16 jähriger braucht HILFE!!!

:winke: Bin da Roman aus Wien und neu hier :D

Hab jetzt vor kurzem begonnen zu trainieren kenn mich aber leider noch ned so gut aus... deshalb wollt ich mir hier Tipps holen :D

Spiel seit längerem Fußball und hab eine sportliche Figur(183,75kg) und wollt mich mal erkundigen wie ich jetzt am besten ans Training rangehen sollte.



Kann maximal 3/Woche ins FitnessCenter gehen...

Will speziell Oberkörper trainieren ( Brust,Bauch,Bizeps,Trizeps,Rücken).

Falls jemand einen alten Trainingsplan von sich hat oder Freude daran hat einen zu erstellen :D WÜRD MICH FREUEN

Lg und Danke im Voraus scho mal

lies dir die stickies durch ! punkt schluss aus ende bli bla blup :D

Sieh dir den WKM Plan an und vergiss das mit dem Upper-Body only ganz schnell wieder...und nein Fußball ersetzt nicht das beintraining...

Ich bezweifle dass du bei 180kg+ ne sportlivhe Figur hast :D :D

Dito ;)

Von deiner Sorte laufen bei mir im Studio mind. 12 Teenager rum.
Ich nenn sie nur : "Die Iron-Kids" :P
Spielen im Verein Fussball, sehen aus als ob sie beim nächsten Windzug unter der Tür durchgeblasen würden und kommen nur ins Studio im ihren mickrigen Bizeps aufzupumpen ..

Und fual scheinen sie obendrein auch noch zu sein - ist zwar schön das du dich jetzt hier angemeldet hast, aber damit ist der Job noch nicht getan, das war erst der erste Schritt.

Lies dich hier mal schön durch's Forum durch, vorallem aber durch die Stickies und schau mal was da über die sogen. Grundübungen drinsteht und wenn du dann noch weiterführende Fragen hast - ja dann fragen :)

Zitat:

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Zitat von Deniz84

Ich bezweifle dass du bei 180kg+ ne sportlivhe Figur hast :D :D

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What the....?

Gibts da auch nen Sinn oder willst du nur Posts sammeln?

Schau doch mal was er oben geschrieben hat: sportliche Figur(183,75kg) :P

"Wichtig"-Threads lesen. Für dich gelten die gleichen Regeln wie für jeden anderen, daher ist davon auszugehen, dass das alles hier schon irgendwo steht. ;)

Oh der schreibt nicht wieder, ihr habt ihn verschreckt :))

Gratuliere zum Entschluss mit dem Trainieren anzufangen :daumen:

Mach aber bitte bitte ned den Fehler zu glauben du kannst dir das Beintraining sparen. War am Anfang auch der Meinung und jetzt wünsche ich mir kaum etwas mehr, als dass ich von Anfang an Bein mittrainiert hätte!

Immer daran denken dass beim Beintraining auch dein geliebter Oberkörper stark profitiert -> lies dir die "Wichtig" Freds durch und du weißt wieso :winke:

Nein hab mich schon nicht verschreckt ;D

ja werd mir jz mal alles durchlesen danke trotzdem ...

lg

Hey du Discopumper^^
Wenn du deine Beine mittrainierst wachsen deine sämtlichen muskeln schneller (was du ja sicherlich willst). Zu dem Trainingsplan würd ich sagen schau erst mal das du viele Grundübungen reinpackst und ich würd dir empfehlen auf eine gesunde,eiweis haltige Nahrung umzusteigen (falls du das noch nicht getan hast)