brauche ganz dringend seelsorge

hallo leute,

ich brauche ganz dringend mal ein bisschen trost und rat von euch:

ich bin nun wirklich jemand, für den natural-bb mehr oder weniger alles bedeutet und ich trainiere nun seit 5 jahren mit größter disziplin und ohne kosten und mühe zu scheuen, doch nun scheint mein traum von traumkörper für mich allemal zerplatzt.

und zwar scheine ich ein unfassbar limitiertes wachstum meiner unterarme zu haben, was mein ganzes körperbild wirklich völlig, aber wirklich völlig versaut. ich bin

173 cm groß und habe
43,5 cm oa und
31,5 cm ua!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ich sehe damit wirklich aus wie der letzte.... dabei habe ich wirklich schon alles versucht; garkein extra training, grippertraining, statisches halten, handgelenkcurls, untergriff, hammergriff, alle satzzahlen, alle wdh-bereiche,....alles!!!
und ich muss sagen, dass das problem sogar immer größer wird. bei meinen letzten 2,5 cm oa habe ich nur 1 cm ua zugelegt, und dass obwohl ich mein ua-training jetzt sogar an den anfang meines trainings gestellt habe mit einem wdh-bereich von 8-12 wärend ich den rest nur mit 3-6 wdh trainiert habe.
was nun?

1) kann es sein, dass mein unterarm wachstum wirklich limitiert ist von der veranlagung aus?

2) muss ich meinen ganzen körper abmagern lassen damit es passt? das möchte ich nun wirklich nicht, ich habe doch so hart dafür gearbeitet...?!

3) anabolika?


leider kann ich euch kein bild liefern da ich keine cam habe und nur aus internet-caffee schreibe, aber ihr könnt euch vorstellen, dass manche leute schon lachen. zum glück habe ich nur 17 cm handgelenke, aber es sieht trotzdem sehr, sehr arg aus...


vielen dank schonmal füralle die mir antworten!

Im August hattest du noch 20er Handgelenke...

:gruebel:

du hast mehr unterarm als die meisten untrainierten lol =), also ich weiß eigentlich nich was du hast hört sich doch gut an c.a. 30cm unterarm zum verhältniss oa und deiner größe.

jup, hatte ich.

hatte es falsch in errinnerung und da ich im internet-caffee kein maßband mitführe...;)

jemand hatte aber gesagt, das er auch 20 cm hätte und diese sehr kräftig seinen, deswegen war ich verwundert und habe nochmal nachgemessen...

Zitat:

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Zitat von BaBaMark

du hast mehr unterarm als die meisten untrainierten lol =), also ich weiß eigentlich nich was du hast hört sich doch gut an c.a. 30cm unterarm zum verhältniss oa und deiner größe.

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laut proportionslehre müsste ich jedoch 3 cm mehr haben. und auch der studiochef bei uns meinte, es würde ein arger unterschied sein.

also 31,5 cm ua finde ich ok

aber bei 43,5 oa?

man muss sich das so vorstellen, als seien an meinem körper die unterarme abgenommen, und die arme von jemand anderem, welche kleiner sind, drangesetzt.

es sieht geschrumpft aus.


danke estmal für eure ausfauenden posts.


mein problem ist auch, dass ich ein sehr zwanghafter bb bin, meine gedanken haften immer am bb und somit reagiere ich leider sehr emotional.


edit: sorry wegen tippfehlern, merkwürdige tastatur hier.

schon seltsam
ich trainier meine UA höchstens mit einer übung die woche extra und komme auf OA 44,5 UA 35

da sieht man mal wieder wie verschieden die genetik ist

probieren würde ich hauptsache übungen die den UA belasten

hammercurls

reverse curls LH KH seilzug sind spitze

und immer abwechseln - übungen abwechseln - reihenfolge abwechseln - wh abwechslen USW.

Machst du Kreuzheben?

interessant, was du da sagst von wegen genetik. meist du da ist nix zu machen? ich glaube fast, es ist so, obwohl ich es anders wünsche...

würdest du den rest an den ua anpassen (also abgagern lassen) oder würdest du nix drauf geben und weiter masse auf alles draufhaun?

Zitat:

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Zitat von kezual

Machst du Kreuzheben?

