilft ja net
ja der lat !!! is eigentlich ganz gut aber wie du schon gesagt hast der bauchumfang ( so 94cm ) nimmt da die optik ein bißerl
zum training ja 6 x die woche is schon viel und viele würden schreien
--> ÜBERTRAINING
fakt is aber das ich damit prima zurecht komme und keine rückschritte mache - im gegenteil - ich brauch das volumen einfach das macht mir spaß und die zeit nehm ich mir einfach
und zur zeit probier ich Colostrum ( mal SUFU oder googlen ) und ich weis nicht obs daran liegt aber ich konnte in einem monat seit ichs nehm einen leistungszuwachs ( bei manchen übungen ca 5 - 10KG mehr ) und gewichtszunahme ( 3kg ) verzeichen
noch dazu bin ich jeden tag top fit und wenn ich einmal nen tag gar nix mache explodier ich förmlich
vielleicht bild ich mir das auch alles nur ein aber ich werde den test auf jeden fall fortsetzen
mein training sieht so aus ( seit nem halben jahr ) :
MO = Rücken + Nacken
DI = Bauch + Waden + 30min Cardio
MI = Brust + Trizeps
DO = Bauch + 60min Cardio
FR = Bizeps + Schulter
SA = Beine + Waden
SO = Brust + Bauch + 30min Cardio
ich weis sind eigntlich 7 tage :gruebel:
meistens trainier ich im WH bereich von 6 - 12
zur abwechslung kommen superslowsätze / supersätze mit gleichen oder entgegengesetzten muskeln / gigantensätze mit rein
und es wird sehr viel variiert mit griffenvariationen und übungen
gemäß dem motto
" abwechslung ist trumpf "
aber sehr spontan wie ich lust habe
@ maneater
Wegen mir ist der Sport so verrissen?
Ich krieg Geld von meiner Mama?
Wieso beleidigst du mich? Habe noch nicht ein Wort verlauten lassen, was darauf schließen lassen würde, dass ich ne Bestätigung brauche!
Habe lediglich gefragt warum du dich so herablassend gegenüber dem Threadsteller äußerst und wen der ******* interessiert?
Weis zwar nicht mit welcher Kirmes du mich verbindest, aber ich kann dich beruhigen, ich war nicht der Typ mit den dicken Armen der in dem Autoscooter gegenüber saß!
Als ich noch Autoscooter fuhr, bist du wahrscheinlich noch mit ner Trommel um Christbaum gelaufen. Ausserdem verkauft meine Mama schon lange keine 10 Karten mehr. Rentiert sich wohl nicht mehr seitdem du nicht mehr fährst :)
allein das jemand wie du schlaumeier versucht mich anzusprechen ist schon beleidigend genug........
7 mal die woche?meinst du nicht dass dein körper mal eine pause braucht?gerade für naturals ist doch mal ne pause wichtig.aber hast natürlich einen sehr guten körper wobei mir deine jetzige form sogar besser gefällt.
besonders die titten:D (hab nämlich keine:crybaby: )
@streithähne^^ könnt ihr eure meinungsverschiedenheiten nicht per pn beseitigen?!
ich weis 7 X woche klingt viel
fakt ist wie gesagt aber das es mir spaß macht und ich fortschritte mache ( und das OHNE Supplemente wie Eiweiß / KH / Amino etc )
und es funktioniert einfach seit mehr als einem halben jahr schon
hab mich da aber auch langsam gesteigert
Man könnte diese Witzfigur auch einfach bannen...Maeater oder whatever.Zitat:
Zitat von lino89
On Topic:
Ich finds verdammt geil :daumen:
:respekt: Siehst gut aus und hast die richtige Einstellung!
Schaut gut aus.:daumen: