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Tach,
wollt mal wissen, was ihr denkt, wie groß der Unterschied im Muskelzuwachs pro Jahr wirklich ist, wenn man sich gut oder schlecht ernährt.
Ist es tatsächlich so, daß, wenn ich mich schlecht ernähre, ich dann 3 kg weniger Muskeln im jahr aufbaue?
Wer hat das mal überprüft oder ausprobiert?
Ich freu mich auf die Antworten
nein du wirst nicht weniger aufbauen bzw kommt drauf an was du als schlecht verstehstZitat:
Zitat von Chris12345
ja ich war 25 tage im urlaub und hab meinen kcal bedarf mit fertiggerichten und bier gedeckt und habe in der zeit einen richtigen kraftsprung bekommen bzw sogar seit langen mal wieder einen fettfreien massezuwach bekommen (kommt bei mir immer zyklisch) hab in der zeit auch traininertZitat:
Zitat von Chris12345
der einzige grund für eine gesunde ernährung ist das man sich besser fühlt (aber eine thunfischpizza am tag muss trotzdem sein :)) )
außer du willst des ganze jahr mit geringem kfa rumlaufen dann solltest du dir schon gedanken machen bzw ich baue am besten auf mit schlechter ernährung (pizza, karamalz, snickers, fisch, pute, toast, obst usw ess ich zurzeit täglich) auf als wenn ich die gleichen kcal nur mit reis und pute reinhole
tu mir so leichter auf meine kcal zu kommen und hab nicht den ganzen tag nen vollen bauch, ich würde auch weiterhin gerne mit fastfood und bier aufbauen aber wie gesagt nach kurzer zeit fühlt man sich einfach be******en, die form wird nicht sonderlich schlechter außer der kfa ist unter 10 dann sieht man schon das man wasser zieht
kommt aber auch auf den stoffwechsel darauf an mein kfa bewegt sich immer zwischen 14 - 16 damit fühl ich mich wohl und mach die besten forschritte im training
aber wenn du nach kurzer zeit aussiehst wie ne tonne ist des für dich sicher nicht geeignet, kommt immer auf die genetik an, ich bau gut auf und kann alles essen was ich will und des einzigste ist wenn ich zuviel milch/getreide/ süßigkeiten esse zieh ich viel wasser aber wirklich fett werd ich nicht
das einzige was wichtig ist das du einen wachstumsreiz im training setzt dann werden die muskeln wachsen da kannst du auch fensterkitt essen
haha hoffentlich zerreißen mich jetzt keine "60kg experten" :))
Wenn ich nur Scheizze futter setz ich nur Fett an...
und was ist wenn du jeden Tag nur 800 Kalorien zu dir nimmst, diese aber nur aus Burgern bestehen? Nimmst du dann auch Fett zu?Zitat:
Zitat von Mike123
wie soll das denn gehen?Zitat:
Zitat von Chris12345
wenn man einen kcal überschuss hat nimmt man zu egal was man isst
nur wenn du jeden tag 5000kcal mit pute und reis zu dir nehmen willst dann viel spaß :))
ich hab so nem mittelweg ess jeden tag ein bestimmte maß an pute und reis, fisch und den rest durch schlechte sachen wie pizza, toast mit thunfisch usw
was verstehst du unter richtig schlecht?Zitat:
Zitat von Grammostola
hab mich die ersten monate richtig ******* ernährt (viel schokolade, cola, nur fertiggerichte) und hab relativ gut aufgebaut mein kfa hat sich auch etwas gesenkt da ich wohl unter meinem kcal verbrauch war (anfängerbonus:zunge: )
wenn man nen kcal überschuss hast baust du genauso viel muskeln auf ob die kcal nun durch bb gerechte ernährung reinkommen oder durch "*******" ist dabei wurst, wird sich nur ändern wieviel fett du mehr aufbaust als wenn du nen ep hast
umso länger du dabei bist desto mehr wirst du merken das das training ausschlaggebend ist, trainieren muss du um muskeln aufzubauen und essen um zu überleben so einfach ist das
hier mal ein bsp was ich heute gegessen hab:
150 gramm haferflocken + banane + nüsse
2 shakes
1 pizza
250 gramm geräucherte forelle
1banane
2 toast mit 100 gramm pute, 100gramm lachs und 100 gramm käse
2 snkickers
2 apfel
annanas (keine ahnung wieviel)
1 dose thunfisch
so sieht bei mir so ziemlich jeder tag aus, hier im board vielleicht "******" ernährung kenn aber keinen (auch keinen bühnenathleten) der sich in der off season anders ernährt :ratlos:
man kann noch erwähnen das der streß den sich viele bei der ernährung machen sie vielleicht am großen muskelzuwachs hindern (streß größter feind beim muskelaufbau, außer der trainingsstreß) gibt nen geilen text darüber glaub sogar vom mike mentzer, (andres müller hat das auch so formuliert in seinem buch "training für naturel") muss mal suchen
deine ernährung ist doch gar nich soo schlecht!