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nein, aber ich mache rudern mit 115 kg wobei die unterarme zuerst schlapp machen.
kreuzheben habe ich früher gemacht.
auch beim nachenziehen machen meine unterarme immer schlapp da ich hier sehr viel gewicht brauche. und hinzu kommen dann halt noch die übungen extra für den unterarm (oder auch nicht, hatte es ja auch schon ohne extra train versucht um übertraining auszuschließen. ob ich meine unterarme trainiere und wie schnell ich mich da auch steigere hat für das wachstum 0 auswirkung)



edit: so etwas sieht es aus bei mir wie auf dem bild. doppelbizepspose und entspannt von der seite.

wenn ich sage genetik meine ich das es bei mir evtl einfacher geht mit der UA entwicklung aber mit der richtigen technik klappt das auch bei dir

NICHT AUFGEBEN

Z.B.:

woche 1

T1 = reverse curls LH + HammerCurl dann OA training

T2 = RC seilzug + handgelenk curl

woche 2

T1 = RC KH + klimmzüge untergriff dann OA training

T2 = HC + RC seilzug

woche 3 und 4 dann wieder OA zuerst aber das zweite nur UA beibehalten

und wie gesagt immer variieren
mal viel gewicht wenig WH und umgekehrt
supersätze
oder von den max an KH runter bis auf 5kg immer bis zum MV viel spaß :D
halbe Wh wenn nix mehr voll geht

Ach gott, ******* drauf! ;)

Ich hab sehr schmale Schultern und meinen Hals find ich auch viel zu lang. Aber ich trainier weiter und hab Spaß dabei =)

Hast du vllt auch Bilder davon?

- kreuzheben
- hammercurls
- "bizepscurls" im obergriff

und nicht so viel wi..., die sind sicher im übertraining:)) ;)

ansonsten:
:whogives:
du wirst eh nie geld damit verdienen

stell doch mal fotos rein, vielleicht ist es ja gar nicht so schlimm wie du es siehst!!!

Zitat:

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Zitat von Dreamer001

stell doch mal fotos rein, vielleicht ist es ja gar nicht so schlimm wie du es siehst!!!

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Hat er doch :lol:

Wobei... sieht irgendwie nach Öl aus...

Meine Brust is auch sehr lange kaum gewachsen.
Auf Stoff wachsen die Titten jetzt endlich.
Das soll jetzt keine Werbung für Stoff sein, aber wenn du wirklich so extrem unzufrieden bist dann kannst es ja mal probieren.
Die allerletzte Möglichkeit wär noch Synthol.

Zitat:

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Zitat von Wolfcastle

Die allerletzte Möglichkeit wär noch Synthol.

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das war jetzt nen witz, oder? -.-

Zitat:

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Zitat von Eisener

das war jetzt nen witz, oder? -.-

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Kennste Popeye nicht? Idol aller BB?

Zitat:

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Zitat von Eisener

das war jetzt nen witz, oder? -.-

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Ich hab nicht gesagt, dass es zu empfehlen ist.
Aber es ist eine möglichkeit

was dir vl helfen könnte ist klettern! ich geh seit kurzer zeit ergänzend zum BB hin und wieder klettern in der halle und das geht enorm auf die UA! so einen pump in den UA wie beim klettern muss man beim training erstmal bekommen! das wäre mal eine ganz andere herangehensweise an die muskulatur! sowas kann oft zu wachstumsschüben bzw überbrückungen von limits führen!
ob es bei mir hilft, kann ich noch nicht sagen, da ich erst zweimal klettern war, aber ich bin ein kleiner UA-fetischist und warte gespannt meine entwicklung ab!

mfg

Zitat:

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Zitat von poc.loc

was dir vl helfen könnte ist klettern! ich geh seit kurzer zeit ergänzend zum BB hin und wieder klettern in der halle und das geht enorm auf die UA! so einen pump in den UA wie beim klettern muss man beim training erstmal bekommen! das wäre mal eine ganz andere herangehensweise an die muskulatur! sowas kann oft zu wachstumsschüben bzw überbrückungen von limits führen!
ob es bei mir hilft, kann ich noch nicht sagen, da ich erst zweimal klettern war, aber ich bin ein kleiner UA-fetischist und warte gespannt meine entwicklung ab!

mfg

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Aus dem Grund hatte ich die Knetmasse empfohlen

also bilder kann ich momentan leider nicht online stellen, da ich keinen pc und keine cam hab (schreib grad aus der schule).

werde aber irgendwann sicher welche posten.

Hörens Jung mach Kreuzheben und deine UA sollten ordentlich wachsen.
Wieso machst du das nicht?

Und ich hab gejammert als ich 3 jahre nicht trainieren konnte....

Alter Schwede, wen jucken diese paar cm Unterschied, ich wär froh wenn ich schon sonen Ärmel hätte!

