L-Fliegende / L-Seitheben

HI@ all!

Habe letztens von einer Übung gelesen, bei der man sich leicht nach vorne beugt, zwei Kurzhanteln in den Händen hält, mit den Oberarmen am Körper anliegend und die Unterarme im 90° Winkel zu den Oberarmen. Nun rotieren die Arme von Vorne nach hinten, also sprich zur Seite. Soll angeblich eine gute Übung für die hinteren Schultern und die Rotorenmanchette sein.

Hat sich da einer verschrieben, oder ich was falsch verstanden, denn ich finde die Übung nirgends mehr? Weiß aber auch die Quelle nicht mehr!

MfG
Morphy

die von dir beschriebene übung nennt sich vorgebeugtes seitheben.
meiner meinung nach die beste schulterübung schlechthin...
stylor

Ist auf jeden Fall die beste Isolationsübung für die hintere Schulter. Ob diese unbedingt notwendig ist, ist mMn ne andere Sache. Ich finde nicht, da man die hintere Schulter schon bei allen Rückenübungen mittrainiert.

wenn man die seitl. schulter isoliert trainiert , sollte man auch die hintere noch extra trainieren , andernfalls kommt es zu dysbalancen.

So schnell kommt es da nicht zu einer Dysbalance. Wie gesagt, man trainiert die hintere Schulter bei so vielen Übungen mit, dass es da keine großen Probleme geben sollte.

Zitat:

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Zitat von Moppsy

So schnell kommt es da nicht zu einer Dysbalance. Wie gesagt, man trainiert die hintere Schulter bei so vielen Übungen mit, dass es da keine großen Probleme geben sollte.

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Was für ein Unsinn, bei ca genauso vielen Übungen wird die vordere Schulter mittrainiert, das ist Fakt, somit gleicht sich das wieder aus und wer dann nur noch die vordere Schulter speziell trainiert, der wird über kurz oder lang mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit unter einer Disbalance leiden, deren geringstes Auswirkung die optische sein wird, vielmehr aber eine gesundheitliche.

Ja WENN man die vordere Schulter isoliert trainiert. Nur war davon hier nie die Rede.

Ich denke mal so ziemlich jeder wird hier eine Übung wie Kh-Schulterdrücken oder Frontdrücken drin haben, ich kenne keine Übung für den Rücken die eine so extreme Belastung auf die hintere Schulter ausübt wie eine von diesen beiden Übungen auf die vordere, nicht einmal vorgebeugtes Langhantelrudern.

Desweiteren kenne ich einige die ihre hintere Schulter lange Zeit nicht speziell trainiert haben, einer davon hat zb Rotatorenprobleme bekommen, ein anderer hat so gut wie keine hintere Schulter im Vergleich zum Rest.

Naja, jedem das seine, aber diese kleine Investition halte ich schon für sinnvoll.

Danke für die Antworten!

@StylOr:
Vorgebeugtes Seitheben kenn ich, wußte aber nicht, dass man dabei die Oberarme am Körper hält, dachte die Arme sind immer ausgestreckt???

MfG
Morphy

Klingt eher nach Rotatorentraining als nach irgendeiner Seithebenvariante.

ehrlich gesagt weiss ich jetzt nicht wie du das meinst...
erlaube mir mal den fremdlink zu posten, da ist es gut erklärt...
http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d1df19.html
stylor

Zitat:

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Zitat von Affe_mit_Waffe

Klingt eher nach Rotatorentraining als nach irgendeiner Seithebenvariante.

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Jo, ist auch kein vorgebeugtes Seitheben, sondern eine Rotatorenübung und in diesem Fall ist die Frage ob es die hintere Schulter gut trainiert unsinnig, denn der Sinn einer Rotatorenübung ist nicht jede Menge reize für den Muskelaufbau zu setzen, sondern die Führung der Gelenke zu stärken etc.

Ok,

denke auch, dass es sich eher um Rotatorentraining handelt, hab nämlich diese Übung noch nie vorher gesehen.

Sollte man solches Rotatorentraining eigentlich machen???

MfG
Morphy

Zitat:

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Zitat von Morphy1980

Ok,

denke auch, dass es sich eher um Rotatorentraining handelt, hab nämlich diese Übung noch nie vorher gesehen.

Sollte man solches Rotatorentraining eigentlich machen???

MfG
Morphy

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Schaden kann es defintiv nicht.
Wer allerdings die vordere und hintere Schulter gleichmäßig trainiert und ansonsten immer auf eine saubere Ausführung achtet, keine Übungen in den Nacken ausführt und nie großartige Probleme mit den Schultergelenken hatte, der muss es nicht unbedingt.