Gewichtszunahme mit haferflocken?

Hallo, will unbedingt mehr gewicht zunehmen! Das heisst, viel Kohlenhydate und Eisweiss! Welche produkte sind gut um schnell gewicht zuzunehmen,...Nudeln, Reis, Haferflocken!?
Alles natürlich neben der ausgewogenen Ernährung versteht sich!

MFG

ja haferflocken sind sehr gut zum gewicht zunehmen ich esse es 3 mal täglich mit etwas kakau pulver :-) nudeln reis auch volkornbrot auch eignet sich herforragend diese brötchen mit körner auch es gibt so viele produkte

super, erst mal danke für die schnelle antwort! Bin natürlich dankbar für weitere Tips! ;-D

das kann man so nicht sagen
wenn du im kcalplus bist nimmst du zu
wenn du im kcalminus bist ab
da kannst du essen was du willst es ist immer so

Naja, aufhören zu essen und anfangen zu fressen ;)

Also ich denke, dass du schon Muskelmasse zunehmen willst...
Schau das du vllt 150g - 200g Eiweiß hast, dann ist es schonmal nicht zu wenig. Und sonst brauchst du eben einen Kalorienüberschuss.

Kommt drauf an wie groß und schwer du bist und so Sachen und was du den ganzen Tag machst... Aber so 3500Kcal hab ich ca. täglich... Und bin damit gut voran gekommen.

Der Körper kann aber so viel nicht aufeinmal verarbeiten stimmts?!?!

Wieviel Eiweiss sollte man pro Mahleit zu sich nehmen (Daumen mal Pi), wo man davon ausgehen kann das es der Körper gleich verwertet u nicht ausscheidet! (weils zuviel is)

lg und danke

Also ich wiege bei einer größe von 1,84 ca. 82kg ! Will für dieses Jahr mind. auf 90-95kg körpergewicht kommen! Egal wenn da erst n Bauch kommt und der Waschbrett verschwindet! Ich will erst mal Masse!
Ich habe mir nun erst mal haferflocken besorgt! Habe gesehn das auf 100g schon ca. 350kcal drinne sind! Also 3x haferflocken pro Tag, neben der normalen Ernährung müsste denke ich was an Masse bringen! Oder was denkt Ihr!? Will nun auch öffters mal Nudel zwischendurch essen! Lassen sich nämlich schnell zubereiten :-D

Jo, dann iss... Wieviel willst du denn pro Portion essen?

Also wenn du sagst, drei zusätzliche Portionen, dann á 200g macht 600g ergibt rund 2100 Kcal mehr am Tag plus das was du dazu nimmst, also Milch und Kaba oder so halt...

Von dem her, ja, da nimmst du zu. Soviel ich weiß gibt es bei Eiweiß eine Pi * Daumenregel die lautet das zweifache des Körpergewichts in Gramm. Also bei 82Kg = 164 Gramm Eiweiß...

Okay verstehe ich hab mittlerweile 100 kilos auf 1m93...das heißt ich brauch täglich so meine ~200 g eiweiss...hmmm ernährung is interessant :D

Aber mal Offtopic: wie schauts mit den Nährungswerten von gebratener Leber und Hühnerherzen aus???

Ich ess die ur gern so auf Öl gebraten mit Knoblauch......

LG und :ohmeister:

schau mal hier.
http://www.bbszene.de/lmdb/

Oh danke :D:D

Boah da gibts ja alllles :D:D:D

THX a lot :bier:

um Kaloriendefizite zwischendrin zu vermeiden, und/oder um auf eine notwendige Kalorienmindestmenge zu kommen, nehme ich mir zu Arbeit meistens Macadamia-nüsse (geröstet und gesalzen) mit. Gibts zB bei Aldi.
pro 100g : 727 (ja!) kcal, Eiweiß 8,2 g, KH 12g, Fett 73 g
Die schmecken vor allem ziemlich lecker. Es sind zwar "gute Fettsäuren", aber wegen dem hohen Fettgehalt vielleicht nicht jeden Tag eine ganze Tüte reinschütten...

esse so 150g pro portion! Was muss ich denn ca. an kcal haben um zuzunehmen!? Also was sagt man was ein "normaler" an kcal isst pro tag!?

mfg

Dazu muss man wissen, wie dein Tagesablauf ist...

Und dein Alter^^

Also zwischen 18 und 25 Jahren bei normaler Belastung ca. 3000Kcal. Also zum Aufbauen solltest du dann schon 3500 Kcal haben. Aber ruhig noch mehr ;)


Und was die Nüsse angeht...Wie wärs mit Cachews geröstet und gesalzen? Sind dann zwar "nur" 613 Kcal dafür 18g E, 25g KH und im Vergleich zu deinen Dingern :D "nur" :D 49g Fett :P


Gruß Blacky...

