die richtige wurst machts :D

da ich erst 15 bin kann ich nicht überal meine ernährung umstellen kann
und ich morgens und abends brot esse kann ich hier am einfachsten etwas
tun^^also zur zeit ess ich vollkornbrote mit putenbrust (etwas butter).
gibt es denn alternative die genauso hochwertig wie putnebrust sind?
kurze zusammenfassung meines "essplans" (1,70 m 54 kg^^)

Morgens:

vollkornflakes mit milch/Müsli mit milch

2 vollkornbrote mit putenburst o.a. wurst

mittags:

immer unterscheidlich^^
aber eigentlich immer ausgewogen (mit fleisch)

abends:

3 vollkornrote mit putenbrust o.a

obst oder pudding oder süßigkeiten (<----darf man denn das?)^^

was für gesundere alternativen bigts für nachtische?
(ess kein quark :( )

Dann ess Harzer, was noch perveser ist. Süssigkeiten = viel Zucker = nicht gut. Mach dir doch über den Tag verteilt so 250-500 gr Magerquark mit Obst an, schmeckt gut oder Eiklar mit Früchten, auch lecker.

Verwirrt von deinem grotesken "Ernährungsplan" kann ich dir nur sagen

Die Wurst ist dein geringstes Problem

Zitat:

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Zitat von Juleian

(ess kein quark :( )

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Nicht gerade sehr Eiweißreich deine Ernährung.

Also ich trink meinen Quark immer --> 250g Magerquark + Wasser + Süßstoff = leckeres Getränk...geht natürlich auch mit osaft usw.

Zum Frühstück mix ich mir noch Haferflocken und einen EL Rapsöl rein.:bier:

ja hab ich mir auch schon gedacht dass mehr eiweiß nicht schaden könnte^^
allerdings wenn man käse und quark hasst machts das nich einfacher^^
wie siehts aus mit naturjogurt is der denn vergleichbar mit quark?
hab mir noch nicht die energiewerte angeschaut^^

Naja...

Joghurt: ca. 4 gr. EW/ 100 gr.
Quark: ca. 12 gr. EW/ 100 gr.

lg Pumuckeline

eier gehen doch auch ein zwei komplette denn rest trennen und nur das eiweiß verwenden als omelett auf brot oder rührei super

ja dachte da eher an was stressfreieres^^
ihr könnt euch vielleicht vorstellen wenn ich mir
jeden tag eier back dreht meine mutter durch^^
btw:was macht ihr eigentlich mit dem ganzen eigelb?

Zitat:

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Zitat von Juleian

btw:was macht ihr eigentlich mit dem ganzen eigelb?

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Essen ;)

Ich trenn da nix - mir würde geschmacklich was fehlen, ausserdem ist auch im Eigelb Protein enthalten und die Sache mit dem Cholesterin ist schon widerlegt.

...das eigelb nicht zu essen hat einen ganz anderen grund, man isst es meist nicht wegen dem enthaltenen Fett DU.....!!!!
Cholesterin ist nichts gefährliches da hast du schon recht, es hält die zellmembranen zusammen usw. Es ist nur gefährlich für Menschen die dieses nicht vertragen...und da fällt mir grade auf diese Menschen müssten sehr instabil sein :)) :lol:

hab mir gestern ma fettarmen naturjogurt mit herferflocken
gemixt (ca. 25 g eiweiß)und mit kabapulver gesüßt...schneckt ganz gut
ich werd das gleiche demnächst mit quark probieren

Zitat:

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Zitat von K-Machine

...das eigelb nicht zu essen hat einen ganz anderen grund, man isst es meist nicht wegen dem enthaltenen Fett DU.....!!!!

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Das ist mir schon klar, deswegen sag ich ja das mir gechmacklich was fehlen würde - denn Fette tragen sehr zum Geschmack bei ;) (transportieren, verstärken, whatever ihn)

ja was machen denn alle die, die ess nich mitessen ?
etwa wegschmeißen?

Ja weg schmeissen oder Mutti zum backen geben. Am einfachsten flüssiges Eiweiss im Tetrapak, gibts bei der Metro oder Bäckern die es dir freundlicherweise verkaufen.