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Hallo
Habe schon von einigen erfahrenen Athleten gehört, dass man schweres Kreuzheben nicht direkt nach dem Bizepstraining machen sollte, da es dann zu schweren Verletzungen im Bizepbereich kommen kann. Ist da was wares dran? Vorstellen kann ich es mir schon, allerdings primär beim Kehrgriff, besonders auf der Seite wo die Handfläche nach vorne zeigt, bedingt durch die extreme Dehnung.
Warum kommt man überhaupt auf die Idee das Rückentraining nach dem Bizepstraining zu machen? Der Bizeps gibt doch dann weit vor dem Rücken auf, ergo kann ich auch keine vernünftigen Trainingsreize setzen.
Ob es zu Verletzungen kommen kann weiss ich nicht aber ich würd das aus Gründen der Kraft niemals machen.
Wenn ich an einem Tag Kreuzheben mache dann ist das sofort meine erste Übung
Trainier doch zuerst Rücken und dann Bizeps?
Es geht rein ums Kreuzheben und nicht um komplettes Rückentraining.Zitat:
Zitat von Collossus
Ab einem bestimmten Gewicht benutze ich sowieso Zughilfen, weshalb die Auswirkungen des Bizepstraining eigentlich Kraftmäßig keinen Ausschlag geben dürften. Habe es allerdings noch nicht probiert. Ist mir wie gesagt zu heiß.Zitat:
Zitat von Collossus
Wie von einem anderen Member schon geschrieben, wirkt schweres Kreuzheben auch bei mir extrem Motivations- und Kraftzehrend, d.h. nach ein paar schweren Sätzen Kreuzheben habe ich einfach nicht mehr die Kraft und Lust noch was anderes zu machen. Von daher überlege ich, es am Ende eines Trainingstages einzuführen.Umgekehrt ist es aber auch so, dass ich nach einer schweren Trainingseinheit keine Lust mehr habe KH zu machen. Von daher dachte ich mir es mal nach Bizep zu probieren, da Bizeptraining ja nun nicht so extrem Anstrengend für den Körper ist.Zitat:
Zitat von kezual
Siehe oben.Zitat:
Zitat von Exec
Aha...Zitat:
Zitat von Anthony
Dann wird der Rest des Rückentrainings an einem anderen Tag ausgeführt oder vor dem Bizepstraining?
Es bleibt auch bei Zughilfen, der Bizeps ist schon erschöpft und gibt vor dem Rücken auf. Was nicht aufgibt ist höchstens Dein Griff...Zitat:
Zitat von Anthony
Bei Motivationsproblemen kann ich Dir nicht helfen.Zitat:
Zitat von Anthony
Nach dem schweren Kreuzheben gehts erst richtig los :sasmokin:
Genau, würde KH am Dienstag nach Bizep und Rücken am Donnerstag machen.Zitat:
Zitat von Collossus
Das selbe frage ich mich auch oft. Dann seh ich aber soetwas (siehe unten die beiden Links) und weiß es kann auch so gehen ;)Zitat:
Zitat von Collossus
http://www.dailymotion.com/relevance...part-1_extreme
http://www.dailymotion.com/playlist/...part-2_extreme
Ich glaube wir kommen wie immer mal wieder vom Thema ab.
Ja sorry, box mich doch :crybaby: ............. paar gute Vids können net schaden! BLLLLLLLLLLLLLLLL
Kreuzheben gehört mit Sicherheit zu den fordernsten Übungen, die man sich vorstellen kann. Ich würde nie auf die Idee kommen vorher Bizepstraining zu machen, weil ich da schon meine Unterarme brauche. Würde ich danach direkt KH machen würde mein Griff weitaus weniger lang halten. Ich benutze nämlich so oft es geht den normalen Oberhandgriff.
Es kann gut sein, dass so etwas passiert. Aber warum willst du deine Arme vor so einer Übung wir KH schon vorschwächen?
In dem Video sagt Dave Henry selbst, dass sein Rücken seine Stärke ist. Deswegen muss er da auch nicht die volle Leistung haben.
Möglich ist alles. Solange du gute Erfahrungen damit ist doch alles in Ordnung, aber wegen er oben genannten Gründe würde ich es nicht machen.
Ich glaube du hast recht. War heute nach Bizeps so extrem fest in den Armen, dass KH eigentlich nicht drin gewesen wäre. Werde es also doch mal andersrum probieren.
@ Giulio
:axt: (habe leider kein Boxsmilie gefunden)