Creatin wird in Verbindung mit Wasser nach 15 Min unbrauchbar

Creatin wird in Verbindung mit Wasser nach 15 Min in Creatinin umgewandelt...und wird damit unbrauchbar... :gruebel:

Habe eben auf der Homepage von Andreas Frey mal bißchen geschmökert und bin auf diesen ominösen Beitrag gestossen...

http://www.andreasfrey.net/ --> Ernährung --> Supplements für den Muskelaufbau--> 2. Absatz Überschrift: Zu Hause (d.h. vor dem Training) zubereiten

dort steht Zitat:

Zitat:

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Zu Hause (d.h. vor dem Training) zubereiten:



- 2-3 Essl. Eiweißpulver (Whey Pro oder Super Whey)

- 5-8 Essl. Kohlenhydrate (Malto 95 oder MaltoCal19)

- 1 Teel. L-Glutamin Pulver (L-Glutamin Pulver)

- 1 Teel. Creatin (Creatin Monohydrat XT)



Alles in den All-Stars Shaker geben, aber noch nicht mit Wasser vermischen, da das Creatin (bei einer Lagerung in Flüssigkeit über 15 Minuten) unwirksam wird. Das Gemisch im All-Stars Shaker mit ins Fitnessstudio mitnehmen.



:winke: Bei der Mischung ist besonders darauf zu achten, daß noch kein Wasser hinzugegeben wird, da das Creatin ansonsten in Creatinin umgewandelt wird. Diese Umwandlung beginnt bereits nach einer 15-minütigen Lagerung in Flüssigkeit. Creatinin ist vollkommen wirkungslos und beeinträchtigt nur unnötig die Nierentätigkeit. Creatin sollte man an Trainingstagen generell nur nach dem Training in Verbindung mit Kohlenhydraten zu sich nehmen, da hier durch die erhöhte Insulinausschüttung eine vermehrte Aufnahme in die Muskelzellen erfolgt. Da Milch durch den Fettgehalt die Creatineinnahme beeinträchtigt, sollte die Post-Workout-Nutrition mit Wasser getrunken werden.

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Ich habe bisher meinen Post-Workout Shake schon zuhause mit Creatin versetzt... war das nun falsch... kennt jemand diese Theorie bzw. stimmt das wirklich ??????? :gruebel:

Joa, kenne diese Theorie (jedoch mit max. 10min). Ist des Öfteren zu sehen, z.B. auch auf der CreaVitargo-Bottle usw. Hab' mich bisher immer dran gehalten..

Shize...!!!!

auf meiner UN Creapure Packungen stand sowas aber nicht... Unverschämtheit... woher soll ich denn das wissen... habe auch hier im Forum sowas noch nie gehört... na toll... werde meinen Post-Workout-Shake nun im Studio mixen müssen oder was... da denken doch die Spackos gleich wieder.. ich würde Roids da reinmischen...

es ist richtig das creatin nach einer gewissen zeit in creatinin umgewandelt wird.
somit ist es unbrauchbar!
völlig richtig!

Dieses Wissen über Creatin ist so alt wie Creatin :winke:

Aber wie kommt man auf 10 oder 15 Minuten? Creatin zerfällt in Flüssigkeit in unbrauchbares Creatinin. Ich denke eher, dass das eine Sache von Stunden ist. Bis es völig angebaut ist dürften Tage und Wochen vergehen, da selbst in den idiotischen Flüssigcreatin-Varianten (neben einer Menge creatinin) noch etwa Creatin enthalten ist, sprich selbst hier ist es noch nicht vollständig umgewandelt. Also in den Pw-Shake mischen und mitnehmen dürfte ok sein.

Wie angedeutet sind die 15 min reiner Schwachsinn! Denn in 15 min hat sich das Creatin gar nicht erst aufgelöst! Ich habe bereits des öfteren mit der Löslichkeit von Creatin experimentiert. Die herkömmlichen Creatinsupplemente in kristalliner Form lösen sich in Wasser oder Traubensaft erst ab ca. 80 °C richtig auf. Darunter geschieht so gut wie gar nichts. Auch nicht nach 30 min. Es sei denn, man nimmt verhältnismäßig große Mengen Flüssigkeit. Also ein Teelöffel Creatin auf 500 ml Saft oder mehr. Etwas besser funktioniert es mit feinkristallinem Creatin (wie Puderzucker). Diese lösen sich aufgrund der größeren Oberfläche etwas besser auf, allerdings sieht man an der trüben Konsistenz der Flüssigkeit, dass sich das Creatin auch hier nur fein verteilt.

Außerdem: wenn sich Creatin in 15 min umgewandelt hat, nützt auch ein schneller Verzehr gar nichts. Denn der Übergang in die Blutbahn dauert alleine um einiges länger, so dass sich das Creatin in dieser Zeit erst recht kommplett in Creatinin umgewandelt haben wird. Denke ich zumindest.

Gruß - studman

nein, creatin zerfällt nicht innerhalb von minuten in ein unbrauchbares irgendwas, das ist nur ein gerücht. creatin geht in lösung ein dymanisches gleichgewicht mit creatinin ein. das heißt, es bleibt immer ein gewisser teil creatin erhalten. würde es nach 15 min zerfallen, wäre es an sich schon völlig unbrauchbar, da es im blut viel länger als 15min rumschwimmt, bevor es mal in die muskelzelle kommt.
creatin hält mit sicherheit ein paar stunden in wasser.