Mach mal ein paar Fotos, dann können wir dein Leid sicherlich begraben.

lg

Ich habe dasselbe Problem.
Habe schon alles versucht. Mache Kreuzheben, Hammercurls, freies Rudern.
Auch schon UA Isos zur Genüge versucht. UA Curls, Gripper etc. bumbum.
Nix. Unterarme wie Zahnstocher.
Ich kenne Leute die null Sport machen und haben hammer Unterarme.
Alles Genetik, solange du kein Stoff nimmst hast du m.E. keine Chance mit so ner Veranlagung.
Ich bleibe aber trotzdem Naturalist, scheizz auf die Unterarme.

Zitat:

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Zitat von toromor

Ich habe dasselbe Problem.
Habe schon alles versucht. Mache Kreuzheben, Hammercurls, freies Rudern.
Auch schon UA Isos zur Genüge versucht. UA Curls, Gripper etc. bumbum.
Nix. Unterarme wie Zahnstocher.
Ich kenne Leute die null Sport machen und haben hammer Unterarme.
Alles Genetik, solange du kein Stoff nimmst hast du m.E. keine Chance mit so ner Veranlagung.
Ich bleibe aber trotzdem Naturalist, scheizz auf die Unterarme.

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Schon mal mit Knete probiert? Oder mit Klettern?

Bei mir war das Problem immer, dass durch die schwach entwickelten UA gerade im unteren Bereich (die ersten 10-12cm nach dem Handgelenk) ständig die Gelenke Probleme gemacht haben.

Geholfen haben mir "Hammercurls" allerdings nicht in der bekannten Form, sondern eine KH, nur einseitig beladen, Arme locker hängen lassen, und dann aus dem Handgelenk rauf und runter das Gewicht.
Dazu Knete, daumenloser Griff bei allen Übungen, und das boxen.

Zitat:

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Zitat von toromor

Ich habe dasselbe Problem.
Habe schon alles versucht. Mache Kreuzheben, Hammercurls, freies Rudern.
Auch schon UA Isos zur Genüge versucht. UA Curls, Gripper etc. bumbum.
Nix. Unterarme wie Zahnstocher.
Ich kenne Leute die null Sport machen und haben hammer Unterarme.
Alles Genetik, solange du kein Stoff nimmst hast du m.E. keine Chance mit so ner Veranlagung.
Ich bleibe aber trotzdem Naturalist, scheizz auf die Unterarme.

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tip: versuchs mal mit essen, bei 75kg ist ja wohl kaum ordentlich masse möglich, insbesondere wenn du dich eh limitierst...

Zitat:

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Zitat von speckqualle

Schon mal mit Knete probiert? Oder mit Klettern?

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Zum Klettern habe ich kaum die Möglichkeit. Kletterübungen habe ich vereinzelt schon versucht, also Liegestütz auf Fingern und Klimmzüge an Fingern.
Ansonsten zwar keine Knete aber Bälle (Tennisbälle etc.). Ist Knete besonders geeignet? Wenn ja, ich versuche alles.

Zitat:

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Zitat von speckqualle

Bei mir war das Problem immer, dass durch die schwach entwickelten UA gerade im unteren Bereich (die ersten 10-12cm nach dem Handgelenk) ständig die Gelenke Probleme gemacht haben.

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Ist bei mir genau der Fall!

Zitat:

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Zitat von speckqualle

Geholfen haben mir "Hammercurls" allerdings nicht in der bekannten Form, sondern eine KH, nur einseitig beladen, Arme locker hängen lassen, und dann aus dem Handgelenk rauf und runter das Gewicht.
Dazu Knete, daumenloser Griff bei allen Übungen, und das boxen.

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Boxtraining habe ich auch schon öfter gemacht. Allerdings habe ich eine dauerhafte Verletzung im rechten Handgelenk die nicht heilt. Ich kann dadurch einige Übungen nicht mehr machen, z.B. Boxen, normale Bizepscurls u.a.

Zitat:

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Zitat von upspaced

tip: versuchs mal mit essen, bei 75kg ist ja wohl kaum ordentlich masse möglich, insbesondere wenn du dich eh limitierst...

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Verstehe ich nicht. Ich wiege ca. 82 kg und bin ganz schön fett. Das sind ca. 12 kg über meinem Gewicht in Wettkampfform. Ich esse ca. 250g Protein pro Tag, achte auf Fettsäuren, Vitamine etc.
Wieso limitiere ich mich? Weil ohne Stoff?

