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Hallo,
trotz Suchfunktion nur wenig brauchbares....leider
Also ich trainiere jetzt schon seid 3 Jahren ...immer dezent auch den Bauch mit ...jetzt haette ich gernen nen 6PAck ...wer nicht:-) abnhemen klar !!
Gibts ne Seite wo die besten ebungen (am besten mit Bildern ) gezeigt und erklaert werden >??
Vielen dank!!
... dein thread gehört meiner meinung nach geschlossen!
du kannst soviel deine bauchmuskeln trainieren wie du willst
wenn du einen großen kfa hast wirst du keinen bekommen
ich würde für den bauch keine extra übungen machen
versuchs mal mit kniebeugen,frontkniebeugen und kreuzheben
selten so gelacht!Zitat:
Zitat von pedder87
SixPack gibts sogar Feiertags an der Tanke!Zitat:
Zitat von pedder87
Das es hier genuegend Threads zum Thema 6Packs gibt ....hab ich auch gesehen ....das ich meinen KF Anteil senken muss ist auch klar , .......und trotzdem wuerde ich gerne etwas mehr haben als andere ......mir geht es halt ur um die verschienen Uebungen mit Bildern .....denn so uebeungen mit Ball und so die sid naja.........
das war ein zeitgleicher Post - hat sich erledigt.
Häng dich an ne Stange, lass deine Beine gestreckt und hebe sie an, so hoch wie möglich. Also bis die Füße kurz vorm Gesicht sind, das is toll.
Ansosnten Situps, Knieheben, Bauchmaschine... Dazu brauchste doch keine Bilder^^
Gruß Blacky
nochmal
du brauchst:
kniebeugen
kreuzheben
frontkniebeugen
vllt noch crunches
probiers mal mit *****n
kac.ken? :gruebel: :DZitat:
Zitat von illy the kid
ich tippe auf wichsn :)
mehr haben als andere?Zitat:
Zitat von pedder87
okay jungs, will ihm den keiner hier die spezial übungen zeigen, ich mein jetzt jene wobei wirklich 95% der bauchmuskeln ideal kontrahieren, und sich ein sichtbares 6-pack nach ca. 6 wochen abzeichnet.
suchfunktion hat er ja benutzt!
ich hab im internet ne übung gefunden damit baust du am bauch in 2 wochen 6kg reine muskelmasse auf
dein leben wird sich durch diese übung verändern
und das beste ist:der kfa ist dabei ****** egal(die übung ist so gut die scheißt auf den)
wenn ich dir die übung erklären soll dann pn an mich