Genau das meine ich ja. Diese falsche Veralgemeinerung. "wer nur bei McDonalds ißt, wird fett"...Stimmt ja so erstmal nicht.Zitat:
Zitat von mightyhansel
Was ist wenn ich auf meine Proteinzahl komme, meine KH und Fett auch stimmen und ich insgesamt nicht zu viel Kal. zu mir nehme, das alles aber aus Cornflakes, Schokolade, Tiefkühlpizza und McDonalds beziehe?Zitat:
Zitat von Grammostola
Was ist denn "schlechtes" Essen oder schlechte Ernährung? Die Quelle? Oder die Verhältnisse der Nährstoffe und deren Menge?
naja die form verschlechtert sich schon wenn du deine kcal nur vom mcdreck und aus schoko beziehst, ziehst mehr wasser :nono:Zitat:
Zitat von Chris12345
wie gesagt ich komm am besten klar wenn ich ein mindestmaß an pute und obst essen und den rest auf was ich hunger habe so lange ich auf meine kcal komm ist da kein problem, aber wenn ich an den urlaub denke mit dem bier und co. da fühlt man sich einfach nicht so toll
am besten du findest es selber raus was du wann und wieviel zu essen brauchst um zu wachsen
mir ist grad aufgefallen das es im endefeckt total blöd ist sich über gute und schlechte nahrung streitet jeder hat nen verschiedenen stoffwechsel und andere genetik allso musst du wie alles andere auch im bb rausfinden mit was du dich wohl fühlst und was du brauchst um zu wachsen
Ist auch meine Erfahrung. Ich merk keinen Unterschied seid ich wieder viel fastfood, Schokolade und so Zeug ess. Ich zähl aber immernoch die Kalorien damit ich kein zu großes Kal + habe.Zitat:
Zitat von mightyhansel
so siehts auch bei mir aus!Zitat:
Zitat von TobStar
grosse unterschiede bemerkte ich nicht bisher.
hatte ich ein grosses Kal+, angefressen durch thunfisch, quark, eier, reis, nudeln, pute usw..setzte ich fett im gleichen masse an wie wenn ich ungefähr die gleiche kalorienmenge durch fastfood eingenommen hätte.
einziger feststellbarer unterschied war die haut, durch fastfood etwas pickel bekommen....
Wer ******* tankt, sieht ******* aus. So einfach ist das.
Meiner Meinung nach macht die Ernährung gut 2/3 des Erfolgs aus.
Was nütz dir die Beste Ernährung, wenn dein Training so lausig ist, daß du kein Muskelwachstum stimulierst?Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Andersherum funzt das schon eh; n hartes Training und schlechte Ernährung klappt nicht so.
Oder anders ausgedrückt; jemand der sich einfach nur super ernährt, aber nicht trainiert, wird natürlich keine Muskeln bekommen,
jemand der Gewichte hebt, aber nur Pommes und Pizza ißt, wird schon irgendwie stärker und muskulöser werden.
Immer dieses "ernährung macht 2/3 des Erfolgs aus" (@Alexander Sturm; komisch, daß "deiner" meinung nach das 2/3 sind...komischerweise sind es immer 2/3....echt seltsam, daß alle das selbe empfinden haben....klingt n bischen nach nachgeplappert)
Ne gute Ernährung alleine bringt keine Muskel. N gutes Training alleine aber schon....ich finde das sagt schon alles-----
Schwachsinn...Zitat:
Zitat von Chris12345
N gutes Feuer allein schmiedet noch kein Werkzeug. N guter Hammer alleine aber schon....ich finde das sagt schon alles-----
Natürlich kannst du auch ohne das Metall zu erhitzen drauf rumprügeln, es wird sich verformen, aber toll wird das nicht.
Zu einem sehr großen Anteil ist es davon abhängig welcher Körpertyp man ist. Für mich als relativen Ektomorphen, mit sagen wir mal, einem sehr gewöhnungsbedürftigem Stoffwechsel ist es unmöglich gut aufzubauen mit einer schlechten Ernährung.