Endlich einer, der im Chemieunterricht aufgepasst hat! Alle Lösungen existieren nur in Form von dyn. Gleichgewichten mit den Ausgangselementen! Nur liegen diese dann in unterschiedlichen Prozentsätzen in der Lösung vor. (Je nach Temperatur, sowie Anfangskonzentration)

Zitat:

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Zitat von zyko

nein, creatin zerfällt nicht innerhalb von minuten in ein unbrauchbares irgendwas, das ist nur ein gerücht. creatin geht in lösung ein dymanisches gleichgewicht mit creatinin ein. das heißt, es bleibt immer ein gewisser teil creatin erhalten. würde es nach 15 min zerfallen, wäre es an sich schon völlig unbrauchbar, da es im blut viel länger als 15min rumschwimmt, bevor es mal in die muskelzelle kommt.
creatin hält mit sicherheit ein paar stunden in wasser.

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Es geht aber darum, dass der Prozess auf jeden Fall einsetzt und das Creatin langsam zerfällt. Man muss ja nicht den unteren Totpunkt erwischen, sondern kann das Zeug relativ zügig nach Mischung konsumieren, um so wenig Zerfall wie möglich zuzulassen.

Ironfist

Ist das nicht eh Blödsinn, daß er das Crea direkt mit Proteinpulver nimmt? Man soll doch noch nicht einmal Crea mit Milch nehmen, weil durch das Protein die Aufnahme von Crea gehemmt wird.

Grüße
Hard

Zitat:

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Zitat von Hard

Ist das nicht eh Blödsinn, daß er das Crea direkt mit Proteinpulver nimmt? Man soll doch noch nicht einmal Crea mit Milch nehmen, weil durch das Protein die Aufnahme von Crea gehemmt wird.

Grüße
Hard

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Shake in Wasser!! :asmoker:

@Bullzeye
Ich glaub du hast meinen Beitrag nicht richtig gelesen!!!
Warum soll man denn kein Crea mit Milch nehmen? Wegen dem Protein, oder nicht?!

soweit ich weiß kannst du crea ruhig mit milch oder EW einnehmen - tut sich nix

creatin sollte nicht mit milch eingenommen werden, da die aufnahme durch das in milch enthaltene fett gestört wird. also sollte man rund um die creatineinnahme den fettkonsum meiden.... so hab ich das jedenfalls mal gelesen, aber rumexperimentiert habe ich damit nicht.

ranti oder Eisenbär hatte es hier mal geschrieben
crea&milch = 0 probs

Also bei meinem Crea damals (ist schon 2 Jahre her) stand drauf, daß man es auf gar keinen Fall mit Milch nehmen darf! Sonst soll die Wirkung sehr stark eingeschränkt sein. Dann hätte da doch gestanden das man Magermilch nehmen kann, wenn es um das Fett ginge.

Würds an eurer Stelle nich in nen Shake tun, sondern gesondert mit kurzkettigen KH einnehmen. Am besten vor und nach dem Training.

http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...=creatin+milch

und

http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...=creatin+milch

Zitat:

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Protein ist ein Trigger (Auslöser) für Glucagon. Die Glucagon-Ausschüttung hat wiederum den Anstieg des Blutzuckerspiegels zur Folge und was dann passiert weißt du ja...

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Außerdem halte ich das ebenfalls für ein gerücht, dass creatin nach 15min unbrauchbar wird. Vllt will sich hier einer erlauben, wenn die geeigneten Werte für creatin ermittelt wurden, die dauer einer solchen haltbarkeit, also sprich die verschiebung des chemischen gleichgewicht zu errechnen!

Cu

Habe mir vor kurzem CEE von Bullattack gekauft. Die Verpackung war neutral und ohne Beschriftung. Kanns nicht sagen obs von Bullatack ist. Wie auch immer.
Als ich die Verpackung aufgmacht hab, habe ich geshen das sich da klumpen gebildet haben, als ob Feuchtigkeit dran gekommen wäre und die sind richtig hart. Kann jemand mir so ob das normal ist. Ist das Creatin noch brauchbar.

Schreib einfach mal den Vertreiber an :)

hab das bei e-bay bestellt über bullattack shop

Zitat:

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Zitat von powerboy77

Creatin wird in Verbindung mit Wasser nach 15 Min in Creatinin umgewandelt...und wird damit unbrauchbar... :gruebel:

Habe eben auf der Homepage von Andreas Frey mal bißchen geschmökert und bin auf diesen ominösen Beitrag gestossen...

http://www.andreasfrey.net/ --> Ernährung --> Supplements für den Muskelaufbau--> 2. Absatz Überschrift: Zu Hause (d.h. vor dem Training) zubereiten

dort steht Zitat:







Ich habe bisher meinen Post-Workout Shake schon zuhause mit Creatin versetzt... war das nun falsch... kennt jemand diese Theorie bzw. stimmt das wirklich ??????? :gruebel:

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Andreas Frey wird auf seiner HP das schreiben was zum Vertrieb SEINER Produkte
am Besten ist. UNd wenn dies halt Halbwahrheiten sind, dann schreibt er diese.
Das einzige Interesse was die Andreas Freys und wie sie alle heißen auf dieser
Welt haben ist ihr eigener Profit! Was für Fortschritte ihr macht ist diesen Herrn
mal völlig Latte!

Deshalb, nie glauben was auf irgendeiner dahergelaufenen Homepage steht, und
sind auch noch so breite Kerle drauf, sondern selber informieren, hinterfragen,
googeln...

Grüsse,
Bugs

Abgesehen davon, dass der Thread 6 Jahre alt war, steht auf der homepage von S.U. das Creatin zwar nach 10min beginnt sich umzuwandeln, es aber erst nach Tagen oder Wochen 100% unbrauchbar geworden ist.

Desweiteren empfehle ich Creatin in Saft/WasserDextro einzunehmen, da es mMn besser verträglich ist und ich denke folglich auch besser aufgenommen wird.

mal dich machen den alten kram hier......


was buddelt ihr immer diese leichen aus????:nono: