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Seht mal was ich (wie kann es anders sein) in der Flex gefunden habe. Vorsicht, fallst nicht auf sollche bekloppten Trainingspläne ein, falls man das noch überhaupt so bezeichnen kann, schon gar nicht als Natural.
Oder gibt es jemanden, der meint das der Plan "super" wäre?
20 Sätze mit 20 Wdh---- Was zur Hölle??
Probier ihn doch mal aus. Ich wette du heulst danach. :auslach:
Bist bestimmt so einer der stur seine 3 Sätze mit 10 Wiederholungen absolviert. :auslach:
Und ausserdem steht da Schockprogramm für Fortgeschrittene. Wie der Name schon sagt. Ein Schockprogramm für Fortgeschrittene. Kein alltägliches Programm für Anfänger. Auch nicht für Fortgeschrittene. Ein Schockprogramm. Setzt man ein um den Muskel zu schocken. Als Fortgeschrittener. :winke:
Fünf Dropsätze Hackenschmidt... Was ist daran so schockierend? Und wieso sollte man das oben als Natural nicht machen können. 10 Sätze Beine, das ist doch nun wirklich nicht viel.
ähm das sind 30 Sätze Beine, nicht 10:gruebel:
@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht. Wären 7 Sätze für die Beine, Waden ausgenommen. Und auch danach komme ich die Treppe nur auf allen vieren hoch:zunge:
Als spezielle Intensitätstechnik gilt es hierbei, den Muskel auf völlig ungewohnte Art zu belasten. Die hohen Wiederholungszahlen gelten beim Beintraining keineswegs als ungeeignet für Hypertrophie. Allerdings bezweifle ich stark, dass jemand 20 Sätze der gleichen Übung mit voller Intesität durchziehen kann.
Eben, meine Rede.
20 sätze * 20 WH. Schiße, ich kann schon nach einem 20er nicht mehr stehen. Naja vielleicht macht man diese 20 Sätze mit wenig intensität und mit ganz wenig Gewicht. Wobei ich da trotzdem meine Methode vorziehen würde.
eigentlich sinds 15 Sätze beine und nicht 30, oder rechnest du deine dropsätze zu den normalen dazu???
Ich find die Satzanzahl jetzt nicht wirklich übertrieben...20 WH pro satz find ich persönlich doof...aber das is geschmackssache.
Wie kommst du auf 15? Macht man bei Hackenschmidt 5 Sätze mit 4 durchgängen?
Dann können die doch nicht hinschreiben 20 Sätze * 20 WH Hackenschmidt. Verwirrend. Auf diese Weise wäre der Plan gar nicht mal sooo schlimm, wobei ich der Meinung bin, dass nach der Beinpresse nicht unbedingt noch Hackenschmidt nötig wäre um einen Schock für die Muskulatur zu errreichen.
edit: WARNUNG!
Dieses Training sollte man nur ein Mal pro Monat ausführen! Obwohl ich 15 Jahre Trainingserfahrung habe, kann ich es nur ein Mal im Monat verkraften - alles andere wäre zu viel.
Habe ich noch dazu gefunden. So macht es Sinn. Nun habe ich meine und eure Zeit verplemmpert. Tschuldigung dafür. Das nächte Mal erst mal den ganzen Beitrag durchlesen und dan Aufregen, Posten, diskutieren.
Fall jemand Interesse hat, Kann ich den Link auch posten.
ansonsten Thread bitte löschen :--)
Nein, es sind 10 Sätze.
5 Supersätze (die eigentlich nur Sätze mit Beinstrecken als Vorermüdung sind, keine echten Supersätze) und 5 Dropsätze
So weit kommt es noch, daß man jede Gewichtsreduzierung eines Dropsatzes als eigenen Satz wertet :balabala:
Würde das nichtmal als Schocktraining bezeichnen. :gruebel:
sry hast recht bambamscorner
erst lesen dann schreiben ^^...irgendwann merk ichs mir auch noch :D
Also 5 Dropsätze, mit jeweils 4x20 Wdh? das könnte anstrengend werden
oder insgesamt 20 Wdh pro Dropsatz? Dann wäre es gar nicht so wild:ratlos:
könnte man mal testen. Ach nee, bei meinem Studio muss man vom Beinstrecker zur Multipresse 2 Stockwerke hochlaufen, das wär zu stressig...
Ich lese das als insgesamt 20 Wdh. pro Dropsatz. Fünf 100er Sätze, dat wär doch bescheuert :balabala:
Obwohl, das wäre wirklich ein Schock :))
Das klingt auch nicht schlecht. Werd ich heut mal probieren. :daumen:Zitat:
Zitat von Icecubic
beuger? sollen das Good Mornings à la DC sein? wenn ja, würde ich kniebeugen durch 45er beinbresse ersetzen...Zitat:
Zitat von Icecubic
45er Beinpresse? nich bei mir im Gym. ich mache horizontale bzw. liegende Beinpresse, Kniebeugen und Frontdrücken in rotation.
Beuger=Beincurls Die Ausführung ist = Gegenteil von Beinstrecker
ja schon... is nur irritierend, dass du bei beinbizepscurls die 4 x 6 variante ausführst... meines wissens, macht man bei beinbizepscurls einen RPT-satz... bei GM oder kreuzheben mit gestreckten beinen die 4 x 6 WHn...
... zu der sache mit den 45ern... ich würde auf jeden fall am (tiefe!) kniebeugentag eher die iso-übung fürn beinbizeps ausführen und deshalb die GM oder kreuzheben mit gestreckten beinen mit beinpresse kombinieren.
Oh man. Noch eine Sache von DC die ich falsch verstanden habe. Ok, also die Beinbizepscurls als RPT. Vielen Dank.
immer wieder lustig wenn man sich übers training anderer lustig macht, ne...
totlaer unsinn ist dieser thread hier, hauptsache es funktioniert, man kann noch so be******en trainieren, wenns für einen funktioniert!?
jeder körper is anders, also demnächst mal birne einschalten bevor man so einen thread eröffnet!?
Und du solltest erst mal den die Beiträge durchlesen bevor du sowas schreibst.
Ich habe selber schon das selbe gesagt und gebeten den Thread zu löschen:axt:
... was für ein birnloser beitrag...Zitat:
Zitat von Kurgebeat
Falls das eine ernstgemeinte Frage ist: Beuger beanspruchen den Beinbizeps und können sowohl im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden; je nachdem, wie gut das Studio bestückt ist.
Sorry, war noch auf der ersten Seite!