Wenn man jetzt Bodybuilding betreibt, dann achtet man in jedem Detail auf seinen Körper.
Der Körper braucht für gewisse Funktionen Vitamine, Mineralien, Balaststoffe.
Diese müssen genauso wie gesunde Fette zugeführt werden.
Isst jetzt jemand nur Mc´s und solchen Fraß, dann hat er auch eine Nullbockstimmung irgendwann auf das Training.
Auch durch die Insulinpeaks hat man nicht mehr so die Konzentration für Sport, bzw. auch für Beruf/Schule etc.
Es muss also ausgewogen sein.
Natürlich kann auch mal ein Besuch beim Mc´s dabei sein, aber nur mit Dreck essen und Muskeln aufbauen, denjenigen will ich mal sehen.
Wenn zum JunkFood eine gesunde Ernährung auch dabei ist, dann sicherlich wird er davon profitieren.
Auch wenn er einmal die Woche wie am Wochenende die Sau rauslässt.
Nur 7 mal in der Woche Scheißdreck fressen(also only) und dabei Muskeln, never ever, das ist wie wenn du billigen Sprit tankst und willst ein Wettrennen veranstalten.
Du stotterst dir eher mit dem Auto einen ab, als das du nur Ansatzweise jemanden überholst im Rennen.
Zitat:
Zitat von Chris12345
Klar, wenn man sich BB-gerecht trainiert, aber dem Muskel keinen Anreiz gibt zu wachsen, warum sollte er dann wachsen? Er hält es einfach nicht für nötig.
Wenn du trainierst und dich ***** ernährst, machst du vielleicht das erste Jahr noch Fortschritte, anfängerbonus, weil bis dahin deine normale bzw. miese Ernährung noch genügend Nährstoffe hergibt. Aber dann ist es vorbei mit dem Aufbau.
Interessant wäre es natürlich zu wissen wie lange ihr (die hinter der meinung "schlechte ernährung is gut für muskelaufbau" stehen) schon trainiert, und wie lange leute wie alexander oder Grammostola trainieren. Ihr solltet vielleicht Leuten mit mehr Erfahrung einfach mal ein bisschen Glauben schenken.
ok kann ja sein das du einen schlechten stoffwechsel hastZitat:
Zitat von Grammostola
war jahrelang auf diesen beschiessenen ernährungstripp irgendwann mal ein paar mentzer bücher gelesen dann mal ein seminar bzw viele sachen vom karsten druchgelesen (der bereitet immerhin seit 17 jahren athleten auf wettkämpfe vor)
und seitdem bin ich von dem ernährungswahn rehabilitiert, bzw seit nicole (seine frau) auch noch gesagt hat, wenn sie auf den ganzen ernährungswahn mit whey und was weiß ich gehört hab hätte sie warscheinlich nichtmal nen amateurwettkampf gewonnen
und ich kann aus meiner erfahrung sagen wenn das training stimmt kann man auch fensterkitt essen und die muskeln wachsen (mal übertrieben formuliert) naja werd aber bei meiner meinung/ ep bleiben gibt dann warscheinlich genung diskussion wenn ich bilder nach dem nächsten wettkampf reinstell :))
wenn der körper nicht signalisier das er hunger hat (bei mir ca alle zwei stunden) dann stimmt das training einfach nicht und wenn man dann viel ist wird man einfach fett mehr nicht, und wenn ich auf meinen körper höre komm ich auch auf 6 - 8 mahlzeiten am tag und ich denke das es zuwenig kcal waren dann gibts auch mal ein snkickers so einfach ist das und daduch hab ich mein körpergewicht fast verdoppelt also kann es so falsch nicht sein
was mir aber auch grad einfällt hat jemand von euch die dvd vom rühl angesehen? da beschwert er sich 3 wochen (!!!!!) vor der mr. o das er täglich reis und hähnchen essen muss, kannst dir ja denken wie seine ernährung sonst aussieht:))
hier mal ein bild von jemand er noch nie nen ep gehatt hat bzw noch nie supps in seine ernährung eingeplant hat, muss mal den text im google suchen dort sagt er das er jeden tag kiloweiße pute fisch eier usw gegessen hat je nach gefühl kcal zählen war bei ihm nicht
was mir noch einfällt des meiste was hier über anabole fenster usw geredet wird ist 1 zu 1 aus den supplementen werbungen nachgeplappert und nur weil es hier immer wieder wiederholt wird (auch von den mods?) bleibt eine lüge eine lüge
und würde im bb nicht die sponsoren regieren und die pros einfach mal sagen würden was sie essen dann wäre hier einiges anders
bzw als der rühl noch im bx - forum war wurde ihm die frage gestellt:
"was hälst du von krea alkalyn?"