Danke für die Antwort! Bin 21 Jahre! Normale Belastung passt! ^^ Also muss ich über 3500kcal kommen! Das ist zu schaffen ^^ Hab nachgerechnet, so komme ich mit den Haferflocken alleine schon auf ca. 1500kcal +Frühstück +Mittag +Abendbrot +zwischendurch n Brot oder so! ;-D Alles klar ^^
Danke für die Hilfe!

He das mit den Nüssen is doch mal ne gute Idee um schnell auf seine kcal zu kommen :D wusste net das die da so hoch sind......

Ich bin 20, arbeit den ganzen Tag über im Büro und hab so nen bedarf von zirka 2700 kcal :D also is der schnell überdeckt mit den Nüssen :D

Lg

Kein Problem, gerne geholfen... Dann halt dich aber auch daran und wenn möglich, iss noch mehr :P

@WuzzlaKing: Das mit den Nüssen ist wohl nicht die BEste Idee^^... Wenn du dich nämlich tagsüber von Nüssen ernährst, musst du wohl bald ein Kg essen, damit du nicht an einem Hungergefühl leidest^^ Und en halbes Kg Fett ist mit Sicherheit nicht sonderlich gut...

Aber wenn du das anders siehst, kannste ja auch Butter löffeln :D:D


Gruß Blacky...

night fighter rechne dein kcal bedarf einfach aus ,vieleicht klapps auch so musst du sehn wichtig ist auch viel schlaf usw 6mahlzeiten sollte auch klar sein ich fahre mit den haferflocken sehr gut mein ep sieht zierka so aus

EW / KH / F / GESAMT
Mahlzeit 1:
125g Haferflocken 17 / 72 / 9 / 444
milchschnidde 5/12/3/75
125g Yoghurt 1,5% 5 / 5 / 2 / 56
30g Protein-Pulver BMS 45 / 2 / 2 / 210

Nährwerte:
E: 72 KH: 91 F: 16 KCAL: 785


Mahlzeit 2:
150g Vollkornbrot 10 / 56 / 2 / 282
käse 3 scheiben 10,/0/5g/80/

Nährwerte:
E: 20 KH: 56 F: 7 KCAL: 362


Mahlzeit 3: oder was es mittags gibt kartoffeln nudel oder oder
125g (Vollkorn)Nudeln 15 / 90 / 2 / 438
200g Hähnchenbrust 45 / 0 / 6 / 240
10g Rapsöl / Leinöl 0 / 0 / 10 / 91

Nährwerte:
E: 60 KH: 90 F: 18 KCAL: 769


TRAINING !!!!!


Mahlzeit 4:
30g Traubenzucker 0 / 40 / 0 / 164
30g BMS Protein 39 / 2 / 1 / 201

Nährwerte:
EW: 39 KH: 32 F: 1 KCAL: 325,8


Mahlzeit 5:
125g Haferflocken 17 / 72 / 9 / 444
200 g apfel birne 0,4/13,5/0,5/60
30g BMS Protein 40 / 2 / 1 / 201

Nährwerte:


Mahlzeit 6:
4 eier 28 /0 /28/ 328
10g Rapsöl /Leinöl 0 / 0 / 10 / 91
oder wieder 3 mehrkornbrötchen mit käse was halt grad so zu verfügung steht

ih hab mit der neuen ess umstellung richtige fortschritte gemacht iss alles drin was ich brauch :-)

ahaha Butter löffeln :D maaa allein die Vorstellung is grausam :))

Ne ich hab mir gestern so ne Tüte gekauft und tu so in der Arbeit zwischendurch ein bissl knabbern, immer so ne handvoll und gut is :D

Meinte ja nicht NUR mit Nüssen auf den Bedarf zu kommen sondern mit Hilfe von diversen Nüssen (wusste nicht das die so ne Menge kcal haben)


Hau rein..

:D .... Jo, so zwischendurch hau ich da auch immer rein^^

Und Butter löffeln, naja... Hab ich selbst noch nie versucht :P


Gruß Blacky...

Danke für die mühe!

Esse normales Frühstück, also 2-3 Brötchen, mit Käse Wurst und so, wenn ich dann satt bin quäle ich mir noch die haferflocken runter ;-D

Dann ess ich mittags noch nudeln oder so und noch mal flocken hinterher! Dann Abendbrot, meisstens warm, große Mahlzeit und ca. ne std. später vorm fehrnsehr noch mal flocken!

Und halt das was ich nebenbei mal esse, mal n burger, n brot, was süßes *schäm* oder was ich sonst noch so zum essen finde! ^^

Also ich merke jetzt schon das ich am abend vorm schlafen gehen 1-1,5kg mehr wiege als vorher, nur durch die haferflocken!

Also denke ich das es ne menge bringt!

MFG

schreib ma im monat wieder wenn du was zugenom hast isser was aber stopf nich so nicht das du gleich zum klo rennen musst aber besser als nix :winke: :kult:

naja, is klar, das wenn ich aufn Boiler gehe das wieder weg is ^^ Also ich liege nun bei 4000-4500 kcal pro tag!
Also bestimmt 1000 mehr als vorher! Denke das müsste fix gehn nu ^^
...hoffe ich... :P