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an tagen wo ich viel arbeite und tot müde bin hab ich nicht so die zeit zb alle 2 stunden 25gew zu verzerren
ist es ok in einer mahlzeit zb 100g ew zu sich zu nehmen?
ein ernährungs student wollte mir mal weismachen dass der körper pro 2 stunden nur 25g ew aufnehmen kann und alles darüber in die tonne geht..
Nein, das kannst du schon machen. Es ist glaube ich so, dass der Körper innerhalb eines Zeitraumes von ca. 2 Std. nur 25g direkt in körpereigenes umwandeln kann. Aber ansonste können Aminos einfach gespeichert werden. Rühl z.B. macht das genauso.
lg
was isn das bitte für n gericht?
thx
gx
1 kilo magerquark!!!!
Das gibt üble Flatulenzen :schreck:
komischerweise heute garnicht obwohl ich zum ersten mal ein kilo aufeinmal verspeiste...
aber es gab auch durchaus tage wo ich alle 5 min lüften musste...
Yeah, ein neuer gerüchte, mythen und legenden thread..
Popcorn -- CHECK
Sessel -- CHECK
Bierchen -- CHECK
kann losgehn! :zunge:
das sind aber dann 125g - ich kann mir das nicht vorstellen, dass man das gut verdaut.Zitat:
Zitat von balkanboss
Wobei ich 400g Dorschfilet für halbwegs realistisch und verdaubar halte, das wären dann so 80g Eiweiß.
Größere Eiweißmenegen sollten nicht das Problem sein, der Körper schnappt sich schon das was er braucht.
Jedoch scheint demnach die Nährstoff(Eiweiß-)verteilung über den Tag nicht ganz optimal zu verlaufen. Daran solltest du vielleicht was ändern. Vielleicht ein paar kleine Eiweißreiche Happen zwischendurch sollten doch eigentlich drinn sein oder?
Es dauert eben nur länger mit der Verdauung, das ist alles. Und der Aminosäurepool versorgt einen auch über mehrere Stunden mit ausreichend Aminos. Dennoch stellt sich die Frage, warum man seinem Verdauungstrakt so eine Verdauungsqual antun sollte ;-)Zitat:
Zitat von Garu
Und 1Kg Magerquark pur gibt vor allem eine gute Verstoffung. ;-)
Gruß
4 bananen für den guten geschmack waren auch drin!Zitat:
Zitat von VVVVV
von ner verstopfung hab ich bisher nichts gemerkt
Zitat:
Zitat von balkanboss
Bei täglichem Konsum nur eine Frage der Zeit. Das kommt natürlich auf den Rest Deiner Ernährung und die Flüssigkeitszufuhr an.
das war eine ausnahme
ich trinke soviel dass ich schon wieder aufs klo rennen muss!! bis dann
100 g ew in einer mahlzeit ist locker machbar.
jeden Morgen als "frühstück" hau ich mir
250 g mager quark
50g ba protein
150g haferflocken
500 ml milch
das sind so 115 ew
In nenn mixer und ab gehts, finde was flüssiges am Morgen besser weil ich nix festes runter bekomme so früh.
hm , hört siich gut an das Frühstück , versuch ich doch glatt mal :)
Zerkleinern sich die Haferflocken?
Gruß
Benni
jo zerkleinern sich ganz gut, musst schnell trinken sonst sammeln die sich alle am grund ab und du hast nacher nurnoch haferschleim das net so lecker ^^. Aber nach dem frühstück bist auch erstmal gut 2 std gesättigt
ich find man kanns auch übertreibenZitat:
Zitat von lilo123
Bei mir setzt sich da nix ab. Lass das manchmal auch über nacht stehen weil ich keine Zeit hab es morgens zuzubereiten. Aber zusätzlich EWpulver finde ich auch übertrieben und Gelverschwendung. Nehme 500gramm Magerquark reicht vollkommen!
Nein! Der Körper ist leider nicht in der Lage Protein zu speichern...Zitat:
Zitat von TW90
nur Kohlehydrate als Glykogen, und Fett als eben Fett!
es geht hier um den aminosäurepool im blut, der das ständige zuführen von proteinen überflüssig macht und schwankungen ausgleichen kannZitat:
Zitat von Meister1986
Moin, moin,Zitat:
Zitat von _Viper_
du kannst ja auch einfach Instantflocken nehmen. Die lösen sich komplett in Wasser, Milch, Saft --> hier in dem Shake auf.
Gibt es eigentlich überall zu kaufen.
MfG
Kosten aber bei halber Menge etwa 5-6 mal so viel (250g ca 2 Euro).Zitat:
Zitat von Anfänger84