"rühl: was ist kre alkalyn?" :))
naja sagt doch schon alles wie sinnvoll der ganze ****** ist aber egal prädigt hier nur schön weiter eine lüge bleibt eine lüge egal wie oft sie wiederholt wird
des eizige was mir auffällt das die gene fast alles bestimmen viele (vielleicht ich auch?) können ******* essen hart trainieren und bauen mit nem sixpack auf und andere müssen schokolade nur ansehen und werden fett
kann ja nur von meinen erfahrungen sprechen
wir reden hier aber vom muskelaufbau sonst würde es heißen das du nur duch die ernährung (also ohne training) 70% der möglichen erreichen würdest und das ist wohl mehr als lächerlich (bist du wirklich der alex. sturm?)Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
bei einer diät bzw bei einem wettkampf macht die ernährung natürlich fast alles vom erfolg aus (das meintest du vermutlich), beim aufbau dagegen nicht
@grammo als ich sagte je länger man dabei ist desto weniger macht die ernährung aus meinte ich damit das wenn ich jetzt 60kg wiege machen 500kcal mehr am tag was aus allerdings wenn ich jetzt 120kg wiege interessiert des mein körper zíemlich wenig ob ich jetzt mal 500kcal mehr oder weniger gegessen habe
aber ist ja egal sind wohl ziemlich verschiedene ansichten hier die, die es sich erlauben können werden schon rausfinden was sie alles essen können und die anderen werden wohl immer kcal zählen müssen :zunge:
ich finde übrigends das eins der geilsten sachen im bb ist das man unheimlich viel essen kann ohne fett zu werden macht mir unheimlich viel spaß und ich genieße es jeden tag
und jetzt nehmt nicht alles so ernst wird wohl jeder andere ansichten haben vielleicht auch viel placebo - effekt aber ist ja euer problem :D
Wenn ich mich 60kg 500kcal zu mir nimm dann sind das vielleicht schon 20% von meiner Energie die ich am Tag verbrauche. Jemand mit 120kg spürt die 500kcal wohl deshalb nicht weil sie für ihn wohl irgendwas unter 10% von seinem Pensum sind. Ich mein...da fehlts doch weiter? Relation? Noch nie gehört?Zitat:
Zitat von mightyhansel
DA hast was komplett falsch aufgefasst.Zitat:
Zitat von mightyhansel
Ich glaube es ist sinnlos mit dir zu diskutieren, du bist seit 2 Jahren dabei und versuchst die letzten, was weiß ich, 50Jahre Bodybuilding-Ernährung über den Haufen zu werfen. Was sich bewährt hat soll man lassen wie es ist. Und ich schenke Wissenschaftler, Ernährungsforschern und andere Leuten mehr Vertrauen bei Ernährung wie dir.
Das Rühl kein Kre-Alkalyn kennt wundert mich nicht. Mit solchem Kindermist wird der sich nicht mehr rumschlagen, es kommen alle 2 Wochen neue Produkte mit Kreatin auf den Markt, ob jetzt mit "C3M" Formel von BSN, ob mit malto, mit dextro oder sonstwelchen Zusätzen...Wer kauft das schon außer leicht zu überzeugenden Jugendlichen? Creavitargo nimmt er und macht auch Werbung für, wenn du so auf die Spitzen-BB´s abzielst.
genau das meinte ich danke das du es nochmal erklärt hast :))Zitat:
Zitat von N3ckBr34k4
ein wissenschaftler wird dir wohl nix anderes sagen du verwechselst es wohl mit supplementwerbungen wär auch bescheuert was anderes zu behaupten wenn dahinter millionen stehenZitat:
Zitat von N3ckBr34k4
denke ich bin wohl auch wesentlich länger als 2 jahre dabei steht aber hier nicht zur diskussion hast du eigendlich meine anderen beiträge durchgelesen?
scheint mir ein bisschen undurchdacht deine antwort bzw ohne argumente?