Zitat:

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Zitat von toromor

Ansonsten zwar keine Knete aber Bälle (Tennisbälle etc.). Ist Knete besonders geeignet? Wenn ja, ich versuche alles.

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Nicht das Zeug von deiner kleinen Schwester :D

Sowas hier:

http://www.schwanda.at/relaunch/arti...s/51055_gr.jpg

ich glaub Stallone hat in einigen Szenen in "Over the Top" das Zeug auch in den Händen.
Der Unterschied zu Bällen z.B. ist, dass du viel individueller an deine Anatomie angepasst trainieren kannst, und das Zeug auch jederzeit dabei haben kannst.

hier zu sehen: http://youtube.com/watch?v=os4YK_5K6C8

Zitat:

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Zitat von speckqualle

Nicht das Zeug von deiner kleinen Schwester :D

Sowas hier:

http://www.schwanda.at/relaunch/arti...s/51055_gr.jpg

ich glaub Stallone hat in einigen Szenen in "Over the Top" das Zeug auch in den Händen.
Der Unterschied zu Bällen z.B. ist, dass du viel individueller an deine Anatomie angepasst trainieren kannst, und das Zeug auch jederzeit dabei haben kannst.

hier zu sehen: http://youtube.com/watch?v=os4YK_5K6C8

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Danke für den Tip, das Zeug kannte ich nicht. Hast du nen Link wo's das gibt, auf die Schnelle habe ich nichts gefunden. Bei "Camp 4" ist es ausverkauft.

EDIT: gefunden, danke.

hallo king rage ein tipp von mir geh trainiern aus freude und nicht obs gut oder weniger gut ausschaut, zb. die arme. es wird immer leute geben die staunen wegen deinen armen und andere sagen nichts. gewisse glieder körperform kannst du nur bis zu einem gewisse grad verändern einige mehr andere weniger. (veranlagung erbmasse) das ist nun mal so. ist es denn so wichtig wie viel dein arm umfang hat, vie wichtiger ist dass du 1 sogar 2arme hast. ein 2foto hab ich extra gemacht ich denke ähnlich wie bei dir unt. arm 32 ober arm 45 cm

danke für die bilder!

finde aber ehr, dass deine unterarme auf den bildern ehr nach 42 cm aussehen! :o

Sieh es doch mal positiv, deine OAe fallen mehr auf.

hallo king rage die unterarme sind nach genauem messen nicht angespannt 34cm, eben locker mit gestrecktem arm, das foto ist natürlich anders da ist alles angespannt. weisst jeder mensch hat die arme und den körper der zu ihm passt, seh es doch von der positiven seite an. und nimm dich an du kannst deine arme nur zu einem gewissen grad verändern an umfang, vieles ist gegeben. konnte ich dir ein wenig helfen?

hallo edy,

also ersteinmal muss ich sagen dass deine bilder wirklich brutal aussehen (vorallem, wenn ich einen blick in dein profil werfe, wo dein alter steht)!

ansonsten habe ich mich entzwischen damit abgefunden, dass ich eben "kleine" unterarme habe. die meisten leute bemerken es nichtmal...

danke nochmal für deine posts!

servus könig, der in rage gerät, weil ihm die ua nich wachsen wollen,

ich habe nur deinen ersten post gelesen und weiß daher nich, ob mein tipp überflüssig sein wird, jedenfalls, vom DC-training weiß ich, dass man die waden mit dem "strechprinzip" bearbeitet. mein vorschlag wäre, die unterarme auf dieselbe weise zu trainieren.
du machst eine exp. pos., führst die negative in echten 5 sec aus (unterarme vllt nur 3 sec) und lässt dann das gewicht 15 sec lang wirken. das machst du pausenlos (also durchgehend :-) ) ca 12 mal. straight set also.

(ich persönlich mache erst 8 wdh (nur mit 5 sec neg.) bis zum MV und erst dann den 15sec stretch, weitere wdh bis zum MV gefolgt von einem 15 sec stretch und abgeschlossen mit einem letzten versuch bis zum MV. (ab hier gelingt mir meist kein stretch mehr, weil ich das gefühl habe, meine waden mir rasierklingen in scheiben geschnitten zu bekommen) jedoch warte ich ca. 1 minute und mache einen 20er mit einer gew. kadenz (exp. pos., kontrolliert negativ) bis zum MV gefolgt von einem allerletzten 15 sec stretch.
nur so haben meine waden angefangen zu wachsen.)

... und da ich glaube, dass muskeln wie die waden und unterarme mit gewöhnlichem kill nich wachsen, wäre diese beiden methoden hier mein vorschlag.