Zu wenig Schenkel, Hilfe!!!

Hallo erstmal an Alle, ich habe folgendes Problem .. ich bin 24 Jahre alt und wiege nur 70kg bei 1.82! ich möchte gerne mehr an den Schenkeln zunehmen bzw. an den Füßen allgemein, trainier schon ca. 1 Jahr lang und habe Schulter, also Obenrum eigentlich schon zugenommen und bin zufrieden, nur wenn ich mich im Spielen sehe, fehlt mir halt einfach was untenrum :-( .. wer kann mir tipps geben, so schnell wie möglich untenrum zuzunehmen? gibts da irgendwelche Mittel wo ich nachhelfen kann oder gehts nur mit Trainieren? kla, Trainier ja untenrum, aber ich glaube ich nehm sogar mehr ab, als zu! Bitte um Hilfe und würde mich auf einige Antworten freuen!

Gruß und schöne Feiertage!

östrogene :D

Zitat:

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Zitat von Kanni

östrogene :D

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aha, und wie darf ich das verstehen? sind doch weibliche Hormone oder nicht? gibts da tabletten oder wie? dumm gefragt ..

Das mit den Östrogenen meint Kanni (hoffentlich) ned ernst.

Nur aufgrund der Schenkel was nehem zu wollen ist Quatsch, du bist noch ned lange dabei.
Schreib erstmal wie du die Beine Trainierst, warscheinlich liegts daran.
Hast du die Beine von anfang an mittrainiert?

LiGrü Mike

Hilfreich wäre auch hier die eigene Ernährung zur Diskussion zu stellen. Bei 70kg auf 1,82m sind nun mal keine 80er Oberschenkel drin. Weiterhin (?) schwer trainieren und ordentlich ernähren und wenn Du dann in ein paar Jahren um die 90-100kg wiegst sehen die Schenkel schon gaaaaanz anders aus.

Machst du Kniebeugen?

Danke für eure Antworten!! ich hab meine Beine von anfang an Trainiert, leider muss ich sagen, dass ich das schlimmste finde, die Beine zu trainieren, bzw. macht es mir gar kein Spass heh, da ich eigentlich mehr obenrum die zeit nehme um zu trainieren! Das ist wohl mein Fehler, mit der Ernährung hängt es bei mir auch leider, ich bin irgendwie zu Faul, 5-6x am Tag zu essen .. ich stopf mir morgens zwar paar Eier rein und nen Shake usw, dass wars aber auch ... was meint ihr den mit so Kuren? (Testo) also ich mein jetzt nicht so hartes Zeug, gibts da nicht so harmlose Testo wo man bisschen nachhelfen kann? ich will mich ja nicht kaputt machen wie die anderen Kiddies hier, wo dumm schwätzen mit stoffen usw .. da bleib ich lieber so wie ich bin und Gesund ...

Gruß !

Ohne vernünftiges Training und mit ner Mangelernährung nutzt auch kein Testo was.

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

Zitat:

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Zitat von TrueBodyx83

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

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Ernährungsforum, 2.ter Thread "Ernährungspläne"....

ich kann dir n bisschen mut zu sprechen. als ich angefangen habe, warn meine beine auch zahnstocher, der oberkörper durch andere sportarten schon einigermassen trainiert. und im ersten jahr hat sich nur langsam was getan, im 2.en auch und erst jetzt im 3.en jahr kamen die beine richtig gut. liegt wohl daran, dass ich jetzt atemkniebeugen mache. 20 wiederholung und nur ein satz kniebeugen. such mal nach dem begriff und probiers aus.

Zitat:

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ich mein jetzt nicht so hartes Zeug, gibts da nicht so harmlose Testo wo man bisschen nachhelfen kann? ich will mich ja nicht kaputt machen wie die anderen Kiddies hier, wo dumm schwätzen mit stoffen usw .. da bleib ich lieber so wie ich bin und Gesund ...

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Genau zu denen gehörst Du aber offensichtlich!!!

äh das mit dem testo hab ich ganz überlesen. vergiss das einfach ganz schnell, das wird dir in keinster weise helfen. du musst dein training und deine ernährung optimieren. die erfolge, die sich dann damit erzielen lassen, kann dir kein testo oder sonstwas geben (bei schlechtem training + schlechter ernährung) .

ja das is mir auch kla, ich hab auch nur gefragt .. Kniebeugen daheim .. mit was machst du es? hab keine Gewichte daheim, wird dann wohl schwer was :-) Gruß

die leute nehmen hier selber testo usw und sagen das würde
nichts bringen, wieso nehmt ihr das dann? ich sehe doch im
studio was das für ochsen sind. kann mir keiner erzählen dass es
nichts bringt. wenn du zu wenig schenkel hast mach mal kniebeugen.
viel essen, viel trinken, und gute pausen einlegen. :winke:

Zitat:

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Zitat von neulingbb

die leute nehmen hier selber testo usw und sagen das würde
nichts bringen, wieso nehmt ihr das dann? ich sehe doch im
studio was das für ochsen sind. kann mir keiner erzählen dass es
nichts bringt. wenn du zu wenig schenkel hast mach mal kniebeugen.
viel essen, viel trinken, und gute pausen einlegen. :winke:

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Das Stoff nix bringt sagt hier keiner, nur bringt es dem Threadersteller bei minimaler Trainingserfahrung, schlechter Ernährung und wischi-waschi-Beintraining nix.

Und Deine Ochsen im Studio; glaubst Du wenn die absetzen wiegen die wieder 70kg?

Mal abgesehen davon , macht man sich als Anfänger eher kaputt als nach mehreren Jahren Trainingserfahrung , wenn man anfängt zu stoffen .

Wer direkt mim Stoffen anfängt hat idr. noch relativ schwache Sehnen und Bänder , mit Stoff würde der Muskel weitaus schneller wachsen als der Sehnen- und Bänderapparat , und Verletzungen wären unausweichlich .

Also bei 70KG bist du von Testo ca. so weit entfernt wie ich von der Weltherrschaft!
Arbeite an deiner Ernährung und bau unbedingt Kniebeugen ein, das hat bei mir die besten Resultate erbracht. Habe das Beintraining anfangs auch gehasst aber mittlerweile hab ich es lieben gelernt. Kniebeugen hauen einfach rein wie kaum eine andere Übung ;)

Zitat:

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Zitat von Mike123

Also bei 70KG bist du von Testo ca. so weit entfernt wie ich von der Weltherrschaft!
Arbeite an deiner Ernährung und bau unbedingt Kniebeugen ein, das hat bei mir die besten Resultate erbracht. Habe das Beintraining anfangs auch gehasst aber mittlerweile hab ich es lieben gelernt. Kniebeugen hauen einfach rein wie kaum eine andere Übung ;)

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ja ich werde auf jeden fall mehr essen und 4 mal anstatt nur 3 mal in der Woche Trainieren gehen ... bzw. muss endlich mal was durchziehen, da ich am anfang immer keine probleme habe und dann irgendwie die Lust verlier, is aber bei allen Sachen so bei mir leider .. danke für eure tipps!