ich kann ja auch sagen ich vertraue karsten pfützenreuter der seit 17 jahren athleten betreut mehr als deinen 60 kg wissenschaftlern:zunge:
Mit dem das ich forschern und wissenschaftler oder was mehr vertraue als dir meinte ich normale ernährung, keine supplemente, um die gings mir jetzt nicht. Klar das bei supplementen geworben wird was nur geht und alles ist das beste, wenns nach dem geht müsste man sowieso am tag 30 pillen schlucken und 10shakes nehmen um einigermaßen zunehmen zu können.Zitat:
Zitat von mightyhansel
Bei einem deiner ersten posts in dem Forum von märz 2007 hast du geschrieben das du seit 14monaten dabei bist... 14monate + (12.2007 - 03.2007) = 23monate
da ist bei dir wohl auch irgendwas unüberlegt. :-P
hast toll nachgeforscht :daumen:Zitat:
Zitat von N3ckBr34k4
war aber nach einer etwas längeren pause :rotwerd:
aber darum gehts ja gar nicht hab mich warscheinlich etwas übertrieben ausgedrückt naja bin halt so
aber im endefekt wird man schon herauslesen können wie ich was meine
hier mal ein off season plan den torsten bunte auf der startseite gepostet hat(vom bx forum):
6.30 Uhr 2 Toast mit Käse, 6 Spiegeleier, 1 Glas Milch 0,3% (40g Protein)
8 Uhr 0,5 Liter Kakao (15g Protein)
9 Uhr Hypro Riegel (30g Protein)
10.30 Uhr Schokolade
12 Uhr Reis mit Apfel (Wechselweise Ananas) (5g Protein)
13 Uhr Proteinshake 0,5 Liter (inkl. 2 Eier) (50g Protein)
15 Uhr zweite Hälfte der Reisportion (5g Protein)
19 Uhr warme Malhzeit (Spiegeleier, Tortellini, Pizza, Fleisch, Fisch, egal) (40g Protein)
an Trainingstagen gibt es nach dem Training noch BCAAs, flüssige Aminosäuren und Glutamin. (20g Protein), an trainingsfreien Tagen Aminosäurekapseln.
21 Uhr irgendeine Totsünde
und so ähnlich ernähre ich mich auch jeden tag abgespeckt wird nur bei ner diät und die gibts erst vor nem wettkampf, is esse so viel und oft bis ich merke das mein sixpack langsam verschwindet (16 - 18%) dann reduziere ich einfach die totsünden (wie er so schön geschrieben hat :D ) und dann wird des wieder so halte ich das des ganze jahr
wo ich kcal zählen für völlig überflüssig halte bzw hindert einen mehr am fortschritt wie es hilft hier mal ein bsp:
"Andreas Müller schrieb , dass es einen Indikator für den Nährstoffbedarf abseits aller Rechner, Tabellen und sonstigen Empfehlungen gibt, nämlich den Hunger. Die ständige Rechnerei, ob man jetzt genügend kcal und Eiweiß zu sich genommen hat, verbunden mit der Panik, einmal nicht genügend Nährstoffe zu sich genommen zu haben und fortan in Katabolie dahinzusiechen, stellt einen weiteren Stressfaktor dar, den man eigentlich nicht wirklich gebrauchen kann und den Körper möglicherweise sogar daran hindert, ordentlich aufzubauen."
sollte doch mal zu denken geben (hab ich aus einem anderen forum und mir gleich gespeichert da ich den text so treffend fand, is aus dem buch "bb für naturels" oder so ähnlich)
es geht ja hier um den aufbau das man mit sixpack nicht aufbauen kann (oder es nur sehr wenigen vorbehalten ist) ist klar jeder macht halt so seine erfahrungen und man kann auch nur erzählen was bei einem selber zutrifft wenn es jetzt bei athlet xy ganz anders ist weiß ich nicht
ist eben die kunst an bb seine linie zu finden mit der man am besten klarkommt und nicht jede millimete.r****erei beachtet
naja wie gesagt dauert zwar noch ein weilchen aber dann gibts auch mal ein bild wenn alles klappt sogar ein wettkampfbild und ich freu mich jetzt schon wie ich dann zerissen werde wenn ich sage wie ich mich sonst so ernähre:))
schönes neues jahr ich geh jetzt feiern^^
@chris12345
Ich glaube nicht, dass ich es notwendig habe Dinge nachzuplappern.
Abgesehen davon haben die meisten hier (der Fragesteller selbst in seiner Einstiegsfrage) die Frage nicht verstanden. Es ging ausschließlich um Ernährung und Muskelzuwachs, vom Training war nicht die Rede. Die Fragestellung impliziert, dass der Faktor Training eine feste unveränderte Größe ist, egal ob lausig oder gut. Der Einfachheit halber einige Beispiele:
Gute Ernährung -gutes Training = großer Erfolg (2/3 mehr Erfolg als unten und bitte natürlich genau 2/3)
schlechte Ernährung -gutes Training= wenig Erfolg
Ich seh schon, es macht wenig Sinn mit Leuten zu debatieren die ihre eigenen Fragen nicht verstehen. Seis drum, ich lern dazu.
P.S: der Unterschied macht 3,538 Kilo aus - bei jedem !
hehe der spruch mit dem fensterkitt war noch der beste ;)
am anfang hab ich mir auch jeden tag paras gemacht das ich nicht genug eiweiß zu mir nehme und nicht genügend KH usw
aber wie schreibt Arnie in seinem Buch Bodybuilding für Männer:
100 gramm Eiweiß reichen aus und kein Mensch dieser Welt braucht mehr als 150
das glaub ich ihm einfach mal so weil der Erfolg ihm recht gibt und zu der Zeit wo er das Buch geschrieben hat gabs noch nich diese Supp Mafia wie heute.
Ganz grob gucken das man genug isst (Hunger) und eiweiß im 3 stelligen bereich konsumiert dann kann eigentlich nich viel schiefgehen
In der Diät ist das natürlich was anderes das iss aber wohl allen klar
Ich trainiere seit 6 Jahren. Und mach trotz "BB-Ungerechter" Ernährung vortschritte...Ok...jetzt kommt einer und sagst; was meinste wie gut deine Vortschritte mit einer guten Ernährung wären....OK...kann sein...aber kann einfach nicht mich super-gesund ernähren...da dreh ich durch....Zitat:
Zitat von N3ckBr34k4
Das was im BB an Meinungen vorherrscht, hat mit Wissenschaft wenig zu tun.Zitat:
Zitat von N3ckBr34k4
Alles (meiner Ansicht nach zweifelhafte) Erfahrungswerte....Ohne Beweise.
Wirklich Wissenschaftliche Erkentnisse gibt es nicht....Diese Diskusion alleine zeigt, daß es so ist.
Und ich diskutiere mit niemandem, der von vornherrein seine Meinung von mir hat, und mir irgendwas unterstellt....Komm mal von deinem hohen Ross runter.Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
@mightyhansel......wir verstehen uns....kann mich dir nur anschließen
Eins noch; Rühl meinte in seinem "Made in Germany" Video er nehme ca. 350 Gramm Protein zu sich....also nichts mit 4g pro kg Körpergewicht bei Leuten die stoffen :-)
Ich persönlich hab noch nie bessere Vortschritte gemacht, nur weil ich anstatt 180g Protein dann 300 zu mir genommen habe.
Oder ist ernsthaft einer von euch schonmal plötzlich stärker geworden, weil er mehr Protein zu sich genommen hat?
Mike Mentzer hats mal schön ausgedrückt;
"Muskeln bestehen zu 70% aus Wasser. Man wird auch nicht muskulöser, nur weil man mehr Wasser trinkt"
@chris
Off topic: zum Ersten erinnern wir uns wer behauptet hat wer "nachplappert" und stellen fest, dass das du warst. Dass das jemand nicht so stehen lassen kann, der seit 24 Jahren trainiert, Trainer ist und an 4 WM`s und 2 EM`s teilgenommen hat wird möglicherweise nachvollziehbar sein.
Auch erinnern wir uns bzw. können nachlesen wie die Fragestellung war, statt darauf einzugehen, sprich was du jetzt eigentlich genau wissen willst, scheinst du deine Einstiegsfrage selbst noch immer nicht verstanden zu haben. An sich ist ja schon die Einstiegsfrage Schwachfug, die dir keiner beantworten kann oder bist du der Meinung, dass trainierende Männer alle gleich viel Gewicht verlieren, wenn sie sich schlecht (an sich schon ein relativer Begriff, denn auch schlecht ist nicht gleich schlecht) ernähren oder gleich viel zulegen wenn sie sich gut ernähren ??? Das kann ja wohl nicht ernst gemeint sein bzw. dazu noch eine Zahl anzuführen oder einzufordern zeugt von einem ungeheuren Wissen um die Materie. So naiv kann man ja nicht sein, immer noch nicht verstanden, dass jeder einzelne Körper auf diesem Planeten nicht exakt wie ein anderer reagiert und es daher weder Pauschalrezepte noch pauschale Antworten geben kann ?
Ziemlich sinnloser Thread, doch um ihn noch etwas Sinn einzuhauchen ein Tipp:
Vortschritte schreibt sich Fortschritte :-)